4 Jenis Batu Ginjal, Waspada

         Penyakit batu ginjal telah menjangkiti umat manusia sejak zaman kuno. Batu ginjal telah diidentifikasi pada mumi Mesir. Saat iklim memanas, manusia mungkin mengalami dehidrasi, yang meningkatkan risiko pembentukan batu. Batu ginjal adalah pengendapan mineral keras dan garam asam yang menyatu dalam urin pekat. Penyakit ini dapat terasa nyeri saat melewati saluran kemih.

Batu ginjal banyak menyakiti orang dewasa.
(Sumber: foto LPC-Lansia)

Istilah medis untuk batu ginjal adalah "nefrolit" atau "urolitiasis". Istilah ini merujuk pada kondisi di mana batu-batu keras terbentuk dalam sistem kemih, termasuk ginjal, ureter, kandung kemih, dan uretra. Nama "nephrolith" berasal dari kata "nephros" yang berarti ginjal, dan "lithos" yang berarti batu.  

Empat Jenis Batu Ginjal :

💧Kalsium oksalat/kalsium fosfat:

Batu kalsium adalah jenis batu ginjal yang paling umum, dan dapat berupa kalsium oksalat atau kalsium fosfat. Makanan tinggi oksalat (kacang-kacangan, bayam, kentang, teh, dan coklat) dapat meningkatkan jumlah oksalat dalam urin. 

Batu kalsium fosfat lebih jarang terjadi dibandingkan batu kalsium oksalat. Penyebabnya antara lain hiperparatiroidisme (ketika tubuh memproduksi terlalu banyak hormon paratiroid), asidosis tubulus ginjal (kondisi ginjal yang menyebabkan penumpukan asam dalam tubuh), dan infeksi saluran kemih.

💧Asam urat:

Kebanyakan penderita batu asam urat tidak memiliki asam urat yang terlalu banyak. Sebaliknya urin mereka terlalu asam. Ketika itu terjadi, kadar asam urat yang normal akan larut ke dalam urin dan kemudian mengkristal menjadi batu. Beberapa penderita batu asam urat memang menghasilkan asam urat dalam jumlah tinggi. Bagi pasien pasien ini, mengonsumsi lebih sedikit protein hewani dapat membantu, begitu pula obat yang disebut allopurinol.

💧Struvit (magnesium amonium fosfat):

Batu struvite terdiri dari magnesium amonium fosfat, dan terbentuk dalam urin yang bersifat basa. Penyebab paling umum dari batu struvite adalah infeksi bakteri yang meningkatkan pH urin menjadi netral atau basa. Asam asetohidroksamat (AHA) dapat menurunkan pH urin dan kadar amonia serta membantu melarutkan batu.

💧Sistin:

Sistinuria adalah suatu kondisi genetik (jarang terjadi). Hal ini menyebabkan tingginya kadar sistin (asam amino) dalam urin, yang kemudian membentuk batu ginjal. Kebanyakan batu sistin dapat diatasi dengan meningkatkan hidrasi dan obat-obatan yang mengubah pH urin. Jika cara tersebut belum cukup untuk mengendalikan batu, maka dapat ditambahkan obat lain.

Beberapa batu dalam ginjal.
(Sumber: foto canv.com)

       Ciri-ciri seseorang yang terkena batu ginjal dapat bervariasi, tergantung pada ukuran, lokasi, dan jenis batu ginjal. 

Beberapa gejala umum batu ginjal meliputi:

😰Nyeri Punggung Bawah: 

Nyeri tumpul atau tajam di area punggung bawah atau pinggang, yang bisa menjalar ke perut bagian bawah atau pangkal paha.

😰Nyeri Kolik Ginjal : 

Nyeri yang sangat tajam dan kolik di sisi atau punggung bawah, sering kali menjalar ke perut bagian depan dan pangkal paha.

😰Nyeri saat Buang Air Kecil: 

Nyeri saat buang air kecil atau rasa terbakar bisa terjadi ketika batu ginjal menyebabkan iritasi pada saluran kemih.

😰Pola Buang Air Kecil yang Berubah: 

Perubahan dalam pola buang air kecil, termasuk seringnya buang air kecil atau kesulitan buang air kecil.

