Ini Langkah Berpikir Positif, Senior Jangan Melalaikan.

        Berpikir positif adalah sikap mental di mana seseorang fokus pada hal-hal yang baik, berharap hasil yang menguntungkan, dan berusaha melihat sisi positif dari situasi yang dihadapi. Dengan berpikir positif, seseorang cenderung melihat peluang dalam tantangan, merasa optimis, dan lebih mudah mengelola stres. Ini juga melibatkan keyakinan bahwa hasil yang baik lebih mungkin terjadi dan menyingkirkan pikiran negatif atau pesimistis. Berpikir positif dapat meningkatkan kesejahteraan mental, emosional, serta fisik.

Senior yang berpikir positif dapat meningkatkan kesejahteraan mental.
(Sumber: foto Mulyani)

Beberapa tanda tidak berpikir positif pada Senior:

Sering mengeluh atau pesimis

Senior yang tidak berpikir positif cenderung fokus pada hal-hal negatif, sering mengeluhkan keadaan atau menganggap masa depan suram. Mereka mungkin selalu merasa bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi.

Mudah merasa cemas atau khawatir

Rasa cemas yang berlebihan tentang hal-hal kecil atau besar adalah tanda kurangnya pikiran positif. Senior yang cenderung berpikir negatif sering kali khawatir tentang kesehatan, keuangan, atau kehidupan sehari-hari tanpa alasan yang jelas.

Menarik diri dari lingkungan sosial

Senior yang tidak berpikir positif mungkin menghindari interaksi sosial karena merasa tidak nyaman, kurang percaya diri, atau takut mengalami penolakan. Mereka mungkin jarang berpartisipasi dalam kegiatan sosial atau hobi yang biasanya dinikmati.

Sering merasa putus asa atau pesimistis

Ketidakmampuan melihat sisi positif dari suatu situasi dapat menyebabkan perasaan putus asa. Senior yang berpikir negatif mungkin merasa tidak ada jalan keluar dari masalah atau merasa bahwa usaha apa pun tidak akan berhasil.

Kurang semangat atau motivasi

Pikiran negatif dapat membuat senior kehilangan motivasi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Mereka mungkin merasa malas, lesu, atau tidak memiliki keinginan untuk berpartisipasi dalam hal-hal yang sebelumnya menyenangkan.

Mengalami gangguan tidur

Pikiran negatif yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia. Senior mungkin mengalami kesulitan tidur atau sering terbangun di malam hari karena kekhawatiran yang terus-menerus.

Mudah marah atau tersinggung

Pikiran negatif sering kali membuat seseorang lebih sensitif terhadap komentar atau situasi. Senior yang tidak berpikir positif bisa mudah marah atau tersinggung, bahkan terhadap hal-hal kecil.

Perubahan fisik atau kesehatan yang menurun

Pikiran negatif juga dapat memengaruhi kondisi fisik. Senior yang tidak berpikir positif mungkin mengalami penurunan kesehatan secara umum, seperti sering merasa lelah, kurang energi, atau lebih mudah jatuh sakit.

Sikap defensif atau tidak terbuka terhadap kritik

Senior yang berpikir negatif mungkin sulit menerima masukan atau kritik dengan baik. Mereka mungkin merasa diserang secara pribadi dan menunjukkan sikap defensif dalam percakapan.

           Jika seorang senior tidak berpikir positif dan lebih cenderung berpikir negatif, hal ini dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental mereka. 

Beberapa penyakit atau kondisi yang mungkin muncul akibat pikiran negatif yang berlarut-larut antara lain:

Depresi

Pikiran negatif yang terus-menerus dapat meningkatkan risiko depresi, terutama pada senior. Depresi pada usia lanjut sering kali kurang terdiagnosis karena gejalanya bisa mirip dengan masalah kesehatan lainnya, seperti kelelahan atau kehilangan minat.

Kecemasan

Pikiran negatif bisa memicu atau memperburuk kecemasan, membuat senior merasa cemas berlebihan tentang masa depan, kesehatan, atau hal-hal di sekitar mereka.

