Makanan Mengandung Oksalat, Risiko Batu Ginjal.

         Asam oksalat dan garamnya terjadi sebagai produk akhir metabolisme di sejumlah jaringan tanaman. Tanaman ini jika dimakan mungkin menimbulkan efek buruk karena oksalat mengikat kalsium dan mineral lainnya. Meskipun asam oksalat adalah produk akhir normal dari metabolisme manusia.

Makanan yang mengandung oksalat adalah makanan yang mengandung senyawa kimia yang disebut oksalat atau oksalat asam (atau dalam bahasa kimia disebut asam oksalat). Senyawa ini dapat mengikat kalsium dalam tubuh manusia dan membentuk kristal oksalat kalsium, yang dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal pada orang yang rentan.

Makanan yang mengandung oksalat termasuk:

• Sayuran hijau, seperti bayam, selada, lobak, dan kangkung.
• Kacang-kacangan, terutama kacang almond, kacang mete, dan biji labu.
• Buah-buahan, seperti stroberi, raspberry, dan blackberry.
• Beberapa jenis biji-bijian, seperti biji bunga matahari.
• Cokelat, terutama cokelat hitam.
• teh hitam.

    

Asam oksalat dapat menimbulkan efek buruk.
(Sumber: pulpen 49 ceria)

   Dampak makanan yang mengandung oksalat pada lansia sering kali mirip dengan dampak pada orang dewasa pada umumnya. Namun, lansia mungkin lebih rentan terhadap beberapa aspek tertentu yang berkaitan dengan oksalat dalam makanan. 

Beberapa hal yang perlu diperhatikan dengan asam oksalat:

👉Risiko Batu Ginjal : 

Lansia, terutama mereka yang memiliki riwayat batu ginjal, mungkin lebih rentan terhadap pembentukan batu ginjal jika mereka mengonsumsi makanan yang tinggi oksalat. Hilangnya elastisitas dan kapasitas ginjal seiring bertambahnya usia bisa membuat lansia lebih rentan terhadap pembentukan batu ginjal. Oleh karena itu, penting bagi mereka untuk mengonsumsi cukup cairan dan mungkin membatasi konsumsi makanan tinggi oksalat.

Peningkatan risiko batu ginjal, sekitar 1 dari 10 orang terkena batu ginjal , meskipun beberapa orang memiliki risiko lebih besar dibandingkan yang lain. Jika kadar oksalat tinggi, kemungkinan besar oksalat akan mengandung kalsium sehingga membentuk batu ginjal .

👉Penyerapan Kalsium : 

Lansia mungkin memiliki masalah dengan penyerapan kalsium yang lebih buruk dari usia muda. Oksalat dalam makanan dapat mengganggu penyerapan kalsium oleh tubuh. Jika kalsium yang cukup tidak diserap, ini bisa berdampak pada kesehatan tulang dan kesehatan umum lansia. Oleh karena itu, perlu mempertimbangkan sumber kalsium yang baik dalam diet mereka, seperti produk susu rendah lemak atau sumber kalsium tambahan.

👉Risiko Penyakit Ginjal Kronis: 

Lansia juga mungkin lebih rentan terhadap masalah ginjal kronis. Asupan oksalat yang berlebihan dapat berkontribusi pada masalah ginjal, terutama jika ginjal mereka mengalami penurunan fungsi.

Lansia rentan terhadap masalah kronis ginjal.
(Sumber: foto canva.com)

👉 Respon Individu: 

Penting untuk diingat bahwa dampak makanan yang mengandung oksalat pada lansia bisa sangat bervariasi tergantung pada faktor individu, seperti riwayat kesehatan, genetika, pola makan sebelumnya, dan lainnya. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi yang dapat memberikan saran spesifik berdasarkan keadaan kesehatan dan kebutuhan masing-masing individu.

Ketika merencanakan pola makan untuk lansia, penting untuk mempertimbangkan asupan oksalat bersama dengan faktor-faktor lain, seperti asupan kalsium, protein, dan serat, untuk menjaga kesehatan ginjal dan tulang. 

