Butir-butir Pertanyaan Ini, Mampu Menilai Kerapuhan Lansia.

        TFI (Tilburg Frailty Indicator) adalah kuesioner laporan mandiri yang mudah digunakan, yang bertujuan untuk menilai kelemahan fisik, psikologis, dan sosial. Bahkan prediksi angka kematian dapat digunakan  dengan (TFI). Saat ini, TFI telah diterjemahkan ke lebih dari 10 bahasa. 

TFI mudah digunakan untuk menilai kelemahan fisik.
(Sumber: foto LPC-Lansia)

TFI adalah alat penilaian yang digunakan untuk mengidentifikasi tingkat kerapuhan pada orang dewasa yang rentan secara fisik, psikologis, dan sosial. Alat ini awalnya dikembangkan oleh para peneliti di Universitas Tilburg di Belanda. 

TFI terdiri dari dua belas pertanyaan yang mencakup berbagai aspek kehidupan sehari-hari, seperti kesehatan fisik, kognitif, keuangan, dukungan sosial, dan perasaan terkait kesepian. Skor yang diberikan pada setiap pertanyaan kemudian dijumlahkan untuk menghasilkan skor keseluruhan, yang dapat membantu dokter atau tenaga kesehatan dalam menilai tingkat kerapuhan seseorang dan merencanakan intervensi yang sesuai. 

Dua belas butir pertanyaan TFI dapat digunakan untuk menilai kerapuhan.
(Sumber: foto LPC-Lansia)

TFI telah digunakan secara luas dalam penelitian dan praktik klinis untuk membantu dalam pengelolaan kesehatan dan perawatan orang dewasa yang rentan. TFI terdiri dari dua belas butir pertanyaan yang mencakup berbagai aspek kehidupan sehari-hari yang terkait dengan kerapuhan. 

Berikut adalah contoh beberapa butir pertanyaan yang mungkin termasuk dalam TFI:

Apakah Anda merasa lemah fisik?

Apakah Anda merasa lelah dengan cepat?

Apakah Anda sering merasa sakit atau tidak nyaman?

Apakah Anda memiliki masalah kesehatan yang membatasi aktivitas fisik Anda?

Apakah Anda merasa kesepian?

Apakah Anda memiliki dukungan sosial yang cukup?

Apakah Anda memiliki masalah dalam berkomunikasi dengan orang lain?

Apakah Anda memiliki masalah dengan kebiasaan makan Anda?

Apakah Anda merasa khawatir tentang keadaan keuangan Anda?

Apakah Anda memiliki masalah dalam mengingat hal-hal yang baru saja terjadi?

Apakah Anda merasa sulit melakukan aktivitas sehari-hari seperti berpakaian atau mandi?

Apakah Anda merasa depresi atau sedih secara terus-menerus?

Pertanyaan-pertanyaan ini dirancang untuk mencakup berbagai aspek kerapuhan yang mungkin dialami oleh seseorang, baik secara fisik, psikologis, maupun sosial.

Skor TFI diperoleh dengan menjumlahkan nilai yang diberikan untuk setiap butir pertanyaan. Setiap butir pertanyaan memiliki opsi jawaban yang diberi nilai, biasanya mulai dari 0 hingga 1 atau 0 hingga 2, tergantung pada versi TFI yang digunakan. Skor total kemudian dapat digunakan untuk menilai tingkat kerapuhan seseorang. 

Kriteria skor umumnya dapat diinterpretasikan sebagai berikut:

Skor TFI di bawah 5: Individu dianggap tidak rapuh.

Skor TFI antara 5 hingga 7: Individu mungkin memiliki tingkat kerapuhan ringan hingga sedang.

Skor TFI di atas 7: Individu cenderung mengalami tingkat kerapuhan yang lebih tinggi.

Penting untuk diingat bahwa interpretasi skor TFI dapat bervariasi tergantung pada penelitian atau praktik klinis tertentu yang menggunakan alat tersebut. Sebagai tambahan, beberapa versi TFI mungkin memiliki kriteria skor yang sedikit berbeda tergantung pada penyesuaian dan validasi yang dilakukan oleh para peneliti di berbagai konteks. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan pedoman interpretasi yang disertakan dengan versi TFI yang digunakan.