Penyakit jantung

Stres kronis dan pikiran negatif dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang pesimis atau sering stres memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung.

Masalah tidur (insomnia)

Pikiran negatif sering menyebabkan kesulitan tidur. Insomnia atau gangguan tidur lainnya bisa muncul karena pikiran yang penuh kekhawatiran dan stres, yang berdampak pada kesehatan secara keseluruhan.

Gangguan kognitif

Pikiran negatif yang berkepanjangan dapat mempercepat penurunan kognitif atau kemampuan berpikir pada senior. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko demensia atau penyakit Alzheimer.

Sistem kekebalan tubuh yang lemah

Stres dan pikiran negatif dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat senior lebih rentan terhadap infeksi, peradangan, atau penyakit lainnya.

Tekanan darah tinggi (hipertensi)

Pikiran negatif dan stres berkelanjutan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Jika tidak dikelola, hipertensi bisa mengarah pada risiko stroke dan penyakit jantung.

Nyeri kronis

Pikiran negatif dapat memperburuk persepsi seseorang terhadap rasa sakit, sehingga nyeri kronis, seperti arthritis, mungkin terasa lebih intens. Pikiran negatif bisa memperparah rasa sakit yang sudah ada.

Menjaga pikiran positif bisa membantu senior mengurangi risiko kondisi-kondisi tersebut dan menjaga kualitas hidup yang lebih baik.

       

       Untuk seorang senior, berpikir positif dapat dilakukan dengan beberapa langkah yang sesuai dengan pengalaman dan kebijaksanaan yang dimiliki.

Berikut adalah beberapa cara yang bisa diterapkan:

Bersyukur atas hal-hal kecil

Mengembangkan kebiasaan bersyukur bisa membantu fokus pada hal-hal baik dalam hidup. Dengan menyadari hal-hal kecil yang patut disyukuri setiap hari, pikiran menjadi lebih positif.

Berfokus pada pengalaman hidup yang baik

Senior memiliki banyak pengalaman hidup. Mengingat pencapaian, momen bahagia, atau pelajaran dari masa lalu dapat membantu melihat kehidupan dari perspektif yang positif.

Mengelilingi diri dengan energi positif

Berinteraksi dengan orang-orang yang membawa pengaruh positif, seperti teman atau keluarga yang suportif, bisa membantu menjaga suasana hati tetap optimis.

Terlibat dalam aktivitas yang menyenangkan

Menyibukkan diri dengan hobi atau kegiatan yang disukai dapat mengalihkan pikiran dari hal-hal negatif. Ini bisa berupa berkebun, membaca, atau berolahraga ringan.

Berlatih mindfulness dan meditasi

Latihan mindfulness atau meditasi membantu seseorang untuk lebih fokus pada saat ini dan mengurangi kecemasan. Teknik ini membantu menenangkan pikiran dan menjaga fokus pada hal-hal positif.

Mengendalikan pikiran negatif

Ketika pikiran negatif muncul, seorang senior bisa mencoba untuk menantangnya dengan pertanyaan seperti, "Apakah ini benar?" atau "Apakah ada cara lain untuk melihat situasi ini?" Ini membantu menggantikan pikiran negatif dengan yang lebih realistis dan positif.

Menjaga kesehatan fisik

Kesehatan fisik berhubungan erat dengan kesehatan mental. Berolahraga secara teratur, tidur cukup, dan makan makanan bergizi dapat mendukung perasaan positif dan optimisme.

Belajar terus-menerus

Menjaga pikiran tetap aktif dengan belajar hal baru bisa membantu merangsang pikiran positif. Senior dapat mengikuti kelas, membaca buku, atau mengeksplorasi hobi baru untuk menjaga semangat hidup.

Beberapa Nasehat untuk Senior agar Berpikir Positif :

• Syukuri hal-hal kecil dalam hidup

"Setiap hari adalah anugerah. Syukuri hal-hal kecil yang masih bisa dinikmati, seperti senyuman keluarga, sinar matahari pagi, atau secangkir teh hangat. Dengan bersyukur, kita akan menemukan kebahagiaan dalam hal-hal sederhana."

