Menjelajahi Dekade: Perbedaan Signifikan di Usia 60, 70, 80, dan 90

       Beberapa orang berhasil mencapai usia 90 tahun tanpa mengalami penurunan kognitif yang serius.  Sementara sekitar sepertiga orang berusia 85 tahun ke atas mungkin terkena penyakit Alzheimer atau bentuk demensia lainnya. Beberapa obat atau kondisi kesehatan lainnya juga dapat memengaruhi cara  berpikir.

Perbedaan antara orang yang berusia 60, 70, 80, dan 90 tahun dapat bervariasi secara signifikan tergantung pada faktor individu seperti kesehatan fisik, mental, genetik, gaya hidup, dan lingkungan. Namun, secara umum, ada beberapa perbedaan yang bermakna dalam hal kesehatan, kemampuan fisik, kognitif, dan sosial pada kelompok usia tersebut:

Lansia memiliki perbedaan yang bermakna.
(Sumber: foto paguyuban pengawas purna)

Usia 60-an:

Kesehatan Fisik: 

Banyak orang di usia ini masih cukup aktif dan sehat. Namun, mulai muncul masalah kesehatan seperti hipertensi, diabetes, atau arthritis.

Kemampuan Kognitif: 

Biasanya masih baik, meskipun mungkin mulai ada penurunan kecil dalam memori atau kecepatan pemrosesan informasi.

Sosial: 

Banyak yang masih bekerja atau baru saja pensiun. Kehidupan sosial sering tetap aktif dengan kegiatan komunitas dan keluarga.

Usia 70-an:

Kesehatan Fisik:

Risiko penyakit kronis meningkat, dan mobilitas mungkin mulai menurun. Beberapa mungkin memerlukan bantuan untuk aktivitas sehari-hari.

Kemampuan Kognitif: 

Penurunan kognitif mungkin lebih nyata, terutama dalam hal memori jangka pendek dan multitasking.

Sosial: 

Kehidupan sosial dapat mulai menyempit karena pensiun, kehilangan teman sebaya, atau keterbatasan mobilitas.

Gaya hidup lansia dapat berpengaruh terhadap kesehatan.
(Sumber: foto LPC-Lansia)

Usia 80-an:

Kesehatan Fisik:

Banyak yang mengalami keterbatasan fisik yang signifikan dan mungkin memerlukan perawatan jangka panjang atau bantuan rutin.

Kemampuan Kognitif: 

Penurunan kognitif bisa lebih jelas, dengan peningkatan risiko demensia atau gangguan kognitif ringan.

Sosial:

Jaringan sosial cenderung lebih kecil. Kehilangan pasangan atau teman sebaya dapat menyebabkan kesepian, tetapi keluarga sering menjadi sumber dukungan utama.

Usia 90-an:

Kesehatan Fisik: 

Kesehatan fisik biasanya sangat rapuh, dengan kemungkinan besar mengalami berbagai kondisi kronis dan penurunan mobilitas yang signifikan.

Kemampuan Kognitif: 

Risiko demensia sangat meningkat. Banyak yang mengalami penurunan signifikan dalam kemampuan kognitif.

Sosial:

Kehidupan sosial sangat terbatas, sering kali terbatas pada interaksi dengan keluarga dekat atau pengasuh. Kesepian bisa menjadi masalah besar, tetapi ada juga yang masih menikmati kegiatan sosial yang sesuai dengan kondisi mereka.

Perbedaan ini bersifat umum dan tidak berlaku untuk semua orang. Banyak faktor, termasuk genetik, gaya hidup (seperti diet dan olahraga), akses ke layanan kesehatan, dan dukungan sosial, dapat sangat mempengaruhi bagaimana seseorang menua dan menghadapi perubahan yang datang dengan bertambahnya usia.

       Menghadapi perbedaan yang signifikan pada usia 60, 70, 80, dan 90 tahun memerlukan pendekatan yang adaptif dan penuh empati.

Berberapa strategi yang dapat membantu dalam menghadapi perubahan fisik, kognitif, dan sosial yang datang dengan bertambahnya usia:

Usia 60-an

• Menjaga Kesehatan Fisik: Rutin berolahraga, menjaga pola makan seimbang, dan melakukan pemeriksaan kesehatan berkala.
• Aktivitas Sosial dan Mental: Tetap aktif dalam komunitas, mengejar hobi baru, dan terus belajar untuk menjaga kesehatan kognitif.
• Perencanaan Keuangan: Mulai mempersiapkan perencanaan pensiun dan mengelola keuangan untuk masa depan.
• Pemeriksaan Medis Rutin: Pemeriksaan rutin untuk mendeteksi dini masalah kesehatan.

Usia 70-an

• Menjaga Mobilitas dan Kesehatan: Terus berolahraga sesuai kemampuan dan fokus pada latihan yang meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas.
• Kesehatan Mental: Aktif terlibat dalam kegiatan sosial, mengikuti kelas atau kelompok yang merangsang pikiran.
• Dukungan Sosial: Memperkuat jaringan dukungan sosial dengan teman dan keluarga.
• Adaptasi Rumah: Menyesuaikan rumah untuk memastikan keamanan dan kemudahan akses, seperti menambahkan pegangan tangan di kamar mandi.

Usia 80-an

• Perawatan Kesehatan yang Lebih Intensif: Fokus pada pengelolaan kondisi kronis dan menjaga rutinitas medis yang lebih intensif.
• Bantuan Sehari-hari: Mempertimbangkan bantuan dari pengasuh atau anggota keluarga untuk kegiatan sehari-hari.
• Kesehatan Emosional: Mengatasi perasaan kesepian dan menjaga koneksi sosial dengan keluarga dan teman.
• Kegiatan Terstruktur: Terlibat dalam kegiatan yang terstruktur seperti kelas seni, musik, atau kelompok dukungan.

Usia 90-an

• Perawatan Kesehatan yang Holistik: Fokus pada perawatan yang holistik, termasuk perawatan paliatif jika diperlukan.
• Keamanan dan Kenyamanan: Memastikan lingkungan yang aman dan nyaman, serta mudah diakses.
• Dukungan Emosional: Memberikan dukungan emosional yang kuat, baik dari keluarga maupun profesional.
• Merayakan Kehidupan: Mencari cara untuk merayakan pencapaian dan kenangan hidup, serta mempertahankan kualitas hidup yang baik.

Beberapa kiat Umum untuk Semua Usia

• Pendidikan dan Informasi: Terus belajar tentang penuaan sehat dan cara-cara untuk menghadapi perubahan yang datang.
• Komunikasi Terbuka: Menjaga komunikasi terbuka dengan keluarga dan tenaga medis mengenai kebutuhan dan keinginan.
• Gaya Hidup Sehat: Menjaga gaya hidup sehat dengan diet seimbang, olahraga teratur, dan tidur yang cukup.
• Adaptasi Psikologis: Menerima perubahan yang datang dengan penuaan dan mencari dukungan profesional jika diperlukan.

Setiap individu berbeda, jadi penting untuk menyesuaikan pendekatan berdasarkan kebutuhan dan kondisi pribadi. Fleksibilitas, pemahaman, dan dukungan dari keluarga serta komunitas sangat penting dalam menghadapi perubahan ini.

Dekade Spesifik

Usia 60-an: Fokus pada deteksi dini penyakit kronis dan pencegahan. Banyak orang mulai mengalami perubahan ringan dalam mobilitas dan kognisi.

Usia 70-an: Peningkatan risiko penyakit kronis dan kondisi geriatri seperti osteoporosis, artritis, dan hipertensi. Penurunan kognitif ringan mungkin mulai muncul.

Usia 80-an: Penurunan fungsional dan kognitif lebih jelas. Meningkatnya kebutuhan akan bantuan dalam aktivitas sehari-hari dan peningkatan prevalensi sindrom geriatri.

Usia 90-an: Frailty (kelemahan) dan penurunan fungsional yang signifikan. Tingginya prevalensi demensia dan penurunan kesehatan secara umum. Fokus pada perawatan paliatif dan kualitas hidup.

Sumber:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10982449/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566327/

https://www.apa.org/pi/aging/resources/guides/older

https://www.webmd.com/healthy-aging/story/what-to-expect-aging

Dukungan di Setiap Langkah: Manfaat Tongkat untuk Lansia

          Orang dewasa di atas usia 65 tahun dengan gangguan keseimbangan memiliki risiko jatuh sekitar dua kali lipat dibandingkan dengan mereka yang tidak mengalami gangguan keseimbangan. Karena gangguan keseimbangan lebih banyak terjadi pada orang lanjut usia dibandingkan orang dewasa muda, maka penting untuk menangani gangguan keseimbangan pada orang lanjut usia untuk mencegah jatuh dan penurunan aktivitas hidup sehari-hari yang diakibatkannya.

Pada kondisi tertentu lansia memerlukan tongkat untuk mencegah jatuh.
(Sumber: foto paguyuban 209)

Tongkat untuk lansia adalah alat bantu jalan yang terdiri dari batang panjang, biasanya terbuat dari bahan seperti kayu, aluminium, atau baja, yang dilengkapi dengan pegangan di bagian atas dan sering kali memiliki ujung karet di bagian bawah untuk mencegah tergelincir.  Dalam konteks medis, tongkat untuk membantu berjalan sering disebut dengan istilah "alat bantu jalan" atau "cane" dalam bahasa Inggris. 

