Inner Voice (Suara Batin) pada Lansia: Kapan Normal, Kapan Perlu Diwaspadai? Panduan Tenang & Ilmiah untuk Usia Emas

Pembukaan

Seiring bertambahnya usia, banyak lansia mulai lebih sering “berbicara dalam hati”.
Mungkin berupa doa, renungan, atau suara lembut yang memberi komentar pada pikiran sendiri.

Sebagian orang merasa ini menenangkan.
Namun, tidak sedikit juga yang bertanya:

“Apakah ini normal… atau tanda masalah?”

Sejak mulai mampu berbicara dan kesadaran diri, muncul inner voice
(Sumber: foto grup GCV)

Artikel ini akan membantu Anda memahami inner voice pada lansia dengan bahasa sederhana, ilmiah, dan menenangkan.

Tonton di YouTube & Subscribe

Baca juga:
👉 Dialog Dengan Diri Sendiri, Apakah Gangguan Mental

Apa Itu Inner Voice?

Dalam dunia psikologi, inner voice dikenal sebagai inner speech.

Ini adalah:

• Suara batin yang muncul saat kita berpikir
• Dialog dalam diri sendiri
• Cara otak “berbicara” tanpa suara nyata

Contoh sederhana:

• “Besok harus bangun pagi…”
• “Jangan lupa minum obat…”
• “Tadi seharusnya saya jawab begitu…”

👉 Hampir semua orang mengalaminya, termasuk lansia.

Mengapa Inner Voice Lebih Terasa pada Lansia?

Pada usia lanjut, beberapa perubahan membuat inner voice lebih jelas:

1. Aktivitas Lebih Tenang

Lingkungan yang lebih sepi membuat pikiran lebih terdengar.

2. Waktu untuk Refleksi

Lansia sering merenung tentang kehidupan, keluarga, dan pengalaman masa lalu.

3. Perubahan Emosi

Rasa kesepian atau kehilangan bisa membuat pikiran lebih aktif.

Inner Voice yang Normal (Sehat)

Inner voice dikatakan normal jika:

✔ Membantu mengingat hal penting
✔ Memberi nasihat pada diri sendiri
✔ Menenangkan hati (terutama saat berdoa)
✔ Tidak mengganggu aktivitas sehari-hari

🌿 Contoh Kasus (Normal)

Pak Ahmad, 68 tahun, sering berkata dalam hati:

“Jangan lupa salat… jangan lupa minum obat.”

Ia merasa lebih teratur dan tenang.
👉 Ini adalah inner voice yang sehat.

Inner Voice yang Perlu Diwaspadai

Inner voice bisa menjadi tanda masalah jika:

❗ Terasa seperti suara orang lain
❗ Memberi perintah yang menakutkan
❗ Muncul terus-menerus dan mengganggu
❗ Membuat cemas, takut, atau sulit tidur

Kondisi ini bisa berkaitan dengan gangguan seperti
skizofrenia atau masalah psikologis lain.

⚠️ Contoh Kasus (Perlu Diwaspadai)

Ibu Siti, 72 tahun, mulai mendengar suara yang berkata:

“Kamu sendirian… tidak ada yang peduli…”

Suara itu terasa nyata dan membuatnya takut.
Ia sulit tidur dan menarik diri dari keluarga.

👉 Ini bukan inner voice biasa, dan perlu bantuan profesional.

Penjelasan Ilmiah Singkat

Otak manusia memiliki kemampuan luar biasa untuk “mensimulasikan suara”.

Saat kondisi sangat hening:

• Otak tetap aktif
• Pikiran bisa terdengar seperti suara

Namun, jika suara terasa datang dari luar diri, itu bukan sekadar inner voice biasa.

Doa, Meditasi, dan Inner Voice

Banyak lansia merasa inner voice lebih muncul saat:

🙏 Berdoa

• Lebih terarah
• Memberi rasa aman
• Menenangkan hati

🧘 Meditasi / Hening

• Pikiran jadi sangat jelas
• Inner voice bisa terdengar lebih kuat

👉 Keduanya baik, selama tidak menimbulkan rasa takut.

