Bila Anda tinggal bersama kedua atau salah satu dari orang tua yang sudah lansia maka hari- hari bersama mereka dapat berubah setiap saat, kondisi baik dan buruk silih berganti, marah, sedih, murung bahkan emosi mudah meledak dengan hal yang sederhana.
Marah adalah emosi alami yang dapat muncul ketika seseorang merasa terancam, disakiti, tidak dihargai, atau ketika keinginan atau harapannya tidak terpenuhi. Kejadian yang dapat memicu kemarahan sangat bervariasi antara individu.
Beberapa contoh kejadian yang umumnya bisa menyebabkan kemarahan termasuk perlakuan yang tidak adil, penghinaan, pengkhianatan, atau frustrasi yang berkelanjutan.
Suasana
hati Lansia tidak menentu, banyak hal yang menjadi pemicunya, ketidakpuasan,
kesehatan yang buruk, stres, rasa sakit, depresi, demensia, masalah keluarga, kehilangan martabat, penyakit yang tidak
sembuh dan sebagainya. Bahkan tontonan atau berita di TV dapat menjadi pemicu kemarahan.
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan lansia (orang tua) mudah marah, meliputi:
😬 Perubahan fisik dan hormonal:Lansia sering mengalami perubahan fisik dan hormonal yang dapat mempengaruhi suasana hati dan emosi mereka. Penurunan hormon, seperti estrogen pada wanita atau testosteron pada pria, dapat memengaruhi stabilitas emosi dan membuat mereka lebih rentan terhadap marah.
😬 Kesehatan yang buruk: Kondisi kesehatan yang buruk, seperti nyeri kronis, penyakit kronis, atau masalah tidur, dapat menyebabkan tidak nyaman dan ketidakpuasan yang berkelanjutan. Ini bisa membuat lansia mudah marah karena mereka merasa frustasi dan tidak nyaman secara fisik.
😬 Penurunan kemampuan fisik: Ketika lansia mengalami penurunan kemampuan fisik, seperti kehilangan kekuatan otot, mobilitas terbatas, atau masalah penglihatan atau pendengaran, hal ini dapat menyebabkan frustrasi dan ketergantungan pada orang lain. Rasa frustrasi ini dapat memicu kemarahan.
😬 Penurunan kemampuan kognitif: Lansia yang mengalami penurunan kemampuan kognitif, seperti penyakit Alzheimer atau demensia, mungkin mengalami kesulitan dalam memproses informasi atau mengungkapkan keinginan mereka. Ini dapat menyebabkan frustrasi dan kemarahan karena mereka merasa tidak dipahami atau tidak mampu melakukan hal-hal yang mereka inginkan.
😬 Perasaan tidak dihargai atau tidak terlibat: Lansia yang merasa diabaikan, dianggap tidak penting, atau tidak terlibat dalam keputusan yang memengaruhi kehidupan mereka, dapat merasa frustrasi dan marah. Rasa kurangnya kontrol atau perasaan tidak dihargai ini bisa memicu kemarahan.
😬 Stres dan kecemasan: Lansia sering menghadapi stres dan kecemasan yang berkaitan dengan perubahan hidup, seperti kematian pasangan, pensiun, kehilangan teman, atau isolasi sosial. Ketidakpastian masa depan dan perubahan ini dapat meningkatkan tingkat stres dan kecemasan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan mudah marah.
💬 Penting untuk mencatat bahwa setiap individu unik, dan faktor-faktor yang menyebabkan kemarahan pada lansia dapat bervariasi.
💭 Meredakan kemarahan lansia dapat melibatkan beberapa strategi yang membantu mereka mengelola dan menenangkan emosi mereka.
Berikut adalah beberapa kiat yang dapat membantu meredakan kemarahan pada lansia:
😊 Tetap tenang: Pertahankan ketenangan Anda sebagai caregiver atau orang yang berinteraksi dengan lansia. Jika Anda tetap tenang, itu dapat membantu menenangkan lansia dan mencegah situasi semakin memanas.
😊 Validasi perasaan mereka: Dengarkan dengan empati dan coba memahami perasaan dan pengalaman lansia. Validasi perasaan mereka dengan mengakui dan menghargai apa yang mereka rasakan, meskipun Anda mungkin tidak sepenuhnya setuju. Hal ini dapat membantu mengurangi frustrasi dan kemarahan mereka.
😊 Gunakan komunikasi yang efektif: Bicaralah dengan lembut dan jelas kepada lansia. Hindari menggunakan bahasa yang mengancam, menghakimi, atau memperburuk situasi. Berikan instruksi yang sederhana, langkah demi langkah, jika diperlukan.