Sebuah contoh versi TFI dengan skornya adalah sebagai berikut:

Apakah Anda merasa lemah fisik?

Tidak (Skor 0)

Kadang-kadang (Skor 1)

Ya (Skor 2)

Apakah Anda merasa lelah dengan cepat?

Tidak (Skor 0)

Kadang-kadang (Skor 1)

Ya (Skor 2)

Apakah Anda sering merasa sakit atau tidak nyaman?

Tidak (Skor 0)

Kadang-kadang (Skor 1)

Ya (Skor 2)

... dan seterusnya untuk setiap butir pertanyaan.

Setelah menjawab semua pertanyaan, Anda akan menjumlahkan nilai-nilai yang diberikan untuk setiap butir pertanyaan untuk mendapatkan skor total. Misalnya, jika seseorang menjawab "Kadang-kadang" untuk setiap pertanyaan, maka total skornya akan menjadi 12 (jumlah skor untuk setiap butir pertanyaan).

Kemudian, interpretasi skor TFI dapat dilakukan sesuai dengan kriteria yang telah disebutkan sebelumnya, seperti:

Skor TFI di bawah 5: Individu dianggap tidak rapuh.

Skor TFI antara 5 hingga 7: Individu mungkin memiliki tingkat kerapuhan ringan hingga sedang.

Skor TFI di atas 7: Individu cenderung mengalami tingkat kerapuhan yang lebih tinggi.

        Dalam banyak kasus, lansia dapat mengisi Tilburg Frailty Indicator (TFI) sendiri. Namun, ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan:

TFI dapat digunakan untuk memprediksi mortalitas pada lansia.
(Sumber: foto LPC-Lansia)

Kemampuan Kognitif: 

Jika seseorang memiliki gangguan kognitif yang signifikan, seperti demensia, maka kemampuannya untuk mengisi kuesioner ini dengan benar mungkin terbatas. Dalam hal ini, bantuan dari keluarga, penjaga, atau petugas kesehatan mungkin diperlukan.

Kemampuan Fisik: 

Beberapa lansia mungkin memiliki kesulitan fisik dalam menulis atau menjawab pertanyaan. Dalam situasi ini, ada pilihan untuk memberikan kuesioner secara lisan dan mencatat jawaban mereka.

Pemahaman Pertanyaan: 

Pertanyaan dalam TFI harus dipahami dengan baik oleh responden. Jika ada kebingungan atau kesulitan dalam memahami pertanyaan, bantuan untuk menjelaskan pertanyaan dapat diberikan.

Kemampuan Pengambilan Keputusan: 

 Seseorang harus mampu membuat keputusan secara independen untuk menjawab pertanyaan dengan jujur dan akurat.

Jadi, sementara lansia secara umum dapat mengisi TFI sendiri, penting untuk mempertimbangkan faktor-faktor di atas untuk memastikan bahwa hasilnya akurat dan relevan dengan kondisi mereka. Dalam beberapa situasi, bantuan dari orang lain atau penggunaan metode alternatif mungkin diperlukan.

Tilburg Frailty Indicator (TFI) memiliki beberapa manfaat yang signifikan untuk lansia:

Mendeteksi Kerapuhan: 

TFI membantu dalam mengidentifikasi orang yang rentan atau mengalami kerapuhan. Dengan melakukan evaluasi secara teratur menggunakan TFI, lansia yang berisiko tinggi dapat diidentifikasi lebih awal, memungkinkan intervensi yang tepat waktu untuk mengurangi risiko komplikasi kesehatan dan penurunan fungsi fisik.

Perencanaan Perawatan: 

Hasil dari TFI dapat membantu profesional kesehatan dalam merencanakan perawatan yang sesuai dan terpadu untuk lansia. Ini mencakup mengidentifikasi kebutuhan perawatan kesehatan, dukungan sosial, dan intervensi rehabilitasi yang mungkin diperlukan untuk meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi risiko kejadian yang tidak diinginkan.

Mengukur Respons Terhadap Intervensi: 

TFI dapat digunakan sebagai alat evaluasi untuk mengukur respons seseorang terhadap intervensi atau perawatan yang telah diberikan. Dengan membandingkan skor sebelum dan sesudah intervensi, profesional kesehatan dapat menilai efektivitas tindakan yang diambil dan menyesuaikan rencana perawatan sesuai kebutuhan.