• Fokus pada pengalaman dan kebijaksanaan yang dimiliki

"Pengalaman hidupmu adalah kekayaan terbesar. Lihat kembali perjalanan yang telah dilalui dan kebijaksanaan yang diperoleh dari setiap langkah. Pengalaman ini adalah kekuatan yang membuatmu bijaksana dan tangguh."

• Terima perubahan sebagai bagian dari hidup

"Perubahan adalah bagian dari hidup, dan kita tidak bisa mengendalikannya. Namun, kita bisa mengendalikan cara kita meresponsnya. Cobalah melihat perubahan sebagai peluang untuk tumbuh dan belajar hal baru."

• Jaga hubungan sosial yang positif

"Bersandar pada orang-orang yang mencintaimu dan peduli padamu. Mereka adalah sumber kekuatan dan kebahagiaan. Luangkan waktu untuk berbagi cerita, mendengarkan, dan tertawa bersama."

• Hidup di saat ini

"Masa lalu sudah berlalu, dan masa depan belum tiba. Cobalah untuk menikmati momen saat ini, karena itulah yang benar-benar kita miliki. Fokus pada apa yang ada di depan mata dan rasakan kebahagiaan yang bisa ditemukan sekarang."

• Jangan terlalu keras pada diri sendiri

"Kita semua pernah membuat kesalahan atau melewati masa sulit. Alih-alih mengkritik diri sendiri, belajarlah untuk menerima dan memaafkan. Tidak ada yang sempurna, dan setiap hari adalah kesempatan baru untuk menjadi lebih baik."

• Tetap aktif secara fisik dan mental

"Gerakkan tubuhmu dan tantang pikiranmu. Berjalan-jalan di pagi hari atau membaca buku yang menarik bisa membuat pikiran lebih segar dan lebih positif. Aktivitas kecil seperti ini dapat membantu menjaga semangat dan optimisme."

• Ingat bahwa setiap tantangan memiliki pelajaran

"Tantangan adalah bagian dari hidup, dan setiap tantangan datang dengan pelajaran. Alih-alih melihatnya sebagai beban, cobalah melihatnya sebagai kesempatan untuk belajar sesuatu yang baru atau untuk menguji kekuatan yang sudah kamu miliki."

• Berlatih bersabar dan berpikir jangka panjang

"Kadang-kadang hal-hal tidak berjalan sesuai harapan, tapi itu tidak berarti segalanya akan terus buruk. Berikan dirimu waktu untuk melihat hasil dari upayamu dan tetap percaya bahwa hal baik akan datang."

• Tetap bersikap terbuka untuk hal baru

"Tidak ada kata terlambat untuk mencoba hal baru, belajar sesuatu yang berbeda, atau menjelajahi hobi baru. Pikiran yang terbuka untuk perubahan membantu menjaga semangat hidup tetap tinggi."

Dengan mengikuti nasihat ini, senior dapat menjaga keseimbangan mental dan emosional, serta melihat kehidupan dari sudut pandang yang lebih positif.

Sumber:

https://friendshipcenters.org/aging-gracefully-the-power-of-positive-thinking 

https://www.integracare.com/10-ways-keeping-a-positive-outlook-helps-seniors-age-well/

https://wingateliving.com/10-tips-for-positive-aging/

https://www.gycseniorcare.com/positive-aging-how-to-encourage-positive-thinking-in-the-elderly/

https://www.mylifesite.net/blog/post/positive-aging-changing-mindset-growing-older/

Sensitivitas yang Hilang: Mengapa Senior Tak Sadar Bau Badan

        Penelitian menunjukkan bahwa kemampuan mencium bau tertentu, seperti bau asam atau keringat, menurun lebih cepat dibandingkan bau lain seiring bertambahnya usia. Ini bisa membuat senior kurang responsif terhadap bau badan menyengat meskipun orang di sekitar mereka bisa merasakannya dengan jelas.

