lansia Tersesat dalam Pikiran Sendiri, Melamun Mal-adaptif.

        Terkadang Anda tersesat dalam pikiran adalah hal yang biasa. Para ahli memperkirakan kita menghabiskan sekitar 47% waktu bangun kita dalam lamunan, sejenak teralihkan dari dunia di sekitar kita sembari membiarkan pikiran kita mengembara. Namun, jika lamunan Anda terlalu intens hingga mengganggu kehidupan sehari-hari, Anda mungkin termasuk orang yang melamun mal-adaptif.

Perkiraan para ahli 47% waktu terjaga digunakan untuk melamun.
(Sumber: foto LPC-Lansia)

Tersesat dalam pikiran sendiri pada melamun mal-adaptif mengacu pada kondisi di mana seseorang, dalam hal ini lansia, terperangkap dalam pemikiran yang tidak produktif, tidak realistis, atau tidak sehat secara emosional. Mereka mungkin terbenam dalam khayalan atau fantasi yang tidak sesuai dengan realitas, dan hal ini bisa mengganggu kemampuan mereka untuk berfungsi secara efektif dalam kehidupan sehari-hari.

Dalam konteks melamun mal-adaptif pada lansia, mereka mungkin terjebak dalam pemikiran yang mengarah pada kesedihan, kecemasan, atau perasaan yang tidak menyenangkan lainnya. Mereka mungkin terus-menerus memikirkan hal-hal yang tidak dapat mereka ubah atau memikirkan masa lalu dengan penuh penyesalan, atau terjebak dalam kecemasan yang tidak rasional tentang masa depan.

Melamun mal-adaptif pada lansia adalah kondisi di mana seorang lansia cenderung terlalu sering atau terlalu lama terbenam dalam pemikiran atau fantasi yang tidak produktif atau tidak realistis. Ini bisa mencakup memikirkan masa lalu dengan penuh penyesalan atau kekhawatiran yang berlebihan, memikirkan masa depan dengan ketakutan yang tidak rasional, atau bahkan terjebak dalam khayalan yang tidak realistis atau tidak sehat.

Melamun mal-adaptif pada lansia dapat mengganggu fungsi sehari-hari mereka, mengganggu kualitas hidup, dan bahkan berkontribusi pada masalah kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan. Hal ini juga dapat menghambat kemampuan mereka untuk beradaptasi dengan perubahan dalam kehidupan mereka atau untuk menjalani hubungan sosial yang sehat.

Penting untuk membedakan antara melamun yang sesekali dan produktif dengan melamun yang mal-adaptif. Dalam kasus melamun maladaptif, intervensi mungkin diperlukan, seperti terapi psikologis atau konseling, untuk membantu lansia menghadapi dan mengatasi pola pikir yang tidak sehat atau tidak produktif tersebut.

Beberapa ciri melamun mal-adaptif pada lansia dapat bervariasi, termasuk:

Kehilangan Kontak dengan Realitas: 

Lansia yang mengalami melamun mal-adaptif cenderung kehilangan kontak dengan realitas. Mereka mungkin terbenam dalam dunia khayalan atau fantasi yang tidak sesuai dengan keadaan sebenarnya.

Kehadiran Emosional yang Mendalam:

Melamun mal-adaptif pada lansia sering kali disertai dengan kehadiran emosi yang kuat, seperti kesedihan, kegelisahan, atau ketakutan yang tidak rasional.

Melamun mal-adaptif sering disertai kesedihan yang mendalam.
(Sumber: foto canva.com)

Kesulitan Mengatasi Tugas Harian:

Lansia yang terjebak dalam melamun mal-adaptif mungkin kesulitan dalam menyelesaikan tugas-tugas sehari-hari atau menjaga fokus pada kegiatan yang perlu dilakukan.

Ketidakmampuan untuk Menikmati Aktivitas: 

Mereka mungkin kehilangan minat pada aktivitas yang sebelumnya mereka nikmati, karena terlalu terfokus pada pemikiran yang negatif atau melamun.

Perubahan Pola Tidur: 

Melamun mal-adaptif dapat menyebabkan gangguan tidur, seperti kesulitan tidur atau tidur yang terlalu banyak, karena pikiran yang terus menerus terjebak dalam pemikiran yang tidak produktif.