Memberikan Kesadaran dan Pendidikan:

Penggunaan TFI dapat meningkatkan kesadaran tentang kerapuhan pada lansia, baik bagi lansia itu sendiri maupun bagi keluarga, penjaga, atau anggota tim perawatan kesehatan mereka. Ini dapat membuka pintu untuk diskusi tentang perawatan kesehatan yang lebih holistik dan pencegahan penyakit.

Menyediakan Dasar untuk Penelitian: 

TFI telah digunakan dalam banyak studi penelitian untuk memahami prevalensi kerapuhan, faktor risiko, dan dampaknya terhadap kesehatan lansia. Data yang diperoleh dari TFI dapat memberikan wawasan yang berharga bagi peneliti untuk mengembangkan strategi intervensi yang lebih efektif dan program kesehatan yang sesuai dengan kebutuhan lansia.

Dengan demikian, TFI bukan hanya alat evaluasi, tetapi juga merupakan alat yang berharga dalam merencanakan perawatan yang sesuai, meningkatkan kualitas hidup, dan memperpanjang masa hidup yang sehat bagi lansia.

Sumber:

https://research.tilburguniversity.edu/en/publications/prediction-of-mortality-by-the-tilburg-frailty-indicator-tfi/fingerprints/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1525861020306587

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6691441/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32385008/

https://www.dovepress.com/assessing-frailty-with-the-tilburg-frailty-indicator-tfi-a-review-of-r-peer-reviewed-fulltext-article-CIA

https://www.mdpi.com/2227-9032/11/16/2309

lansia Tersesat dalam Pikiran Sendiri, Melamun Mal-adaptif.

        Terkadang Anda tersesat dalam pikiran adalah hal yang biasa. Para ahli memperkirakan kita menghabiskan sekitar 47% waktu bangun kita dalam lamunan, sejenak teralihkan dari dunia di sekitar kita sembari membiarkan pikiran kita mengembara. Namun, jika lamunan Anda terlalu intens hingga mengganggu kehidupan sehari-hari, Anda mungkin termasuk orang yang melamun mal-adaptif.

Perkiraan para ahli 47% waktu terjaga digunakan untuk melamun.
(Sumber: foto LPC-Lansia)

Tersesat dalam pikiran sendiri pada melamun mal-adaptif mengacu pada kondisi di mana seseorang, dalam hal ini lansia, terperangkap dalam pemikiran yang tidak produktif, tidak realistis, atau tidak sehat secara emosional. Mereka mungkin terbenam dalam khayalan atau fantasi yang tidak sesuai dengan realitas, dan hal ini bisa mengganggu kemampuan mereka untuk berfungsi secara efektif dalam kehidupan sehari-hari.

Dalam konteks melamun mal-adaptif pada lansia, mereka mungkin terjebak dalam pemikiran yang mengarah pada kesedihan, kecemasan, atau perasaan yang tidak menyenangkan lainnya. Mereka mungkin terus-menerus memikirkan hal-hal yang tidak dapat mereka ubah atau memikirkan masa lalu dengan penuh penyesalan, atau terjebak dalam kecemasan yang tidak rasional tentang masa depan.

Melamun mal-adaptif pada lansia adalah kondisi di mana seorang lansia cenderung terlalu sering atau terlalu lama terbenam dalam pemikiran atau fantasi yang tidak produktif atau tidak realistis. Ini bisa mencakup memikirkan masa lalu dengan penuh penyesalan atau kekhawatiran yang berlebihan, memikirkan masa depan dengan ketakutan yang tidak rasional, atau bahkan terjebak dalam khayalan yang tidak realistis atau tidak sehat.

Melamun mal-adaptif pada lansia dapat mengganggu fungsi sehari-hari mereka, mengganggu kualitas hidup, dan bahkan berkontribusi pada masalah kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan. Hal ini juga dapat menghambat kemampuan mereka untuk beradaptasi dengan perubahan dalam kehidupan mereka atau untuk menjalani hubungan sosial yang sehat.