😰Dalam Urin:

Batu ginjal dapat menyebabkan darah dalam urin, yang bisa membuat urin tampak merah atau berwarna merah muda.

😰Mual dan Muntah:

Kadang-kadang disertai dengan mual dan muntah.

😰Perasaan Tidak Nyaman Perut: 

Rasa tidak nyaman atau tekanan di daerah perut.

Perasaan tidak nyaman di daerah perut.
(Sumber: foto canva.com)

😰Kehilangan Selera Makan: 

Terkadang, batu ginjal bisa menyebabkan hilangnya selera makan.

Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang terkena batu ginjal,  meliputi:

📏Genetika: 

Riwayat keluarga dengan batu ginjal dapat meningkatkan risiko.

📏Pola makan: 

Diet tinggi garam, protein hewani, dan oksalat dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.

📏Kurangnya Hidrasi : 

Dehidrasi atau konsumsi udara yang tidak mencukupi menyebabkan urin lebih hemat dan meningkatkan risiko batu ginjal.

📏Obesitas:

Orang dengan indeks massa tubuh (BMI) tinggi memiliki risiko lebih tinggi.

📏Kondisi Medis: 

Beberapa kondisi medis, seperti penyakit ginjal, hiperparatiroidisme, dan penyakit inflamasi usus, dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

📏Obat-obatan: 

Penggunaan obat-obatan tertentu, seperti antasid, dapat meningkatkan risiko.

📏Riwayat Penyakit Batu Ginjal: 

Jika seseorang pernah memiliki batu ginjal sebelumnya, risiko terkena kembali lebih tinggi.

📏Infeksi Saluran Kemih: 

Infeksi saluran kemih dapat meningkatkan risiko batu ginjal jenis tertentu (struvite).

📏Asam Urat Tinggi : 

Kadar asam urat yang tinggi dalam darah dapat meningkatkan risiko batu ginjal asam urat.

       Beberapa langkah yang dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal:

💦Minum Banyak Udara: 

Asupan udara yang cukup sangat penting. Minumlah setidaknya 8 gelas air sehari atau lebih sesuai kebutuhan individu. Udara membantu melarutkan zat-zat dalam urin yang dapat membentuk batu.

💦Kurangi Konsumsi Garam: 

Kurangi asupan garam, karena natrium dapat meningkatkan kadar kalsium dalam urin, yang dapat berkontribusi pada pembentukan batu.

💦Kontrol Asupan Protein Hewani : 

Batasan protein hewani, terutama daging merah dan unggas, dapat membantu mengurangi risiko batu ginjal.

💦Hindari Makanan Tinggi Oksalat: 

Beberapa makanan, seperti bayam, bit, cokelat, dan kacang-kacangan, tinggi oksalat, yang dapat berkontribusi pada batu ginjal. Batasi konsumsi makanan ini.

💦Konsumsi Kalsium dalam Makanan: 

Makanan kaya kalsium seperti susu rendah lemak dapat membantu mengikat oksalat dalam usus dan mencegahnya mencapai ginjal.

💦Hindari Asupan Gula yang Berlebihan: 

Gula dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal. Kurangi konsumsi makanan dan minuman manis.

💦Berolahraga Secara Teratur: 

Aktivitas fisik membantu menjaga berat badan yang sehat dan mencegah obesitas, yang dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

💦Hindari Dehidrasi: 

Jaga tubuh tetap terhidrasi, terutama dalam cuaca panas atau saat berolahraga.

💦Kontrol Kondisi Medis yang Meningkatkan Risiko: 

Jika Anda memiliki penyakit atau kondisi medis tertentu yang meningkatkan risiko batu ginjal, seperti hiperparatiroidisme, ikuti pengobatan dan saran dokter.

💦Pantau Kesehatan Ginjal: 

Jika Anda memiliki riwayat batu ginjal atau faktor risiko tertentu, lakukan pemeriksaan rutin untuk memantau kesehatan ginjal.

