Keseimbangan Tanpa Batas: Latihan untuk Lansia yang Lebih Mandiri

        Penelitian telah menunjukkan peran penting latihan keseimbangan dalam kualitas hidup orang lanjut usia. Misalnya, sebuah penelitian pada tahun 2016 menemukan bahwa orang lanjut usia yang memulai program latihan keseimbangan secara teratur meningkatkan kemampuan mereka untuk bergerak tanpa bantuan.

Latihan keseimbangan pada lansia adalah serangkaian aktivitas fisik yang dirancang untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam mempertahankan stabilitas dan postur baik saat berdiri, bergerak, atau melakukan aktivitas sehari-hari. Latihan ini bertujuan untuk mengurangi risiko jatuh, meningkatkan koordinasi, dan memperkuat otot-otot yang mendukung keseimbangan.

Melatih keseimbangan penting untuk lansia.
(Sumber: foto paguyuban pengawas purna)

Manfaat Latihan Keseimbangan untuk Lansia

Mengurangi Risiko Jatuh: 

Jatuh adalah salah satu penyebab utama cedera pada lansia. Latihan keseimbangan dapat membantu mengurangi risiko ini dengan meningkatkan stabilitas dan kemampuan tubuh dalam menjaga postur.

Meningkatkan Mobilitas: 

Dengan keseimbangan yang lebih baik, lansia dapat bergerak lebih mudah dan dengan lebih percaya diri, yang dapat meningkatkan kualitas hidup dan kemandirian.

Meningkatkan Kekuatan Otot: 

Latihan keseimbangan sering melibatkan otot inti, kaki, dan punggung, yang semuanya penting untuk stabilitas dan kekuatan tubuh secara keseluruhan.

Meningkatkan Koordinasi dan Proprioception: 

Latihan ini membantu meningkatkan koordinasi antara otot dan sistem saraf, serta kesadaran posisi tubuh di ruang (proprioception).

Contoh Latihan Keseimbangan untuk Lansia

Berdiri dengan Satu Kaki: Cobalah berdiri dengan satu kaki selama beberapa detik, kemudian ganti kaki. Ini bisa dilakukan sambil berpegangan pada kursi atau meja untuk dukungan.

Berjalan di Garis Lurus: Berjalan di atas garis lurus imajiner atau nyata, seperti tepi karpet, untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.

Latihan Transfer Berat Badan: Berdiri dengan kaki selebar bahu, pindahkan berat badan dari satu kaki ke kaki lainnya secara perlahan.

Latihan Heel-to-Toe Walk: Berjalan dengan meletakkan tumit satu kaki tepat di depan jari kaki-kaki lainnya, seperti berjalan di atas garis ketat.

Latihan Duduk ke Berdiri: Berdiri dari posisi duduk di kursi tanpa menggunakan tangan, kemudian duduk kembali perlahan. Ulangi beberapa kali.

Latihan duduk ke berdiri juga menjaga keseimbangan.
(Sumber: foto paguyuban pengawas purna)

Latihan Mengangkat Tumit dan Jari Kaki: Berdiri di belakang kursi untuk dukungan, angkat tumit hingga berdiri di atas jari kaki, tahan beberapa detik, kemudian turunkan dan angkat jari kaki sambil berdiri di atas tumit.

Tai Chi: Gerakan lembut dan perlahan dari Tai Chi sangat efektif untuk meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas.

Beberapa kiat untuk Latihan Keseimbangan yang Aman

Mulai Perlahan: Mulai dengan latihan yang sederhana dan tingkatkan kesulitannya secara bertahap seiring dengan peningkatan kemampuan keseimbangan.

Gunakan Dukungan: Selalu gunakan dukungan seperti dinding, kursi, atau pegangan saat melakukan latihan, terutama pada tahap awal.

Kenakan Sepatu yang Tepat: Gunakan sepatu yang nyaman dan memberikan dukungan yang baik.

Lakukan di Lingkungan Aman: Pastikan lingkungan bebas dari benda yang dapat menyebabkan tersandung atau jatuh.

Konsultasi dengan Profesional Kesehatan: Sebelum memulai program latihan baru, sebaiknya konsultasi dengan dokter atau fisioterapis untuk memastikan latihan tersebut aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan individu.

Dengan rutin melakukan latihan keseimbangan, lansia dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam menjaga stabilitas, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kualitas hidup dan kemandirian mereka.

Sumber:

https://www.webmd.com/healthy-aging/best-balance-exercises-for-seniors

https://www.lifeline.ca/en/resources/14-exercises-for-seniors-to-improve-strength-and-balance/

https://www.goodrx.com/health-topic/senior-health/balance-exercises-for-seniors

https://www.hss.edu/article_balance-exercises.asp

https://www.nhs.uk/live-well/exercise/balance-exercises/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4419050/

Harapan Baru: Menghadapi Sindrom Geriatri dengan Pendekatan Holistik

        Sindrom geriatri mengacu pada sekelompok kondisi kesehatan beragam yang umumnya terjadi pada orang lanjut usia dan tidak termasuk dalam kategori penyakit tertentu. Banyak kondisi paling umum yang ditangani oleh ahli geriatri, termasuk delirium, jatuh, kelemahan, pusing, sinkop, dan inkontinensia urin, diklasifikasikan sebagai sindrom geriatri. 

Sindrom geriatri muncul dari disfungsi multi sistem, sehingga sering kali sulit untuk diobati secara efektif. Jika sindrom geriatri tidak diobati, aktivitas hidup sehari-hari akan menurun, meningkatkan risiko dampak buruk seperti cacat fisik, kualitas hidup buruk, dan kematian.

Sindrom geriatri adalah kondisi klinis non penyakit.
(Sumber: foto paguyuban pengawas purna)

Sindrom geriatri adalah kondisi klinis non-penyakit pada lansia yang ditandai dengan berbagai penyebab yang menentukan manifestasi terpadu . Menurut definisi, ini mencakup sekelompok tanda dan gejala yang muncul secara bersamaan dan menjadi ciri suatu kelainan tertentu.

Sindrom geriatri mengacu pada sejumlah kondisi klinis yang umumnya terjadi pada lansia dan memiliki dampak signifikan pada kesehatan, kualitas hidup, dan kemampuan untuk menjalani kehidupan sehari-hari secara mandiri. 

Beberapa ciri utama yang dapat menunjukkan bahwa seorang lansia mungkin mengalami sindrom geriatri:

Kelemahan (Frailty):

• Penurunan berat badan yang tidak disengaja.
• Kelelahan yang berlebihan.
• Kekuatan otot yang menurun.
• Lambatnya kecepatan berjalan.
• Aktivitas fisik yang berkurang.

Kognitif:

• Delirium: Perubahan mendadak dalam status mental yang menyebabkan kebingungan, disorientasi, dan gangguan perhatian.
• Demensia: Penurunan fungsi kognitif yang progresif, termasuk masalah dengan memori, bahasa, dan kemampuan untuk menyelesaikan tugas sehari-hari.

Masalah Mobilitas:

• Kesulitan berjalan atau menjaga keseimbangan.
• Peningkatan risiko jatuh dan sering jatuh.
• Osteoporosis dan fraktur tulang.

Inkontinensia Urin dan Feses:

• Kesulitan mengendalikan buang air kecil atau besar.
• Seringnya keinginan mendesak untuk buang air kecil.

Gangguan Gizi:

• Malnutrisi atau kekurangan gizi.
• Kehilangan nafsu makan.
• Kesulitan menelan atau mengunyah makanan.

Gangguan Tidur:

• Insomnia atau kesulitan tidur.
• Gangguan tidur yang sering terjadi, seperti sleep apnea.

Masalah Psikologis:

• Depresi dan kecemasan.
• Perasaan kesepian dan isolasi sosial.
• Penurunan minat pada aktivitas yang sebelumnya dinikmati.