Penting untuk membedakan antara melamun yang sesekali dan produktif dengan melamun yang mal-adaptif. Dalam kasus melamun maladaptif, intervensi mungkin diperlukan, seperti terapi psikologis atau konseling, untuk membantu lansia menghadapi dan mengatasi pola pikir yang tidak sehat atau tidak produktif tersebut.

Beberapa ciri melamun mal-adaptif pada lansia dapat bervariasi, termasuk:

Kehilangan Kontak dengan Realitas: 

Lansia yang mengalami melamun mal-adaptif cenderung kehilangan kontak dengan realitas. Mereka mungkin terbenam dalam dunia khayalan atau fantasi yang tidak sesuai dengan keadaan sebenarnya.

Kehadiran Emosional yang Mendalam:

Melamun mal-adaptif pada lansia sering kali disertai dengan kehadiran emosi yang kuat, seperti kesedihan, kegelisahan, atau ketakutan yang tidak rasional.

Melamun mal-adaptif sering disertai kesedihan yang mendalam.
(Sumber: foto canva.com)

Kesulitan Mengatasi Tugas Harian:

Lansia yang terjebak dalam melamun mal-adaptif mungkin kesulitan dalam menyelesaikan tugas-tugas sehari-hari atau menjaga fokus pada kegiatan yang perlu dilakukan.

Ketidakmampuan untuk Menikmati Aktivitas: 

Mereka mungkin kehilangan minat pada aktivitas yang sebelumnya mereka nikmati, karena terlalu terfokus pada pemikiran yang negatif atau melamun.

Perubahan Pola Tidur: 

Melamun mal-adaptif dapat menyebabkan gangguan tidur, seperti kesulitan tidur atau tidur yang terlalu banyak, karena pikiran yang terus menerus terjebak dalam pemikiran yang tidak produktif.

Perasaan Putus Asa atau Kehilangan Harapan: 

Lansia dengan melamun mal-adaptif mungkin merasa putus asa atau kehilangan harapan tentang masa depan, karena terlalu terfokus pada pemikiran negatif atau khayalan yang tidak realistis.

Isolasi Sosial: 

Mereka mungkin cenderung menarik diri dari interaksi sosial dengan keluarga, teman, atau masyarakat karena terlalu terfokus pada pemikiran internal mereka sendiri.

Kehilangan Fungsi Sosial atau Pekerjaan:

Melamun mal-adaptif pada lansia dapat mengganggu kemampuan mereka untuk menjalankan fungsi sosial atau pekerjaan dengan baik, yang dapat berdampak negatif pada kualitas hidup mereka secara keseluruhan.

Pemikiran Obsesif atau Berulang: 

Pemikiran negatif atau obsesif seringkali muncul secara berulang dalam melamun mal-adaptif, sulit untuk dihentikan atau dikendalikan.

Mengidentifikasi ciri-ciri melamun mal-adaptif pada lansia penting untuk memberikan bantuan dan dukungan yang sesuai. 

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan melamun mal-adaptif pada lansia, antara lain :

Perubahan Hidup yang Signifikan: 

Perubahan besar dalam hidup, seperti pensiun, kematian pasangan hidup, kehilangan teman atau anggota keluarga lainnya, atau masalah kesehatan serius, dapat memicu melamun mal-adaptif pada lansia.

Kesehatan Mental: 

Gangguan kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, atau gangguan penyesuaian dapat menyebabkan melamun mal-adaptif pada lansia. Kondisi-kondisi ini sering kali menyebabkan pemikiran negatif dan obsesif yang sulit untuk dihentikan.

Ketidakamanan atau Kehilangan Rasa Kontrol: 

Lansia yang merasa tidak aman atau kehilangan rasa kontrol atas hidup mereka mungkin cenderung melamun sebagai cara untuk menghindari atau mengatasi perasaan-perasaan tersebut.

Lansia yang merasa tidak aman cenderung melamun sebagai cara menghindar.
(Sumber: foto canva.com)

Kurangnya Kegiatan Sosial atau Keterlibatan:

Kurangnya interaksi sosial atau keterlibatan dalam kegiatan yang membangun secara mental dan emosional dapat meningkatkan risiko melamun mal-adaptif pada lansia.

Pengalaman Traumatik di Masa Lalu: 

Pengalaman traumatis di masa lalu, seperti kehilangan yang signifikan atau pengalaman yang menghancurkan, dapat menyisakan jejak emosional yang berdampak pada cara lansia memproses pikiran dan perasaan mereka.