Baca juga:
👉 Mengapa Lansia Sering Sulit Berkomunikasi? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya dengan Lembut

Cara Menjaga Inner Voice Tetap Sehat

Berikut langkah sederhana yang aman untuk lansia:

🌼 1. Tetap Berinteraksi

Berbicara dengan keluarga atau teman

🌼 2. Isi Waktu dengan Aktivitas

Membaca, berkebun, atau berjalan santai

🌼 3. Perbanyak Doa

Memberi ketenangan emosional dan spiritual

🌼 4. Hindari Kesendirian Berlebihan

Kesunyian ekstrem bisa memperkuat pikiran

🌼 5. Konsultasi Jika Perlu

Jika suara terasa asing atau menakutkan

Kapan Harus Mencari Bantuan?

Segera konsultasi jika:

• Suara terasa nyata seperti orang lain
• Ada perintah berbahaya
• Mengganggu tidur dan aktivitas
• Disertai kecemasan berat

Baca juga:
👉 Lansia Mendengar Perkataan tetapi Beda Pengertian

Penutup

Inner voice pada lansia adalah hal yang normal dan alami.
Bahkan, bisa menjadi sahabat yang membantu mengingat, menenangkan, dan merenung.

Namun, penting untuk mengenali batasnya.

Jika suara itu masih terasa sebagai bagian dari diri And a → itu normal
Jika terasa seperti “orang lain” → jangan diabaikan

Dengan pemahaman yang tepat, inner voice bukan sesuatu yang menakutkan—
melainkan bagian dari kebijaksanaan di usia emas.

 

🧠 BACA: Sebelum Gangguan Mental Mengenai Anda

Jelajahi LPC Lansia

Populer

Kesehatan Lansia

Hidup sehat & panjang umur

Artikel Populer

Paling banyak dibaca

Misteri Lansia

Unik & menarik

Baru

Kesehatan Mental

Tenang & bahagia

Interaksi Sosial

Tetap terhubung

Lingkungan

Sehat & nyaman

Alat Ini Sering Dibutuhkan Oleh Senior!

Jenis Gangguan Mental yang Perlu Dihindari!

Siapa Saja Senior Berprestasi yang Anda Kenal!

Artikel Populer

HATI-HATI! Diamnya Orang Tua Bisa Jadi Tanda Depresi Geriatri yang Berakibat Fatal

Gangguan kesehatan mental yang terjadi pada usia lanjut dan sering kali tidak terdiagnosis,...

Baca Selengkapnya

DARI PENJARA ke PUNCAK KUASA: Rahasia Ketabahan Anwar Ibrahim, PM Malaysia yang Bangkit di Usia Senja

Perjalanan hidupnya bukan sekadar kisah politik, melainkan kronik keteguhan, ketabahan moral,...

Baca Selengkapnya

[STOP PAKAI KERAMIK BIASA!] Ini 5 Jenis Lantai Anti-Slip TERBAIK yang Jamin Kamar Mandi Lansia 100% Bebas Cedera Fatal

Lansia adalah kelompok yang paling rentan mengalami cedera akibat jatuh di kamar mandi,...

Baca Selengkapnya

#lpclansia

Tonton info singkat kesehatan lansia. Kenali tanda penyakit sebelum terlambat.

Tonton →

#KesehatanLansia

Jangan lewatkan info kesehatan lansia agar lebih cepat memahami gejala tubuh.

Lihat →

#TipsLansiaSehat

Pelajari perubahan organ tubuh lansia dengan penjelasan yang mudah dipahami.

Cek →

 Sumber

• American Psychological Association – Inner Speech and Cognitive Processes
• World Health Organization – Mental Health in Older Adults
• The Voices Within – Studi tentang inner voice
• National Institute on Aging – Cognitive Health and Aging

Sering Terbangun Tengah Malam? Ini Bukan Sekadar Insomnia Biasa pada Lansia!.

Pendahuluan

Banyak lansia mengeluh,
“Dulu bisa tidur nyenyak, sekarang sedikit-sedikit bangun malam.”

Sebagian menganggap ini hal biasa. Namun, jika terjadi terus-menerus, kondisi ini bisa berdampak pada:

• Kesehatan fisik
• Keseimbangan emosi
• Kualitas hidup secara keseluruhan

Pola tidur lansia berubah seiring pertambahan usia.
(Sumber: foto-grup)

Apakah sering terbangun di malam hari hanya bagian dari penuaan?

Atau ada hal lain yang perlu diwaspadai?