Perasaan Putus Asa atau Kehilangan Harapan: 

Lansia dengan melamun mal-adaptif mungkin merasa putus asa atau kehilangan harapan tentang masa depan, karena terlalu terfokus pada pemikiran negatif atau khayalan yang tidak realistis.

Isolasi Sosial: 

Mereka mungkin cenderung menarik diri dari interaksi sosial dengan keluarga, teman, atau masyarakat karena terlalu terfokus pada pemikiran internal mereka sendiri.

Kehilangan Fungsi Sosial atau Pekerjaan:

Melamun mal-adaptif pada lansia dapat mengganggu kemampuan mereka untuk menjalankan fungsi sosial atau pekerjaan dengan baik, yang dapat berdampak negatif pada kualitas hidup mereka secara keseluruhan.

Pemikiran Obsesif atau Berulang: 

Pemikiran negatif atau obsesif seringkali muncul secara berulang dalam melamun mal-adaptif, sulit untuk dihentikan atau dikendalikan.

Mengidentifikasi ciri-ciri melamun mal-adaptif pada lansia penting untuk memberikan bantuan dan dukungan yang sesuai. 

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan melamun mal-adaptif pada lansia, antara lain :

Perubahan Hidup yang Signifikan: 

Perubahan besar dalam hidup, seperti pensiun, kematian pasangan hidup, kehilangan teman atau anggota keluarga lainnya, atau masalah kesehatan serius, dapat memicu melamun mal-adaptif pada lansia.

Kesehatan Mental: 

Gangguan kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, atau gangguan penyesuaian dapat menyebabkan melamun mal-adaptif pada lansia. Kondisi-kondisi ini sering kali menyebabkan pemikiran negatif dan obsesif yang sulit untuk dihentikan.

Ketidakamanan atau Kehilangan Rasa Kontrol: 

Lansia yang merasa tidak aman atau kehilangan rasa kontrol atas hidup mereka mungkin cenderung melamun sebagai cara untuk menghindari atau mengatasi perasaan-perasaan tersebut.

Lansia yang merasa tidak aman cenderung melamun sebagai cara menghindar.
(Sumber: foto canva.com)

Kurangnya Kegiatan Sosial atau Keterlibatan:

Kurangnya interaksi sosial atau keterlibatan dalam kegiatan yang membangun secara mental dan emosional dapat meningkatkan risiko melamun mal-adaptif pada lansia.

Pengalaman Traumatik di Masa Lalu: 

Pengalaman traumatis di masa lalu, seperti kehilangan yang signifikan atau pengalaman yang menghancurkan, dapat menyisakan jejak emosional yang berdampak pada cara lansia memproses pikiran dan perasaan mereka.

Kondisi Kesehatan Fisik yang Buruk:

Masalah kesehatan fisik yang kronis atau membatasi dapat memicu perasaan frustrasi, putus asa, atau kehilangan harapan, yang kemudian dapat memperkuat pola pikir mal-adaptif.

Keterbatasan Kognitif: 

Lansia dengan keterbatasan kognitif atau penyakit neuro degeneratif seperti demensia mungkin memiliki kesulitan dalam memproses informasi secara efektif, yang dapat meningkatkan risiko melamun mal-adaptif.

Memahami faktor-faktor penyebab melamun mal-adaptif pada lansia penting untuk memberikan intervensi yang sesuai dan membantu mereka mengatasi pola pikir yang tidak sehat tersebut. 

        Mencegah melamun mal-adaptif pada lansia melibatkan langkah-langkah yang mempromosikan kesehatan mental, interaksi sosial, dan keterlibatan dalam aktivitas yang positif. 

Beberapa cara mencegah melamun mal-adaptif pada lansia:

Aktivitas Fisik: 

Mendorong lansia untuk tetap aktif fisik dengan melakukan olahraga ringan atau berjalan-jalan dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi risiko melamun mal-adaptif.

Keterlibatan Sosial:

Mendukung keterlibatan sosial aktif dengan keluarga, teman, atau kelompok sosial dapat membantu mengurangi isolasi sosial dan memberikan dukungan emosional yang penting.

Mengembangkan Hobi dan Minat:

Mendorong lansia untuk mengeksplorasi hobi baru atau mempertahankan minat yang sudah ada dapat memberikan kesempatan untuk merasa terlibat dan merasa bermakna.