Kondisi Kesehatan Fisik yang Buruk:

Masalah kesehatan fisik yang kronis atau membatasi dapat memicu perasaan frustrasi, putus asa, atau kehilangan harapan, yang kemudian dapat memperkuat pola pikir mal-adaptif.

Keterbatasan Kognitif: 

Lansia dengan keterbatasan kognitif atau penyakit neuro degeneratif seperti demensia mungkin memiliki kesulitan dalam memproses informasi secara efektif, yang dapat meningkatkan risiko melamun mal-adaptif.

Memahami faktor-faktor penyebab melamun mal-adaptif pada lansia penting untuk memberikan intervensi yang sesuai dan membantu mereka mengatasi pola pikir yang tidak sehat tersebut. 

        Mencegah melamun mal-adaptif pada lansia melibatkan langkah-langkah yang mempromosikan kesehatan mental, interaksi sosial, dan keterlibatan dalam aktivitas yang positif. 

Beberapa cara mencegah melamun mal-adaptif pada lansia:

Aktivitas Fisik: 

Mendorong lansia untuk tetap aktif fisik dengan melakukan olahraga ringan atau berjalan-jalan dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi risiko melamun mal-adaptif.

Keterlibatan Sosial:

Mendukung keterlibatan sosial aktif dengan keluarga, teman, atau kelompok sosial dapat membantu mengurangi isolasi sosial dan memberikan dukungan emosional yang penting.

Mengembangkan Hobi dan Minat:

Mendorong lansia untuk mengeksplorasi hobi baru atau mempertahankan minat yang sudah ada dapat memberikan kesempatan untuk merasa terlibat dan merasa bermakna.

Kegiatan Mental:

Merangsang otak dengan melakukan aktivitas mental yang merangsang, seperti membaca, menulis, atau menyelesaikan teka-teki, dapat membantu menjaga kognisi dan mengurangi risiko melamun mal-adaptif.

Terapi Psikologis Preventif: 

Terapi kognitif-perilaku (CBT) atau terapi dukungan dapat digunakan secara preventif untuk membantu lansia mengembangkan keterampilan penanganan stres yang sehat dan mengatasi perasaan negatif sebelum menjadi melamun mal-adaptif.

Pentingnya Rutinitas: 

Membantu lansia untuk menjaga rutinitas harian yang stabil dan terstruktur dapat membantu mengurangi kecenderungan untuk melamun atau merasa kewalahan oleh perubahan.

Edukasi tentang Kesehatan Mental:

Memberikan edukasi tentang pentingnya kesehatan mental, penanganan stres, dan pentingnya mencari bantuan jika diperlukan dapat membantu lansia mengidentifikasi gejala awal melamun mal-adaptif dan mencari bantuan sebelum berkembang menjadi masalah yang lebih serius.

Peran Keluarga dan Komunitas: 

Keluarga dan anggota masyarakat dapat memainkan peran penting dalam mencegah melamun mal-adaptif dengan memberikan dukungan emosional, mempromosikan interaksi sosial, dan mengajak lansia untuk terlibat dalam kegiatan positif.

Mencegah melamun mal-adaptif pada lansia membutuhkan pendekatan holistik yang memperhatikan aspek-aspek fisik, mental, dan sosial kesehatan mereka. 

       Mengobati melamun mal-adaptif pada lansia melibatkan berbagai strategi terapeutik dan intervensi yang dapat membantu mengubah pola pikir dan merangsang partisipasi aktif dalam kehidupan sehari-hari. 

Beberapa pendekatan yang dapat membantu mengobati melamun mal-adaptif pada lansia:

Terapi Kognitif-Perilaku (CBT):

Terapi CBT dapat membantu lansia mengidentifikasi pola pikir negatif atau tidak sehat yang memicu melamun mal-adaptif dan menggantinya dengan pola pikir yang lebih positif dan adaptif.

Terapi Dukungan: 

Terapi dukungan atau konseling dapat memberikan wadah bagi lansia untuk mengekspresikan perasaan mereka, mengatasi trauma atau kehilangan masa lalu, dan merasa didengar dan dipahami.

Teknik Relaksasi:

Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau relaksasi otot progresif dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang sering kali memicu melamun mal-adaptif.