Masalah Sensorik:

• Penurunan penglihatan, seperti katarak atau degenerasi makula.
• Penurunan pendengaran.

Polifarmasi:

• Penggunaan banyak obat secara bersamaan yang bisa menyebabkan interaksi obat yang merugikan.

Masalah Sosial dan Fungsional:

• Ketidakmampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari seperti mandi, berpakaian, dan makan.
• Ketergantungan pada orang lain untuk bantuan sehari-hari.
• Masalah dengan pengelolaan keuangan dan tugas rumah tangga.

Sindrom geriatri memerlukan pendekatan multidisiplin dalam penanganannya, melibatkan dokter, perawat, ahli gizi, fisioterapis, dan pekerja sosial untuk memastikan bahwa lansia mendapatkan perawatan yang komprehensif dan sesuai kebutuhan mereka. 

Sindrom geriatri banyak dialami oleh lansia.
(Sumber: foto paguyuban pengawas purna)

       Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap sindrom geriatri meliputi berbagai aspek fisik, psikologis, sosial, dan lingkungan. 

Beberapa faktor utama yang dapat menyebabkan atau memperburuk sindrom geriatri:

Usia:

• Penuaan alami yang mengarah pada penurunan fungsi tubuh dan organ.

Kondisi Kesehatan Kronis:

• Penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung, artritis, dan penyakit paru-paru dapat memperburuk kesehatan lansia.

Kekurangan Nutrisi:

• Malnutrisi atau diet yang tidak seimbang dapat melemahkan tubuh dan meningkatkan kerentanan terhadap penyakit.

Aktivitas Fisik yang Rendah:

• Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan kekuatan otot, kelemahan, dan penurunan fungsi kognitif.

Kesehatan Mental:

• Kondisi seperti depresi, kecemasan, dan demensia dapat mempengaruhi kemampuan fungsional dan kualitas hidup.

Polifarmasi:

• Penggunaan banyak obat sekaligus dapat menyebabkan interaksi obat yang merugikan dan efek samping yang memperburuk kondisi kesehatan.

Faktor Sosial dan Lingkungan:

• Isolasi sosial, kesepian, dan kurangnya dukungan sosial dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.
• Lingkungan rumah yang tidak aman, seperti lantai licin atau pencahayaan yang buruk, dapat meningkatkan risiko jatuh dan cedera.

Riwayat Kesehatan:

• Riwayat jatuh sebelumnya atau cedera serius dapat meningkatkan risiko kelemahan dan ketidakmampuan.

Genetik:

• Faktor genetik mungkin mempengaruhi kerentanan seseorang terhadap kondisi tertentu yang terkait dengan penuaan.

Kesehatan Sensorik:

• Penurunan penglihatan dan pendengaran dapat mengurangi kemampuan untuk berinteraksi dengan lingkungan dan orang lain, meningkatkan risiko kecelakaan dan isolasi.

Kondisi Akut:

• Penyakit akut atau infeksi dapat memicu penurunan mendadak dalam kesehatan dan fungsi tubuh.

Kesehatan Kognitif:

• Penurunan kognitif atau gangguan fungsi otak dapat mempengaruhi kemampuan untuk menjalani aktivitas sehari-hari secara mandiri.

Gaya Hidup:

• Kebiasaan merokok, konsumsi alkohol yang berlebihan, dan pola makan yang buruk dapat memperburuk kondisi kesehatan.

Memahami faktor-faktor ini dapat membantu dalam pencegahan dan manajemen sindrom geriatri. Intervensi yang tepat dan dukungan dari keluarga, teman, serta profesional kesehatan sangat penting untuk meningkatkan kualitas hidup lansia dan mencegah atau mengelola sindrom geriatri secara efektif.

       Mengobati sindrom geriatri memerlukan pendekatan multidisiplin yang melibatkan berbagai aspek kesehatan fisik, mental, dan sosial. 

Beberapa langkah umum yang dapat diambil dalam mengobati sindrom geriatri:

Penilaian Komprehensif:

• Penilaian Kesehatan Fisik: Melakukan pemeriksaan medis menyeluruh untuk mengidentifikasi kondisi medis yang mendasari dan menilai status nutrisi, mobilitas, dan kesehatan sensorik.
• Penilaian Kognitif: Evaluasi fungsi kognitif untuk mendeteksi adanya demensia atau gangguan kognitif lainnya.
• Penilaian Psikologis: Memeriksa adanya depresi, kecemasan, atau masalah kesehatan mental lainnya.
• Penilaian Sosial dan Lingkungan: Menilai dukungan sosial, kondisi tempat tinggal, dan kebutuhan fungsional sehari-hari.

Manajemen Kondisi Medis:

• Pengobatan Penyakit Kronis: Mengelola penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung melalui pengobatan yang tepat, perubahan gaya hidup, dan pemantauan rutin.
• Optimalisasi Polifarmasi: Meninjau dan menyesuaikan obat yang digunakan untuk menghindari interaksi obat yang merugikan dan mengurangi efek samping.

Intervensi Gizi:

• Perbaikan Pola Makan: Memberikan diet yang seimbang dan kaya nutrisi untuk mencegah malnutrisi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
• Suplementasi: Menambahkan suplemen vitamin atau mineral jika diperlukan.

Peningkatan Aktivitas Fisik:

• Latihan Rutin: Mendorong latihan fisik yang sesuai dengan kemampuan, seperti berjalan, latihan kekuatan, dan latihan keseimbangan untuk meningkatkan mobilitas dan kekuatan otot.
• Fisioterapi: Terapi fisik untuk mengatasi masalah mobilitas dan mengurangi risiko jatuh.

Dukungan Kesehatan Mental:

• Terapi Psikologis: Konseling atau terapi untuk mengatasi depresi, kecemasan, atau masalah kesehatan mental lainnya.
• Aktivitas Sosial: Meningkatkan interaksi sosial melalui kegiatan komunitas atau kelompok dukungan untuk mengurangi isolasi dan kesepian.

Peningkatan Kualitas Tidur:

• Higiene Tidur: Menerapkan kebiasaan tidur yang baik, seperti menjaga jadwal tidur yang konsisten dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
• Penanganan Gangguan Tidur: Mengobati kondisi seperti sleep apnea jika terdiagnosis.

Perbaikan Fungsi Kognitif:

• Latihan Otak: Aktivitas yang merangsang kognitif seperti membaca, bermain teka-teki, dan belajar keterampilan baru.
• Pengobatan: Penggunaan obat-obatan yang sesuai untuk mengatasi gejala demensia atau gangguan kognitif lainnya.

Modifikasi Lingkungan:

• Keamanan Rumah: Menyesuaikan lingkungan rumah untuk mengurangi risiko jatuh, seperti memasang pegangan di kamar mandi, menghilangkan karpet yang licin, dan memastikan pencahayaan yang baik.
• Alat Bantu: Menggunakan alat bantu seperti tongkat, alat bantu dengar, atau kacamata untuk meningkatkan kemandirian dan keselamatan.

Dukungan dan Edukasi Keluarga:

• Pendidikan Keluarga: Memberikan edukasi kepada keluarga tentang cara merawat lansia dan mengenali tanda-tanda sindrom geriatri.
• Dukungan Emosional: Menyediakan dukungan emosional bagi keluarga dan caregiver untuk mengurangi stres dan meningkatkan kualitas perawatan.

Perawatan Paliatif:

• Manajemen Nyeri: Mengelola nyeri kronis dan gejala lainnya untuk meningkatkan kenyamanan dan kualitas hidup.
• Dukungan Holistik: Pendekatan yang melibatkan perawatan fisik, emosional, dan spiritual untuk lansia dengan kondisi medis serius atau terminal.