       Pengobatan batu ginjal tergantung pada ukuran, jenis, dan lokasi batu, serta tingkat keparahannya. Beberapa metode pengobatan yang dapat digunakan adalah:

🍹Minum Banyak Air: 

Dokter biasanya merekomendasikan minum banyak air guna membantu mengeluarkan batu ginjal dengan lebih mudah. Udara membantu melarutkan zat-zat yang dapat membentuk batu.

🍹Pengobatan untuk Nyeri: 

Obat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen atau naproxen dapat membantu mengurangi rasa sakit. Dokter juga dapat meresepkan obat penghilang rasa sakit yang lebih kuat jika diperlukan.

🍹Pemecahan Batu: 

Untuk batu yang lebih kecil, dokter dapat meresepkan obat-obatan yang membantu melarutkan batu atau memecahnya menjadi potongan-potongan yang lebih kecil sehingga dapat dikeluarkan dalam urin.

🍹Terapi Gelombang Kejut: 

Terapi gelombang kejut ekstrakorporeal (ESWL) menggunakan gelombang kejut untuk memecahkan batu ginjal yang lebih besar menjadi potongan-potongan kecil yang lebih mudah dikeluarkan melalui urin.

🍹Pengangkatan dengan Prosedur Endoskopis: 

Untuk batu yang berada di dalam ureter atau ginjal, prosedur endoskopi seperti ureteroskopi dapat digunakan untuk menghilangkan atau memecah batu.

🍹Operasi: 

Dalam kasus-kasus tertentu, seperti batu yang besar atau sulit dijangkau, mungkin diperlukan operasi untuk mengangkat batu ginjal.

Pengobatan yang tepat akan ditentukan oleh dokter berdasarkan kondisi spesifik pasien. Penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki gejala batu ginjal, seperti nyeri hebat atau darah dalam urin. Dokter akan melakukan pemeriksaan dan tes untuk menentukan jenis dan ukuran batu ginjal dan merencanakan pengobatan yang sesuai.  

Sumber:

https://www.health.harvard.edu/blog/what-causes-kidney-stones-and-what-to-do-2019051716656

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559227/

https://en.wikipedia.org/wiki/Kidney_stone_disease

Ekopraksia, Penyakit Latah Pada lansia

        Latah adalah suatu kondisi atau gangguan perilaku yang terjadi pada individu, terutama di beberapa budaya di Asia Tenggara, seperti Indonesia dan Malaysia. Orang yang mengalami latah akan memberikan reaksi refleks atau otomatis yang berlebihan terhadap rangsangan atau perintah tertentu, seperti kata-kata atau perbuatan yang tidak pantas. 

Peniruan dan pengulangan oleh anak di bawah 3 tahun bukan latah.
(Sumber: foto LPC-Lansia)

Penyakit latah atau yang bisa juga disebut dengan  Jumping Frenchmen of Maine  adalah kondisi langka yang ditandai dengan reaksi kaget yang parah. Pada orang yang latah, respons yang diberikan bisa dikatakan tidak normal.  

latah Terbagi Empat Jenis.: 

😀Koprolalia:

Tidak jelas apa penyebabnya, sering kali seseorang dengan sindrom Tourette akan berbicara vulgar atau berteriak di tengah interaksi atau berbicara dengan orang lain. Gejala khas dari jenis latah ini adalah mengucap kata yang memiliki konotasi negatif, tabu, atau jorok yang pastinya tidak baik untuk dibiarkan. 

😀 Ekopraksia:

Pengulangan atau peniruan langsung gerakan, gerak tubuh, atau ekspresi wajah orang lain. Kadang-kadang, hal ini bisa bersamaan dengan ekolalia, yang merujuk pada pengulangan ucapan. Penyakit ini terutama terkait dengan skizofrenia tetapi dapat muncul dalam berbagai gangguan perilaku, suasana hati, kognitif, dan psikotik.  

😀 Ekolalia:

Ekolalia yang merupakan respons kembali apa yang dikatakan orang lain secara otomatis. Jenis latah ini umum terjadi pada pengidap autisme. Menariknya, sebanyak 75 persen orang dengan kondisi autisme menunjukkan gejala echolalia sejak kecil.