Terapi Aktivitas: 

Terapi aktivitas, seperti seni terapi atau musik terapi, dapat membantu lansia mengekspresikan diri secara kreatif dan menemukan kegembiraan dalam kegiatan yang positif.

Terapi Kelompok: 

Terapi kelompok dapat memberikan dukungan sosial dari individu lain yang mengalami situasi serupa, serta memberikan kesempatan untuk belajar dari pengalaman dan strategi coping orang lain.

Pengembangan Keterampilan Penanganan Stres:

Lansia dapat diajari teknik-teknik penanganan stres yang praktis dan efektif untuk membantu mereka mengatasi situasi yang menantang tanpa membiarkan diri mereka terperangkap dalam melamun mal-adaptif.

Edukasi dan Informasi: 

Memberikan edukasi tentang pentingnya hidup yang sehat, menjaga keseimbangan emosional, dan menangani stres dapat membantu lansia memahami pentingnya menghadapi tantangan hidup dengan sikap yang positif.

Pendekatan Holistik: 

Menggabungkan beberapa pendekatan di atas dan mendekati pengobatan secara holistik dapat memberikan hasil terbaik dalam mengatasi melamun mal-adaptif pada lansia.

Selain itu, penting untuk memahami bahwa setiap individu memiliki kebutuhan yang unik, dan pendekatan yang efektif dapat bervariasi dari satu individu ke individu lainnya. Konsultasi dengan profesional kesehatan mental atau terapis yang berpengalaman dalam merawat lansia dapat membantu menentukan rencana perawatan yang sesuai dengan kebutuhan spesifik seseorang.

        

Sumber:

https://www.sleepfoundation.org/mental-health/maladaptive-daydreaming 

https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-022-04156-y 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7532859/

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23336-maladaptive-daydreaming 

https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/maladaptive-daydreaming-what-it-is-and-how-to-stop-it 

Hati-hati, Melamun atau Merenung pada lansia.

        Manusia sering kali terlibat dalam pikiran dan perasaan yang dihasilkan sendiri, bukan bergantung pada stimulus, seperti melamun. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa dalam keadaan tertentu, melamun dikaitkan dengan efek buruk pada kognisi. Melamun dan merenung adalah dua kegiatan mental yang serupa namun memiliki perbedaan halus dalam konteksnya.

Melamun dan merenung memiliki perbedaan yang halus.
(Sumber: foto LPC-Lansia)

Melamun biasanya merujuk pada aktivitas mental yang terjadi ketika seseorang membiarkan pikirannya melayang tanpa tujuan atau fokus yang jelas. Ini sering kali terjadi secara spontan tanpa disadari, dan pikiran seseorang mungkin melayang dari satu ide atau khayalan ke yang lain tanpa arah yang jelas. 

Melamun cenderung lebih terkait dengan imajinasi dan menghasilkan ide-ide kreatif, tetapi juga dapat membuat seseorang tidak terhubung dengan situasi yang sebenarnya.

Mereka mungkin menjadi begitu asyik dengan dunia batin mereka sehingga menjadi lebih sulit untuk membumi pada kenyataan. Karena sifat lamunan mereka yang menyita waktu dan mendalam, orang-orang mungkin akhirnya mengabaikan hubungan dan tanggung jawab mereka di dunia nyata, sehingga menyebabkan mereka mengalami tekanan emosional

Sementara itu, merenung adalah proses yang lebih disengaja dan terfokus secara mental. Saat seseorang merenung, mereka cenderung memikirkan atau mempertimbangkan secara mendalam tentang sesuatu, sering kali dengan tujuan pemahaman diri atau pemecahan masalah. Merenung melibatkan refleksi yang lebih mendalam, introspeksi, dan pemikiran yang terarah. Ini bisa menjadi proses yang lebih disiplin dan terstruktur daripada melamun.

Jadi, perbedaan utama antara melamun dan merenung terletak pada tingkat kesadaran dan arah pikiran yang terlibat. Melamun lebih tidak terarah dan spontan, sementara merenung lebih terfokus dan disengaja.

       Lansia mungkin cenderung melakukan baik melamun maupun merenung, tergantung pada individu dan situasi mereka. 