Mengobati sindrom geriatri membutuhkan kerjasama antara lansia, keluarga, dan tim perawatan kesehatan untuk memastikan bahwa semua aspek kesehatan dan kesejahteraan terkoordinasi dengan baik.

Sumber:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2409147/

https://ascopubs.org/doi/10.1200/EDBK_237641

https://www.healthinaging.org/tools-and-tips/tip-sheet-guide-geriatric-syndromes-common-and-often-related-medical-conditions

https://www.bgs.org.uk/resources/silver-book-ii-geriatric-syndromes

https://journals.lww.com/jiag/fulltext/2022/18040/geriatric_syndromes__a_therapeutic_challenge.13.aspx

https://www.nature.com/articles/s41598-024-54254-y

Kelemahan di Usia Emas: Skala Penilaian untuk Menjaga Kesehatan

       Meningkatnya jumlah penduduk lanjut usia menimbulkan perubahan dan tantangan yang menuntut respons kesehatan masyarakat secara komprehensif. Ciri khas lansia adalah kelemahannya. Masalah saat ini dalam mengidentifikasi tingkat kelemahan diselesaikan dengan berbagai alat dalam bentuk skala penilaian kelemahan.

Skala penilaian pada lansia adalah alat atau instrumen yang digunakan untuk mengukur berbagai aspek kesehatan dan kesejahteraan individu lanjut usia. Skala penilaian ini membantu para profesional kesehatan, termasuk dokter, perawat, dan ahli geriatri, untuk menilai kondisi fisik, mental, emosional, dan sosial lansia. 

Skala kesehatan adalah instrumen untuk mengukur berbagai aspek kesehatan.
(Sumber: foto LPC-Lansia)

Beberapa jenis skala penilaian yang umum digunakan pada lansia:

Skala Penilaian Fisik:

ADL (Activities of Daily Living): Mengukur kemampuan lansia untuk melakukan aktivitas sehari-hari seperti makan, mandi, berpakaian, dan bergerak.

IADL (Instrumental Activities of Daily Living): Menilai kemampuan untuk melakukan tugas-tugas yang lebih kompleks seperti menggunakan telepon, berbelanja, mengelola keuangan, dan mengurus rumah.

Skala Penilaian Kognitif:

MMSE (Mini-Mental State Examination): Digunakan untuk menilai fungsi kognitif dan mendeteksi adanya gangguan kognitif atau demensia.

MoCA (Montreal Cognitive Assessment): Digunakan untuk penilaian yang lebih rinci mengenai fungsi kognitif, terutama dalam mendeteksi gangguan kognitif ringan.

Skala Penilaian Emosional dan Psikologis:

GDS (Geriatric Depression Scale): Digunakan untuk mengukur tingkat depresi pada lansia.

PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9): Alat penyaring untuk menilai keparahan gejala depresi.

Skala Penilaian Nutrisi:

MNA (Mini Nutritional Assessment): Mengukur status gizi lansia untuk mengidentifikasi risiko malnutrisi.

Skala Penilaian Fungsional:

Barthel Index: Mengukur kemampuan fungsional dalam aktivitas sehari-hari.

Katz Index of Independence in Activities of Daily Living: Menilai tingkat kemandirian dalam aktivitas sehari-hari.

Skala Penilaian Nyeri:

Numeric Rating Scale (NRS): Mengukur intensitas nyeri berdasarkan penilaian subjektif dari 0 (tidak ada nyeri) hingga 10 (nyeri terparah).

Visual Analog Scale (VAS): Mengukur intensitas nyeri dengan menunjukkan posisi pada garis yang mewakili spektrum nyeri dari "tidak ada nyeri" hingga "nyeri terparah".

Skala penilaian banyak digunakan oleh ahli geriatri.
(Sumber: foto LPC-Lansia)

       Skala-skala ini digunakan untuk mendapatkan gambaran yang komprehensif mengenai kondisi lansia, yang kemudian digunakan untuk merencanakan perawatan, intervensi, dan monitoring perkembangan kesehatannya.

Skala penilaian pada lansia dapat digunakan oleh berbagai profesional kesehatan dan perawatan yang terlibat dalam penanganan dan pemantauan kesejahteraan lansia. 

Beberapa pengguna skala, antara lain:

Dokter:

Dokter umum dan dokter spesialis (misalnya, geriatri) menggunakan skala penilaian untuk mendiagnosis kondisi kesehatan, merencanakan perawatan, dan memantau perkembangan pasien lansia.

Perawat:

Perawat, termasuk perawat geriatri, menggunakan skala ini untuk menilai kebutuhan perawatan sehari-hari, mengidentifikasi risiko kesehatan, dan memberikan intervensi yang sesuai.

Ahli Gizi:

Ahli gizi menggunakan skala penilaian nutrisi untuk mengidentifikasi risiko malnutrisi dan merancang program diet yang sesuai untuk lansia.

Fisioterapis:

Fisioterapis menggunakan skala penilaian fisik untuk mengukur kemampuan mobilitas, kekuatan, dan keseimbangan lansia, serta merancang program rehabilitasi fisik.

Psikolog dan Psikiater:

Psikolog dan psikiater menggunakan skala penilaian kognitif dan emosional untuk menilai kesehatan mental lansia, mendiagnosis gangguan seperti depresi atau demensia, dan memberikan terapi yang sesuai.

Pekerja Sosial:

Pekerja sosial menggunakan skala penilaian untuk menilai kondisi sosial dan lingkungan lansia, membantu menghubungkan mereka dengan sumber daya komunitas, dan memberikan dukungan sosial.

Terapi Okupasi:

Terapis okupasi menggunakan skala penilaian ADL dan IADL untuk menilai kemampuan lansia dalam menjalani aktivitas sehari-hari dan memberikan intervensi untuk meningkatkan kemandirian mereka.

Caregivers (Pengasuh):

Pengasuh, baik profesional maupun keluarga, dapat menggunakan skala penilaian yang lebih sederhana untuk memantau kesejahteraan lansia dan melaporkan perubahan kondisi kepada profesional kesehatan.

       Skala penilaian pada lansia biasanya berbentuk kuesioner atau daftar periksa (checklist) yang terdiri dari berbagai item yang harus diisi atau dinilai oleh profesional kesehatan atau pengasuh. Bentuknya bisa bervariasi tergantung pada tujuan penilaian dan aspek yang dinilai. 

Beberapa contoh bentuk skala penilaian:

Kuesioner Tertutup:

Berisi serangkaian pertanyaan dengan pilihan jawaban tetap. Contoh:

GDS (Geriatric Depression Scale): Menanyakan 15 atau 30 pertanyaan ya/tidak untuk mengukur tingkat depresi.

Skala Likert:

Menggunakan skala numerik atau deskriptif untuk menunjukkan intensitas atau frekuensi. Contoh:

Numeric Rating Scale (NRS): Menilai nyeri dari 0 (tidak ada nyeri) hingga 10 (nyeri terparah).

Visual Analog Scale (VAS):

Skala berbentuk garis lurus di mana pasien menunjukkan tingkat nyeri mereka dengan menandai posisi pada garis tersebut.

Indeks Penilaian:

Menggunakan skala penilaian numerik atau kualitatif untuk menilai kemampuan tertentu. Contoh:

Barthel Index: Menilai kemandirian dalam melakukan 10 aktivitas sehari-hari dengan skor 0, 5, 10, atau 15.

Daftar Periksa (Checklist):

Menggunakan daftar periksa aktivitas atau kondisi yang harus dinilai. Contoh:

Katz Index of Independence in Activities of Daily Living: Menilai enam fungsi dasar seperti mandi, berpakaian, dan makan dengan penilaian ya/tidak.