😀 Ketaatan yang dipaksakan :

Terakhir adalah jenis ketaatan latah yang dipaksakan. Kondisi ini menunjukkan seseorang yang lambat yang segera melakukan perintah yang diberikan oleh orang lain. 

Berdasarkan empat jenis latah tadi, gejala latah bisa disebutkan seperti berikut:

• Meniru-kata-kata.
• Mengeluarkan kata-kata yang tidak sopan atau tabu.  
• Menirukan gerakan atau gerak tubuh orang lain. 
• Mengulangi kata, atau membeo. 

         Gejala latah dapat berupa berteriak, mengucapkan kata-kata kasar, atau melakukan gerakan tubuh yang tidak terkendali setelah terpapar rangsangan tertentu . Latah sering dianggap sebagai suatu gangguan saraf yang kompleks, meskipun penyebab pastinya belum sepenuhnya dipahami . 

Kondisi ini biasanya terjadi pada wanita, dan kejadian tersebut dapat sangat bervariasi dari satu individu ke individu lainnya. Latah sering kali dianggap sebagai respons psikologis terhadap kejadian atau situasi yang menegangkan atau stres, meskipun faktor-faktor genetik dan lingkungan juga dapat berperan.

Gejala latah, termasuk respons refleks yang berlebihan terhadap rangsangan tertentu, sering dikaitkan dengan gangguan tics kompleks atau gangguan spektrum tik,  beberapa kondisi, seperti Gangguan Tik ( Sindrom Tourette), Gangguan Tik Persisten Motor atau Vokal, atau gangguan tik yang disebabkan oleh penggunaan zat. 

Dalam konteks medis, gejala latah mungkin akan diklasifikasikan dalam kerangka gangguan tik atau gangguan saraf yang sesuai, tergantung pada karakteristik dan faktor penyebab pada individu yang bersangkutan.

Beberapa ciri latah pada lansia mungkin termasuk:

😁Respon refleks yang berlebihan: 

Seperti yang terjadi pada orang dewasa, lansia yang mengalami latah mungkin menunjukkan respons refleks yang berlebihan terhadap rangsangan tertentu, seperti kata-kata atau tindakan yang tidak pantas.

Respon refleks yang berlebihan menimbulkan latah.
(Sumber: foto canva.com)

😁Gerakan tubuh tidak terkendali: 

Lansia dengan latah dapat mengalami gerakan tubuh yang tidak terkendali, serupa dengan apa yang dialami oleh individu dengan gangguan tics atau gangguan saraf lainnya.

😁Kemungkinan yang disebabkan oleh faktor stres: 

Seperti pada orang dewasa, faktor stres atau kejadian yang menegangkan dapat menyebabkan penyakit latah pada lansia.

😁Perubahan perilaku: Lansia dengan latah mungkin menunjukkan perubahan perilaku yang tidak biasa, seperti berteriak atau mengucapkan kata-kata kasar saat terpapar rangsangan tertentu.

😁Gangguan lain: 

Pada lansia, latah mungkin juga berhubungan dengan gangguan lain yang lebih umum terjadi pada usia tersebut, seperti gangguan neuropsikiatri seperti demensia atau gangguan psikologis lainnya.

💬Gejala latah lansia pada dapat menjadi tanda adanya gangguan saraf atau kesehatan mental yang lebih serius.  

Beberapa faktor yang dapat berkontribusi pada terjadinya latah belum sepenuhnya dipahami, namun beberapa faktor yang mungkin berperan dalam perkembangan kondisi ini antara lain:

👉Faktor Genetik : 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa faktor genetik dapat memainkan peran dalam kerentanan seseorang terhadap orang lain.Jika ada riwayat keluarga dengan penyakit atau gangguan tics lainnya, maka risiko terkena penyakit mungkin lebih tinggi.

👉Faktor Lingkungan: 

Paparan terhadap situasi atau rangsangan tertentu dalam lingkungan seseorang dapat memicu atau meringankan penyakit.Faktor lingkungan seperti stres atau kejadian traumatis mungkin berkontribusi pada munculnya gejala latah.