😊 Berikan perhatian dan perawatan: Berikan lansia perhatian dan perawatan yang mereka perlukan. Merasa dihargai, diperhatikan, dan dicintai dapat membantu mengurangi ketegangan dan kemarahan mereka.
😊 Kenali pemicu kemarahan: Perhatikan situasi atau kejadian tertentu yang memicu kemarahan pada lansia. Dengan mengidentifikasi pemicu-pemicu ini, Anda dapat mencoba menghindarinya atau mengambil langkah-langkah pencegahan untuk mengurangi kemungkinan kemarahan muncul.
😊 Berikan jeda dan waktu istirahat: Jika lansia sedang marah atau mengalami kemarahan yang intens, berikan mereka waktu untuk istirahat dan mengumpulkan kembali ketenangan. Pisahkan mereka dari situasi yang memicu kemarahan dan biarkan mereka tenang sejenak.
😊 Ajukan pertanyaan yang membantu: Dalam situasi yang memicu kemarahan, cobalah mengajukan pertanyaan yang membantu kepada lansia. Pertanyaan-pertanyaan seperti "Bagaimana saya bisa membantu Anda?" atau "Apakah ada sesuatu yang bisa membuat situasi ini lebih baik?" dapat membantu lansia merasa didengar dan memberikan mereka rasa kontrol.
😊 Bantu lansia menjaga kesehatan fisik dan emosional: Dukung lansia dalam menjaga gaya hidup sehat dengan mendorong mereka untuk beristirahat yang cukup, menjalani pola makan sehat, berpartisipasi dalam aktivitas fisik yang disukai, dan menjaga hubungan sosial yang positif. Kesehatan fisik dan emosional yang baik dapat membantu mengurangi kemarahan.
Beberapa makanan yang bisa membantu meredakan kemarahan:
🍌 Makanan kaya akan omega-3: Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mendukung kesehatan otak dan keseimbangan emosi. Omega-3 juga ditemukan dalam biji rami, biji chia, dan kenari.
🍌 Buah-buahan dan sayuran:Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan dapat memberikan nutrisi penting bagi kesehatan mental. Buah-buahan seperti blueberry, stroberi, dan jeruk, serta sayuran hijau seperti brokoli dan bayam, dapat memberikan manfaat yang baik untuk suasana hati dan keseimbangan emosional.
🍌 Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang Brazil mengandung asam amino triptofan, yang berperan dalam produksi serotonin, neurotransmitter yang dapat membantu mengatur suasana hati.
🍌 Teh herbal: Teh herbal seperti chamomile, lavender, atau peppermint memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu meredakan stres dan kegelisahan.
🍌 Dark chocolate (cokelat hitam): Cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi memiliki flavonoid, senyawa yang diketahui memiliki efek positif pada suasana hati. Namun, pastikan untuk memilih cokelat hitam dengan kandungan gula yang rendah.
💬Meskipun makanan dapat memiliki pengaruh pada kesejahteraan emosional, penting untuk diingat bahwa makanan tidak dapat sepenuhnya mengatasi masalah kemarahan atau menggantikan penanganan profesional.
Mengelola emosi dan mengatasi kemarahan melibatkan pendekatan yang holistik, termasuk perawatan medis, dukungan sosial, aktivitas fisik, dan strategi koping ( merupakan suatu proses individu berusaha untuk menangani dan menguasai situasi stres yang menekan akibat masalah yang sedang dihadapinya) yang sehat.
Keluarga yang memiliki lansia harus punya kesabaran yang banyak untuk menghadapi ledakan kemarahan
dan kerewelan mereka. Layani dengan
empati dan simpati, sayangi mereka dengan sepenuh hati.
Beberapa kiat menghadapi Lansia yang meledak
kemarahannya:
- Berkomunikasi
dengan lansia secara baik dan hangat, cari tahu penyebab tidak nyaman mereka.
- Gali
pengalaman menyenangkan mereka saat muda, suruh mereka bercerita dan Anda
menjadi pendengar yang baik.
- Ciptakan
lingkungan yang menyenangkan, ajak lansia berjalan di lingkungan yang
nyaman dan segar.
- Temukan
tempat yang menjadi kesenangan Lansia, seperti: gym, komunitas lansia, dan permainan kesukaannya.
- Pergi
ke dokter untuk membantu mengobati rasa sakit lansia .Obat dan terapi dari
dokter membuat
perasaan lansia nyaman dan diperhatikan oleh keluarga.