Mini-Mental State Examination (MMSE):

Kombinasi pertanyaan dan tugas yang harus diselesaikan oleh pasien untuk menilai fungsi kognitif.

Montreal Cognitive Assessment (MoCA):

Serangkaian tugas kognitif yang menilai berbagai aspek fungsi kognitif seperti memori, perhatian, bahasa, dan orientasi.

Mini Nutritional Assessment (MNA):

Menggunakan serangkaian pertanyaan dan pengukuran fisik (seperti berat badan) untuk menilai status gizi.

Berikut adalah contoh spesifik dari beberapa skala tersebut:

Geriatric Depression Scale (GDS)

Instruksi: Jawab dengan "ya" atau "tidak."

Apakah Anda merasa puas dengan hidup Anda?

Apakah Anda merasa sering bosan?

Apakah Anda sering merasa tidak berguna?

Barthel Index

Instruksi: Beri nilai 0, 5, 10, atau 15 berdasarkan kemampuan pasien.

Makan:

Mandiri (10)

Membutuhkan bantuan (5)

Tidak mampu (0)

Mandi:

Mandiri (5)

Membutuhkan bantuan (0)

Mini-Mental State Examination (MMSE)

Instruksi: Berikan tugas kepada pasien dan catat hasilnya.

Orientasi: Apa tahun ini? (1 poin)

Registrasi: Sebutkan tiga benda, lalu minta pasien mengulangnya (3 poin)

Atensi dan Perhitungan: Hitung mundur dari 100 dengan mengurangi 7 (5 poin)

Skala penilaian ini digunakan untuk mengumpulkan data yang objektif mengenai kondisi lansia, memungkinkan profesional kesehatan untuk merancang intervensi yang tepat dan memantau perubahan dari waktu ke waktu.

       Mengetahui dan menggunakan skala penilaian pada lansia memiliki berbagai manfaat yang signifikan dalam merawat dan memastikan kesejahteraan mereka.

Beberapa manfaat utama skala penilaian pada lansia:

Penilaian Kesehatan yang Komprehensif:

Skala penilaian membantu dalam mengevaluasi berbagai aspek kesehatan lansia, termasuk fisik, mental, emosional, dan sosial, memberikan gambaran menyeluruh tentang kondisi mereka.

Deteksi Dini Masalah Kesehatan:

Menggunakan skala penilaian memungkinkan deteksi dini masalah kesehatan seperti gangguan kognitif, depresi, malnutrisi, dan gangguan mobilitas, yang mungkin tidak terlihat secara jelas tanpa penilaian terstruktur.

Perencanaan Perawatan yang Tepat:

Data yang dikumpulkan dari skala penilaian membantu dalam merancang rencana perawatan yang sesuai dengan kebutuhan individual lansia, memastikan bahwa intervensi yang diberikan tepat dan efektif.

Monitoring Perkembangan:

Dengan menggunakan skala penilaian secara berkala, profesional kesehatan dapat memantau perubahan kondisi lansia dari waktu ke waktu, memungkinkan penyesuaian perawatan dan intervensi sesuai kebutuhan.

Identifikasi Risiko:

Skala penilaian dapat mengidentifikasi risiko seperti jatuh, malnutrisi, atau penurunan kognitif, memungkinkan pencegahan dini dan intervensi yang tepat.

Peningkatan Kualitas Hidup:

Dengan mengidentifikasi dan menangani masalah kesehatan secara tepat, skala penilaian membantu meningkatkan kualitas hidup lansia, memastikan mereka tetap mandiri dan memiliki kehidupan yang bermakna.

Komunikasi yang Lebih Baik:

Hasil penilaian dapat digunakan untuk berkomunikasi dengan lansia dan keluarganya tentang kondisi kesehatan dan kebutuhan perawatan, memastikan bahwa semua pihak memahami situasi dan terlibat dalam proses pengambilan keputusan.

Dokumentasi dan Penelitian:

Data dari skala penilaian dapat digunakan untuk dokumentasi medis dan penelitian, memberikan wawasan berharga untuk pengembangan praktik terbaik dalam perawatan lansia.

Contoh Manfaat Khusus

Deteksi Depresi:

Menggunakan Geriatric Depression Scale (GDS) memungkinkan deteksi dini gejala depresi, yang sering kali tidak terdiagnosis pada lansia. Intervensi dini dapat mencegah penurunan lebih lanjut dan meningkatkan kesejahteraan emosional.

Evaluasi Kognitif:

Mini-Mental State Examination (MMSE) atau Montreal Cognitive Assessment (MoCA) membantu mendeteksi gangguan kognitif seperti demensia pada tahap awal, memungkinkan perencanaan perawatan yang tepat dan dukungan bagi pasien dan keluarganya.

Penilaian Nutrisi:

Mini Nutritional Assessment (MNA) membantu mengidentifikasi lansia yang berisiko malnutrisi, memungkinkan intervensi gizi yang tepat untuk mencegah komplikasi terkait malnutrisi.

Secara keseluruhan, mengetahui dan menggunakan skala penilaian pada lansia adalah alat penting dalam perawatan kesehatan yang membantu memastikan bahwa lansia menerima perawatan yang optimal, tepat waktu, dan sesuai kebutuhan mereka, sehingga mendukung kesehatan dan kualitas hidup mereka secara keseluruhan.

Sumber: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles 

https://bmcgeriatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12877-020-01801-7

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559009/

https://link.springer.com/article/10.1007/s40520-019-01450-w

https://www.scfn.org.uk/clinical-frailty-scale

https://aci.health.nsw.gov.au/networks/frailty-taskforce/resources/frailty-screening-and-assessment-tools

Tetap Bersemangat: Rahasia Lansia dalam Menghadapi Penyakit Kronis

        Penyakit kronis pada lansia adalah kondisi kesehatan yang berlangsung lama, biasanya lebih dari tiga bulan, dan umumnya tidak dapat disembuhkan sepenuhnya. Penyakit-penyakit ini memerlukan manajemen dan pengobatan jangka panjang untuk mengontrol gejala dan mencegah komplikasi lebih lanjut. 

Lansia karena proses penuaan sering kali memiliki penyakit kronis.
(Foto: foto LPC-Lansia)

Beberapa karakteristik umum penyakit kronis :

• Durasi yang Panjang: Penyakit kronis bersifat jangka panjang dan sering berlangsung seumur hidup.
• Perkembangan Lambat: Banyak penyakit kronis berkembang secara perlahan, dengan gejala yang bertahap memburuk seiring waktu.
• Multi faktorial: Penyebab penyakit kronis sering kali kompleks, melibatkan kombinasi faktor genetik, lingkungan, gaya hidup, dan faktor risiko lainnya.
• Manajemen Berkelanjutan: Penyakit kronis memerlukan pendekatan manajemen yang berkelanjutan, termasuk perubahan gaya hidup, pengobatan, dan perawatan medis yang teratur.
• Komplikasi: Penyakit kronis sering kali menimbulkan komplikasi yang dapat mempengaruhi kualitas hidup dan memerlukan perhatian medis yang terus-menerus.

Contoh Penyakit Kronis pada Lansia:

• Diabetes Mellitus Tipe 2: Kondisi di mana tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan efektif atau tidak memproduksi cukup insulin, menyebabkan kadar gula darah tinggi.
• Hipertensi: Tekanan darah tinggi yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
• Osteoartritis: Penyakit degeneratif yang menyebabkan kerusakan pada tulang rawan sendi, menimbulkan nyeri dan kekakuan.
• Penyakit Jantung: Termasuk berbagai kondisi seperti penyakit jantung koroner, gagal jantung, dan aritmia.
• Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK): Kondisi paru-paru kronis yang menyebabkan kesulitan bernapas dan sering diakibatkan oleh merokok.
• Osteoporosis: Penyakit yang menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah.
• Penyakit Ginjal Kronis: Penurunan fungsi ginjal secara bertahap yang dapat menyebabkan gagal ginjal.
• Demensia dan Alzheimer: Gangguan neurodegeneratif yang menyebabkan penurunan fungsi kognitif dan memori.
• Kanker: Beberapa jenis kanker seperti kanker prostat, payudara, dan paru-paru lebih sering terjadi pada lansia.