Baca juga:
👉 [TANDA BAHAYA] Bukan Tidur Nyenyak! 3 Ciri Ngiler Lansia Ini Sinyal Utama Stroke, Cek Sekarang Sebelum Kelumpuhan!

Artikel ini akan membahas secara ilmiah, praktis, dan mudah dipahami, khusus untuk lansia dan keluarga.

Tonton di YouTube & Subscribe

Apa yang Terjadi pada Pola Tidur Lansia?

Seiring bertambahnya usia, pola tidur memang berubah. Lansia cenderung:

• Lebih cepat mengantuk di malam hari
• Lebih sering terbangun
• Tidur lebih ringan
• Bangun lebih pagi

Perubahan ini berkaitan dengan jam biologis tubuh (ritme sirkadian).

Menurut World Health Organization, kualitas tidur yang menurun pada lansia merupakan fenomena umum, tetapi tetap perlu diperhatikan jika mengganggu aktivitas sehari-hari.

Mengapa Lansia Sering Bangun Tengah Malam?

1. Perubahan Jam Biologis

Tubuh lansia cenderung:

• Mengantuk lebih awal
• Mudah terbangun di tengah malam

Ini adalah proses alami, tetapi bisa terasa mengganggu.

2. Produksi Hormon Tidur Menurun

Hormon melatonin (pengatur tidur) berkurang seiring usia, sehingga:

• Tidur menjadi tidak nyenyak
• Mudah terbangun oleh suara kecil

3. Kondisi Kesehatan

Beberapa kondisi yang sering dialami lansia:

• Nyeri sendi
• Sering buang air kecil (nokturia)
• Gangguan pernapasan saat tidur

Ini membuat tidur sering terputus.

4. Pikiran dan Emosi

Lansia cenderung lebih banyak berpikir:

• Mengenang masa lalu
• Mengkhawatirkan keluarga
• Merasa kesepian

Menurut American Psychological Association, kondisi emosional sangat memengaruhi kualitas tidur.

5. Kebiasaan Sehari-hari

• Tidur siang terlalu lama
• Kurang aktivitas fisik
• Terlalu lama menonton TV sebelum tidur

Baca juga:
Waspada Gangguan Tidur, Bisa Bunuh Diri

Contoh Kasus Nyata

Kasus: Ibu Siti (72 tahun)
Ibu Siti sering terbangun pukul 1–3 pagi. Setelah itu sulit tidur kembali.

Ia mulai merasa:

• Lelah di siang hari
• Mudah marah
• Kehilangan semangat

Keluarga mengira ini hal biasa karena usia.

Analisis Kasus

Setelah diperiksa:

• Ibu Siti sering tidur siang lebih dari 2 jam
• Kurang aktivitas fisik
• Banyak memikirkan hal-hal yang belum terselesaikan

Artinya, penyebabnya bukan hanya usia, tetapi:
👉 kombinasi kebiasaan + kondisi mental + faktor fisik

Risiko Jika Dibiarkan

Sering bangun malam bukan hal sepele. Dampaknya bisa:

• Mudah jatuh (karena mengantuk)
• Daya ingat menurun
• Risiko depresi meningkat
• Sistem imun melemah

Cara Mengatasi dengan Bijak (Solusi Nyata)

1. Atur Jadwal Tidur yang Konsisten

Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari.

2. Batasi Tidur Siang

Idealnya:

• Maksimal 20–30 menit
• Tidak terlalu sore

3. Ciptakan Suasana Nyaman

• Lampu redup
• Suhu ruangan sejuk
• Hindari suara bising

4. Kurangi Minum Sebelum Tidur

Untuk mengurangi sering buang air kecil di malam hari.

5. Aktivitas Ringan di Siang Hari

Seperti:

• Jalan santai
• Berkebun
• Senam ringan

6. Tenangkan Pikiran Sebelum Tidur

• Berdoa
• Membaca ringan
• Latihan napas perlahan

7. Konsultasi Jika Berlanjut

Jika kondisi terus terjadi, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga medis.

Baca juga:
👉 Lansia Jangan Asal Mendengkur, Periksa Kesehatan Anda

Peran Keluarga Sangat Penting

Keluarga perlu:

• Memahami bahwa ini bukan “sekadar kebiasaan”
• Memberi dukungan emosional
• Menciptakan lingkungan yang nyaman

Kesimpulan

Sering terbangun di malam hari pada lansia memang umum terjadi, tetapi bukan berarti harus dibiarkan.