Lingkungan dapat mempengaruhi penyakit latah.
(Sumber: foto canva.com)

👉Faktor Psikologis: 

Beberapa teori menyatakan bahwa latah dapat dikaitkan dengan faktor psikologis, seperti tingkat kecemasan yang tinggi atau gangguan psikologis lainnya.Gejala latah kadang-kadang muncul sebagai respon refleksif terhadap stres atau tekanan emosional.

👉Kimia dalam Otak: 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa keseimbangan zat kimia otak, seperti dopamin, serotonin, atau neurotransmitter lainnya, dapat berperan dalam perkembangan otak.

👉Gangguan Neurologi: 

Beberapa kondisi saraf, seperti gangguan otak atau cedera kepala, juga dapat berkontribusi pada munculnya gejala penyakit latah.

        Khususnya pada lansia, pengelolaan gejala latah lebih difokuskan pada mengurangi intensitas dan dampak gejalanya daripada mencoba menyembuhkannya sepenuhnya. 

Beberapa langkah yang dapat membantu mengelola gejala latah lansia :

👳Konsultasi dengan Profesional Medis: 

Langkah pertama adalah mencari bantuan dari profesional medis yang berpengalaman dalam gangguan tic atau gangguan saraf. Mereka dapat melakukan evaluasi dan memberikan diagnosis yang akurat.

👳Terapi Perilaku: 

Terapi perilaku, seperti Terapi Perilaku Kognitif (Cognitive-Behavioral Therapy, CBT) atau Terapi Komprehensif Berbasis Tik, dapat membantu individu untuk mengenali tanda-tanda awal latah dan mempelajari teknik untuk mengendalikannya. Terapi ini dapat membantu dalam mengurangi intensitas gejala.

👳Obat-obatan: 

Pada beberapa kasus, obat-obatan seperti anti psikotik atipikal atau alpha-agonists mungkin diresepkan untuk mengurangi gejala penyakit latah. Penting untuk memahami manfaat dan risiko obat-obatan ini, dan dosis harus disesuaikan oleh dokter.

👳Manajemen Stres: 

Karena stres dapat meredakan gejala penyakit kronis, manajemen stres adalah langkah penting. Teknik-teknik relaksasi, olahraga, meditasi, dan dukungan sosial dapat membantu mengurangi stres.

👳Pendidikan dan Dukungan: 

Memberikan informasi kepada individu dan keluarganya tentang kesehatan, dan memastikan adanya dukungan sosial yang memadai, dapat membantu dalam mengelola kondisi ini. Dukungan keluarga dan pengertian dari orang-orang terdekat dapat membantu individu yang mengalami latah.

👳Pengaturan Lingkungan: 

Menghindari situasi atau rangsangan yang memicu gejala penyakit adalah langkah yang dapat membantu.Memodifikasi lingkungan agar lebih kondusif dan meminimalkan rangsangan yang dapat memicu gejala juga bisa membantu.

👳Pantau Perkembangan: 

Lansia yang mengalami keterlambatan memerlukan pemantauan secara teratur oleh medis profesional untuk memastikan perubahan gejala dan respons terhadap pengobatan.

Tidak ada pengobatan yang benar-benar menyembuhkan penyakit latah. Tujuan utama adalah untuk meningkatkan kualitas hidup individu dengan mengelola gejalanya secara efektif. Konsultasikan dengan medis profesional untuk merencanakan perawatan yang sesuai dengan situasi dan kebutuhan individu yang bersangkutan.

Sumber:

 https://psychcentral.com/health/echopraxia

https://en.wikipedia.org/wiki/Echopraxia

https://www.choosingtherapy.com/echopraxia/

https://getgoally.com/blog/neurodiversopedia/what-is-echopraxia/

Kebiasaan Baik Pada Lansia, Buruk Untuk Kesehatan

       Kebiasaan baik yang pada umumnya dianggap positif, tetapi dapat menjadi buruk bagi kesehatan lansia jika dilakukan secara berlebihan atau tidak sesuai dengan kebutuhan individu yang disebut “overdoing” atau “overindulging”. Artinya melakukan sesuatu dalam jumlah atau intensitas yang berlebihan, sehingga pada akhirnya dapat merugikan kesehatan. 