Beberapa Fungsi tongkat:

Menjaga Keseimbangan: Membantu lansia menjaga keseimbangan saat berjalan, terutama jika mereka merasa goyah atau tidak stabil.

Mengurangi Beban pada Kaki atau Sendi: Membantu mengurangi beban pada kaki atau sendi yang sakit atau lemah, seperti pada kasus arthritis atau cedera.

Meningkatkan Mobilitas: Memungkinkan lansia untuk bergerak lebih bebas dan mandiri, meningkatkan mobilitas dan kualitas hidup mereka.

Mencegah Jatuh: Mengurangi risiko jatuh dengan memberikan dukungan tambahan saat berjalan.

Pemulihan dari Cedera: Membantu proses pemulihan bagi lansia yang sedang dalam masa rehabilitasi setelah cedera atau operasi.

Jenis-Jenis Tongkat untuk Lansia

Tongkat Tunggal (Single-Point Cane):

Deskripsi: Tongkat dengan satu ujung yang bersentuhan dengan tanah. Biasanya ringan dan mudah digunakan.

Kegunaan: Ideal untuk keseimbangan ringan hingga sedang dan dukungan tambahan saat berjalan.

Tongkat single digunakan untuk keseimbangan ringan hingga sedang.
(Sumber: canva.com)

Tongkat Empat Kaki (Quad Cane):

Deskripsi: Tongkat dengan empat kaki di bagian bawah untuk stabilitas tambahan.

Kegunaan: Memberikan stabilitas lebih dibandingkan tongkat tunggal, cocok untuk lansia dengan masalah keseimbangan yang lebih serius.

Tongkat Lipat (Folding Cane):

Deskripsi: Tongkat yang dapat dilipat untuk kemudahan penyimpanan dan transportasi.

Kegunaan: Praktis untuk lansia yang sering bepergian.

Tongkat dengan Kursi (Seat Cane):

Deskripsi: Tongkat yang dilengkapi dengan kursi lipat sehingga pengguna dapat beristirahat kapan saja.

Kegunaan: Ideal untuk lansia yang mungkin membutuhkan istirahat sesekali saat berjalan.

       Lansia mungkin perlu menggunakan tongkat dalam berbagai situasi untuk meningkatkan keseimbangan dan keamanan mereka. Berikut adalah beberapa kondisi dan waktu yang tepat bagi lansia untuk mulai menggunakan tongkat:

Kapan Lansia Memerlukan Tongkat

Masalah Keseimbangan:

Lansia yang sering merasa tidak seimbang atau goyah saat berjalan dapat menggunakan tongkat untuk membantu menjaga stabilitas dan mencegah jatuh.

Kelemahan Otot:

Lansia yang mengalami kelemahan otot, terutama di kaki atau pinggul, mungkin memerlukan dukungan tambahan dari tongkat.

Nyeri atau Kekakuan Sendi:

Kondisi seperti arthritis atau nyeri sendi lainnya dapat membuat berjalan menjadi menyakitkan dan sulit. Tongkat dapat mengurangi beban pada sendi yang sakit.

Pemulihan Pasca Cedera:

Lansia yang sedang dalam pemulihan dari cedera, seperti patah tulang atau operasi pinggul atau lutut, sering disarankan untuk menggunakan tongkat untuk mendukung proses penyembuhan.

Gangguan Neurologis:

Kondisi seperti penyakit Parkinson, multiple sclerosis, atau stroke dapat mempengaruhi kemampuan berjalan dan keseimbangan, sehingga penggunaan tongkat bisa sangat membantu.

Penurunan Penglihatan:

Lansia dengan gangguan penglihatan mungkin merasa lebih aman berjalan dengan tongkat untuk merasakan permukaan jalan dan menghindari rintangan.

Tanda-tanda Lansia Perlu Mulai Menggunakan Tongkat

Sering Jatuh atau Hampir Jatuh:

Jika lansia sering mengalami jatuh atau hampir jatuh, tongkat bisa membantu memberikan dukungan tambahan.

Kesulitan Bangun dari Duduk atau Berdiri:

Kesulitan berdiri atau bangun dari kursi tanpa bantuan bisa menjadi tanda bahwa dukungan tambahan diperlukan.

Ketakutan Berjalan Tanpa Dukungan:

Rasa takut atau cemas saat berjalan tanpa dukungan bisa mengindikasikan perlunya alat bantu jalan seperti tongkat.

Nyeri yang Meningkat saat Berjalan:

Jika berjalan tanpa dukungan menyebabkan peningkatan nyeri, tongkat bisa membantu mengurangi beban pada area yang nyeri.

Cara Memilih dan Menggunakan Tongkat yang Tepat

Pemilihan Tongkat:

Ketinggian yang Tepat: Pastikan tongkat memiliki ketinggian yang sesuai. Umumnya, pegangan tongkat harus sejajar dengan pergelangan tangan saat lengan digantung lurus di samping tubuh.

Jenis Pegangan: Pilih pegangan yang nyaman dan sesuai dengan ukuran tangan.

Material dan Berat: Tongkat harus cukup ringan untuk digunakan dengan mudah tetapi cukup kuat untuk memberikan dukungan yang diperlukan.

Menggunakan Tongkat dengan Benar:

• Posisi: Tongkat biasanya digunakan di tangan yang berlawanan dengan kaki yang lebih lemah atau sakit.

• Langkah: Saat melangkah, tongkat dan kaki yang lebih lemah harus bergerak bersama-sama ke depan, diikuti oleh kaki yang lebih kuat.

Pelatihan:

• Lansia mungkin perlu belajar cara menggunakan tongkat dengan benar melalui bimbingan dari fisioterapis atau profesional kesehatan lainnya untuk memastikan keamanan dan efektivitas.

Tongkat bisa sangat membantu bagi lansia yang mengalami masalah keseimbangan, kelemahan otot, nyeri sendi, atau dalam proses pemulihan pasca cedera. Pemilihan dan penggunaan tongkat yang tepat dapat membantu lansia tetap aktif dan independen, serta mengurangi risiko jatuh dan cedera. 

Sumber:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33223340/

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0385814620302789

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4416409/

https://www.webmd.com/a-to-z-guides/what-to-know-about-using-cane

Masa Tua yang Beracun: Mengungkap Kedengkian di Usia Senja.

        Seorang lansia seharusnya tidak dengki karena perasaan tersebut tidak hanya merusak hubungan sosial dan keluarga, tetapi juga berdampak negatif pada kesejahteraan emosional dan kesehatan mental mereka sendiri.

Menyadari bahwa setiap orang memiliki perjalanan hidup yang unik dengan tantangan dan keberhasilan masing-masing dapat membantu mengurangi perasaan iri hati. Menghargai dan menghormati perbedaan ini dapat menciptakan lingkungan yang lebih inklusif dan suportif.

Dalam budaya Yunani kuno, anggur asam simbol kedengkian.
(Sumber: foto LLC)

Menerima diri sendiri dan situasi hidup dengan lapang dada membantu lansia merasa lebih damai dan puas. Fokus pada hal-hal yang mereka miliki dan merayakan pencapaian hidup mereka sendiri dapat mengurangi perasaan dengki dan meningkatkan kesejahteraan emosional.

Dengki adalah perasaan iri atau cemburu terhadap keberhasilan, kebahagiaan, atau prestasi seseorang lain, yang sering kali diiringi oleh keinginan untuk menurunkan atau merugikan orang tersebut. Dengki sering kali muncul karena perasaan tidak puas terhadap posisi atau keadaan diri sendiri, serta kurangnya kemampuan untuk menghargai atau bersukacita atas keberhasilan orang lain. Dengki bisa menjadi perilaku yang merugikan baik bagi individu yang merasakannya maupun bagi orang yang menjadi targetnya.

Beberapa ciri orang yang cenderung dengki :

Rasa Tidak Puas: 

Orang yang dengki cenderung merasa tidak puas dengan kehidupan atau pencapaian mereka sendiri, dan merasa bahwa orang lain lebih beruntung atau sukses.

Perbandingan Terus Menerus: 

Mereka cenderung membandingkan diri mereka sendiri dengan orang lain secara terus-menerus, terutama dalam hal prestasi, keberuntungan, atau aspek-aspek kehidupan lainnya.

Kesulitan dalam Merasa Senang Untuk Orang Lain:

Orang yang dengki mungkin kesulitan untuk merasa senang atau memberi pujian kepada orang lain atas keberhasilan atau kebahagiaan mereka.

Perasaan Inferior: 

Mereka mungkin merasa inferior atau rendah diri ketika melihat prestasi atau kebahagiaan orang lain, dan merasa bahwa mereka tidak mampu mencapai hal yang sama.

Perilaku Sabotase: 

Orang yang dengki mungkin cenderung melakukan perilaku sabotase terhadap orang lain untuk mengurangi kesuksesan atau kebahagiaan mereka.

Rasa Kehilangan Diri: 

Mereka mungkin mengalami rasa kehilangan identitas atau nilai diri mereka ketika merasa terancam oleh keberhasilan atau kebahagiaan orang lain.