       Menetralisir makanan yang mengandung oksalat pada lansia dapat membantu mengurangi risiko dampak negatif, terutama jika mereka memiliki riwayat batu ginjal atau masalah kesehatan terkait ginjal. 

Beberapa langkah yang dapat membantu menetralisir efek makanan tinggi oksalat:

🐬Konsumsi Kalsium : 

Mengonsumsi cukup kalsium dapat membantu mengurangi penyerapan oksalat dalam usus, yang pada pasangan dapat mengurangi risiko pembentukan batu ginjal. Lansia sebaiknya mendapatkan asupan kalsium yang sesuai dengan rekomendasi dokter atau ahli gizi. Sumber kalsium yang baik meliputi susu rendah lemak, yoghurt, keju, dan makanan sumber kalsium lainnya.

🐬Minum Air Secukupnya: 

Penting bagi lansia untuk memperhatikan asupan cairan yang cukup untuk mencegah dehidrasi. Kandung oksalat yang tinggi dalam urin bisa menjadi masalah bagi yang cenderung memiliki batu ginjal, jadi pastikan untuk minum air secukupnya sepanjang hari.

🐬Pilihan Makanan yang Seimbang: 

Lansia sebaiknya mempertimbangkan pilihan makanan yang seimbang yang mencakup berbagai kelompok makanan. Ini dapat membantu mengurangi konsentrasi oksalat yang tinggi dalam diet sehari-hari. Selain itu, fokus pada asupan serat yang cukuk dari buah-buahan dan sayuran dapat membantu dalam manajemen kesehatan ginjal.

🐬Memasak atau Memproses Makanan: 

Beberapa metode memasak atau memproses makanan dapat mengurangi kadar oksalat. Misalnya, merendam sayuran hijau dalam air panas selama beberapa menit sebelum dimasak dapat membantu mengurangi kandungan oksalat. Juga, memotong atau mengiris makanan menjadi potongan kecil dapat membantu mengurangi paparan oksalat.

Merendam sayuran hijau dalam air panas mengurangi oksalat.
(Sumber: foto canva.com)

Konsultasi dengan Ahli Gizi atau Dokter: 

Jika lansia memiliki masalah kesehatan yang signifikan atau riwayat batu ginjal, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi yang dapat memberikan saran dan panduan yang spesifik sesuai dengan kebutuhan individu.

Berikut Lima Kiat Peristiwa Batu Ginjal

☝Minum banyak udara atau cairan lain setiap hari:

Usahakan untuk minum setidaknya 10-12 gelas (atau 2 liter) cairan sehari, pastikan 5-6 gelas adalah air. Ini akan membantu tubuh Anda mengeluarkan oksalat dari sistem Anda.

☝Tingkatkan asupan kalsium Anda:

Kurangnya asupan kalsium dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal . Hal ini karena kalsium berikatan dengan oksalat dan mengurangi jumlah oksalat yang diserap tubuh. Usahakan mengonsumsi 800-1200 mg kalsium per hari. Hal ini bisa dilakukan dengan mengonsumsi 2-3 porsi makanan kaya kalsium.

Salah satu strateginya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung makanan tinggi kalsium dan makanan tinggi oksalat, misalnya keju rendah lemak dengan salad bayam atau yogurt dengan buah beri. Ini adalah cara yang baik untuk mengonsumsi makanan kaya oksalat favorit Anda sambil menghindari efek tidak sehat.

☝Konsumsi vitamin C secukupnya:

Vitamin C menghasilkan oksalat sebagai produk akhir, jadi mengonsumsi terlalu banyak vitamin C (lebih dari 500 mg) mungkin berdampak buruk bagi Anda jika Anda rentan terkena batu ginjal.

☝Rebus sayuran kaya oksalat :

Merebus sayuran dapat menurunkan kadar oksalatnya lebih dari 50% , tergantung sayurannya.