Seiring bertambah usia, sensitivitas penciuman berkurang.
(Sumber: foto dwipatri club)

Tubuh kita secara alami terbiasa dengan bau diri sendiri. Bahkan pada orang yang lebih muda, otak cenderung "mengabaikan" bau badan yang berasal dari tubuh sendiri setelah terpapar terus-menerus. Pada senior, penurunan kemampuan penciuman memperkuat fenomena ini, sehingga mereka mungkin sama sekali tidak menyadari adanya bau badan.

Hiposmia adalah kondisi medis di mana seseorang mengalami penurunan atau penurunan sebagian dari kemampuan penciumannya. Orang yang mengalami hiposmia mungkin masih bisa mencium bau, tetapi dengan sensitivitas yang lebih rendah daripada biasanya. Ini berbeda dengan anosmia, yang merupakan hilangnya kemampuan penciuman secara total.

Penyebab Hiposmia:

• Penuaan: Seiring bertambahnya usia, kemampuan penciuman sering menurun secara alami.
• Infeksi Saluran Pernapasan Atas: Infeksi seperti flu, sinusitis, atau rinitis alergi bisa menyebabkan sementara atau permanen penurunan penciuman.
• Polip Hidung: Pertumbuhan jaringan abnormal di hidung yang menghalangi aliran udara.
• Cedera Kepala: Trauma pada kepala dapat mempengaruhi saraf olfaktorius, yang bertanggung jawab untuk mendeteksi bau.
• Paparan Zat Kimia: Paparan jangka panjang terhadap polusi udara, asap rokok, atau bahan kimia berbahaya bisa merusak saraf penciuman.
• Penyakit Neurodegeneratif: Kondisi seperti Alzheimer, Parkinson, dan penyakit neurologis lainnya dapat menyebabkan penurunan penciuman.
• Obat-Obatan: Beberapa obat, seperti antibiotik atau obat untuk tekanan darah tinggi, dapat mempengaruhi kemampuan penciuman.

Gejala Hiposmia:

• Kesulitan mendeteksi bau yang biasa tercium.
• Ketidakmampuan membedakan berbagai jenis bau.
• Makanan mungkin terasa hambar, karena penciuman dan rasa sangat terkait.

Hiposmia bisa bersifat sementara atau permanen, tergantung pada penyebabnya. Diagnosis dan perawatan dini oleh dokter sangat penting jika hiposmia disebabkan oleh kondisi yang dapat diobati, seperti infeksi atau polip hidung.

       Senior yang mengalami hiposmia mungkin menunjukkan beberapa ciri atau gejala yang mencerminkan penurunan kemampuan mencium. 

Beberapa ciri umum yang dapat mengindikasikan hiposmia pada senior:

1. Kesulitan Mencium Bau yang Biasa

Senior mungkin kesulitan mendeteksi bau-bauan sehari-hari seperti parfum, makanan yang sedang dimasak, atau aroma bunga yang biasanya mudah dikenali.

2. Perubahan Persepsi Terhadap Makanan

Makanan terasa kurang enak atau hambar, karena rasa dan bau sangat terkait. Senior mungkin mengeluhkan bahwa makanan tidak lagi memiliki rasa atau tidak lagi bisa mencium bau makanan yang mereka konsumsi.

3. Tidak Menyadari Bau Tidak Sedap

Senior mungkin tidak menyadari adanya bau yang tidak sedap di sekitarnya, seperti asap, sampah, atau bau badan. Hal ini bisa terjadi meskipun orang di sekitar mereka merasakannya dengan jelas.

4. Penurunan Nafsu Makan

Karena makanan terasa kurang enak akibat penurunan penciuman, senior mungkin kehilangan minat untuk makan, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan atau kekurangan gizi.

5. Tidak Mendeteksi Bau Berbahaya

Mereka mungkin tidak bisa mencium bau asap dari kebakaran, kebocoran gas, atau makanan yang terbakar. Ini merupakan tanda bahaya karena bisa meningkatkan risiko kecelakaan di rumah.

6. Kebersihan Pribadi yang Menurun

Senior dengan hiposmia mungkin tidak menyadari bau badan mereka sendiri, atau tidak menyadari jika pakaian mereka kotor atau perlu dicuci, yang bisa menyebabkan masalah dalam kebersihan pribadi.