Menyikat gigi setiap habis makan adalah ide yang buruk untuk menjaga kesehatan gigi , Makanan dapat meninggalkan asam pada gigi yang menutupi enamel, dan menyikat enamel ini akan membuat enamel hilang sehingga gigi kehilangan perlindungan. Untuk membuang semua sisa partikel di mulut, cukup berkumur saja sehingga tidak ada sisa makanan yang masih tertinggal di rongga mulut. Sedangkan untuk menyikat gigi, cukup dilakukan dua kali sehari.

Kebiasaan baik pada anak sangat bermanfaat, beda dengan lansia.
(Sumber: foto canva.co )

Beberapa contoh kebiasaan baik yang bisa menjadi buruk jika berlebihan pada lansia meliputi:

💦Konsumsi air  :

Terlalu banyak minum air dalam waktu singkat dapat menyebabkan masalah elektrolit, terutama jika ginjal tidak lagi berfungsi dengan baik.

💦Olahraga Intensitas Tinggi: 

Olahraga yang terlalu intens dapat meningkatkan risiko cedera atau stres pada sendi dan jantung.

Berlebihan olahraga berisiko cedera pada sendi lansia.
(Sumber: canva.com)

💦Diet Sehat: 

Meskipun mengonsumsi makanan sehat penting, pola makan yang sangat ketat atau menghindari semua makanan tertentu dapat menyebabkan kekurangan nutrisi.

💦Konsumsi Vitamin dan Suplemen Berlebihan:

Mengonsumsi vitamin dan suplemen dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan keracunan atau interaksi obat yang tidak diinginkan.

💦Aktivitas Sosial Berlebihan: 

Sosialisasi yang berlebihan bisa meningkatkan risiko stres dan kelelahan pada lansia.

💦Olahraga Saat Sedang Sakit atau Terlalu Lelah: 

Terus berolahraga saat sedang sakit atau lelah dapat menyebabkan tekanan pada sistem kekebalan tubuh.

💦Polifarmasi (Konsumsi Banyak Obat): 

Mengonsumsi terlalu banyak obat-obatan, termasuk suplemen, dapat menyebabkan interaksi obat dan efek samping yang tidak diinginkan.

Konsumsi banyak obat dan suplemen memiliki efek buruk.
(Sumber: foto canva.com)

💦Makan Lebih Meskipun Sehat: 

Terlalu banyak makan makanan sehat pun bisa menyebabkan obesitas, yang meningkatkan risiko penyakit.

💦Menghindari Perawatan Medis Rutin:

Terlalu percaya diri pada kebiasaan sehat bisa menyebabkan pengabaian perawatan medis rutin yang penting untuk mendeteksi masalah kesehatan dini.

       💬Untuk mencegah overdoing pada lansia, penting untuk memahami batasan individu, mendengarkan sinyal tubuh, dan mengikuti panduan kesehatan yang sesuai. 

       Berlebihan atau berlebihan dalam berbagai aktivitas atau kebiasaan sehat dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan. 

Beberapa penyakit yang dapat menyertai secara berlebihan, antara lain:

😆Cedera Fisik: 

Beraktivitas berlebihan dalam olahraga atau aktivitas fisik yang berlebihan dapat menyebabkan cedera otot, sendi, dan tulang, seperti cedera ligamen, robekan otot, atau stres pada sendi.

😆Sindrom Latihan Berlebihan: 

Berlebihan dalam latihan fisik secara terus-menerus tanpa cukup waktu pemulihan dapat menyebabkan Overtraining Syndrome, yang dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik. Gejalanya meliputi kelelahan kronis, penurunan kinerja, dan masalah tidur.

😆Kekurangan Nutrisi: 

Pola makan yang sangat ketat atau menghindari makanan tertentu dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan kekurangan nutrisi yang mengakibatkan masalah kesehatan seperti anemia, osteoporosis, atau gangguan pada sistem kekebalan tubuh.

😆Kecerahan Elektrolit: 

Minum terlalu banyak air dalam waktu singkat dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, yang dapat mengganggu fungsi jantung, otak, dan otot.

😆Kerusakan Otot Jantung: 

Berolahraga secara berlebihan dalam jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan pada otot jantung.