☝Beralih ke alternatif rendah oksalat:

• Kangkung (alternatif pengganti bayam)
• Bok choy (alternatif pengganti bayam)
• Kacang mete (alternatif pengganti almond)
• Kacang tanah (alternatif pengganti almond)
• Kenari (alternatif pengganti almond)
• Biji labu (alternatif pengganti biji kedelai)
• Biji bunga matahari (alternatif pengganti biji kedelai)
• Ubi jalar (alternatif dari kentang panggang)
• Kacang merah (alternatif pengganti kacang navy)
• Blueberry (alternatif untuk raspberry)
• Blackberry (alternatif untuk raspberry)
• Buah ara kering (alternatif dari kurma)

Tidak semua orang perlu menghindari makanan yang mengandung oksalat sepenuhnya. Untuk sebagian besar orang, makanan yang mengandung oksalat adalah bagian penting dari diet sehat. Namun, bagi mereka yang rentan terhadap masalah tertentu, manajemen kesehatan dalam pola makan bisa menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan ginjal.

Sumber:

https://www.mountsinai.org/health-library/poison/oxalic-acid-poisoning 

https://www.webmd.com/diet/foods-high-in-oxalates

https://www.healthline.com/nutrition/oxalate-good-or-bad

https://www.medicinenet.com/what_foods_are_high_in_oxalate_oxalic_acid/article.htm

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24393738/

 

Kelaparan Ekstrem, Ada Masalah Pada lansia

         Polifagia (juga disebut hiperfagia) adalah istilah medis untuk rasa lapar yang ekstrem. Jenis kelaparan ekstrem ini berbeda dengan kelaparan pada umumnya; misalnya yang dialami setelah melewatkan makan atau berolahraga. Sebaliknya, rasa lapar seperti ini sepertinya tidak kunjung hilang bahkan setelah makan, dan orang tersebut tidak pernah merasa puas. 

Polifagia menggambarkan kondisi di mana seseorang mengalami peningkatan nafsu makan atau konsumsi makanan yang secara berlebihan. Ini adalah gejala yang dapat terjadi pada berbagai gangguan kesehatan, termasuk diabetes, gangguan makan, dan kondisi medis lainnya. 

Untuk diingat bahwa polifagia bukan penyakit itu sendiri, tetapi merupakan gejala yang mungkin mengindikasikan adanya masalah kesehatan yang mendasarinya. 

Polifagia, atau peningkatan nafsu makan yang signifikan, bisa terjadi pada lansia seperti pada kelompok usia lainnya. 

Lansia memiliki semangat tinggi untuk perubahan.
(Sumber: foto pens 49 ceria)

Beberapa ciri yang mungkin muncul ketika lansia mengalami peningkatan nafsu makan yang tidak biasa termasuk:

🍣Konsumsi makanan yang lebih besar dari biasanya: 

Lansia yang mengalami polifagia mungkin makan porsi makanan yang lebih besar dalam satu waktu atau mungkin merasa terus-menerus lapar.

🍣Kenaikan berat badan yang signifikan: 

Polifagia yang tidak terkontrol dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat dan tidak sehat pada lansia.

🍣Makan makanan yang tidak biasa: 

Lansia yang mengalami polifagia mungkin cenderung makan makanan yang tidak biasa bagi mereka atau makan makanan yang tidak sesuai dengan preferensi diet mereka sebelumnya.

Memakan makanan yang tidak biasa dengan diet sebelumnya.
(Sumber: foto canva.com)

🍣Gangguan tidur: 

Peningkatan nafsu makan yang kuat bisa mengganggu tidur lansia, menyebabkan mereka sering makan tengah malam atau sulit tidur.

🍣Perubahan emosi dan perilaku: 

Polifagia bisa memengaruhi emosi dan perilaku lansia. Mereka mungkin merasa cemas, bersalah, atau stres terkait dengan polifagia dan masalah berat badan yang timbul akibatnya.