Beberapa faktor mungkin mempengaruhi kecenderungan melamun atau merenung pada lansia:

Pengalaman Hidup: 

Lansia sering memiliki pengalaman hidup yang kaya, yang dapat memicu refleksi mendalam dan pemikiran yang terarah. Dalam konteks ini, mereka mungkin lebih cenderung merenung untuk memahami dan membuat makna dari pengalaman hidup mereka.

Kesehatan Mental: 

Beberapa kondisi kesehatan mental yang terkait dengan usia lanjut, seperti depresi atau kecemasan, dapat mempengaruhi kecenderungan seseorang untuk melamun atau merenung. Misalnya, seseorang yang mengalami depresi mungkin cenderung melamun secara negatif, sementara seseorang yang memiliki kesehatan mental yang baik mungkin lebih cenderung untuk merenung secara positif.

Lingkungan Sosial:

Faktor lingkungan seperti dukungan sosial dan aktivitas yang tersedia juga dapat memengaruhi apakah seseorang lebih cenderung melamun atau merenung. Misalnya, interaksi sosial yang terbatas atau kesepian dapat meningkatkan kecenderungan seseorang untuk melamun, sementara partisipasi dalam kegiatan yang merangsang mental dan emosional dapat mendorong merenung yang lebih mendalam.

Kesepian meningkatkan kecenderungan melamun pada lansia.
(Sumber: foto canva.com)

Perubahan Hidup:

Lansia sering menghadapi banyak perubahan dalam hidup mereka, seperti pensiun, kehilangan orang yang dicintai, atau masalah kesehatan. Perubahan-perubahan ini dapat memicu pemikiran yang mendalam tentang arti hidup dan tujuan, yang mungkin lebih cenderung menuju merenung.

       Baik merenung maupun melamun dapat menjadi tanda-tanda adanya penyakit pada lansia, tergantung pada konteks dan pola perilaku yang terjadi. 

Beberapa hal yang perlu dipertimbangkan adalah:

Perubahan drastis dalam perilaku: 

Jika seorang lansia yang biasanya tidak melamun atau merenung tiba-tiba mulai melakukannya secara berlebihan atau dengan cara yang tidak biasa, ini bisa menjadi tanda perubahan dalam kesehatan mental mereka.

Perubahan mood yang signifikan: 

Melamun yang berlebihan atau merenung yang terus-menerus, terutama jika disertai dengan perasaan sedih, cemas, atau kebingungan yang tidak biasa, bisa menjadi tanda masalah kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan.

Gangguan kognitif:

Pada beberapa kasus, melamun yang berlebihan atau merenung yang intens bisa menjadi tanda awal gangguan kognitif seperti penyakit Alzheimer atau jenis demensia lainnya. Ini bisa disertai dengan perubahan dalam kemampuan berpikir, memori, dan fungsi kognitif lainnya.

Isolasi sosial:

Jika seorang lansia lebih memilih untuk melamun atau merenung daripada terlibat dalam aktivitas sosial atau kegiatan yang mereka nikmati sebelumnya, ini juga bisa menjadi tanda masalah kesehatan mental atau gangguan kognitif.

Penurunan fungsi sehari-hari: 

Jika perilaku melamun atau merenung mengganggu kemampuan seseorang untuk menjalani kehidupan sehari-hari atau melakukan tugas-tugas yang diperlukan, ini juga bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang mendasarinya.

Jika tanda-tanda seperti ini pada seorang lansia, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan mental untuk evaluasi lebih lanjut. Perubahan perilaku yang tidak biasa pada lansia sering kali memerlukan penilaian medis menyeluruh untuk menentukan penyebabnya dan merencanakan intervensi yang sesuai. Melamun atau merenung yang berlebihan pada lansia tidak selalu menyebabkan penyakit langsung. 

Beberapa perilaku ini bisa menjadi gejala dari kondisi kesehatan mental atau gangguan kognitif yang mendasari, seperti:

Depresi:

Lansia yang cenderung melamun atau merenung secara berlebihan mungkin mengalami depresi. Depresi pada lansia seringkali tidak terdiagnosis dengan baik karena gejalanya dapat tampak sebagai perubahan mood, kehilangan minat atau motivasi, serta isolasi sosial.