Kesulitan dalam Menerima Kritik: 

Orang yang dengki mungkin sulit menerima kritik atau saran dari orang lain karena merasa terancam oleh potensi kelebihan atau keunggulan mereka.

Perilaku Pasif-Agresif: 

Mereka mungkin mengekspresikan dengkinya melalui perilaku pasif-agresif, seperti gosip, penghindaran, atau manipulasi.

Kesulitan dalam Hubungan Sosial: 

Orang yang dengki mungkin mengalami kesulitan dalam mempertahankan hubungan sosial yang sehat karena sikap mereka yang cenderung iri dan tidak mendukung.

Kecenderungan Menyalahkan Orang Lain: 

Mereka mungkin cenderung menyalahkan orang lain atas kegagalan atau ketidakpuasan mereka sendiri, dan sulit untuk mengambil tanggung jawab atas situasi mereka sendiri.

Buah ackee dari Jamaika semakin tua semakin beracun.
(Sumber: foto detik food)

Sebagian besar orang mungkin mengalami rasa iri atau dengki pada satu titik dalam hidup mereka, tetapi itu tidak selalu menandakan kecenderungan dengki secara permanen.

       Dengki pada lansia, seperti pada kelompok usia lainnya, bisa dipengaruhi oleh berbagai faktor. 

Beberapa faktor penyebabnya mungkin termasuk:

Penurunan Kesehatan dan Kemampuan Fisik:

Lansia sering mengalami penurunan kesehatan dan kemampuan fisik, yang dapat menyebabkan perasaan kurang berdaya atau tidak mampu dibandingkan dengan orang lain sebaya yang masih lebih aktif.

Kehilangan Peran dan Identitas:

Pensiun atau kehilangan peran sosial tertentu, seperti peran sebagai pekerja, orangtua, atau pasangan hidup, dapat menyebabkan perasaan kehilangan identitas atau kurangnya pengakuan dari orang lain, yang mungkin menimbulkan rasa dengki.

Isolasi Sosial: 

Lansia sering menghadapi risiko isolasi sosial yang lebih tinggi, terutama jika mereka tinggal sendiri atau kehilangan banyak teman atau anggota keluarga. Kurangnya interaksi sosial dapat meningkatkan risiko perasaan dengki terhadap orang lain yang terlihat memiliki hubungan sosial yang lebih kuat atau lebih banyak dukungan.

Keterbatasan Finansial: 

Lansia yang memiliki keterbatasan finansial atau terbatas dalam hal sumber daya keuangan mungkin merasa iri terhadap orang lain yang memiliki kemampuan finansial yang lebih baik.

Perasaan Terabaikan atau Tidak Diakui: 

Lansia yang merasa diabaikan atau tidak diakui oleh keluarga, teman, atau masyarakat umumnya mungkin merasa dengki terhadap orang lain yang mendapatkan lebih banyak perhatian atau dukungan.

Perasaan Kehilangan dan Trauma: 

Lansia yang mengalami kehilangan orang yang dicintai, baik melalui kematian atau perpisahan, atau yang memiliki riwayat trauma emosional atau fisik, mungkin mengalami perasaan dengki terhadap orang lain yang tampaknya memiliki kehidupan yang lebih stabil atau bahagia.

Perubahan dalam Persepsi Diri: 

Perubahan dalam persepsi diri karena proses penuaan, seperti penurunan harga diri atau harga diri yang lebih rendah, dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap perasaan dengki.

Gangguan Mental: 

Gangguan mental seperti depresi atau kecemasan juga dapat berperan dalam memicu atau memperkuat perasaan dengki pada lansia.

Faktor-faktor ini dapat berinteraksi dan saling mempengaruhi, dan pengalaman dengki pada lansia sering kali kompleks dan unik untuk setiap individu. Penting bagi lansia dan mereka yang peduli untuk memahami dan mengakui faktor-faktor ini dalam mengatasi dan menangani perasaan dengki dengan bijaksana.

       Dengki sendiri bukan penyakit, tetapi perasaan yang dapat berdampak negatif pada kesejahteraan mental dan fisik seseorang. Namun, perasaan dengki yang berlebihan dan tidak terkendali pada lansia dapat meningkatkan risiko untuk berbagai masalah kesehatan. 

Beberapa dampak negatif dari perasaan dengki yang berlebihan pada lansia dapat meliputi:

Masalah Kesehatan Mental: 

Perasaan dengki yang terus-menerus dan tidak terkendali dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan depresi pada lansia.

Peningkatan Risiko Penyakit Jantung: 

Stres kronis yang disebabkan oleh perasaan dengki yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung pada lansia.

Penurunan Kesehatan Fisik: 

Perasaan dengki yang berlebihan dapat mengganggu tidur, menurunkan energi, dan menurunkan motivasi untuk menjaga kesehatan fisik, yang pada gilirannya dapat menyebabkan penurunan kesehatan fisik secara keseluruhan.

Penurunan Kualitas Hidup: 

Perasaan dengki yang berlebihan dapat mengganggu hubungan sosial dan interaksi sosial lansia, yang pada akhirnya dapat menyebabkan penurunan kualitas hidup.

Penurunan Kesejahteraan Emosional:

Perasaan dengki yang berlebihan dapat mengganggu kesejahteraan emosional lansia, menyebabkan perasaan sedih, frustrasi, atau perasaan tidak berdaya.

Peningkatan Risiko Penyakit Kronis Lainnya: 

Stres kronis yang disebabkan oleh perasaan dengki yang berlebihan dapat meningkatkan risiko untuk berbagai penyakit kronis lainnya, seperti diabetes, penyakit autoimun, dan gangguan pencernaan.

Isolasi Sosial: 

Perasaan dengki yang berlebihan dapat mengarah pada isolasi sosial, ketidaknyamanan dalam berinteraksi dengan orang lain, dan penarikan diri dari kehidupan sosial, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kesepian dan isolasi.

Dengan demikian, seseorang yang mengalami perasaan dengki yang berlebihan pada usia lanjut memerlukan dukungan emosional dan mungkin juga perawatan medis atau psikologis untuk mengatasi perasaan tersebut dan mencegah dampak negatifnya pada kesejahteraan lansia.

        Mencegah perasaan dengki pada lansia melibatkan pendekatan yang holistik dan beragam untuk mempromosikan kesejahteraan emosional dan sosial mereka.

Beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah dengki pada lansia:

Penguatan Diri: 

Bantu lansia untuk membangun harga diri dan kepercayaan diri mereka. Berikan penghargaan atas prestasi dan kontribusi mereka, serta dorong mereka untuk tetap aktif dan merasa berguna.

Pertahankan Kesehatan Fisik dan Mental: 

Dorong lansia untuk menjaga kesehatan fisik dan mental mereka dengan rutin berolahraga, menjaga pola makan sehat, tidur yang cukup, dan berpartisipasi dalam aktivitas sosial dan kegiatan yang menarik minat mereka.

Dukungan Sosial: 

Bantu lansia untuk memperluas dan memelihara jaringan sosial yang positif dan mendukung. Ini bisa meliputi tetap terhubung dengan keluarga dan teman, berpartisipasi dalam klub atau organisasi, atau bergabung dengan kelompok dukungan.

Edukasi tentang Penuaan dan Kehidupan Lanjut Usia: 

Edukasi tentang proses penuaan dan tantangan yang terkait dengan usia tua dapat membantu lansia untuk memahami dan merespons perubahan dengan lebih baik, serta mengurangi perasaan dengki terhadap orang lain.

Mengatasi Keterbatasan Finansial:

Bantu lansia untuk mengelola keuangan mereka dengan baik, mencari sumber daya yang tersedia, dan menjaga kemandirian finansial sebisa mungkin.

Bimbingan Psikologis atau Konseling: 

Jika perasaan dengki terus-menerus atau memengaruhi kesejahteraan mereka, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan dari profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau konselor.

Promosi Kesehatan Mental: 

Sosialisasi program-program atau kegiatan yang mempromosikan kesehatan mental, seperti meditasi, yoga, atau terapi seni, yang dapat membantu lansia mengelola stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional mereka.

Membangun Solidaritas dan Kepedulian: 

Membantu lansia untuk mengembangkan sikap positif terhadap keberhasilan atau kebahagiaan orang lain, dan mempromosikan budaya saling peduli dan berbagi dalam komunitas mereka.

Mencegah perasaan dengki pada lansia melibatkan kerja sama antara lansia itu sendiri, keluarga, komunitas, dan para profesional kesehatan untuk menciptakan lingkungan yang mendukung dan mempromosikan kesejahteraan emosional mereka.

       Penting untuk dicatat bahwa dengki, terutama jika mencapai tingkat yang merugikan kesejahteraan lansia, bisa menjadi tantangan yang kompleks dan memerlukan pendekatan yang bijaksana. Mengatasi perasaan dengki pada lansia melibatkan beberapa langkah yang dapat membantu mereka mengelola emosi dan meningkatkan kesejahteraan mental mereka.