- Bawa
ke tempat ibadah, ajak mereka melakukan doa bersama agar hati menjadi tenang dan siap mental untuk menerima takdirnya.
💬 Sayangilah kedua orang tua kita, sebagaimana mereka menyayangi kita sewaktu kecil.
Suasana
hati Lansia tidak menentu, banyak hal yang menjadi pemicunya, ketidakpuasan,
kesehatan yang buruk, stres, rasa sakit, depresi, demensia, masalah keluarga, kehilangan martabat, penyakit yang tidak
sembuh dan sebagainya. Bahkan tontonan atau berita di TV dapat menjadi pemicu kemarahan.
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan lansia (orang tua) mudah marah, meliputi:
😬 Perubahan fisik dan hormonal:
Lansia sering mengalami perubahan fisik dan hormonal yang dapat mempengaruhi suasana hati dan emosi mereka. Penurunan hormon, seperti estrogen pada wanita atau testosteron pada pria, dapat memengaruhi stabilitas emosi dan membuat mereka lebih rentan terhadap marah.
😬 Kesehatan yang buruk:
Kondisi kesehatan yang buruk, seperti nyeri kronis, penyakit kronis, atau masalah tidur, dapat menyebabkan tidak nyaman dan ketidakpuasan yang berkelanjutan. Ini bisa membuat lansia mudah marah karena mereka merasa frustasi dan tidak nyaman secara fisik.
😬 Penurunan kemampuan fisik:
Ketika lansia mengalami penurunan kemampuan fisik, seperti kehilangan kekuatan otot, mobilitas terbatas, atau masalah penglihatan atau pendengaran, hal ini dapat menyebabkan frustrasi dan ketergantungan pada orang lain. Rasa frustrasi ini dapat memicu kemarahan.
😬 Penurunan kemampuan kognitif:
Lansia yang mengalami penurunan kemampuan kognitif, seperti penyakit Alzheimer atau demensia, mungkin mengalami kesulitan dalam memproses informasi atau mengungkapkan keinginan mereka. Ini dapat menyebabkan frustrasi dan kemarahan karena mereka merasa tidak dipahami atau tidak mampu melakukan hal-hal yang mereka inginkan.
😬 Perasaan tidak dihargai atau tidak terlibat:
Lansia yang merasa diabaikan, dianggap tidak penting, atau tidak terlibat dalam keputusan yang memengaruhi kehidupan mereka, dapat merasa frustrasi dan marah. Rasa kurangnya kontrol atau perasaan tidak dihargai ini bisa memicu kemarahan.
😬 Stres dan kecemasan:
Lansia sering menghadapi stres dan kecemasan yang berkaitan dengan perubahan hidup, seperti kematian pasangan, pensiun, kehilangan teman, atau isolasi sosial. Ketidakpastian masa depan dan perubahan ini dapat meningkatkan tingkat stres dan kecemasan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan mudah marah.
💬 Penting untuk mencatat bahwa setiap individu unik, dan faktor-faktor yang menyebabkan kemarahan pada lansia dapat bervariasi.
💭 Meredakan kemarahan lansia dapat melibatkan beberapa strategi yang membantu mereka mengelola dan menenangkan emosi mereka.
Berikut adalah beberapa kiat yang dapat membantu meredakan kemarahan pada lansia:
😊 Tetap tenang:
Pertahankan ketenangan Anda sebagai caregiver atau orang yang berinteraksi dengan lansia. Jika Anda tetap tenang, itu dapat membantu menenangkan lansia dan mencegah situasi semakin memanas.
😊 Validasi perasaan mereka:
Dengarkan dengan empati dan coba memahami perasaan dan pengalaman lansia. Validasi perasaan mereka dengan mengakui dan menghargai apa yang mereka rasakan, meskipun Anda mungkin tidak sepenuhnya setuju. Hal ini dapat membantu mengurangi frustrasi dan kemarahan mereka.
😊 Gunakan komunikasi yang efektif:
Bicaralah dengan lembut dan jelas kepada lansia. Hindari menggunakan bahasa yang mengancam, menghakimi, atau memperburuk situasi. Berikan instruksi yang sederhana, langkah demi langkah, jika diperlukan.
😊 Berikan perhatian dan perawatan:
Berikan lansia perhatian dan perawatan yang mereka perlukan. Merasa dihargai, diperhatikan, dan dicintai dapat membantu mengurangi ketegangan dan kemarahan mereka.