Lakukan manajemen penyakit kronis pada lansia.
(Sumber: foto LPC-Lansia)

Manajemen Penyakit Kronis pada Lansia:

• Peningkatan Kualitas Hidup: Dengan pengelolaan yang tepat, lansia dapat menikmati kualitas hidup yang lebih baik meskipun mengidap penyakit kronis.
• Pencegahan Komplikasi: Pengelolaan yang efektif dapat mencegah atau mengurangi risiko komplikasi serius yang dapat memperburuk kondisi kesehatan.
• Kemandirian: Manajemen yang baik dapat membantu lansia mempertahankan kemandirian dan kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
• Edukasi dan Dukungan: Edukasi mengenai penyakit dan dukungan dari keluarga, teman, dan penyedia layanan kesehatan sangat penting dalam mengelola penyakit kronis.

Pengelolaan penyakit kronis pada lansia memerlukan pendekatan holistik yang mencakup perawatan medis, perubahan gaya hidup, dukungan emosional, dan pemantauan kesehatan yang rutin.

          Penyakit kronis sering terjadi pada lansia dan bisa dikelola dengan baik sehingga mereka tetap bisa menjalani kehidupan yang berkualitas. 

Beberapa jenis penyakit pada lansia yang dapat dikelola dalam jangka panjang:

1. Diabetes Tipe 2

Pengelolaan: Dengan diet yang tepat, olahraga, obat-obatan, dan pemantauan kadar gula darah secara rutin, diabetes tipe 2 dapat dikelola dengan baik. Edukasi pasien dan kepatuhan terhadap rencana perawatan sangat penting.

2. Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)

Pengelolaan: Mengontrol tekanan darah melalui diet rendah garam, olahraga, obat anti hipertensi, dan gaya hidup sehat dapat mencegah komplikasi serius seperti penyakit jantung dan stroke.

3. Osteoartritis

Pengelolaan: Terapi fisik, obat anti inflamasi, manajemen berat badan, dan dalam beberapa kasus, pembedahan dapat membantu mengelola gejala dan meningkatkan mobilitas.

4. Penyakit Jantung

Pengelolaan: Mengelola penyakit jantung melibatkan penggunaan obat-obatan, diet sehat untuk jantung, olahraga teratur, dan menghindari merokok. Kontrol rutin dengan dokter juga penting untuk memantau kondisi jantung.

5. Osteoporosis

Pengelolaan: Konsumsi kalsium dan vitamin D yang cukup, olahraga yang membangun kekuatan tulang, serta obat-obatan tertentu dapat membantu memperlambat penurunan kepadatan tulang.

6. Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK)

Pengelolaan: Menghindari paparan asap rokok, menggunakan inhaler dan obat-obatan, serta mengikuti program rehabilitasi paru dapat meningkatkan kualitas hidup penderita PPOK.

7. Demensia dan Alzheimer

Pengelolaan: Meski tidak ada obat untuk demensia atau Alzheimer, terapi obat dan non-obat, dukungan keluarga, dan lingkungan yang aman dapat membantu mengelola gejala dan memperlambat perkembangan penyakit.

8. Depresi dan Kecemasan

Pengelolaan: Terapi psikologis, obat antidepresan, dukungan sosial, dan gaya hidup sehat dapat membantu lansia mengelola depresi dan kecemasan.

9. Penyakit Ginjal Kronis

Pengelolaan: Mengontrol tekanan darah dan diabetes, diet rendah protein, dan dalam beberapa kasus, dialisis atau transplantasi ginjal dapat membantu mengelola penyakit ginjal kronis.

10. Gangguan Pendengaran dan Penglihatan

Pengelolaan: Penggunaan alat bantu dengar, operasi katarak, dan perangkat lain dapat meningkatkan kualitas hidup dengan mengatasi gangguan sensorik.

Kiat-kiat untuk Mengelola Penyakit Kronis pada Lansia:

• Pemeriksaan Kesehatan Rutin: Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk memantau kondisi dan mencegah komplikasi.
• Edukasi Kesehatan: Memberikan edukasi kepada lansia dan keluarga mereka tentang penyakit dan cara pengelolaannya.
• Gaya Hidup Sehat: Menerapkan pola makan seimbang, rutin berolahraga, tidur cukup, dan mengelola stres.
• Kepatuhan terhadap Pengobatan: Memastikan bahwa lansia mengikuti pengobatan yang diresepkan dengan disiplin.
• Dukungan Sosial: Memberikan dukungan emosional dan sosial yang kuat dari keluarga dan komunitas.
• Rehabilitasi dan Terapi: Mengikuti program rehabilitasi dan terapi yang dianjurkan, seperti terapi fisik atau okupasi.
• Teknologi dan Alat Bantu: Memanfaatkan teknologi dan alat bantu medis yang tersedia untuk meningkatkan kualitas hidup.

Dengan pendekatan yang komprehensif dan dukungan yang memadai, lansia dengan penyakit kronis dapat hidup dengan kualitas hidup yang baik dan menikmati waktu bersama keluarga dan teman-teman.

Sumber:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4194907/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9362834/

https://sph.umich.edu/pursuit/2019posts/chronic-disease-older-adults-013019.html

https://www.ncoa.org/article/the-top-10-most-common-chronic-conditions-in-older-adults

https://www.health.gov.au/topics/chronic-conditions/managing-chronic-conditions

Pisang Kepok dan Lansia: Fakta Ilmiah di Balik Klaim Kesehatan

       Nafsu makan berubah seiring bertambahnya usia. Para lansia mungkin tidak dapat mentoleransi makanan tertentu, oleh karena itu penting bagi mereka untuk mengonsumsi makanan padat nutrisi yang mengenyangkan dan menyehatkan. Pisang adalah salah satu makanan tersebut, dan selain mudah ditoleransi, pisang juga menawarkan beberapa manfaat kesehatan.

Pisang kepok (Musa paradisiaca formatypica), sering dikonsumsi di Asia Tenggara, memiliki berbagai manfaat kesehatan dan dapat digunakan sebagai bagian dari pengobatan alami untuk beberapa kondisi. Pisang kepok dikenal memiliki bentuk yang padat dan kompak. Daging buahnya bisa berwarna putih atau kuning. Sehingga pisang ini sering dikonsumsi dengan cara direbus atau dibuat keripik.

Pisang kepok banyak manfaat untuk dikonsumsi lansia.
(Sumber: foto paguyuban pengawas purna)

Pisang merupakan salah satu makanan yang sering dikonsumsi oleh mereka yang sering menjalani gaya hidup sehat . Pisang sendiri mempunyai banyak jenis, salah satunya adalah pisang kepok. Pisang jenis ini sangat populer di Indonesia. 

 Beberapa manfaat kesehatan dari pisang kepok dan penggunaannya sebagai obat:

Mengatasi Masalah Pencernaan:

Pisang kepok kaya akan serat, yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Kandungan seratnya membantu dalam pergerakan usus yang sehat dan mencegah gangguan pencernaan.

Mengontrol Gula Darah:

Pisang kepok mengandung indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan beberapa jenis pisang lainnya, sehingga dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Ini penting bagi penderita diabetes tipe 2.

Meningkatkan Kesehatan Jantung:

Pisang kepok kaya akan kalium, yang membantu menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, mengurangi risiko hipertensi dan penyakit jantung.