Beberapa strategi yang dapat membantu mengatasi dengki :

Terapi Psikologis atau Konseling: 

Mengajak lansia untuk berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental, seperti seorang psikolog atau konselor, dapat membantu mereka mengidentifikasi dan memahami akar penyebab perasaan dengki. Terapi ini juga dapat memberikan strategi untuk mengelola emosi dan membangun kesehatan mental yang lebih baik.

Pendidikan dan Informasi: 

Edukasi tentang penuaan dan perubahan yang terjadi pada tahap ini dalam kehidupan dapat membantu lansia memahami bahwa perasaan dengki mungkin merupakan bagian normal dari proses ini. Memberikan informasi tentang cara mengatasi perasaan tersebut bisa membantu mengurangi tingkat kecemasan.

Latihan Keberterimaan (Acceptance and Commitment Therapy/ACT):

Pendekatan ini melibatkan menerima perasaan dan pikiran yang tidak menyenangkan tanpa harus mengubahnya. Melalui ACT, lansia dapat memahami bahwa perasaan dengki adalah bagian dari pengalaman manusia dan memilih untuk tetap berkomitmen pada nilai-nilai dan tujuan positif mereka.

Peningkatan Dukungan Sosial: 

Mendorong lansia untuk membangun dan memelihara hubungan sosial yang positif dapat membantu mereka merasa lebih terhubung dan didukung. Dukungan dari keluarga, teman, dan komunitas dapat membantu mengurangi perasaan dengki.

Latihan Pikiran Positif: 

Mendorong lansia untuk mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif mereka menjadi pola pikir yang lebih positif dan realistis dapat membantu mengurangi perasaan dengki.

Aktivitas Kesejahteraan: 

Mendorong lansia untuk terlibat dalam aktivitas yang meningkatkan kesejahteraan emosional, seperti olahraga ringan, seni, musik, atau meditasi, dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.

Perhatian pada Peran Positif: 

Membantu lansia untuk menemukan atau mempertahankan peran positif dalam keluarga, masyarakat, atau komunitas mereka dapat memberikan rasa makna dan kepuasan, mengurangi perasaan dengki.

Mengatasi Keterbatasan Finansial: 

Jika keterbatasan finansial menjadi penyebab dengki, membantu lansia untuk mengelola keuangan mereka dan mencari sumber daya yang mungkin dapat membantu dapat menjadi langkah yang efektif.

Langkah-langkah ini sebaiknya dilakukan dengan perhatian terhadap kebutuhan dan preferensi individu lansia. Konsultasikan dengan profesional kesehatan mental atau dokter untuk memilih pendekatan terbaik sesuai dengan kondisi dan kebutuhan spesifik mereka.

Sumber:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7324738/

https://academic.oup.com/book/10741/chapter-abstract/158835958?redirectedFrom=fulltext

https://link.springer.com/article/10.1007/s10490-021-09772-y

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7741168/

https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2021.731451/full

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/oct/09/age-envy-be-happy-everyone-else-perfect-social-media

Ini Ciri- ciri Lansia Mengalami Pikiran Mengembara

      "Pikiran mengembara" atau dalam bahasa Inggris dikenal sebagai "mind-wandering" merujuk pada kondisi di mana perhatian seseorang teralihkan dari tugas atau aktivitas yang sedang dikerjakan, dan berpindah ke pikiran lain yang tidak terkait. Ini bisa termasuk memikirkan masa lalu, merencanakan masa depan, atau bahkan berimajinasi tentang hal-hal yang tidak nyata atau tidak relevan dengan situasi saat ini.

Pikiran Mengembara sering terjadi pada lansia.
(Sumber: foto paguyuban pengawas purna)

Pada lansia, pikiran mengembara bisa terjadi karena berbagai faktor, termasuk perubahan kognitif yang alami seiring bertambahnya usia. 

Beberapa penyebab dan faktor yang berhubungan dengan pikiran mengembara pada lansia meliputi:

Penurunan Kognitif: 

Seiring bertambahnya usia, kemampuan kognitif seperti memori dan konsentrasi bisa menurun. Ini dapat membuat lansia lebih rentan terhadap pikiran mengembara.

Stres dan Kecemasan: 

Lansia yang mengalami stres atau kecemasan, baik karena kondisi kesehatan, kehilangan orang yang dicintai, atau perubahan dalam kehidupan sehari-hari, mungkin lebih sering mengalami pikiran mengembara.

Kebosanan atau Kurangnya Stimulasi: 

Kurangnya aktivitas atau stimulasi mental bisa menyebabkan pikiran mengembara sebagai bentuk kompensasi untuk mencari hal-hal yang menarik atau memuaskan secara mental.

Kondisi Medis:

Beberapa kondisi medis, seperti depresi, gangguan tidur, atau penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer, bisa berkontribusi pada peningkatan frekuensi pikiran mengembara.

Efek Obat: 

Beberapa obat yang sering dikonsumsi oleh lansia untuk mengatasi berbagai kondisi kesehatan bisa memiliki efek samping yang mempengaruhi konsentrasi dan perhatian.

Lansia yang sedang mengalami pikiran mengembara kehilangan fokus.
(Sumber: foto paguyuban pengawas purna)

        Berikut adalah beberapa ciri yang dapat menunjukkan bahwa seorang lansia sedang mengalami pikiran mengembara:

Kehilangan Fokus pada Tugas: 

Lansia mungkin sering terlihat kehilangan konsentrasi atau perhatian terhadap tugas atau percakapan yang sedang berlangsung. Mereka mungkin tampak melamun atau tidak menyimak.

Respons Lambat atau Tidak Tepat: 

Ketika diajak bicara atau diminta melakukan sesuatu, respons mereka mungkin lambat atau tidak relevan dengan topik atau tugas yang dimaksud.

Mengulangi Pertanyaan atau Pernyataan: 

Karena pikiran mereka mengembara, mereka mungkin lupa bahwa mereka sudah menanyakan sesuatu atau sudah diberitahu tentang sesuatu, dan cenderung mengulanginya.

Sering Melamun: 

Mereka mungkin sering terlihat melamun atau menatap kosong tanpa fokus pada sesuatu yang spesifik.

Kesulitan Mengikuti Instruksi:

Lansia mungkin mengalami kesulitan dalam mengikuti instruksi atau menyelesaikan tugas yang membutuhkan beberapa langkah, karena perhatian mereka sering teralihkan.

Mengubah Topik Pembicaraan Tiba-tiba:

Dalam percakapan, mereka mungkin sering mengalihkan topik pembicaraan secara tiba-tiba ke hal-hal yang tidak relevan dengan diskusi saat ini.

Mengabaikan Lingkungan Sekitar: 

Mereka mungkin tidak menyadari atau memperhatikan apa yang terjadi di sekitar mereka, seperti suara atau kejadian yang biasanya menarik perhatian.

Keluhan Lupa atau Bingung: 

Lansia mungkin sering mengeluh tentang lupa atau merasa bingung, yang bisa jadi akibat dari perhatian yang teralihkan atau pikiran yang mengembara.

Menyimpang dari Rutinitas:

Mereka mungkin mengalami kesulitan untuk mempertahankan rutinitas harian atau cenderung melakukan kesalahan dalam kegiatan yang biasanya mereka lakukan dengan baik.

Kehilangan Rasa Waktu: 

Mereka mungkin kehilangan persepsi tentang berapa lama mereka telah menghabiskan waktu dalam suatu kegiatan, terutama jika pikiran mereka mengembara ke tempat lain.

       Mengatasi pikiran mengembara pada lansia memerlukan pendekatan holistik yang mencakup aspek fisik, mental, dan emosional. 

Beberapa strategi yang dapat membantu:

1. Stimulasi Mental

Aktivitas Kognitif: Terlibat dalam aktivitas yang menstimulasi otak seperti teka-teki silang, sudoku, membaca, atau permainan papan.

Belajar Hal Baru: Mendorong lansia untuk belajar keterampilan baru atau mengikuti kursus yang menarik minat mereka.

2. Kesehatan Fisik

Olahraga Teratur: Aktivitas fisik seperti berjalan, berenang, atau yoga dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi.

Nutrisi yang Baik: Pola makan seimbang dengan cukup vitamin, mineral, dan antioksidan membantu menjaga kesehatan otak.

3. Manajemen Stres dan Emosi

Teknik Relaksasi: Latihan pernapasan, meditasi, atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus.

Konseling atau Terapi: Berbicara dengan seorang konselor atau terapis bisa membantu mengelola stres, kecemasan, atau depresi.

4. Rutinitas Harian

Jadwal yang Terstruktur: Memiliki rutinitas harian yang teratur dapat membantu mengurangi kebingungan dan meningkatkan fokus.

Istirahat yang Cukup: Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk fungsi kognitif yang baik.

5. Lingkungan yang Mendukung

Lingkungan Bebas Gangguan: Mengurangi kebisingan dan gangguan di sekitar dapat membantu lansia lebih fokus pada tugas yang ada.

Penanda Visual: Menggunakan catatan atau penanda visual dapat membantu mengingatkan lansia tentang tugas-tugas penting atau kegiatan yang harus dilakukan.

6. Interaksi Sosial

Kegiatan Sosial: Berpartisipasi dalam kegiatan sosial atau bergabung dengan kelompok-kelompok komunitas dapat memberikan stimulasi mental dan emosional.