😆Overdosis Obat atau Suplemen: 

Konsumsi obat-obatan atau suplemen dalam jumlah berlebihan atau tanpa resep medis yang sesuai dapat mengakibatkan overdosis, yang bisa sangat berbahaya bagi kesehatan.

😆Kerusakan Hati atau Ginjal: 

Mengonsumsi alkohol atau obat-obatan secara berlebihan dapat menyebabkan kerusakan hati atau ginjal.

😆Masalah Mental : 

Berlebihan dalam aktivitas sosial atau pekerjaan dapat menyebabkan stres, kelelahan mental, dan masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.

😆Sindrom Kecanduan Gawai Elektronik:

Penggunaan smartphone, komputer, atau gawai elektronik lainnya secara berlebihan dapat menyebabkan sindrom kecanduan gawai elektronik, yang dapat mempengaruhi tidur, kesehatan mata, dan kesehatan mental.

Penggunaan smartphone berlebihan mengganggu kesehatan.
(Sumber: foto canva.com)

Berikut beberapa langkah yang bisa membantu mencegah overdoing pada lansia:

😀Konsultasi dengan Profesional Kesehatan: 

Berbicaralah dengan dokter atau profesional kesehatan untuk mendapatkan panduan kesehatan yang sesuai dengan kondisi kesehatan lansia. Mereka dapat memberikan rekomendasi khusus tentang aktivitas fisik, diet, dan penggunaan obat-obatan.

😀Pemantauan Teratur: 

Lansia perlu menjaga kesehatan mereka secara teratur, termasuk tekanan darah, gula darah, berat badan, dan fungsi organ tubuh lainnya. Ini membantu dalam mendeteksi perubahan yang perlu diperhatikan.

😀Mendengarkan Tubuh: 

Lansia perlu memahami sinyal tubuh mereka. Jika merasa lelah, sakit, atau ketidaknyamanan lainnya, penting untuk memberi waktu tubuh untuk beristirahat atau memulihkan diri. Jangan memaksakan diri untuk terus beraktivitas.

😀Berolahraga dengan Bijak: 

Olahraga adalah bagian penting dari menjaga kesehatan, tetapi lansia perlu memilih aktivitas yang sesuai dengan kondisi fisik mereka. Olahraga dengan intensitas sedang, seperti jalan kaki atau berenang, sering kali lebih cocok daripada olahraga berat. Konsultasikan dengan dokter atau fisioterapis tentang rencana latihan yang sesuai.

😀Diet Seimbang : 

Makanan yang seimbang adalah kunci untuk menjaga kesehatan. Hindari diet yang terlalu ketat atau hindari makanan tertentu, kecuali jika ada alasan medis yang kuat. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter tentang kebutuhan gizi individu.

😀Penggunaan Obat dengan Hati-hati: 

Jika lansia mengonsumsi obat-obatan atau suplemen, penting untuk mengikuti resep atau panduan dosis yang diberikan oleh dokter. Hindari mengonsumsi obat lebih dari yang direkomendasikan.

😀Sosialisasi yang Seimbang: 

Aktivitas sosial penting untuk kesejahteraan emosional, tetapi hindari menjadikannya terlalu melelahkan. Memperhitungkan kebutuhan individu dan ambil istirahat jika perlu.

😀Istirahat dan Tidur yang Cukup: 

Pastikan lansia mendapatkan istirahat dan tidur yang cukup. Kualitas tidur yang baik berperan penting dalam pemulihan fisik dan mental.

Mengingat perubahan kebutuhan kesehatan lansia seiring bertambahnya usia, mendengarkan saran dari profesional kesehatan dan menjaga tubuh dengan baik adalah langkah penting untuk mencegah berlebihan dan menjaga kesehatan tetap optimal.

Sumber:

https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000807.htm

https://www.homecareassistancedesmoines.com/impacts-of-excessive-sitting-for-elderly-people/

https://www.asccare.com/dangers-over-exercising-for-seniors/

https://www.channelnewsasia.com/commentary/elderly-smartphone-excessive-use-danger-scam-anxiety-2191926