Kegiatan Mental:

Merangsang otak dengan melakukan aktivitas mental yang merangsang, seperti membaca, menulis, atau menyelesaikan teka-teki, dapat membantu menjaga kognisi dan mengurangi risiko melamun mal-adaptif.

Terapi Psikologis Preventif: 

Terapi kognitif-perilaku (CBT) atau terapi dukungan dapat digunakan secara preventif untuk membantu lansia mengembangkan keterampilan penanganan stres yang sehat dan mengatasi perasaan negatif sebelum menjadi melamun mal-adaptif.

Pentingnya Rutinitas: 

Membantu lansia untuk menjaga rutinitas harian yang stabil dan terstruktur dapat membantu mengurangi kecenderungan untuk melamun atau merasa kewalahan oleh perubahan.

Edukasi tentang Kesehatan Mental:

Memberikan edukasi tentang pentingnya kesehatan mental, penanganan stres, dan pentingnya mencari bantuan jika diperlukan dapat membantu lansia mengidentifikasi gejala awal melamun mal-adaptif dan mencari bantuan sebelum berkembang menjadi masalah yang lebih serius.

Peran Keluarga dan Komunitas: 

Keluarga dan anggota masyarakat dapat memainkan peran penting dalam mencegah melamun mal-adaptif dengan memberikan dukungan emosional, mempromosikan interaksi sosial, dan mengajak lansia untuk terlibat dalam kegiatan positif.

Mencegah melamun mal-adaptif pada lansia membutuhkan pendekatan holistik yang memperhatikan aspek-aspek fisik, mental, dan sosial kesehatan mereka. 

       Mengobati melamun mal-adaptif pada lansia melibatkan berbagai strategi terapeutik dan intervensi yang dapat membantu mengubah pola pikir dan merangsang partisipasi aktif dalam kehidupan sehari-hari. 

Beberapa pendekatan yang dapat membantu mengobati melamun mal-adaptif pada lansia:

Terapi Kognitif-Perilaku (CBT):

Terapi CBT dapat membantu lansia mengidentifikasi pola pikir negatif atau tidak sehat yang memicu melamun mal-adaptif dan menggantinya dengan pola pikir yang lebih positif dan adaptif.

Terapi Dukungan: 

Terapi dukungan atau konseling dapat memberikan wadah bagi lansia untuk mengekspresikan perasaan mereka, mengatasi trauma atau kehilangan masa lalu, dan merasa didengar dan dipahami.

Teknik Relaksasi:

Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau relaksasi otot progresif dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang sering kali memicu melamun mal-adaptif.

Terapi Aktivitas: 

Terapi aktivitas, seperti seni terapi atau musik terapi, dapat membantu lansia mengekspresikan diri secara kreatif dan menemukan kegembiraan dalam kegiatan yang positif.

Terapi Kelompok: 

Terapi kelompok dapat memberikan dukungan sosial dari individu lain yang mengalami situasi serupa, serta memberikan kesempatan untuk belajar dari pengalaman dan strategi coping orang lain.

Pengembangan Keterampilan Penanganan Stres:

Lansia dapat diajari teknik-teknik penanganan stres yang praktis dan efektif untuk membantu mereka mengatasi situasi yang menantang tanpa membiarkan diri mereka terperangkap dalam melamun mal-adaptif.

Edukasi dan Informasi: 

Memberikan edukasi tentang pentingnya hidup yang sehat, menjaga keseimbangan emosional, dan menangani stres dapat membantu lansia memahami pentingnya menghadapi tantangan hidup dengan sikap yang positif.

Pendekatan Holistik: 

Menggabungkan beberapa pendekatan di atas dan mendekati pengobatan secara holistik dapat memberikan hasil terbaik dalam mengatasi melamun mal-adaptif pada lansia.

Selain itu, penting untuk memahami bahwa setiap individu memiliki kebutuhan yang unik, dan pendekatan yang efektif dapat bervariasi dari satu individu ke individu lainnya. Konsultasi dengan profesional kesehatan mental atau terapis yang berpengalaman dalam merawat lansia dapat membantu menentukan rencana perawatan yang sesuai dengan kebutuhan spesifik seseorang.

        

Sumber:

https://www.sleepfoundation.org/mental-health/maladaptive-daydreaming 

https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-022-04156-y 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7532859/

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23336-maladaptive-daydreaming 

https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/maladaptive-daydreaming-what-it-is-and-how-to-stop-it