Dukungan Keluarga dan Teman: Mendapatkan dukungan dari keluarga dan teman-teman dapat memberikan rasa aman dan membantu mengurangi pikiran mengembara.

7. Pengelolaan Kondisi Medis

Konsultasi Medis: Berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan bahwa tidak ada kondisi medis yang mendasari yang menyebabkan pikiran mengembara, seperti gangguan tidur, depresi, atau demensia.

Pengaturan Obat: Memastikan bahwa obat yang dikonsumsi tidak memiliki efek samping yang mempengaruhi konsentrasi atau perhatian.

8. Aktivitas Mindfulness

Latihan Mindfulness: Praktik mindfulness seperti perhatian penuh pada pernapasan atau meditasi mindfulness dapat membantu lansia belajar untuk mengarahkan dan mengendalikan pikiran mereka.

Implementasi strategi-strategi ini secara konsisten dapat membantu mengurangi frekuensi pikiran mengembara dan meningkatkan kualitas hidup lansia. Selalu penting untuk menyesuaikan pendekatan berdasarkan kebutuhan dan preferensi individu lansia.

       Pikiran mengembara bisa menjadi masalah jika terjadi terlalu sering dan mengganggu aktivitas sehari-hari atau kualitas hidup.  Dalam beberapa kasus, ini juga bisa memberikan manfaat. Pikiran mengembara dapat memungkinkan seseorang untuk mengatasi masalah, merencanakan masa depan, atau bahkan memberikan momen kreativitas.

Sumber:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4357518/

https://www.researchgate.net/publication/256663573_Mind-Wandering_and_Falls_Risk_in_Older_Adults

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32744846/

https://academic.oup.com/psychsocgerontology/article-abstract/79/1/gbad151/7303272?redirectedFrom=fulltext

 

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0028393220302384

Ciri- ciri Ucapan Lansia karena Bias Keyakinan.

             Bias keyakinan (belief bias) pada lansia adalah kecenderungan untuk menilai kekuatan argumen berdasarkan seberapa masuk akalnya kesimpulan tersebut daripada berdasarkan pada validitas logis argumen itu sendiri. Pada lansia, bias ini dapat lebih menonjol karena berbagai faktor terkait penuaan, termasuk penurunan fungsi kognitif, preferensi untuk informasi yang sudah dikenal, dan peningkatan kepercayaan pada pengetahuan dan pengalaman pribadi mereka. 

Pada lansia bias keyakinan lebih menonjol karena faktor penuaan.
(Sumber: foto pens 49 ceria)

Secara lebih spesifik, pada lansia, bias keyakinan dapat muncul dalam bentuk:

Penurunan Fungsi Kognitif: Lansia mungkin mengalami penurunan dalam kemampuan pemrosesan informasi dan logika analitis, membuat mereka lebih rentan terhadap bias keyakinan.

Pengalaman dan Pengetahuan Pribadi: Dengan bertambahnya usia, orang cenderung memiliki lebih banyak pengalaman dan pengetahuan yang mereka anggap benar. Ini dapat membuat mereka lebih cenderung menerima argumen yang sejalan dengan pengalaman atau keyakinan mereka sebelumnya, meskipun argumen tersebut tidak valid secara logis.

Kenyamanan dengan Informasi yang Dikenal: Lansia mungkin merasa lebih nyaman dan cenderung percaya pada informasi yang sudah mereka kenal atau yang konsisten dengan keyakinan mereka yang telah lama dipegang, daripada mengevaluasi argumen baru secara kritis.

Pengaruh Emosional: Lansia mungkin lebih dipengaruhi oleh faktor emosional dalam penilaian argumen, yang dapat memperkuat bias keyakinan.

Beberapa ciri ucapan lansia yang menunjukkan adanya bias keyakinan dapat dilihat dari beberapa aspek, antara lain:

Mengabaikan Argumen yang Logis:

"Saya tidak peduli apa yang mereka katakan, saya tahu ini benar karena saya telah mengalami sendiri."

"Logika tidak selalu benar; pengalaman saya yang berbicara."

Mengandalkan Pengalaman Pribadi:

"Saya sudah melakukan ini sepanjang hidup saya, jadi saya tahu ini benar."

"Selama bertahun-tahun, ini selalu berhasil untuk saya."

Preferensi untuk Informasi yang Dikenal:

"Saya hanya percaya pada apa yang saya pelajari dulu."

"Informasi baru ini tidak masuk akal; lebih baik kembali ke yang lama."

Bahasa yang digunakan berdasarkan preferensi yang dikenal.
(Sumber: foto LPC-Lansia)

Penolakan terhadap Informasi Baru yang Bertentangan dengan Keyakinan Lama:

"Dokter itu mungkin pintar, tapi saya lebih percaya pada pengobatan tradisional yang sudah terbukti."

"Penelitian baru ini hanya omong kosong, saya tahu yang sebenarnya."

Menggunakan Kepercayaan Emosional:

"Saya merasa ini benar, jadi pasti benar."

"Keyakinan saya selama ini tidak mungkin salah."

Mengabaikan Bukti yang Tidak Sesuai dengan Keyakinan:

"Bukti itu hanya kebetulan, saya tetap percaya pada apa yang saya yakini."

"Data itu mungkin salah, saya tahu dari pengalaman saya sendiri."

Keyakinan yang Kuat pada Pengetahuan dan Pengalaman Sendiri:

"Saya sudah hidup lebih lama, jadi saya tahu lebih banyak."

"Pengalaman hidup saya memberi saya lebih banyak pengetahuan daripada buku atau penelitian."

Menggunakan Argumen yang Tidak Logis atau Tidak Relevan:

"Itu mungkin terdengar benar secara logis, tapi saya tahu itu salah."

"Tidak peduli apa kata statistik, saya tahu yang sebenarnya."

Ucapan-ucapan ini mencerminkan kecenderungan untuk menilai kebenaran berdasarkan keyakinan pribadi atau pengalaman subjektif, daripada berdasarkan analisis logis atau bukti objektif. Lansia dengan bias keyakinan sering kali sulit menerima informasi atau argumen yang bertentangan dengan keyakinan mereka yang telah lama dipegang, meskipun argumen tersebut didukung oleh bukti yang kuat.

       Bias keyakinan pada lansia dapat disebabkan oleh berbagai faktor yang mempengaruhi kognisi, emosi, dan sosial.

Beberapa faktor utama yang menyebabkan bias keyakinan pada lansia meliputi:

Penurunan Fungsi Kognitif:

• Penurunan Memori Kerja: Kemampuan untuk menyimpan dan memanipulasi informasi sementara menurun seiring bertambahnya usia, yang dapat mengurangi kemampuan untuk mengevaluasi argumen secara kritis.
• Penurunan Kemampuan Pemrosesan Informasi: Lansia mungkin memproses informasi lebih lambat dan kurang efisien, sehingga lebih sulit untuk menganalisis argumen yang kompleks atau baru.

Preferensi untuk Pengalaman dan Pengetahuan yang Telah Dikenal:

• Efek Familiaritas: Lansia cenderung lebih nyaman dengan informasi yang sudah dikenal dan memiliki kesulitan dalam menerima atau menyesuaikan diri dengan informasi baru.
• Pengaruh Pengetahuan Sebelumnya: Keyakinan yang telah terbentuk selama bertahun-tahun dapat menjadi lebih kuat dan lebih sulit diubah.

Pengaruh Emosional:

• Stabilitas Emosional: Lansia mungkin lebih menghargai stabilitas emosional dan cenderung menghindari konflik atau informasi yang menyebabkan stres.
• Kenyamanan Psikologis: Keyakinan yang sudah ada memberikan rasa aman dan nyaman, dan meragukan keyakinan tersebut dapat menyebabkan ketidaknyamanan emosional.

Kepuasan dengan Status Quo:

• Resistensi terhadap Perubahan: Lansia mungkin lebih cenderung mempertahankan keyakinan yang ada karena perubahan bisa dianggap mengancam atau membingungkan.
• Pengalaman Hidup: Keyakinan yang telah terbentuk dari pengalaman hidup panjang dan berbagai kejadian membuat lansia merasa memiliki dasar yang kuat untuk keyakinan mereka.

Sosial dan Lingkungan:

• Lingkungan Sosial yang Homogen: Lansia yang berada dalam lingkungan sosial dengan pandangan yang serupa mungkin lebih jarang terpapar pandangan atau argumen yang berbeda.
• Kurangnya Paparan terhadap Informasi Baru: Lansia mungkin memiliki akses yang lebih terbatas terhadap informasi baru atau inovatif, terutama jika mereka tidak aktif mencari informasi atau menggunakan teknologi baru.

Efek Positivitas:

• Preferensi untuk Informasi Positif: Lansia cenderung lebih fokus pada informasi positif dan mengabaikan informasi negatif, yang bisa memperkuat keyakinan yang ada.

Penurunan Keterlibatan Kognitif:

• Kebiasaan Mental yang Terbentuk: Dengan bertambahnya usia, lansia mungkin lebih cenderung menggunakan aturan cepat (heuristik) dan pengalaman masa lalu daripada melakukan analisis mendalam terhadap informasi baru.