🍣Perubahan fisik: 

Peningkatan nafsu makan yang signifikan bisa memengaruhi kondisi fisik lansia, termasuk kesehatan gigi dan gusi, serta kesehatan jantung dan metabolisme.

         Polifagia pada lansia dapat disebabkan oleh sejumlah faktor. Beberapa faktor yang dapat berperan dalam polifagia pada lansia meliputi:

📇Perubahan Metabolisme: 

Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh cenderung melambat. Ini dapat mengakibatkan lansia merasa lapar lebih sering atau merasa perlu makan lebih banyak untuk mempertahankan berat badan mereka.

Seiring bertambahnya usia terjadi perubahan metabolisme.
(Sumber: foto canva.com)

📇Perubahan Hormon:

Perubahan hormon terkait dengan penuaan, seperti perubahan hormon ghrelin yang mengatur rasa lapar, dapat mempengaruhi nafsu makan lansia.

📇Masalah Medis:

Beberapa masalah medis yang lebih umum terjadi pada lansia, seperti diabetes, gangguan tiroid, penyakit Alzheimer, dan gangguan mental, dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan atau polifagia.

📇Efek Samping Obat: 

Beberapa obat yang sering diresepkan kepada lansia untuk mengatasi masalah kesehatan tertentu dapat mempengaruhi nafsu makan dan menyebabkan polifagia.

📇Isolasi Sosial: 

Lansia yang mengalami isolasi sosial atau depresi seringkali mencari kenyamanan dan kesenangan dalam makanan. Ini dapat mengarah pada polifagia sebagai bentuk koping.

📇Masalah Emosional dan Psikologis: 

Stres, kecemasan, dan depresi dapat menyebabkan polifagia pada lansia. Makanan sering digunakan sebagai cara untuk mengatasi perasaan negatif.

📇Kehilangan Indra Penciuman dan Perasa: 

Lansia yang mengalami penurunan indra penciuman dan perasa mungkin cenderung mencari makanan dengan rasa yang lebih kuat atau berlebihan untuk merasakan kenikmatan makanan.

📇Kecanduan Makanan atau Gangguan Makan: 

Polifagia dapat juga disebabkan oleh gangguan makan seperti bulimia atau binge eating disorder.

💬Polifagia pada lansia tidak selalu menunjukkan masalah serius, tetapi bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang perlu diatasi. 

       Mencegah polifagia pada lansia melibatkan pemahaman terhadap faktor-faktor penyebabnya serta pengambilan langkah-langkah yang tepat. 

Beberapa langkah yang dapat membantu mencegah polifagia pada lansia:

📊Pemantauan Kesehatan: 

Rutin memeriksa kesehatan lansia dan berbicara dengan profesional medis dapat membantu mengidentifikasi masalah kesehatan yang mungkin menyebabkan polifagia. Penanganan masalah kesehatan yang mendasari seperti diabetes atau gangguan tiroid dapat membantu mengendalikan nafsu makan.

Lansia harus rutin memantau kesehatan.
(Sumber: foto canva.com)

📊Makan Seimbang: 

Pastikan bahwa lansia mendapatkan makanan yang seimbang dengan asupan nutrisi yang mencukupi. Gizi yang tepat dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

📊Pengaturan Porsi:

Mengatur porsi makanan secara tepat dan memastikan bahwa porsi yang disajikan sesuai dengan kebutuhan kalori individu dapat membantu mencegah makan berlebihan.

📊Hindari Makanan Tinggi Gula dan Lemak: 

Batasi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh, karena makanan ini cenderung kurang memberikan rasa kenyang dan dapat mengganggu kontrol nafsu makan.

📊Minum Air Secukupnya: 

Terkadang, rasa haus dapat disalahartikan sebagai rasa lapar. Pastikan lansia mengonsumsi air secukupnya agar terhindar dari dehidrasi.

📊Aktivitas Fisik:

Menjaga aktivitas fisik yang seimbang adalah penting. Aktivitas fisik dapat membantu mengontrol nafsu makan dan memelihara berat badan yang sehat.