7. Sering Bertanya Tentang Bau di Sekitarnya

Mereka mungkin sering bertanya kepada orang lain apakah mereka mencium bau tertentu atau menanyakan apakah makanan memiliki aroma yang normal, karena ketidakpastian dalam kemampuan penciumannya.

8. Menggunakan Bumbu yang Berlebihan

Karena makanan terasa hambar, senior mungkin mulai menambahkan lebih banyak bumbu, garam, atau gula ke makanan mereka dalam upaya untuk meningkatkan rasa yang bisa mereka rasakan.

9. Perubahan Mood atau Emosional

Perasaan frustrasi, depresi, atau kehilangan bisa muncul karena mereka merasa kehilangan kemampuan untuk menikmati makanan atau mencium aroma yang dulu mereka sukai. Penurunan kualitas hidup ini dapat memengaruhi kesejahteraan emosional mereka.

Jika senior menunjukkan beberapa gejala ini, evaluasi lebih lanjut oleh dokter dapat membantu menentukan apakah hiposmia adalah penyebabnya.

       Hiposmia pada senior dapat memiliki beberapa dampak yang signifikan, baik secara fisik maupun emosional. 

Berikut adalah beberapa dampak utama:

1. Keselamatan Diri yang Berkurang

• Tidak Mampu Mendeteksi Bahaya: Senior yang mengalami hiposmia mungkin kesulitan mendeteksi bau berbahaya, seperti asap dari kebakaran, kebocoran gas, atau bahan kimia berbahaya. Ini meningkatkan risiko kecelakaan atau situasi berbahaya.

2. Penurunan Kualitas Hidup

• Pengaruh pada Kenikmatan Makanan: Rasa dan bau sangat terkait. Hiposmia dapat menyebabkan makanan terasa hambar atau kurang nikmat, sehingga mengurangi kenikmatan makan. Hal ini dapat menyebabkan kehilangan nafsu makan dan penurunan berat badan.
• Kurang Motivasi untuk Makan: Senior mungkin merasa tidak tertarik makan karena makanan tidak terasa enak, yang dapat menyebabkan malnutrisi, terutama pada mereka yang sudah rentan terhadap masalah gizi.

3. Masalah Kesehatan yang Berhubungan dengan Gizi

• Malnutrisi: Karena makanan tidak terasa enak, ada risiko senior menghindari makan atau memilih makanan yang lebih mudah disantap, tetapi tidak bergizi. Ini dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting.
• Dehidrasi: Jika hiposmia memengaruhi keinginan untuk makan dan minum, dehidrasi bisa menjadi masalah, terutama jika senior tidak merasa haus secara normal.

4. Dampak Psikologis dan Emosional

• Penurunan Kesejahteraan Emosional: Ketidakmampuan untuk mencium bau yang biasa seperti bunga, parfum, atau makanan lezat dapat mempengaruhi emosi dan menyebabkan perasaan kehilangan atau frustrasi.
• Depresi dan Isolasi Sosial: Hiposmia dapat berkontribusi pada depresi, terutama jika hilangnya kemampuan penciuman mengganggu aktivitas sosial, seperti makan bersama keluarga. Senior mungkin merasa terisolasi atau kurang terlibat secara sosial.

5. Kesulitan dalam Kebersihan Pribadi

• Sulit Menyadari Bau Badan: Senior dengan hiposmia mungkin tidak dapat mendeteksi bau badan, pakaian kotor, atau masalah kebersihan lainnya, yang dapat mempengaruhi citra diri dan kebersihan.
• Kesulitan Menjaga Lingkungan Bersih: Senior mungkin tidak menyadari bau tak sedap di rumah, seperti bau sisa makanan atau limbah, yang bisa menyebabkan masalah kebersihan dan kesehatan.

6. Gangguan pada Deteksi Makanan Rusak

• Tidak Bisa Mendeteksi Makanan Basi: Hiposmia dapat menyebabkan kesulitan dalam mendeteksi bau makanan yang sudah basi atau rusak, yang meningkatkan risiko keracunan makanan.