       Bias keyakinan pada lansia dapat memiliki berbagai akibat yang berdampak pada kualitas hidup, pengambilan keputusan, dan interaksi sosial mereka.

Beberapa akibat utama bias keyakinan pada lansia:

Pengambilan Keputusan yang Tidak Optimal:

• Keputusan Kesehatan: Lansia mungkin mengabaikan saran medis atau memilih pengobatan yang kurang efektif berdasarkan keyakinan pribadi atau pengalaman masa lalu, yang dapat memperburuk kondisi kesehatan.
• Keuangan: Bias keyakinan dapat menyebabkan lansia membuat keputusan keuangan yang buruk, seperti investasi yang tidak rasional atau pengeluaran yang tidak perlu berdasarkan informasi yang salah.

Resistensi terhadap Informasi Baru:

• Kehilangan Peluang untuk Belajar: Lansia mungkin mengabaikan atau menolak informasi dan pengetahuan baru yang bisa bermanfaat, menghambat pembelajaran dan pertumbuhan pribadi.
• Ketidakmampuan Beradaptasi dengan Teknologi: Penolakan terhadap teknologi baru atau metode modern dapat membuat lansia tertinggal dalam penggunaan alat dan sumber daya yang dapat meningkatkan kualitas hidup mereka.

Isolasi Sosial:

• Konflik Interpersonal: Bias keyakinan dapat menyebabkan ketegangan atau konflik dengan keluarga, teman, atau penyedia layanan yang memiliki pandangan berbeda.
• Menghindari Interaksi Sosial: Lansia mungkin menarik diri dari diskusi atau situasi sosial yang menantang keyakinan mereka, yang dapat mengarah pada isolasi sosial.

Penurunan Kesehatan Mental:

• Kecemasan dan Stres: Penolakan terhadap informasi baru yang bertentangan dengan keyakinan mereka dapat menyebabkan kecemasan dan stres, terutama jika informasi tersebut penting untuk kesejahteraan mereka.
• Penurunan Kepuasan Hidup: Kegagalan untuk beradaptasi dengan perubahan atau informasi baru dapat mengurangi rasa pencapaian dan kepuasan hidup.

Keterbatasan Akses ke Layanan dan Sumber Daya:

• Mengabaikan Layanan yang Bermanfaat: Lansia mungkin tidak memanfaatkan layanan kesehatan, sosial, atau keuangan yang tersedia karena keyakinan yang tidak akurat atau bias terhadap informasi tentang layanan tersebut.
• Ketergantungan pada Praktik Lama: Mengandalkan praktik lama yang mungkin tidak lagi relevan atau efektif dapat membatasi manfaat dari kemajuan modern.

Menghambat Komunikasi dan Pemahaman:

• Misinterpretasi Informasi: Bias keyakinan dapat menyebabkan lansia salah menafsirkan informasi baru atau kompleks, yang dapat mengakibatkan keputusan yang tidak tepat.
• Kurangnya Keterbukaan: Kesulitan dalam menerima pandangan atau informasi yang berbeda dapat menghalangi komunikasi yang efektif dengan orang lain.

Memahami dan mengatasi bias keyakinan pada lansia penting untuk membantu mereka membuat keputusan yang lebih baik, menjaga kesehatan mental dan fisik, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Dukungan dari keluarga, profesional kesehatan, dan komunitas dapat membantu lansia untuk lebih terbuka terhadap informasi baru dan mengambil keputusan yang lebih rasional.

Sumber:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6990430/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32038362/

https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2019.02940/full

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10691898.2009.11889501

Bias Kognitif pada lansia

        Bias kognitif adalah pola penyimpangan sistematis dari pemikiran logis atau rasional yang mempengaruhi cara individu memproses informasi dan membuat keputusan. Bias kognitif terjadi karena otak kita menggunakan heuristik atau jalan pintas mental yang bisa menyebabkan penilaian yang tidak akurat.

       Bias kognitif pada lansia dapat dipengaruhi oleh perubahan dalam fungsi kognitif yang terjadi seiring penuaan. Beberapa jenis bias kognitif mungkin lebih menonjol atau lebih sering terjadi pada lansia karena faktor-faktor seperti penurunan memori, perubahan dalam kecepatan pemrosesan informasi, dan pengalaman hidup yang panjang. 

Pendidikan tentang bias kognitif mempengaruhi pengambilan keputusan.
(Sumber: foto paguyuban pengawas purna)

Beberapa bias kognitif yang mungkin sering terjadi pada lansia:

Bias Kognitif Umum pada Lansia

Bias Konfirmasi (Confirmation Bias):

Lansia mungkin lebih cenderung mencari dan mengingat informasi yang mendukung keyakinan dan pengalaman hidup mereka, sambil mengabaikan informasi yang bertentangan. Ini bisa terjadi karena keyakinan yang telah lama terbentuk menjadi lebih sulit diubah.

Bias Keterjangkauan (Availability Heuristic):

Pengalaman hidup yang lebih panjang dapat membuat beberapa peristiwa atau informasi lebih mudah diingat dan dianggap lebih penting atau lebih sering terjadi daripada yang sebenarnya. Misalnya, pengalaman negatif di masa lalu mungkin lebih mudah diingat dan dianggap lebih umum.

Bias Negativitas (Negativity Bias):

Lansia mungkin lebih cenderung mengingat dan memberikan bobot lebih pada pengalaman negatif daripada pengalaman positif, terutama jika mereka telah mengalami banyak kehilangan atau kesulitan selama hidup mereka.

Bias Atribusi (Attribution Bias):

Lansia mungkin lebih cenderung mengaitkan perilaku orang lain dengan sifat atau karakteristik pribadi daripada situasi eksternal. Misalnya, mereka mungkin lebih cepat menyalahkan perilaku buruk pada kepribadian seseorang daripada mempertimbangkan faktor situasional.

Bias Status Quo (Status Quo Bias):

Lansia mungkin lebih cenderung memilih untuk mempertahankan keadaan saat ini dan menghindari perubahan. Ini bisa disebabkan oleh keinginan untuk menghindari risiko dan kenyamanan dalam rutinitas yang sudah dikenal.

Efek Dunning-Kruger (Dunning-Kruger Effect):

Beberapa lansia mungkin melebih-lebihkan kemampuan mereka dalam beberapa bidang karena kurangnya kesadaran akan penurunan kemampuan kognitif yang mungkin terjadi seiring bertambahnya usia.

Bias Kepastian (Certainty Bias):

Lansia mungkin lebih cenderung mencari kepastian dan menghindari ambiguitas, karena ketidakpastian dapat menyebabkan kecemasan yang lebih besar dibandingkan dengan individu yang lebih muda.

Beberapa Faktor untuk Mengurangi Bias Kognitif pada Lansia

Stimulasi Kognitif: 

Keterlibatan dalam aktivitas yang merangsang secara mental seperti membaca, belajar hal baru, bermain permainan strategi, atau teka-teki silang dapat membantu mengurangi dampak bias kognitif dengan mempertahankan fungsi kognitif yang sehat.

Belajar hal baru mengurangi bias kognitif.
(Sumber: foto paguyuban pengawas purna)

Interaksi Sosial: 

Aktivitas sosial yang bermakna dan hubungan interpersonal dapat membantu mengurangi bias kognitif dengan memperluas perspektif dan memberikan kesempatan untuk diskusi dan refleksi.

Kesehatan Mental dan Emosional:

Lansia yang menjaga kesehatan mental mereka melalui aktivitas fisik, diet seimbang, meditasi, atau terapi mungkin memiliki kemampuan yang lebih baik untuk mengatasi bias kognitif.

Kesadaran dan Pendidikan: 

Kesadaran akan bias kognitif dan pendidikan tentang cara kerjanya dapat membantu lansia mengidentifikasi dan mengurangi dampak bias ini dalam kehidupan sehari-hari.

Secara keseluruhan, meskipun lansia mungkin lebih rentan terhadap bias kognitif tertentu, banyak faktor yang dapat membantu mengurangi dampaknya dan mendukung pengambilan keputusan yang lebih rasional dan objektif.

       Mengurangi bias kognitif pada lansia dapat dicapai melalui berbagai strategi yang melibatkan peningkatan kesadaran, stimulasi kognitif, dan interaksi sosial. 

Beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi bias kognitif pada lansia:

Stimulasi Kognitif

• Aktivitas Mental: Mengikutsertakan lansia dalam aktivitas yang merangsang mental seperti teka-teki silang, sudoku, permainan strategi, atau pembelajaran bahasa baru dapat membantu menjaga ketajaman kognitif.
• Pembelajaran Berkelanjutan: Mendorong lansia untuk terus belajar hal-hal baru melalui kursus online, seminar, atau hobi baru dapat membantu memperluas pengetahuan dan perspektif mereka.

Interaksi Sosial

• Aktivitas Sosial: Mendorong partisipasi dalam kelompok sosial, klub, atau kegiatan komunitas dapat membantu lansia tetap terlibat dan menerima berbagai perspektif.
• Relasi Antar Generasi: Mempromosikan interaksi dengan anggota keluarga yang lebih muda atau program inter generasi dapat membantu memperluas pandangan dan mengurangi stereotip serta prasangka.

3. Kesadaran dan Pendidikan

• Pendidikan tentang Bias Kognitif: Mengedukasi lansia tentang apa itu bias kognitif dan bagaimana hal itu dapat mempengaruhi pemikiran dan keputusan mereka. Menyediakan materi edukatif yang mudah dipahami mengenai berbagai jenis bias kognitif dan contoh-contohnya.
• Latihan Refleksi: Mendorong lansia untuk merefleksikan pemikiran dan keputusan mereka, serta mempertimbangkan alternatif atau perspektif lain. Teknik ini dapat membantu mengurangi dampak bias kognitif.

Kesehatan Mental dan Emosional

• Terapi dan Konseling: Menyediakan akses ke terapi psikologis atau konseling untuk membantu lansia mengatasi masalah emosional dan meningkatkan kesejahteraan mental mereka.
• Latihan Mindfulness dan Meditasi: Mengajarkan teknik mindfulness dan meditasi dapat membantu meningkatkan kesadaran diri dan pengendalian emosi, yang pada gilirannya dapat mengurangi bias kognitif.

Kesehatan Fisik

• Olahraga Teratur: Aktivitas fisik yang teratur seperti berjalan, yoga, atau senam lansia dapat meningkatkan kesehatan fisik dan kognitif, serta memperbaiki mood dan energi.
• Nutrisi yang Seimbang: Pola makan yang sehat dan seimbang, kaya akan nutrisi yang mendukung kesehatan otak seperti omega-3, antioksidan, dan vitamin B dapat membantu menjaga fungsi kognitif.

Teknologi dan Alat Bantu

• Aplikasi dan Program Pelatihan Kognitif: Menggunakan aplikasi atau program komputer yang dirancang untuk melatih fungsi kognitif dan mengurangi bias melalui latihan-latihan yang terstruktur.
• Penggunaan Teknologi untuk Sosialisasi: Mendorong penggunaan teknologi seperti video call atau media sosial untuk tetap terhubung dengan keluarga dan teman, yang dapat membantu mengurangi isolasi sosial.

Lingkungan yang Mendukung

• Menciptakan Lingkungan yang Stimulatif: Lingkungan yang penuh dengan rangsangan kognitif seperti buku, permainan, dan diskusi intelektual dapat membantu lansia tetap aktif secara mental.
• Dukungan dari Keluarga dan Pengasuh: Memberikan dukungan dan dorongan dari keluarga dan pengasuh untuk terus terlibat dalam aktivitas yang merangsang dan interaktif.

 

Mengurangi bias kognitif pada lansia memerlukan pendekatan yang komprehensif yang mencakup stimulasi kognitif, interaksi sosial, edukasi tentang bias kognitif, serta dukungan kesehatan fisik dan mental. Dengan mengadopsi strategi-strategi ini, lansia dapat meningkatkan ketajaman kognitif mereka, membuat keputusan yang lebih baik, dan menjaga kualitas hidup yang lebih tinggi.

Sumber:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8939415/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2542519622002649#!

https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_bias

 

Kesenjangan Empati pada lansia

      Dalam konteks klinis, penilaian terhadap empati biasanya dilakukan sebagai bagian dari evaluasi psikologis atau psikiatris yang lebih luas, dan bisa melibatkan berbagai alat ukur dan tes diagnostik untuk memahami sejauh mana seseorang mengalami defisit empati dan bagaimana hal itu mempengaruhi kehidupan mereka sehari-hari.

Kesenjangan empati pada lansia dapat mempengaruhi hidup.
(Sumber: foto LPC-Lansia)

Meskipun tidak ada istilah medis yang sangat spesifik yang secara eksklusif merujuk pada "kesenjangan empati," istilah-istilah seperti "Empathy Deficit Disorder," "alexithymia," dan berbagai gangguan kepribadian yang terkait dengan kurangnya empati dapat digunakan untuk menggambarkan kondisi ini dalam konteks medis dan psikologis.

Empati adalah kemampuan untuk memahami dan merasakan apa yang dirasakan oleh orang lain dari sudut pandang mereka. 

Ini melibatkan dua komponen utama:

Komponen Kognitif:

Ini adalah kemampuan untuk mengenali dan memahami perasaan serta pikiran orang lain. Seseorang dengan empati kognitif dapat melihat situasi dari perspektif orang lain dan memahami apa yang mungkin mereka rasakan atau pikirkan.

Komponen Emosional: 

Ini adalah kemampuan untuk merasakan apa yang dirasakan oleh orang lain. Seseorang dengan empati emosional secara emosional merasakan perasaan orang lain, seolah-olah mereka merasakannya sendiri.

       Empati pada penuaan adalah kapasitas kunci karena mempengaruhi kualitas hubungan orang dewasa yang lebih tua dan berkurangnya tingkat rasa kesepian dikaitkan dengan semakin besarnya rasa kesepian. Banyak orang lanjut usia juga mendapati diri mereka berperan sebagai pengasuh bagi orang yang dicintai, dan dengan demikian empati sangat penting bagi keberhasilan hubungan pengasuh-pasien. 

Empati memainkan peran penting dalam hubungan sosial dan interaksi sehari-hari karena membantu menciptakan rasa koneksi dan pemahaman antar individu. 

Beberapa poin penting mengenai empati adalah:

Membangun Hubungan:

Empati membantu memperkuat hubungan interpersonal dengan memungkinkan orang untuk merespons secara lebih efektif terhadap kebutuhan dan perasaan orang lain.

Empati memperkuat hubungan interpersonal.
(Sumber: foto LPC-Lansia)

Mengurangi Konflik: 

Dengan memahami perspektif orang lain, empati dapat membantu mengurangi konflik dan meningkatkan kerja sama.

Mendorong Tindakan Pro sosial: 

Orang yang memiliki tingkat empati tinggi cenderung lebih berkeinginan untuk membantu orang lain dan terlibat dalam perilaku pro sosial.

Empati bukan hanya tentang memahami kesedihan atau penderitaan orang lain, tetapi juga tentang merayakan kebahagiaan dan kesuksesan mereka. Ini adalah keterampilan penting yang dapat ditingkatkan melalui latihan dan kesadaran diri.

       Kesenjangan empati merujuk pada fenomena di mana terdapat perbedaan atau ketidaksesuaian dalam kemampuan seseorang atau sekelompok orang untuk memahami dan merasakan perasaan atau perspektif orang lain. Kesenjangan ini dapat terjadi karena berbagai alasan, termasuk perbedaan sosial, budaya, ekonomi, atau pengalaman pribadi. Kesenjangan empati pada lansia bisa terjadi, tetapi tidak selalu demikian untuk setiap individu. 

Beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kesenjangan empati pada lansia meliputi:

Perubahan Kognitif: 

Penurunan fungsi kognitif, seperti dalam kasus demensia atau penyakit Alzheimer, dapat mengurangi kemampuan seseorang untuk memahami dan merasakan perasaan orang lain.

Pengalaman Hidup:

Lansia mungkin memiliki pengalaman hidup yang berbeda dibandingkan dengan generasi yang lebih muda, yang bisa mempengaruhi perspektif mereka dan kemampuan untuk berempati.

Isolasi Sosial: 

Lansia yang mengalami isolasi sosial mungkin mengalami penurunan kemampuan untuk berempati karena kurangnya interaksi sosial yang berarti.

Beberapa Faktor untuk Mengurangi Kesenjangan Empati pada Lansia

Aktivitas Sosial dan Interaksi:

Partisipasi dalam Kelompok Sosial:

Lansia yang terlibat dalam kegiatan sosial, komunitas, atau klub dapat mempertahankan dan meningkatkan kemampuan empati mereka.

Relasi Antar Generasi: 

Interaksi dengan anggota keluarga yang lebih muda atau program inter generasi dapat membantu menjaga keterampilan empati tetap tajam.

Stimulasi Kognitif:

Aktivitas Mental: 

Melakukan aktivitas yang merangsang kognitif seperti membaca, teka-teki silang, atau bermain permainan strategi dapat membantu mempertahankan fungsi otak.

Pendidikan Berkelanjutan:

Mengikuti kursus atau kelas untuk mempelajari hal-hal baru dapat membantu menjaga keterampilan kognitif dan empati tetap aktif.

Kesehatan Mental dan Emosional:

Terapi dan Konseling: 

Mengikuti terapi psikologis atau konseling dapat membantu lansia mengatasi masalah emosional dan meningkatkan kemampuan empati.

Latihan Mindfulness dan Meditasi: 

Teknik-teknik ini dapat membantu meningkatkan kesadaran diri dan empati dengan melatih fokus dan pengendalian emosi.

Kesehatan Fisik:

Olahraga Teratur: 

Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, yang pada gilirannya dapat mendukung fungsi kognitif dan emosional.

Nutrisi yang Baik: 

Pola makan yang seimbang dan bergizi dapat membantu menjaga kesehatan otak dan fungsi kognitif.

Secara keseluruhan, kesenjangan empati dapat menghambat hubungan interpersonal dan kerja sama sosial, karena kemampuan untuk memahami dan merespons perasaan orang lain adalah kunci dalam membangun hubungan yang sehat dan efektif.