📊Perhatikan Efek Samping Obat: 

Jika lansia sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu yang dapat mempengaruhi nafsu makan, bicarakan dengan dokter atau profesional medis mengenai opsi alternatif atau pengaturan dosis.

📊Hindari Isolasi Sosial: 

Usahakan agar lansia tetap terlibat dalam kegiatan sosial dan terhubung dengan keluarga dan teman-teman. Isolasi sosial dapat meningkatkan keinginan untuk makan sebagai bentuk penghiburan.

📊Manajemen Emosi:

Bantu lansia dalam mengelola stres, kecemasan, dan depresi. Terapi kognitif perilaku atau konseling psikologis dapat membantu dalam hal ini.

📊Konsultasi dengan Ahli Gizi atau Dietisien:

Konsultasikan dengan ahli gizi atau dietisien yang dapat memberikan saran khusus mengenai pola makan yang sesuai dengan kebutuhan lansia.

        Pengobatan polifagia pada lansia tergantung pada penyebabnya. Polifagia adalah gejala, bukan kondisi medis tunggal, jadi perlu mengidentifikasi faktor yang mendasarinya. 

Beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengobati polifagia pada lansia:

👳Konsultasi dengan Profesional Medis: 

Langkah pertama adalah berkonsultasi dengan dokter atau profesional medis. Mereka akan melakukan pemeriksaan fisik dan riwayat kesehatan lengkap untuk menentukan penyebab polifagia.

👳Pengobatan Masalah Kesehatan Mendasar: 

Jika polifagia disebabkan oleh masalah kesehatan mendasar seperti diabetes, gangguan tiroid, atau masalah hormonal, dokter akan meresepkan pengobatan dan perawatan yang sesuai. Kontrol masalah kesehatan yang mendasari dapat membantu mengendalikan nafsu makan.

👳Evaluasi Obat-Obatan: 

Jika polifagia disebabkan oleh efek samping obat-obatan, dokter dapat merekomendasikan perubahan obat atau pengaturan dosis. Jangan pernah menghentikan atau mengubah dosis obat tanpa konsultasi dokter.

👳Konseling atau Terapi Psikologis: 

Jika polifagia terkait dengan masalah emosional atau psikologis seperti stres, kecemasan, atau depresi, terapi kognitif perilaku atau konseling psikologis dapat membantu. Terapis dapat membantu lansia mengelola perasaan dan perilaku yang mendorong polifagia.

👳Pengelolaan Pola Makan: 

Ahli gizi atau dietisien dapat membantu lansia dalam merencanakan pola makan yang seimbang dan memuaskan. Ini dapat membantu mengendalikan nafsu makan yang tidak wajar.

👳Aktivitas Fisik: 

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengontrol nafsu makan dan memelihara berat badan yang sehat.

👳Pendekatan Terpadu:

Dalam beberapa kasus, polifagia pada lansia mungkin memerlukan pendekatan terpadu yang melibatkan perawat, dokter, ahli gizi, dan terapis untuk memberikan perawatan yang komprehensif.

Polifagia bisa menjadi tanda penyakit atau masalah kesehatan yang lebih serius, oleh karena itu, penting untuk mengidentifikasi penyebabnya dan mengambil langkah-langkah yang sesuai untuk mengobatinya. Lansia dan keluarga mereka harus berkolaborasi dengan profesional medis untuk menentukan rencana perawatan yang paling efektif.

Sumber:

https://psicodigital.com/vida-saludable/medicina-y-salud/que-es-la-hiperfagia-y-como-controlarla/

https://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/trastornos-alimentarios/prevencion-y-tratamiento-de-la-hiperfagia

https://www.abc.med.br/p/sinais.-sintomas-e-doencas/1384188/hiperfagia-caracteristicas-diagnostico-e-tratamento.htm

 

Sindrom Kelelahan Kronis, Menyulitkan Lansia

        Kelelahan mungkin mulai muncul seiring bertambahnya usia. Banyak orang menggambarkan kelelahan sebagai kantuk; Namun, gambaran kelelahan yang lebih akurat adalah kurangnya energi dan motivasi yang terus-menerus. Kantuk dapat diatasi dengan istirahat yang berkualitas, namun lansia yang mengalami kelelahan tidak merasa istirahat setelah tidur.