Kecemasan: 

Merenung berlebihan atau melamun yang terfokus pada pikiran-pikiran yang cemas dan khawatir bisa menjadi tanda kecemasan. Kecemasan pada lansia juga seringkali tidak terdiagnosis dengan baik karena gejalanya dapat dianggap sebagai bagian dari penuaan alami.

Stres: 

Melamun yang berlebihan bisa menjadi respons terhadap stres yang dialami lansia. Stres kronis dapat mempengaruhi kesejahteraan fisik dan mental mereka.

Penyakit Alzheimer atau Demensia:

Pada beberapa kasus, melamun atau merenung yang intens dapat menjadi tanda awal penyakit Alzheimer atau jenis demensia lainnya. Perubahan perilaku seperti ini seringkali disertai dengan penurunan fungsi kognitif lainnya.

Gangguan tidur: 

Melamun atau merenung yang terjadi pada malam hari atau mengganggu tidur dapat menyebabkan gangguan tidur pada lansia, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.

Perasaan Kesepian atau Isolasi Sosial:

Lansia yang merenung atau melamun secara berlebihan mungkin mengalami perasaan kesepian atau isolasi sosial, yang dapat memengaruhi kesehatan mental mereka secara keseluruhan.

       Mencegah merenung atau melamun berlebihan pada lansia melibatkan pendekatan yang holistik, yang mencakup aspek kesehatan fisik, mental, sosial, dan lingkungan. 

Beberapa strategi yang dapat membantu mencegah merenung atau melamun berlebihan pada lansia:

Aktivitas Fisik: 

Mendorong lansia untuk tetap aktif secara fisik dapat membantu mengurangi waktu luang yang dapat diisi dengan merenung atau melamun. Berjalan-jalan, berkebun, atau berpartisipasi dalam kelas olahraga ringan dapat menjadi pilihan yang baik.

Kegiatan Sosial: 

Mendukung keterlibatan sosial lansia dalam kegiatan kelompok atau program komunitas dapat membantu mengurangi perasaan kesepian dan isolasi sosial yang mungkin memicu merenung atau melamun.

Keterlibatan lansia dalam kegiatan kelompok mengurangi kesepian.
(Sumber: foto canva.com)

Mengembangkan Hobi dan Minat:

Mendorong lansia untuk mengejar hobi atau minat yang mereka nikmati dapat memberikan pengalihan yang positif dari pemikiran yang berlebihan. Ini bisa termasuk seni, musik, membaca, atau kegiatan sukarela.

Stimulasi Mental:

Menjaga pikiran lansia tetap aktif dengan menawarkan teka-teki, permainan, atau aktivitas mental lainnya dapat membantu mencegah merenung atau melamun yang berlebihan.

Pentingnya Rencana Harian:

Membantu lansia untuk membuat jadwal harian yang terstruktur dan menentukan tujuan-tujuan yang realistis dapat membantu mengarahkan fokus mereka dan mengurangi kemungkinan merenung atau melamun.

Perawatan Kesehatan Mental: 

Mendukung lansia untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental jika mereka mengalami gejala depresi, kecemasan, atau gangguan kesehatan mental lainnya.

Menjaga Kesehatan Fisik: 

Memastikan bahwa lansia tetap sehat secara fisik dengan pola makan seimbang, istirahat yang cukup, dan kunjungan rutin ke dokter dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Dukungan Emosional: 

Memberikan dukungan emosional yang positif dan berkelanjutan kepada lansia, baik dari keluarga, teman, atau anggota komunitas, dapat membantu mereka mengatasi perasaan kesepian dan stres yang mungkin memicu merenung atau melamun.

Mencegah merenung atau melamun berlebihan pada lansia melibatkan pendekatan yang beragam dan memperhitungkan kebutuhan individu. Dengan memberikan dukungan yang tepat dan menciptakan lingkungan yang positif, kita dapat membantu meningkatkan kualitas hidup lansia dan meminimalkan risiko masalah kesehatan mental.

Sumber:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3957030/

https://www.sleepfoundation.org/mental-health/maladaptive-daydreaming 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4720731/

https://www.technologynetworks.com/neuroscience/news/daydreaming-is-more-pleasant-in-old-age-381663

https://www.webmd.com/mental-health/what-to-know-excessive-daydreaming