Sumber:

https://www.mdpi.com/2227-9032/11/17/2464

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7855217/

https://fastercapital.com/content/Aging--Aging-Gracefully--Bridging-the-Generation-Gap-through-Empathy.html

https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2019.00331/full

Cara lansia Menyampaikan Keluhan Penyakit kepada Dokter.

           Keluhan penyakit kepada dokter adalah deskripsi atau penjelasan yang diberikan oleh pasien kepada dokter mengenai gejala atau kondisi kesehatan yang sedang dialami. Keluhan ini bisa berupa rasa sakit, ketidaknyamanan, atau perubahan fisik atau fungsional lainnya yang dirasakan oleh pasien.

Tujuan dari menyampaikan keluhan penyakit kepada dokter adalah agar dokter dapat memahami kondisi kesehatan pasien secara lebih baik dan memberikan diagnosis yang akurat serta perawatan yang tepat. Dengan mendengarkan keluhan pasien, dokter dapat mengumpulkan informasi yang diperlukan untuk melakukan evaluasi klinis dan membuat rencana pengobatan yang sesuai.

Penyampaian keluhan penyakit pada dokter sangat penting.
(Sumber: foto LPC-Lansia)

Istilah medis yang merujuk pada keluhan pasien kepada dokter adalah "anamnesis" atau "riwayat penyakit". Ini mengacu pada proses di mana dokter mengumpulkan informasi mengenai gejala yang dirasakan oleh pasien, riwayat medis, riwayat penyakit keluarga, dan faktor-faktor lain yang berkaitan dengan kondisi kesehatan pasien.

Selama anamnesis, dokter akan bertanya kepada pasien tentang gejala yang mereka rasakan, seperti rasa sakit, ketidaknyamanan, atau perubahan fisik lainnya. Dokter juga akan mencari informasi mengenai kapan gejala tersebut muncul, seberapa sering terjadi, faktor-faktor yang memperburuk atau memperbaiki gejala, serta riwayat medis pasien termasuk riwayat penyakit dalam keluarga dan pengobatan yang pernah dijalani.

Informasi yang dikumpulkan selama anamnesis sangat penting dalam membantu dokter membuat diagnosis yang akurat dan merencanakan perawatan yang tepat sesuai dengan kebutuhan pasien. Oleh karena itu, proses anamnesis merupakan salah satu langkah awal yang penting dalam setiap konsultasi medis.

       Menyampaikan keluhan sakit pada dokter dengan jelas dan terperinci sangat penting agar dokter dapat memberikan diagnosis yang tepat dan perawatan yang sesuai. 

Berikut adalah beberapa langkah yang bisa  lansia ikuti:

Persiapkan diri:

Sebelum bertemu dengan dokter, pikirkan dengan seksama tentang keluhan Anda. Catat gejala-gejala yang Anda rasakan, kapan gejala tersebut muncul, dan apakah ada faktor-faktor tertentu yang memperburuk atau memperbaiki kondisi Anda.

Jangan menyembunyikan informasi:

Berikan dokter informasi yang jujur dan lengkap mengenai riwayat kesehatan Anda, termasuk kondisi medis sebelumnya, riwayat penyakit dalam keluarga, alergi obat, serta pengobatan atau suplemen apa pun yang Anda konsumsi.

Gunakan bahasa yang tepat: 

Jelaskan keluhan Anda dengan menggunakan bahasa yang mudah dimengerti oleh dokter. Hindari menggunakan istilah medis yang kompleks jika Anda tidak yakin tentang maknanya.

Sampaikan urutan kejadian: 

Ceritakan kepada dokter tentang kronologi gejala Anda. Mulai dari kapan Anda pertama kali merasakan gejala hingga gejala tersebut berkembang atau memburuk dari waktu ke waktu.

Jawab pertanyaan dokter: 

Dokter mungkin akan mengajukan pertanyaan-pertanyaan tambahan untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang kondisi Anda. Jawablah pertanyaan-pertanyaan tersebut dengan jujur dan sebaik mungkin.

Jangan ragu untuk bertanya: 

Jika ada hal-hal yang tidak Anda mengerti atau Anda ingin mendapatkan penjelasan lebih lanjut tentang kondisi Anda, jangan ragu untuk bertanya kepada dokter. Dokter akan senang menjelaskan lebih lanjut dan memberikan informasi yang Anda perlukan.

Tetap tenang dan sabar: 

Menghadapi masalah kesehatan bisa membuat stres, tetapi usahakan untuk tetap tenang dan sabar selama konsultasi dengan dokter. Ini akan membantu Anda dalam menyampaikan keluhan Anda dengan lebih efektif.

Lansia harus tenang menghadapi masalah kesehatan.
(Sumber: foto LPC-Lansia)

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat menyampaikan keluhan sakit Anda dengan lebih efektif kepada dokter dan memperoleh perawatan yang sesuai.       

Beberapa Kendala Mengapa Lansia Menyesatkan Dokternya

Takut:

Salah satu alasan orang-orang tua kita mengadakan pertunjukan seperti itu kepada para profesional medis adalah karena mereka takut. Mereka tidak ingin menghadapi kenyataan pemeriksaan yang buruk atau diagnosis baru karena berbagai alasan. Mendengar bahwa seseorang mengidap penyakit jantung, kanker, penyakit Parkinson atau beberapa bentuk demensia sudah cukup menyedihkan. 

Malu:

Rasa takut akan rasa malu juga merupakan motivator yang kuat. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang dari segala usia ragu untuk membagikan rincian lengkap yang relevan dengan kesehatan mereka kepada dokter karena takut dihakimi dan/atau dipermalukan. 

Penyangkalan:

Penyangkalan adalah alat alami dan ampuh bagi manusia. Hal ini sering kali membantu kita melewati situasi sulit sampai kita dapat secara emosional mengatasi suatu masalah dan mengatasinya. Dalam kasus orang yang sudah lanjut usia, ketika mereka pulang dari kunjungan dokter tanpa perkembangan besar apa pun, mereka berhasil menghindari bahaya.

Demensia dan Waktu Pertunjukan:

Menopang rasa takut dan penyangkalan, demensia dapat mempersulit janji temu dengan dokter, membuat keluarga yang merawatnya benar-benar bingung dan frustrasi. Para lansia yang menderita demensia stadium awal dan menengah kadang-kadang menggunakan seluruh energi mereka dan sisa kemampuan mereka untuk menunjukkan kinerja yang cukup meyakinkan bahwa mereka sepenuhnya waspada dan sadar. Fenomena ini biasa disebut dengan “waktu pertunjukan”. 

       Lansia sering kali memiliki tantangan tersendiri dalam menyampaikan keluhan penyakit kepada dokter. 

Beberapa kiat berikut dapat membantu mereka dalam proses tersebut:

Berikan waktu yang cukup: 

Lansia mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk menyampaikan keluhan mereka. Berikan kesempatan bagi mereka untuk berbicara tanpa terburu-buru atau menginterrupsi.

Berikan dukungan:

Banyak lansia mungkin merasa cemas atau tidak nyaman saat berbicara dengan dokter. Berikan dukungan emosional dan jangan ragu untuk menawarkan bantuan jika mereka kesulitan dalam menyampaikan keluhan mereka.

Gunakan bahasa yang sederhana: 

Hindari menggunakan istilah medis yang rumit dan gunakan bahasa yang sederhana dan mudah dimengerti oleh lansia. Berbicara dengan lambat dan jelas juga dapat membantu mereka dalam memahami apa yang Anda sampaikan.

Ajukan pertanyaan terbuka: 

Buat suasana yang terbuka dan ramah sehingga lansia merasa nyaman untuk berbicara tentang keluhan mereka. Ajukan pertanyaan terbuka yang memungkinkan mereka untuk menceritakan pengalaman mereka dengan lebih rinci.

Libatkan keluarga atau pendamping: 

Jika memungkinkan, mintalah keluarga atau pendamping lansia untuk ikut dalam konsultasi medis. Mereka dapat membantu dalam menyampaikan informasi tambahan atau memberikan dukungan tambahan kepada lansia.

Gunakan alat bantu komunikasi: 

Jika lansia memiliki kesulitan dalam berbicara atau mendengar, pertimbangkan untuk menggunakan alat bantu komunikasi seperti tulisan atau gambar untuk membantu mereka menyampaikan keluhan mereka dengan lebih jelas.

Dengarkan dengan empati: 

Dengarkan keluhan lansia dengan penuh perhatian dan empati. Tunjukkan bahwa Anda peduli dengan kekhawatiran dan masalah kesehatan mereka.

Dengan memberikan dukungan dan memperhatikan kebutuhan komunikasi khusus lansia, Anda dapat membantu mereka dalam menyampaikan keluhan penyakit kepada dokter dengan lebih efektif.

Sumber:

https://www.nia.nih.gov/health/medical-care-and-appointments/what-do-i-need-tell-doctor

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10441803/

https://order.nia.nih.gov/sites/default/files/2021-06/talking-with-your-doctor.pdf

https://www.agingcare.com/articles/doctor-visits-with-elderly-parent-149071.htm

https://www.healthxchange.sg/seniors/caregiver-tips/communicate-effectively-with-elderly