Kelelahan fisik dan mental menyertai kelemahan di usia tua. Lansia yang mengalami kelelahan kurang memiliki daya tahan dalam menyelesaikan aktivitas sehari-hari. Hilangnya rasa lelah tidak terjadi bahkan setelah tidur malam yang nyenyak. Sebaliknya, lansia yang kelelahan mungkin tidur siang sepanjang hari dan tidur lebih banyak di malam hari.

Sindrom kelelahan kronis (chronic fatigue syndrome, CFS), juga dikenal sebagai myalgic encephalomyelitis (ME) atau ME/CFS, adalah suatu kondisi di mana kelelahan berlangsung selama enam bulan atau lebih dan tidak berhubungan dengan penyakit atau kondisi lain. Orang dengan CFS mengalami gejala yang membuat mereka sulit melakukan aktivitas sehari-hari seperti berpakaian atau mandi.  Gejala CFS sering kali mirip dengan flu. 

Kelelahan sering muncul seiring bertambah usia.
(Sumber: foto pens 49 ceria)

Berikut ini adalah gejala CFS yang paling umum. Namun setiap orang mungkin mengalami gejala yang berbeda-beda:

• Sensitivitas terhadap cahaya
• Sakit kepala
• Kelenjar getah bening yang lembut
• Kelelahan dan kelemahan
• Nyeri otot dan sendi
• Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi
• Insomnia
• Kelupaan
• Perubahan suasana hati
• Kebingungan
• Demam ringan
• Depresi

Meskipun CFS masih belum sepenuhnya dipahami, ada beberapa faktor yang dapat berperan dalam perkembangannya pada lansia. 

Beberapa faktor yang mungkin berperan dalam CFS pada lansia antara lain:

👵Faktor Usia: 

Proses penuaan alami tubuh dapat menyebabkan penurunan energi dan ketahanan fisik, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko terjadinya kelelahan kronis.

👵Gangguan Kesehatan Terkait Usia: 

Lansia sering kali menghadapi berbagai gangguan kesehatan kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, dan arthritis, yang dapat meningkatkan risiko CFS.

👵Penurunan Fungsi Sistem Kekebalan: 

Sistem kekebalan tubuh cenderung melemah seiring bertambahnya usia, yang dapat membuat individu lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit autoimun. Beberapa teori menunjukkan bahwa gangguan sistem kekebalan ini mungkin berkontribusi pada CFS.

Penurunan fungsi kekebalan tubuh pada lansia.
(Sumber: canva.com)

👵Stres: 

Lansia mungkin mengalami stres yang lebih tinggi, seperti stres sosial, finansial, atau emosional, yang dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko terjadinya CFS.

👵Faktor Genetik: 

Ada bukti bahwa faktor genetik mungkin berperan dalam rentan seseorang terhadap CFS. Jika ada riwayat keluarga dengan CFS, risiko seseorang dapat meningkat.

👵Aktivitas Fisik yang Terbatas:

Lansia mungkin lebih cenderung memiliki aktivitas fisik yang terbatas, dan ini dapat menyebabkan penurunan kondisi fisik dan peningkatan kelelahan.

Aktivitas terbatas membuat lansia kondisi fisik menurun.
(Sumber: foto canva.com)

👵Kualitas Tidur: 

Lansia sering mengalami perubahan dalam pola tidur dan masalah tidur lainnya, yang dapat memengaruhi tingkat energi dan kelelahan.

👵Faktor Psikologis:

Faktor psikologis seperti depresi dan kecemasan juga dapat berkontribusi pada CFS pada lansia.