Mendukung Kesehatan Tulang:

Kandungan mineral seperti magnesium dan kalsium dalam pisang kepok dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis, terutama pada lansia.

Mengatasi Maag dan Masalah Lambung:

Pisang kepok dapat membantu melapisi dinding lambung dan mengurangi gejala maag serta asam lambung. Ini karena teksturnya yang lembut dan kandungan pektinnya yang membantu melindungi lapisan lambung.

Sumber Energi Cepat:

Kandungan karbohidrat dalam pisang kepok menjadikannya sumber energi cepat, baik untuk dikonsumsi sebelum atau setelah aktivitas fisik.

Mengatasi Anemia:

Pisang kepok mengandung zat besi yang dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah, sehingga bermanfaat bagi penderita anemia.

Pola makan sehat antara lain memakan pisang kepok.
(Sumber: foto paguyuban pengawas purna)

Meningkatkan Kesehatan Mata:

Kandungan vitamin A dalam pisang kepok dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula serta katarak.

Beberapa cara konsumsi  untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari pisang kepok, :

Dikukus atau Direbus: Pisang kepok yang matang dapat dikukus atau direbus untuk menghindari tambahan gula atau minyak.

Dijadikan Smoothie: Pisang kepok yang matang dapat diolah menjadi smoothie bersama dengan buah-buahan lainnya.

Dijadikan Bubur: Pisang kepok yang dihaluskan dapat dicampur dengan oatmeal atau bubur sebagai sarapan sehat.

Meskipun pisang kepok memiliki banyak manfaat, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak dan tidak berlebihan. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang dalam pengobatan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkan pisang kepok dalam diet harian Anda.

Sumber:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9900702/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/271157

https://www.mdpi.com/2673-4591/63/1/7

https://www.myfoodresearch.com/uploads/8/4/8/5/84855864/_5__fr-2021-355_arifan.pdf

Rekreasi: Kunci Kebahagiaan dan Kesehatan Lansia dengan Penyakit Kronis

        Rekreasi pada lansia merujuk pada berbagai aktivitas yang dilakukan oleh individu lanjut usia dengan tujuan untuk bersenang-senang, relaksasi, dan peningkatan kesejahteraan fisik, mental, dan sosial. Aktivitas rekreasi ini bisa melibatkan berbagai kegiatan yang bervariasi tergantung pada minat, kemampuan fisik, dan kondisi kesehatan masing-masing individu.  

Lansia dapat melakukan rekreasi untuk kesehatan mental.
(Sumber: foto paguyuban pengawas purna)

Contoh Kegiatan Rekreasi untuk Lansia

Kegiatan Seni dan Kerajinan: 

• Melukis, merajut, atau membuat kerajinan tangan dapat memberikan kesenangan dan kepuasan.

Musik dan Tari:

• Mendengarkan musik, bermain alat musik, atau menari dapat menjadi aktivitas yang menyenangkan dan bermanfaat secara fisik dan emosional.

Olahraga Ringan:

• Aktivitas seperti yoga, tai chi, atau berjalan kaki dapat membantu menjaga kebugaran dan keseimbangan.

Berkebun:

• Berkebun adalah kegiatan yang bisa menenangkan dan memberi rasa pencapaian, serta memberikan aktivitas fisik yang ringan.

Kelompok Sosial dan Klub:

• Bergabung dengan klub atau kelompok sosial untuk beraktivitas bersama, seperti klub buku, kelompok jalan pagi, atau kelompok seni.

Wisata dan Perjalanan:

• Mengunjungi tempat-tempat baru atau melakukan perjalanan singkat dapat memberikan pengalaman baru dan menyenangkan.

Rekreasi dapat memberikan banyak manfaat bagi lansia yang memiliki penyakit kronis, tetapi tidak dapat menyembuhkan penyakit kronis secara keseluruhan. Namun, rekreasi bisa memainkan peran penting dalam meningkatkan kualitas hidup dan membantu mengelola gejala. 

Beberapa cara di mana rekreasi dapat bermanfaat bagi lansia dengan penyakit kronis:

Manfaat Rekreasi bagi Lansia dengan Penyakit Kronis

Perjalanan Meningkatkan Kesehatan Mental:

• Keluar dari rutinitas mengunjungi tempat-tempat baru dapat meningkatkan kesehatan mental, yang membantu memperlambat penurunan daya ingat, dan dengan mempelajari tempat-tempat dan bahasa-bahasa baru, meningkatkan neuroplastisitas otak . Perjalanan memang memberikan jalan menuju proses penuaan yang lebih sehat karena juga membuat emosi wisatawan lebih stabil, mengembangkan lebih banyak keterampilan sosial melalui interaksi dengan orang-orang dari tempat dan budaya berbeda.

Mengurangi Stres dan Depresi:

• Rekreasi dan aktivitas menyenangkan dapat mengurangi stres dan kecemasan, yang seringkali menjadi masalah bagi lansia dengan penyakit kronis. Menghabiskan waktu di alam atau melakukan hobi yang disukai dapat meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan emosional.

Rekreasi mengurangi stres dan depresi.
(Sumber: foto paguyuban pengawas purna)

Meningkatkan Aktivitas Fisik:

• Banyak kegiatan rekreasi melibatkan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan-jalan, berenang, atau berkebun. Aktivitas fisik dapat membantu mengelola penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi dengan meningkatkan sirkulasi darah dan mengendalikan berat badan.

Meningkatkan Fungsi Kognitif:

• Aktivitas rekreasi yang melibatkan pemikiran, seperti permainan puzzle, membaca, atau seni dan kerajinan, dapat membantu menjaga fungsi kognitif dan mencegah penurunan kognitif yang sering terkait dengan penuaan dan penyakit kronis seperti demensia.

Meningkatkan Kualitas Tidur:

• Rekreasi yang melibatkan aktivitas fisik dapat membantu memperbaiki pola tidur, yang seringkali terganggu pada lansia dengan penyakit kronis.

Meningkatkan Sosialisasi:

• Aktivitas rekreasi sering kali melibatkan interaksi sosial, yang penting untuk mengurangi rasa kesepian dan isolasi. Bersosialisasi dengan teman dan keluarga dapat memberikan dukungan emosional yang berharga.

Meningkatkan Kepatuhan terhadap Pengobatan:

• Lansia yang merasa lebih bahagia dan termotivasi mungkin lebih cenderung untuk mengikuti rencana perawatan dan pengobatan mereka dengan lebih baik.

Batasan dan Realitas

Meskipun rekreasi memiliki banyak manfaat, penting untuk diingat bahwa:

• Tidak Menyembuhkan Penyakit: Rekreasi tidak dapat menyembuhkan penyakit kronis. Penyakit kronis memerlukan manajemen medis yang tepat, termasuk obat-obatan, perubahan gaya hidup, dan pengawasan medis.
• Perlu Disesuaikan dengan Kondisi Kesehatan: Aktivitas rekreasi harus disesuaikan dengan kemampuan fisik dan kondisi kesehatan individu. Misalnya, lansia dengan mobilitas terbatas mungkin memerlukan kegiatan yang kurang menuntut fisik.
• Konsultasi dengan Profesional Kesehatan: Sebelum memulai aktivitas baru, lansia harus berkonsultasi dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan untuk memastikan bahwa aktivitas tersebut aman dan sesuai dengan kondisi kesehatannya.

Rekreasi adalah bagian penting dari gaya hidup sehat dan dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi lansia dengan penyakit kronis. Meskipun tidak dapat menyembuhkan penyakit, rekreasi dapat membantu mengelola gejala, meningkatkan kualitas hidup, dan memberikan dukungan emosional. Integrasi rekreasi ke dalam rutinitas harian dapat menjadi bagian dari pendekatan holistik untuk mengelola penyakit kronis pada lansia.

Sumber:

https://www.seniorlivingselections.com/blog/recreational-activities-for-elderly/

https://careforth.com/blog/7-engaging-recreational-therapy-activities-for-older-adults-to-do-at-home/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11066730/

https://www.edenseniorhc.com/the-importance-of-recreation-and-wellness-in-senior-health/

https://www.assistedvillas.com/benefits-of-traveling-for-seniors/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16271122/

Tren Kematian Lansia Usia 60 Tahun: Pengaruh Gaya Hidup dan Lingkungan

        Mengetahui alasan orang meninggal penting agar dapat memperbaiki cara hidup orang. Mengukur berapa banyak orang yang meninggal setiap tahun membantu menilai efektivitas sistem kesehatan kita dan mengarahkan sumber daya ke tempat yang paling membutuhkan. Misalnya, data kematian dapat membantu memfokuskan kegiatan dan alokasi sumber daya antar sektor seperti transportasi, pangan dan pertanian, serta lingkungan dan kesehatan.

Tren mortalitas lansia usia 60 karena gaya hidup dan lingkungan,
(Sumber: foto LPC-Lansia)

Data mortalitas (kematian) pada usia 60 tahun ke atas akibat penyakit di seluruh dunia menunjukkan penyebab utama kematian pada kelompok usia ini. Berikut adalah data dan informasi berdasarkan sumber-sumber terpercaya:

Penyakit Kardiovaskular:

Menurut World Health Organization (WHO), penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian global pada orang berusia 60 tahun ke atas. Penyakit ini termasuk penyakit jantung koroner, stroke, dan hipertensi. Sekitar 40% dari semua kematian pada usia ini disebabkan oleh penyakit kardiovaskular.

Penyakit Pernapasan Kronis:

WHO melaporkan bahwa penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) dan penyakit pernapasan lainnya adalah penyebab utama kematian pada lansia, menyumbang sekitar 8% dari total kematian pada kelompok usia ini.

Kanker:

Data dari International Agency for Research on Cancer (IARC) menunjukkan bahwa kanker adalah penyebab utama kedua kematian pada orang berusia 60 tahun ke atas. Sekitar 25-30% dari semua kematian pada usia ini disebabkan oleh berbagai jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, kanker kolorektal, dan kanker payudara.

Diabetes Mellitus:

WHO mencatat bahwa diabetes mellitus dan komplikasi terkait, seperti penyakit jantung dan gagal ginjal, menyumbang sekitar 6% dari semua kematian pada orang berusia 60 tahun ke atas.

Penyakit Infeksius:

Penyakit infeksius seperti pneumonia dan influenza juga merupakan penyebab signifikan kematian pada orang tua. WHO memperkirakan bahwa penyakit pernapasan akut ini menyebabkan sekitar 7% dari total kematian pada kelompok usia ini.

Penyakit Hati:

Penyakit hati, termasuk sirosis dan penyakit hati kronis lainnya, menyumbang sekitar 2% dari kematian pada usia 60 tahun ke atas.

Demensia dan Penyakit Alzheimer:

Alzheimer’s Disease International (ADI) melaporkan bahwa demensia, termasuk penyakit Alzheimer, adalah penyebab signifikan kematian, menyumbang sekitar 4-5% dari semua kematian pada lansia.

Kecelakaan dan Cedera:

Cedera akibat jatuh dan kecelakaan lalu lintas juga merupakan penyebab mortalitas penting pada orang berusia 60 tahun ke atas, menyumbang sekitar 3% dari total kematian pada kelompok usia ini.

       Menghadapi tren mortalitas lansia usia 60 tahun dengan mempertimbangkan pengaruh gaya hidup dan lingkungan memerlukan pendekatan yang komprehensif dan multi-disiplin. 

Perlu disiplin menghadapi tren mortalitas lansia.
(Sumber: foto LPC-Lansia)

Beberapa langkah yang bisa diambil untuk menghadapi tren mortalitas:

1. Promosi Gaya Hidup Sehat

Pendidikan dan Kesadaran

• Kampanye Kesadaran: Mengadakan kampanye yang menekankan pentingnya pola makan sehat, aktivitas fisik, dan pemeriksaan kesehatan rutin.
• Program Pendidikan: Menyediakan program pendidikan bagi lansia mengenai cara menjaga kesehatan mereka, termasuk manajemen stres dan pentingnya tidur yang cukup.

Fasilitas dan Aksesibilitas

• Akses ke Fasilitas Olahraga: Memastikan lansia memiliki akses ke fasilitas olahraga yang ramah lansia, seperti pusat kebugaran, taman, dan jalur pejalan kaki.
• Program Komunitas: Mendorong partisipasi dalam program komunitas yang mempromosikan kegiatan fisik dan sosial.

2. Peningkatan Lingkungan Hidup

Lingkungan yang Ramah Lansia

• Perencanaan Kota: Meningkatkan infrastruktur perkotaan agar lebih ramah lansia, seperti trotoar yang aman, transportasi umum yang mudah diakses, dan ruang publik yang nyaman.
• Perumahan yang Aman: Mendorong pembangunan dan renovasi perumahan yang mendukung kebutuhan lansia, termasuk fitur keamanan dan aksesibilitas.

Pengurangan Polusi dan Risiko Lingkungan

• Pengendalian Polusi: Mengimplementasikan kebijakan untuk mengurangi polusi udara dan air yang dapat berdampak negatif pada kesehatan lansia.
• Pengelolaan Risiko Bencana: Mengembangkan rencana tanggap darurat yang memperhatikan kebutuhan khusus lansia dalam situasi bencana alam.

3. Perawatan Kesehatan dan Dukungan

Akses ke Layanan Kesehatan

•  Perawatan Preventif: Memperluas akses ke layanan kesehatan preventif, seperti pemeriksaan kesehatan rutin dan vaksinasi.
• Layanan Kesehatan Terintegrasi: Mengintegrasikan layanan kesehatan fisik dan mental untuk memastikan penanganan holistik.

Dukungan Sosial

• Jaringan Dukungan: Membentuk jaringan dukungan sosial untuk lansia, termasuk kelompok dukungan, layanan kunjungan rumah, dan layanan telepon darurat.
• Pelatihan untuk Caregiver: Menyediakan pelatihan dan dukungan bagi caregiver (keluarga atau profesional) untuk meningkatkan kualitas perawatan.

4. Kebijakan dan Regulasi

Kebijakan Kesehatan Publik

• Regulasi Kesehatan: Mengadopsi dan mengimplementasikan kebijakan kesehatan yang mendukung gaya hidup sehat dan lingkungan yang bersih.
• Pendanaan dan Sumber Daya: Menyediakan pendanaan yang memadai untuk program kesehatan lansia dan inisiatif terkait lainnya.

Kerjasama dan Kolaborasi

• Kerjasama Antar Sektor: Mendorong kerjasama antara sektor pemerintah, swasta, dan organisasi non-profit untuk mengembangkan dan melaksanakan program yang efektif.
• Penelitian dan Pengembangan: Mendukung penelitian yang bertujuan untuk memahami lebih dalam faktor-faktor yang mempengaruhi mortalitas lansia dan bagaimana mengatasinya.

5. Pendekatan Individu dan Keluarga

Peran Keluarga

• Edukasi Keluarga: Mengedukasi keluarga tentang cara mendukung anggota keluarga yang lansia dalam menjalani gaya hidup sehat.
• Keterlibatan Aktif: Mendorong keterlibatan aktif keluarga dalam perawatan dan dukungan bagi lansia.

Dengan pendekatan yang menyeluruh dan terkoordinasi, diharapkan dapat menghadapi dan mengurangi tren mortalitas lansia usia 60 tahun yang dipengaruhi oleh gaya hidup dan lingkungan.

