💀
 |
| Ilustrasi orang kena penyakit jantung (canva.com) |
Penyakit jantung masih menjadi penyebab utama kematian di Indonesia,bahkan menyerap APBN yang lumayan besar.
Penyakit jantung adalah kondisi medis yang terjadi ketika terdapat masalah dengan jantung atau pembuluh darah yang memasok darah ke jantung. Penyakit jantung dapat mengganggu kemampuan jantung untuk memompa darah dengan efisien, dan bisa menjadi penyebab serius dari berbagai komplikasi kesehatan.
Contoh penyakit jantung,antara lain:
💔Penyakit arteri koroner:
Terjadi ketika terjadi penyumbatan di arteri yang memasok darah ke jantung.
💔Serangan jantung:
Terjadi ketika aliran darah ke jantung terganggu secara tiba-tiba, biasanya karena penyumbatan arteri koroner.
💔Gagal jantung:
Terjadi ketika jantung tidak mampu memompa darah secara efisien.
💔 Aritmia:
Terjadi ketika detak jantung tidak teratur atau terlalu cepat.
💔Katup jantung yang rusak:
Terjadi ketika katup jantung tidak berfungsi dengan baik, sehingga membuat jantung bekerja lebih keras.
💔 Kardiomiopati:
Terjadi ketika otot jantung tidak berfungsi dengan baik atau menjadi lebih kaku.
💔 Pericarditis:
Terjadi ketika lapisan luar jantung meradang.
Beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami penyakit jantung meliputi merokok, tekanan darah tinggi, kadar kolesterol yang tinggi, obesitas, kurang berolahraga, diabetes, dan ada riwayat keluarga dengan penyakit jantung.
 |
| Sumber: Canva.com |
Penyakit jantung lebih mudah diobati bila terdeteksi dini.
Beberapa cara mencegah penyakit jantung, antara lain:
✋Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang dengan memperbanyak asupan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, kolesterol, garam dan gula.
✋ Rutin berolahraga minimal 30 menit sehari seperti jalan kaki, berenang, atau bersepeda, hal ini dapat membantu menjaga berat badan, meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.
✋ Menghindari merokok dan mengurangi konsumsi minuman beralkohol.
✋ Mengurangi stres dengan melakukan relaksasi seperti yoga atau meditasi.
✋Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan dan mengikuti anjuran dokter untuk menjaga kesehatan jantung.
✋Menghindari obesitas dan mempertahankan berat badan yang sehat.
✋Mengelola penyakit yang terkait dengan penyakit jantung seperti diabetes atau hipertensi dengan terapi dan pengobatan yang tepat.
Jalankan gaya hidup yang sehat dan menghindari faktor risiko, kita dapat mencegah penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung dengan baik. Namun, jika Anda memiliki gejala yang terkait dengan penyakit jantung seperti nyeri dada, sesak napas, atau pusing, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Gaya hidup sehat dapat membantu mencegah dan mengelola penyakit jantung.
👉Berhenti merokok:
Rokok dapat merusak dinding arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Berhenti merokok adalah langkah penting untuk mencegah dan mengelola penyakit jantung.
👉Olahraga secara teratur:
Olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung. Berolahraga selama setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan cepat, berenang, atau bersepeda dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
👉Makan sehat:
Makan makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, kolesterol, gula, dan garam. Pilihlah makanan yang kaya serat, vitamin, dan mineral seperti sayuran, buah-buahan, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
👉Mengelola stres:
Stres dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung. Cobalah untuk mengelola stres dengan meditasi, yoga, atau relaksasi otot progresif.
👉Menjaga berat badan sehat:
Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Menjaga berat badan yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
👉Hindari alkohol atau konsumsi dengan bijak:
Alkohol dalam jumlah yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Namun, konsumsi alkohol dalam jumlah yang sedang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
👉Mengelola penyakit kronis:
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan kronis seperti diabetes atau hipertensi, penting untuk mengelola kondisi tersebut untuk mencegah komplikasi jantung.
Catatan :
Penting untuk diperhatikan bahwa setiap orang memiliki kebutuhan kesehatan yang berbeda-beda. Konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan untuk mengetahui gaya hidup sehat yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Makanan yang sehat untuk penyakit jantung
Beberapa makanan sehat untuk penyakit jantung:
💪Sayuran dan buah-buahan segar:
Kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
💪Ikan:
Kaya akan omega-3, asam lemak sehat yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
💪Kacang-kacangan:
Kaya akan protein nabati, serat, dan lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
💪Biji-bijian:
Kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
💪Minyak zaitun dan alpukat:
Mengandung lemak sehat, seperti asam lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
💪Susu rendah lemak atau non-dairy milk:
Susu kaya akan kalsium dan vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan jantung.
💪Daging tanpa lemak:
Daging tanpa lemak seperti ayam, ikan, atau daging sapi tanpa lemak dapat membantu memenuhi kebutuhan protein tubuh tanpa meningkatkan risiko penyakit jantung.
💪Teh hijau:
Mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Catatan:
Penting untuk diingat bahwa makanan saja tidak cukup untuk mencegah atau mengobati penyakit jantung. Namun, dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang serta menjalankan gaya hidup sehat secara keseluruhan,dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan baik. Jangan lupa untuk selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk informasi lebih lanjut mengenai diet yang sesuai untuk kondisi kesehatan Anda.
Demikian informasi mengenai penyakit jantung bila ada gejala dan kuatir mengenai kesehatan jantung Anda,segera konsultasi ke dokter dan rumah sakit terdekat.
Sumber:
https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/about-cholesterol https://newsinhealth.nih.gov/special-issues/eating/plan-your-plate https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/symptoms-causes/syc-20353118 https://www.cardiosmart.org/topics/high-blood-pressure https://medlineplus.gov/ency/article/004006.htm?https://www.kemkes.go.id/article/view/19093000001/penyakit-jantung-penyebab-kematian-terbanyak-ke-2-di-indonesia.html
No comments:
Post a Comment