😊 Kenali pemicu kemarahan:
Perhatikan situasi atau kejadian tertentu yang memicu kemarahan pada lansia. Dengan mengidentifikasi pemicu-pemicu ini, Anda dapat mencoba menghindarinya atau mengambil langkah-langkah pencegahan untuk mengurangi kemungkinan kemarahan muncul.
😊 Berikan jeda dan waktu istirahat:
Jika lansia sedang marah atau mengalami kemarahan yang intens, berikan mereka waktu untuk istirahat dan mengumpulkan kembali ketenangan. Pisahkan mereka dari situasi yang memicu kemarahan dan biarkan mereka tenang sejenak.
😊 Ajukan pertanyaan yang membantu:
Dalam situasi yang memicu kemarahan, cobalah mengajukan pertanyaan yang membantu kepada lansia. Pertanyaan-pertanyaan seperti "Bagaimana saya bisa membantu Anda?" atau "Apakah ada sesuatu yang bisa membuat situasi ini lebih baik?" dapat membantu lansia merasa didengar dan memberikan mereka rasa kontrol.
😊 Bantu lansia menjaga kesehatan fisik dan emosional:
Dukung lansia dalam menjaga gaya hidup sehat dengan mendorong mereka untuk beristirahat yang cukup, menjalani pola makan sehat, berpartisipasi dalam aktivitas fisik yang disukai, dan menjaga hubungan sosial yang positif. Kesehatan fisik dan emosional yang baik dapat membantu mengurangi kemarahan.
Beberapa makanan yang bisa membantu meredakan kemarahan:
🍌 Makanan kaya akan omega-3:
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mendukung kesehatan otak dan keseimbangan emosi. Omega-3 juga ditemukan dalam biji rami, biji chia, dan kenari.
🍌 Buah-buahan dan sayuran:
Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan dapat memberikan nutrisi penting bagi kesehatan mental. Buah-buahan seperti blueberry, stroberi, dan jeruk, serta sayuran hijau seperti brokoli dan bayam, dapat memberikan manfaat yang baik untuk suasana hati dan keseimbangan emosional.
🍌 Kacang-kacangan:
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang Brazil mengandung asam amino triptofan, yang berperan dalam produksi serotonin, neurotransmitter yang dapat membantu mengatur suasana hati.
🍌 Teh herbal:
Teh herbal seperti chamomile, lavender, atau peppermint memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu meredakan stres dan kegelisahan.
🍌 Dark chocolate (cokelat hitam):
Cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi memiliki flavonoid, senyawa yang diketahui memiliki efek positif pada suasana hati. Namun, pastikan untuk memilih cokelat hitam dengan kandungan gula yang rendah.
💬Meskipun makanan dapat memiliki pengaruh pada kesejahteraan emosional, penting untuk diingat bahwa makanan tidak dapat sepenuhnya mengatasi masalah kemarahan atau menggantikan penanganan profesional.
Mengelola emosi dan mengatasi kemarahan melibatkan pendekatan yang holistik, termasuk perawatan medis, dukungan sosial, aktivitas fisik, dan strategi koping ( merupakan suatu proses individu berusaha untuk menangani dan menguasai situasi stres yang menekan akibat masalah yang sedang dihadapinya) yang sehat.
Keluarga yang memiliki lansia harus punya kesabaran yang banyak untuk menghadapi ledakan kemarahan
dan kerewelan mereka. Layani dengan
empati dan simpati, sayangi mereka dengan sepenuh hati.
Beberapa kiat menghadapi Lansia yang meledak
kemarahannya:
- Berkomunikasi dengan lansia secara baik dan hangat, cari tahu penyebab tidak nyaman mereka.
- Gali pengalaman menyenangkan mereka saat muda, suruh mereka bercerita dan Anda menjadi pendengar yang baik.
- Ciptakan lingkungan yang menyenangkan, ajak lansia berjalan di lingkungan yang nyaman dan segar.
- Temukan tempat yang menjadi kesenangan Lansia, seperti: gym, komunitas lansia, dan permainan kesukaannya.
- Pergi ke dokter untuk membantu mengobati rasa sakit lansia .Obat dan terapi dari dokter membuat perasaan lansia nyaman dan diperhatikan oleh keluarga.
- Bawa ke tempat ibadah, ajak mereka melakukan doa bersama agar hati menjadi tenang dan siap mental untuk menerima takdirnya.
💬 Sayangilah kedua orang tua kita, sebagaimana mereka menyayangi kita sewaktu kecil.