       Gaya hidup sehat dan lingkungan yang mendukung dapat secara signifikan menurunkan angka mortalitas pada lansia. Pendidikan dan kesadaran tentang pentingnya gaya hidup sehat, serta peningkatan akses ke layanan kesehatan yang berkualitas, merupakan langkah-langkah penting untuk meningkatkan harapan hidup dan kualitas hidup lansia.

 

Sumber:

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/the-top-10-causes-of-death

https://gco.iarc.fr/today/en/fact-sheets-cancers

https://www.alzint.org/resource/world-alzheimer-report-2023/

https://www.cdc.gov/index.html

https://goldcopd.org/2024-gold-report/

 

Perlengkapan Lansia: Alat Bantu untuk Kesehatan dan Mobilitas

         Perlengkapan untuk lansia merujuk pada berbagai jenis alat, perangkat, dan produk yang dirancang khusus untuk memenuhi kebutuhan dan meningkatkan kualitas hidup orang lanjut usia. Perlengkapan ini membantu lansia dalam menjalani kehidupan sehari-hari dengan lebih nyaman, aman, dan mandiri. 

Perlengkapan dasar membantu lansia untuk tetap sehat.
(Sumber: foto LPC-Lansia)

Beberapa kategori utama perlengkapan lansia dan contohnya:

1. Alat Bantu Mobilitas

• Kursi Roda: Membantu lansia bergerak lebih mudah jika mereka memiliki masalah mobilitas.
• Walker/Rollator: Alat bantu jalan yang memberikan stabilitas dan dukungan saat berjalan.
• Tongkat: Digunakan untuk keseimbangan dan dukungan tambahan.

2. Perangkat Kesehatan dan Keselamatan

• Alat Pengukur Tekanan Darah: Membantu lansia memonitor tekanan darah mereka secara rutin.
• Alat Pengukur Gula Darah: Untuk lansia yang memiliki diabetes, alat ini penting untuk memantau kadar gula darah.
• Alarm Keamanan: Sistem alarm atau perangkat wearable yang dapat digunakan untuk meminta bantuan darurat.

 3. Perlengkapan Kamar Mandi

• Bangku Mandi: Bangku atau kursi yang dapat digunakan di kamar mandi untuk membantu lansia saat mandi.
• Pegangan Tangan: Dipasang di kamar mandi dan tempat lain untuk memberikan dukungan ekstra dan mencegah jatuh.
• Toilet Risers: Alat yang meningkatkan tinggi toilet, membuatnya lebih mudah diakses oleh lansia.

4. Peralatan Rumah Tangga

• Alat Bantu Dengar: Membantu lansia yang mengalami penurunan pendengaran.
• Kacamata Baca dan Pembesar: Untuk lansia yang mengalami penurunan penglihatan.
• Telepon dengan Tombol Besar: Memudahkan lansia untuk menggunakan telepon.

5. Peralatan Kebugaran dan Rehabilitasi

• Peralatan Senam Ringan: Seperti bola latihan, tali resistensi, dan peralatan lainnya yang membantu lansia tetap aktif.
• Alat Pijat: Untuk membantu meredakan nyeri otot dan meningkatkan relaksasi.

6. Perangkat Pengingat dan Organisasi

• Pengingat Obat: Alat atau aplikasi yang membantu lansia mengingat jadwal minum obat mereka.
• Kalender dan Pengingat Elektronik: Untuk membantu mereka tetap terorganisir dengan jadwal harian.

7. Produk Perawatan Diri

• Perlengkapan Perawatan Kulit: Produk yang dirancang untuk kulit lansia yang mungkin lebih kering atau sensitif.
• Peralatan Manikur dan Pedikur: Alat yang membantu menjaga kebersihan dan kesehatan kuku.

8. Perabotan yang Disesuaikan

• Tempat Tidur yang Dapat Disesuaikan: Memudahkan lansia untuk masuk dan keluar dari tempat tidur serta meningkatkan kenyamanan tidur.
• Kursi yang Dapat Diangkat: Kursi yang dapat dinaikkan dan diturunkan untuk memudahkan duduk dan berdiri.

Perlengkapan ini dirancang untuk mendukung kehidupan sehari-hari lansia, meningkatkan kemandirian mereka, dan mengurangi risiko cedera. Memilih perlengkapan yang tepat berdasarkan kebutuhan individual setiap lansia sangat penting untuk memastikan mereka mendapatkan manfaat maksimal. 

Lansia memerlukan perlengkapan minimal untuk tetap sehat.
(Sumber: foto LPC-Lansia)

        Kesejahteraan dan finansial lansia yang berbeda, tentu menjadi pertimbangan perlengkapan minimal yang sebaiknya dimiliki oleh lansia untuk mendukung kemandirian dan keselamatan sehari-hari meliputi beberapa item penting.

Daftar perlengkapan dasar yang sangat membantu lansia:

1. Alat Bantu Mobilitas

• Tongkat atau Walker: Memberikan dukungan tambahan saat berjalan, membantu mencegah jatuh dan menjaga keseimbangan.

2. Perangkat Kesehatan dan Keselamatan

• Alat Pengukur Tekanan Darah: Untuk memantau tekanan darah secara rutin, terutama jika memiliki masalah hipertensi.
• Alarm Keamanan atau Perangkat Darurat: Sistem alarm yang bisa dipakai atau dipasang di rumah untuk meminta bantuan jika terjadi kecelakaan atau darurat medis.

3. Perlengkapan Kamar Mandi

• Pegangan Tangan (Grab Bars): Dipasang di kamar mandi untuk membantu stabilitas dan mencegah jatuh.
• Bangku Mandi atau Shower Chair: Untuk kenyamanan dan keselamatan saat mandi, terutama bagi yang kesulitan berdiri lama.

4. Perangkat Pengingat dan Organisasi

• Pengingat Obat: Kotak obat dengan pengingat harian untuk memastikan obat diminum sesuai jadwal.

5. Telepon dengan Tombol Besar

• Telepon dengan Tombol Besar: Memudahkan lansia untuk melakukan panggilan, terutama dalam keadaan darurat.

6. Kacamata Baca atau Pembesar

• Kacamata Baca atau Pembesar: Untuk membantu membaca dan melakukan kegiatan yang memerlukan penglihatan dekat.

7. Alat Bantu Dengar

• Alat Bantu Dengar: Untuk lansia yang mengalami penurunan pendengaran, alat ini sangat membantu dalam berkomunikasi dan menjalani aktivitas sehari-hari.

8. Perangkat Perawatan Diri

• Peralatan Manikur dan Pedikur: Untuk menjaga kebersihan dan kesehatan kuku, yang penting untuk mencegah infeksi.

9. Tempat Tidur yang Nyaman

• Bantal dan Kasur yang Mendukung: Tempat tidur yang nyaman dan mendukung penting untuk memastikan tidur yang berkualitas dan mengurangi nyeri tubuh.

Memiliki perlengkapan dasar ini dapat sangat meningkatkan kualitas hidup lansia, membantu mereka menjalani kehidupan sehari-hari dengan lebih aman dan nyaman. Setiap lansia mungkin memiliki kebutuhan yang berbeda, jadi penting untuk menyesuaikan perlengkapan dengan kebutuhan individu masing-masing.

Sumber:

https://harmonyhomemedical.com/blogs/home-medical-resources/medical-equipment-for-the-elderly

https://www.nhs.uk/conditions/social-care-and-support-guide/care-services-equipment-and-care-homes/household-gadgets-and-equipment-to-make-life-easier/

https://www.safetyandmobility.com.au/article/10-daily-living-aids-to-help-the-elderly

https://www.aidacare.com.au/products/daily-living-aids

https://www.elder.org/care-guides/elderly-mobility-and-independence/mobility-aids-to-improve-daily-living/