CFS adalah kondisi yang kompleks dan multi faktor, dan penyebabnya belum sepenuhnya dipahami. Pengobatan dan manajemen CFS pada lansia dapat melibatkan berbagai pendekatan, termasuk perubahan gaya hidup, terapi fisik, manajemen stres, dan perawatan medis.  

         💬Sindrom Kelelahan Kronis (CFS) tidak selalu dapat dicegah sepenuhnya karena penyebab pastinya belum sepenuhnya dipahami.

        Pengobatan Sindrom Kelelahan Kronis (CFS) fokus pada mengelola gejala dan meningkatkan kualitas hidup penderita. Penting untuk menyadari bahwa CFS adalah kondisi kompleks dan belum ada pengobatan yang dapat menyembuhkannya sepenuhnya.

Pengobatan CFS umumnya melibatkan pendekatan multidisiplin yang mencakup perawatan medis, perubahan gaya hidup, dan dukungan psikososial. 

Berikut adalah beberapa komponen pengobatan CFS:

Edukasi dan Dukungan Psikososial:

• Pendidikan kepada penderita dan keluarga tentang CFS, serta pengakuan bahwa ini adalah penyakit nyata, sangat penting.
• Dukungan psikososial dan konseling dapat membantu penderita mengatasi gejala dan stres terkait CFS.

Manajemen Aktivitas Fisik:

• Terapi fisik dan rehabilitasi, seperti terapi latihan fisik yang terarah, dapat membantu memulihkan kekuatan fisik dan ketahanan.
• Penting untuk menghindari overexertion dan pembebanan berlebihan.

Manajemen Tidur:

• Perbaikan pola tidur dan manajemen tidur dapat membantu mengurangi gejala.
• Tindakan seperti menjaga jadwal tidur yang teratur dan menghindari stimulan sebelum tidur bisa membantu.

Perbaiki pola tidur dan manajemen tidur.
(Sumber: foto canva,com)

Manajemen Stres:

• Teknik-teknik relaksasi, meditasi, dan terapi kognitif perilaku dapat membantu mengelola stres, yang sering kali memperburuk gejala CFS.

Obat-obatan:

• Obat-obatan tertentu dapat digunakan untuk mengelola gejala CFS, seperti nyeri, tidur yang terganggu, atau depresi yang sering kali terkait.
• Obat-obatan ini harus diresepkan oleh profesional medis dan digunakan dengan hati-hati.

Manajemen Nutrisi:

• Diet sehat dan suplemen tertentu, seperti suplemen vitamin D atau vitamin B12, dapat dianjurkan jika ada kekurangan nutrisi yang teridentifikasi dalam penderita CFS.

Terapi Kognitif Perilaku (CBT):

• Terapi ini dapat membantu penderita mengubah pola pikir dan perilaku yang dapat memperburuk gejala CFS.

Dukungan Sosial:

• Dukungan dari teman dan keluarga adalah penting. Bergabung dalam kelompok dukungan atau organisasi yang berkaitan dengan CFS juga dapat membantu.

Konsultasi dengan Spesialis:

• Bekerjasama dengan tim perawatan kesehatan yang terdiri dari berbagai spesialis, seperti dokter, ahli fisioterapi, dan ahli gizi, dapat membantu dalam manajemen CFS.

           Pengobatan CFS harus disesuaikan dengan setiap individu, karena gejala dan keparahan CFS dapat bervariasi. Penting untuk berbicara dengan dokter atau profesional medis yang berpengalaman dalam CFS untuk merencanakan pengobatan yang sesuai. Diagnosis yang tepat dan manajemen yang baik dapat membantu penderita CFS untuk mengatasi gejala dan meningkatkan kualitas hidup mereka.

Sumber:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-fatigue-syndrome/symptoms-causes/syc-20360490

https://www.nhs.uk/conditions/chronic-fatigue-syndrome-cfs/

https://www.cdc.gov/me-cfs/about/index.html

https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/chronic-fatigue-syndrome

https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html