Penyebabnya bisa berasal dari:

• Perubahan biologis
• Kondisi kesehatan
• Pikiran dan kebiasaan sehari-hari

Dengan penanganan yang tepat, kualitas tidur bisa kembali membaik.
Tidur yang cukup akan membantu lansia menjalani hari dengan:
👉 lebih sehat, tenang, dan bahagia

#lpclansia

Tonton info Singkat ini. Beberapa Penyakit memiliki Tanda

Tonton →

#KesehatanLansia

Jangan Lewatkan Info Kesehatan Lansia. Agar tidak terlambat ke dokter

Lihat →

#TipsLansiaSehat

Info Organ Tubuh Lansia. Memahami yang terjadi pada tubuh.

Cek →

Jelajahi LPC Lansia

Populer

Kesehatan Lansia

Hidup sehat & panjang umur

Artikel Populer

Paling banyak dibaca

Misteri Lansia

Unik & menarik

Baru

Kesehatan Mental

Tenang & bahagia

Interaksi Sosial

Tetap terhubung

Lingkungan

Sehat & nyaman

Alat Ini Sering Dibutuhkan Oleh Senior!

Jenis Gangguan Mental yang Perlu Dihindari!

Siapa Saja Senior Berprestasi yang Anda Kenal!

⚠️ Banyak lansia tidak sadar tanda ini…

👉 BACA PENJELASAN LENGKAPNYA DI SINI

Artikel Populer

Peran Mikrobioma Usus sebagai “The Second Brain”

Gangguan kesehatan mental yang terjadi pada usia lanjut dan sering kali tidak terdiagnosis,...

Baca Selengkapnya

DARI PENJARA ke PUNCAK KUASA: Rahasia Ketabahan Anwar Ibrahim, PM Malaysia yang Bangkit di Usia Senja

Perjalanan hidupnya bukan sekadar kisah politik, melainkan kronik keteguhan, ketabahan moral,...

Baca Selengkapnya

[STOP PAKAI KERAMIK BIASA!] Ini 5 Jenis Lantai Anti-Slip TERBAIK yang Jamin Kamar Mandi Lansia 100% Bebas Cedera Fatal

Lansia adalah kelompok yang paling rentan mengalami cedera akibat jatuh di kamar mandi,...

Baca Selengkapnya

Sumber

• World Health Organization – Kesehatan lansia dan kualitas tidur
• American Psychological Association – Hubungan emosi dan tidur
• National Institute on Aging – Perubahan tidur pada lansia

Mengapa Masih Ada Lansia Meminta pada Kuburan? Memahami dengan Bijak dan Cara Menyadarkannya Tanpa Menyakiti Hati

Pendahuluan

Di berbagai daerah di Indonesia, masih ada sebagian lansia yang datang ke kuburan untuk meminta keselamatan, rezeki, kesehatan, atau pertolongan hidup lainnya. Fenomena ini sering menimbulkan pertanyaan:

“Mengapa orang yang sudah tua dan banyak pengalaman masih melakukan hal seperti itu?”

Budaya,pengalaman hidup,kebutuhan emosional dan pemahaman agama mempengaruhi lansia.
(Sumber: foto-grup)

Sebagian orang langsung menilai negatif. Namun kenyataannya, persoalan ini tidak sesederhana benar atau salah. Ada faktor budaya, pengalaman hidup, kebutuhan emosional, hingga pemahaman agama yang memengaruhi cara berpikir seseorang di usia lanjut.

Kuburan sering menjadi kumpulan orang yang meminta sesuatu.
(Sumber: ilustrasi-ai)

Artikel ini tidak bertujuan menghina atau merendahkan lansia. Sebaliknya, kita akan memahami mengapa hal ini bisa terjadi dan bagaimana memberikan kesadaran dengan cara yang lembut, bijak, dan penuh penghormatan.

Baca juga:
👉 Mimpi pada Lansia: Antara Bunga Tidur dan Makna Kehidupan yang Sedang terjadi.

Tonton di YouTube & Subscribe

Mengapa Sebagian Lansia Masih Meminta pada Kuburan?

1. Kebiasaan yang Sudah Mengakar Sejak Muda

Banyak lansia tumbuh dalam lingkungan yang menganggap ziarah ke makam keramat sebagai hal biasa. Kebiasaan yang dilakukan bertahun-tahun sering terasa benar dan sulit diubah.

Apalagi jika praktik tersebut diwariskan oleh:

• orang tua,
• kakek-nenek,
• tokoh masyarakat,
• atau lingkungan sekitar.

Semakin lama sebuah kebiasaan dilakukan, semakin kuat pengaruhnya terhadap cara berpikir seseorang.

2. Pengalaman Hidup yang Dianggap Sebagai “Bukti”

Ada lansia yang merasa doanya terkabul setelah datang ke makam tertentu. Misalnya:

• setelah berziarah lalu sakitnya membaik,
• usahanya lancar,
• atau masalah keluarga selesai.

Secara psikologis, manusia cenderung menghubungkan dua kejadian sebagai sebab dan akibat. Padahal bisa saja itu hanyalah kebetulan atau bagian dari ketetapan Tuhan.

Pengalaman seperti ini membuat keyakinan semakin kuat.

3. Lansia Membutuhkan Ketenangan Batin

Memasuki usia tua bukan hal mudah. Banyak lansia menghadapi:

• penyakit,
• kesepian,
• kehilangan pasangan hidup,
• ketakutan akan kematian,
• hingga kecemasan ekonomi.

Dalam kondisi seperti ini, manusia cenderung mencari tempat yang dianggap memberi rasa aman dan tenang.

Sebagian lansia merasa makam tokoh agama atau leluhur memiliki suasana spiritual yang menenangkan hati mereka.

4. Kurangnya Pemahaman tentang Perbedaan Ziarah dan Meminta

Sebenarnya, ziarah kubur dalam banyak ajaran agama memiliki tujuan baik, seperti:

• mengingat kematian,
• mendoakan orang yang telah wafat,
• dan melakukan introspeksi diri.

Namun masalah muncul ketika seseorang mulai:

• meminta rezeki kepada penghuni kubur,
• meminta keselamatan,
• atau percaya makam memiliki kekuatan gaib tersendiri.

Di sinilah pentingnya pemahaman agama yang benar namun disampaikan dengan cara yang lembut.

Baca juga:
👉 Misteri Bad Mood pada Lansia: Apakah Itu Firasat?

Mengapa Lansia Sulit Mengubah Keyakinan Lama?

Otak Manusia Cenderung Mempertahankan Kebiasaan Lama

Penelitian psikologi menunjukkan bahwa semakin bertambah usia seseorang, semakin kuat kecenderungan mempertahankan keyakinan dan kebiasaan yang sudah lama dimiliki.

Hal ini terjadi karena:

• keyakinan lama memberi rasa aman,
• perubahan terasa mengganggu,
• dan lansia biasanya tidak ingin merasa “seluruh hidupnya salah”.

Karena itu, pendekatan keras justru sering membuat mereka semakin bertahan pada keyakinannya.

Cara Menyadarkan Lansia Tanpa Menyakiti Hati

1. Jangan Menghina atau Mempermalukan

Kalimat seperti:

• “Itu sesat!”
• “Percaya begituan bodoh!”
• “Sudah tua masih syirik!”

justru bisa melukai hati lansia.

Mereka mungkin akan:

• marah,
• tersinggung,
• atau menutup diri dari nasihat.

Lansia lebih mudah menerima kelembutan dibanding kemarahan.

2. Gunakan Bahasa yang Halus dan Menenangkan

Contoh pendekatan yang lebih baik:

“Bapak/Ibu, kita tetap boleh mendoakan orang yang sudah wafat. Tapi untuk meminta pertolongan, bukankah yang paling berkuasa tetap Tuhan?”

Kalimat seperti ini tidak menyerang harga diri mereka.

3. Bedakan antara Menghormati dan Meminta

Jelaskan perlahan bahwa:

• menghormati orang saleh boleh,
• mendoakan orang yang wafat baik,
• tetapi tempat meminta tetap kepada Tuhan.

Pendekatan bertahap biasanya lebih mudah diterima.

4. Ajak kepada Kegiatan Spiritual yang Menenangkan

Daripada hanya melarang, arahkan lansia kepada:

• doa langsung kepada Tuhan,
• membaca kitab suci,
• dzikir,
• pengajian yang lembut,
• sedekah,
• dan kegiatan sosial yang membuat hati lebih damai.

Saat hati mendapat ketenangan baru, ketergantungan pada hal-hal mistis biasanya perlahan berkurang.

5. Bersabar dalam Memberikan Pemahaman

Keyakinan yang dibangun selama puluhan tahun tidak berubah dalam satu malam.

Kadang perubahan terjadi perlahan melalui:

• contoh perilaku baik,
• percakapan yang hangat,
• dan suasana keluarga yang penuh kasih sayang.

Baca juga:
👉 Ciri- ciri Ucapan Lansia karena Bias Keyakinan, Kecenderungan untuk Menilai Kekuatan Argumen.

Pentingnya Pendekatan Kasih Sayang kepada Lansia

Lansia bukan hanya membutuhkan nasihat, tetapi juga:

• didengar,
• dihargai,
• dan ditemani.

Sering kali, seseorang terlalu bergantung pada tempat-tempat tertentu karena merasa kosong dan kesepian.

Ketika keluarga hadir dengan perhatian dan kasih sayang, kebutuhan emosional itu bisa berkurang.

Penutup

Masih adanya lansia yang meminta sesuatu pada kuburan bukan sekadar soal pendidikan atau kecerdasan. Ada pengaruh budaya, pengalaman hidup, kebutuhan emosional, dan pemahaman spiritual yang sudah tertanam sejak lama.

Karena itu, menyadarkan lansia tidak bisa dilakukan dengan hinaan atau kemarahan. Pendekatan yang lembut, penuh hormat, dan penuh kasih sayang jauh lebih efektif.

Pada akhirnya, tujuan utama bukan memenangkan perdebatan, melainkan membantu orang tua menemukan ketenangan hati dan mendekatkan diri kepada Tuhan dengan cara yang lebih benar dan damai.

#lpclansia

Tonton info Singkat ini. Beberapa Penyakit memiliki Tanda

Tonton →

#KesehatanLansia

Jangan Lewatkan Info Kesehatan Lansia. Agar tidak terlambat ke dokter

Lihat →

#TipsLansiaSehat

Info Organ Tubuh Lansia. Memahami yang terjadi pada tubuh.

Cek →

Jelajahi LPC Lansia

Populer

Kesehatan Lansia

Hidup sehat & panjang umur

Artikel Populer

Paling banyak dibaca

Misteri Lansia

Unik & menarik

Baru

Kesehatan Mental

Tenang & bahagia

Interaksi Sosial

Tetap terhubung

Lingkungan

Sehat & nyaman

Alat Ini Sering Dibutuhkan Oleh Senior!

Jenis Gangguan Mental yang Perlu Dihindari!

Siapa Saja Senior Berprestasi yang Anda Kenal!

⚠️ Banyak lansia tidak sadar tanda ini…

👉 BACA PENJELASAN LENGKAPNYA DI SINI

Peran Mikrobioma Usus sebagai “The Second Brain”

Gangguan kesehatan mental yang terjadi pada usia lanjut dan sering kali tidak terdiagnosis,...

Baca Selengkapnya

DARI PENJARA ke PUNCAK KUASA: Rahasia Ketabahan Anwar Ibrahim, PM Malaysia yang Bangkit di Usia Senja

Perjalanan hidupnya bukan sekadar kisah politik, melainkan kronik keteguhan, ketabahan moral,...

Baca Selengkapnya

[STOP PAKAI KERAMIK BIASA!] Ini 5 Jenis Lantai Anti-Slip TERBAIK yang Jamin Kamar Mandi Lansia 100% Bebas Cedera Fatal

Lansia adalah kelompok yang paling rentan mengalami cedera akibat jatuh di kamar mandi,...

Baca Selengkapnya

Sumber

1. Koenig, Harold G. Religion and Mental Health: Research and Clinical Applications. Academic Press, 2018.
2. Erikson, Erik H. The Life Cycle Completed. W.W. Norton & Company, 1998.
3. Pargament, Kenneth I. The Psychology of Religion and Coping. Guilford Press, 2001.
4. Kementerian Agama Republik Indonesia. Panduan Ziarah dan Pembinaan Keagamaan Masyarakat. Jakarta.
5. Santrock, John W. Life-Span Development. McGraw-Hill Education, 2019.