7. Pengaruh terhadap Keseimbangan Hormonal

• Gangguan Penciuman dan Hubungan Seksual: Bagi sebagian orang, kemampuan mencium aroma pasangan atau lingkungan berhubungan dengan keintiman. Hilangnya sensitivitas penciuman dapat memengaruhi hubungan emosional dan seksual dalam beberapa kasus.

8. Penyebab Stres dan Kebingungan

• Ketidakpastian: Hiposmia bisa menyebabkan ketidakpastian terkait bau di sekitar, seperti takut tidak mendeteksi bau gas atau makanan yang terbakar, yang dapat menambah rasa cemas.

Secara keseluruhan, hiposmia pada senior tidak hanya berdampak pada fisik mereka, tetapi juga pada aspek sosial, emosional, dan psikologis. Meskipun beberapa dampak dapat dikurangi dengan bantuan dan dukungan, penting untuk memantau kondisi ini untuk mencegah risiko kesehatan yang lebih serius.

        

Sumber:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6178706/

https://clinicalconnection.hopkinsmedicine.org/news/poor-sense-of-smell-linked-to-increased-risk-of-depression-in-older-adults

https://www.medicalnewstoday.com/articles/318461

https://link.springer.com/article/10.1007/s00405-022-07614-1

Waspada: Titik Usia Penurunan Drastis Kecakapan Senior untuk Bertahan Hidup:

        Kecakapan atau kemampuan senior untuk bertahan hidup merujuk pada serangkaian keterampilan, fungsi fisik, mental, dan sosial yang memungkinkan individu lanjut usia (senior) untuk menjalani kehidupan sehari-hari dengan kemandirian, kenyamanan, dan keamanan. Kemampuan ini mencakup berbagai aspek yang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan dasar, menjaga kesehatan, serta mempertahankan kualitas hidup meskipun mengalami penurunan fungsi seiring bertambahnya usia.

Meskipun usia sudah menginjak 76 tahun, Senior ini tetap semangat.
(Sumber: foto LPC-Lansia)

Beberapa komponen utama dari kecakapan atau kemampuan bertahan hidup pada senior:

Aktivitas Kehidupan Sehari-hari (Activities of Daily Living/ADLs):

• Kemampuan untuk melakukan tugas-tugas dasar seperti makan, berpakaian, mandi, berjalan, dan menggunakan toilet. Kemandirian dalam ADLs sangat penting untuk kesejahteraan sehari-hari.

Mobilitas:

• Kemampuan untuk bergerak, baik dengan berjalan, menggunakan alat bantu (seperti tongkat atau kursi roda), atau beralih dari tempat tidur ke kursi. Mobilitas memungkinkan senior untuk berpartisipasi dalam kegiatan sosial dan memenuhi kebutuhan dasar.

Kognisi dan Memori:

• Fungsi kognitif yang mencakup kemampuan mengingat, berpikir logis, membuat keputusan, dan berkomunikasi. Kemampuan ini penting untuk mengelola kesehatan, keuangan, dan menjaga hubungan sosial.

Kesehatan Mental dan Emosional:

• Kemampuan untuk mengelola stres, menjaga keseimbangan emosional, dan berinteraksi dengan orang lain. Kesehatan mental yang baik mendukung kualitas hidup dan ketahanan dalam menghadapi tantangan.

Pengelolaan Kesehatan:

• Kemampuan untuk mengelola kondisi kesehatan, termasuk pemahaman tentang obat-obatan, menjaga janji medis, dan mengikuti rekomendasi perawatan. Pengelolaan yang baik membantu mencegah komplikasi dan memperpanjang umur.

Kemandirian dalam Mengambil Keputusan:

• Kemampuan untuk membuat keputusan tentang hidupnya sendiri, seperti pilihan tempat tinggal, perawatan kesehatan, dan keuangan. Kemandirian dalam mengambil keputusan memungkinkan senior untuk mempertahankan kendali atas hidup mereka.

Interaksi Sosial:

• Kemampuan untuk menjaga hubungan dengan keluarga, teman, dan komunitas. