Seiring bertambahnya usia, lansia sering kali harus mengambil beberapa keputusan mengenai situasi kehidupan mereka. Beberapa memilih untuk berhemat, pindah ke tempat tinggal yang lebih kecil atau dari rumah bertingkat ke rumah satu lantai. Beberapa pindah ke fasilitas hidup mandiri atau dengan perawat.
Beberapa lansia lebih memilih menua di tempat , tetap tinggal di rumah selama mungkin. Kemandirian sama pentingnya bagi orang berusia 70 tahun seperti halnya bagi orang berusia 30 tahun. Tidak ada salahnya orang lanjut usia hidup sendiri asalkan mampu secara fisik dan mental.
.jpeg) |
| Lansia yang hidup sendiri menghadapi tantangan unik untuk tetap sejahtera. (Sumber: foto LPC-Lansia) |
Saat ini diketahui bahwa para lansia lebih memilih untuk tinggal di rumah mereka sendiri, meskipun mereka kesepian atau cacat. Faktor-faktor yang mengkondisikan penuaan pada lansia yang tinggal sendirian meliputi: ada atau tidaknya jaringan sosial, jenis kelamin, rumah atau tempat tinggal, kapasitas mereka untuk berfungsi, dan sumber daya kesejahteraan dan kesehatan.
Lansia yang hidup sendiri adalah seseorang yang berusia lanjut, umumnya 60 tahun ke atas, dan tinggal sendiri tanpa dukungan atau perawatan langsung dari anggota keluarga atau caregiver lainnya. Mereka bisa tinggal sendiri karena berbagai alasan, termasuk kematian pasangan hidup, tidak memiliki anggota keluarga yang tinggal di dekatnya, atau memilih untuk hidup secara mandiri.
Lansia yang hidup sendiri sering kali menghadapi tantangan unik dalam menjaga kesejahteraan dan kemandirian mereka. Mereka mungkin perlu mengelola perawatan kesehatan mereka sendiri, melakukan tugas rumah tangga, mengatur keuangan, dan menjaga koneksi sosial mereka tanpa bantuan langsung dari orang lain.
Beberapa kekhawatiran umum tentang hidup sendiri sebagai lansia meliputi:
Kesepian:
Kekhawatiran akan kesepian dan kurangnya interaksi sosial yang dapat memengaruhi kesejahteraan mental dan emosional.
Kesehatan dan Keamanan:
Ketidakmampuan untuk mendapatkan bantuan medis atau kesulitan dalam mengatasi keadaan darurat kesehatan yang mungkin timbul.
Kemandirian dalam Perawatan:
Kekhawatiran akan kesulitan dalam melakukan tugas-tugas sehari-hari dan perawatan diri yang mungkin semakin sulit seiring bertambahnya usia.
Kecelakaan atau Cedera:
Risiko kecelakaan atau cedera di rumah tanpa adanya bantuan atau pengawasan dari orang lain.
Keterbatasan Mobilitas:
Keterbatasan mobilitas yang mungkin membatasi akses ke layanan dan aktivitas di luar rumah.
Keuangan:
Kekhawatiran akan manajemen keuangan yang sulit atau ketidakmampuan untuk memenuhi kebutuhan finansial sendiri.
Isolasi Sosial:
Rasa isolasi dari keluarga, teman, dan komunitas yang dapat memengaruhi kesejahteraan mental dan emosional.
%20(1).png) |
| Lansia memiliki rasa isolasi dari keluarga, teman dan komunitas. (Sumber: foto canva.com) |
Perasaan Tidak Aman:
Perasaan tidak aman atau rentan terhadap kejahatan atau penyalahgunaan.
Kehilangan Dukungan Keluarga:
Kekhawatiran akan kehilangan dukungan dan bantuan dari anggota keluarga atau caregiver lainnya.
Ketidakpastian Masa Depan:
Ketidakpastian mengenai masa depan dan kemampuan untuk merencanakan dan mengelola perubahan yang mungkin terjadi seiring bertambahnya usia.
Memahami kekhawatiran ini penting untuk memberikan dukungan yang tepat kepada lansia yang tinggal sendiri dan untuk merancang program-program atau layanan yang memenuhi kebutuhan
Beberapa langkah yang dapat diambil untuk memastikan kesejahteraan dan kemandirian lansia:
Perawatan Kesehatan Rutin:
Pastikan untuk menjaga kesehatan dengan melakukan pemeriksaan kesehatan rutin sesuai dengan yang direkomendasikan oleh dokter. Ini termasuk pemeriksaan fisik tahunan, pemeriksaan mata, dan pengecekan kesehatan gigi.
Jaga Gaya Hidup Sehat:
Penting untuk menjaga gaya hidup sehat dengan makan makanan seimbang, berolahraga secara teratur, dan membatasi konsumsi alkohol serta merokok.
Perhatikan Kebutuhan Medis:
Pastikan untuk mengelola kondisi kesehatan Anda dengan baik. Minum obat sesuai resep dokter, ikuti saran mereka tentang perawatan, dan jangan ragu untuk mencari bantuan medis jika Anda mengalami gejala yang mengkhawatirkan.
Rencanakan Perawatan Mandiri:
Buat jadwal untuk mengelola perawatan mandiri Anda sendiri sebanyak mungkin. Ini termasuk mengatur pengobatan, merencanakan makanan sehat, dan menjaga kebersihan pribadi.
%20(1).png) |
| Lansia membuat jadual untuk perawatan mandiri. (Sumber: foto canva.com) |
Perencanaan Keamanan:
Rencanakan untuk keamanan di rumah Anda dengan mengurangi risiko jatuh dan kecelakaan. Periksa rumah Anda untuk mengidentifikasi potensi bahaya seperti tikar yang
bergulung, kabel listrik yang terpajang, atau permukaan licin.
Perencanaan Darurat:
Siapkan rencana darurat yang jelas dalam hal keadaan darurat. Pastikan Anda memiliki daftar kontak darurat, termasuk nomor telepon dokter, keluarga, atau tetangga yang dapat dihubungi jika dibutuhkan.
Sosialisasi dan Dukungan Emosional:
Pertahankan jaringan sosial Anda dengan tetap berhubungan dengan teman, keluarga, atau komunitas lokal. Ini bisa membantu mengurangi rasa kesepian dan memberikan dukungan emosional.
Gunakan Teknologi:
Manfaatkan teknologi modern seperti telepon pintar, aplikasi kesehatan, atau perangkat kesehatan pintar untuk membantu Anda memantau kesehatan dan mengatur perawatan.
Jangan Ragu untuk Minta Bantuan:
Jika Anda mengalami kesulitan atau butuh bantuan, jangan ragu untuk meminta bantuan dari teman, keluarga, atau layanan kesehatan masyarakat.
Perencanaan Masa Depan:
Pertimbangkan untuk merencanakan masa depan Anda, termasuk rencana keuangan, perawatan kesehatan, dan perencanaan estate. Ini akan membantu memastikan kebutuhan Anda terpenuhi di masa yang akan datang.
Merawat diri sendiri sebagai seorang lansia yang hidup sendiri memerlukan perhatian khusus dan perencanaan yang cermat. Pastikan untuk menjaga komunikasi terbuka dengan dokter Anda dan memiliki rencana darurat yang jelas dalam hal keadaan darurat.
Penuaan di tempat mengacu pada tetap berada di rumah asli Anda seiring bertambahnya usia. Ada banyak manfaat dari penuaan, seperti pengurangan biaya dan kesempatan untuk tetap dekat dengan komunitas yang sudah mapan.
Beberapa orang mungkin mengenal dan mencintai Anda serta ingin membantu, sementara yang lain adalah profesional yang dapat dipekerjakan.
Tetangga :
Tetangga bisa menjadi sumber dukungan yang sangat baik. Seberapa besar Anda bergantung pada tetangga Anda bergantung pada seberapa dekat Anda dengan mereka, kesediaan mereka untuk membantu, dan apa yang Anda butuhkan. Misalnya, mereka mungkin dengan senang hati membawakan kebutuhan Anda atau membuang sampah ke tempat sampah di tepi jalan. Jika Anda dekat dengan tetangga, mereka mungkin sering mengunjungi Anda untuk menemani Anda. Anda juga dapat meminta mereka untuk mengambilkan bahan makanan atau kebutuhan lainnya.
Keluarga :
Keluarga dapat menjadi sumber daya bagus lainnya, terutama jika keluarga Anda tinggal berdekatan. Anak atau cucu Anda dapat melakukan pekerjaan rumah tangga. Anak-anak Anda mungkin juga bersedia mengantar Anda ke tempat janji temu atau supermarket. Tergantung pada tingkat kebutuhan Anda, anggota keluarga juga dapat mengatur janji temu untuk Anda.
Pekerja Sosial:
Manajer perawatan geriatri biasanya adalah pekerja sosial atau perawat yang mengarahkan ke sumber daya yang berguna atau yang dapat mendukung aktivitas sehari-hari. Mereka mungkin mengunjungi rumah dan merekomendasikan cara untuk memperbaikinya. Mereka juga dapat membantu dalam perencanaan jangka panjang atau bertindak sebagai mediator antara Anda dan anggota keluarga.
Pembantu di rumah:
Pembantu di rumah dapat membantu dalam tugas sehari-hari, membantu Anda berpakaian dan bersiap untuk berangkat di pagi hari. Mereka mungkin juga menyiapkan makanan untuk Anda. Meskipun mereka bukan perawat atau dokter, pembantu di rumah dapat memantau kesehatan secara keseluruhan, memantau tanda-tanda vital, dan melaporkan kepada keluarga atau tim medis jika mereka melihat adanya perubahan drastis pada kesehatan mental atau fisik Anda.
%20(1).png) |
| Pembantu di rumah dapat menolong lansia dalam kegiatan sehari-hari. (Sumber: foto canva.com) |
Misalnya, rumah mereka mungkin kekurangan fitur dan ruang yang dirancang untuk seseorang dengan masalah mobilitas. Atau, mereka mungkin menyadari bahwa mereka tidak dapat melakukan hal-hal yang mereka lakukan sebelumnya, seperti mengemudi atau menyiapkan makanan.
Beberapa kiat untuk lansia agar dapat hidup sendiri :
Mencoba Sesuatu yang Baru:
Saat Anda menyesuaikan diri untuk hidup sendiri, Anda membentuk identitas baru setiap harinya, caranya, entah itu minum kopi pagi sendirian atau belajar membuat resep baru, status solo baru Anda bisa menjadi kesempatan untuk membangun keterampilan, ritual, dan kebiasaan baru.
Penggunaan waktu ini untuk mencoba aktivitas baru, seperti mengikuti kelas melukis, jalan-jalan, bertemu teman, atau menjadi sukarelawan di komunitas Anda.
Buat Kebiasaan Sehat sebagai Prioritas:
Orang yang tinggal sendiri cenderung makan lebih sedikit buah, sayuran, dan ikan, yang dapat menyebabkan dampak kesehatan yang buruk, untuk melakukan transisi paling sehat menuju hidup sendiri, buat diri Anda untuk makan sesehat mungkin dan sediakan bahan-bahan sehat untuk makan sendirian. Jangan lewatkan makan di luar bersama teman dan keluarga untuk menjaga hubungan sosial yang penting.
Banyak Tidur dan Berolahraga juga Merupakan Faktor Penting:
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hidup sendiri dikaitkan dengan tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi, terutama di kalangan wanita. Berpartisipasi dalam aktivitas olahraga kelompok seperti kelas olahraga atau kelompok hiking juga dapat menjadi sumber interaksi sosial.
Latih Afirmasi Positif:
Di saat-saat kesepian atau kecemasan, mengucapkan afirmasi positif dengan lantang dapat membantu meredakan pemikiran negatif pada diri sendiri. Misalnya, jika Anda kesulitan memikirkan untuk pergi makan malam sendirian, ucapkan kata berikut dengan lantang: “Saya memegang kendali. Saya satu-satunya otoritas dalam hidup saya. Saya terlindungi, selamat, tenteram, berkuasa dan damai.”
%20(1).png) |
| Saat kesepian lansia dapat mengucapkan afirmasi positif dengan lantang. (Sumber: foto canva.com) |
Bangun Jejaring Sosial:
Bahkan jika Anda tidak merasa kesepian atau terisolasi secara sosial, mungkin ada gunanya jika Anda bergabung dengan kelompok pendukung, seperti kelompok duka, kelompok untuk orang yang bercerai atau berpisah, atau program pusat lansia. Seiring waktu, Anda mungkin mulai menikmati hidup sendiri dan menghargai rasa kemandirian yang baru ditemukan.
Kondisikan Rumah agar Aman dan Nyaman:
Buat penyesuaian pada ruangan Anda, tinggal sendirian dapat menimbulkan masalah keamanan tambahan, seperti terjatuh saat tidak ada orang yang membantu. Jika hal ini mengkhawatirkan Anda atau keluarga Anda, pertimbangkan untuk memasang sistem peringatan medis atau meningkatkan keamanan rumah Anda. Memastikan adanya kunci yang berfungsi pada pintu dan jendela juga dapat memberikan ketenangan pikiran.
Adopsi Hewan Peliharaan:
Menurut Gerontological Society of America, hewan peliharaan dapat memberikan rasa tujuan dan keamanan untuk membantu meringankan perasaan stres, kesepian, dan depresi. Beberapa hewan peliharaan, seperti kucing dan anjing, juga dapat membantu meningkatkan tingkat aktivitas Anda dan membantu sosialisasi, karena menyapa seseorang sambil berjalan-jalan dengan anjing Anda sering kali dapat menjadi cara untuk bertemu orang baru.
Demikian perencanaan, persiapan dan beberapa kiat agar lansia yang karena sesuatu hal dan kemauan sendiri memilih hidup mandiri, biasakan juga konsultasi dengan dokter maupun medis agar kegiatan berjalan dengan baik,sehat dan aman.
Sumber: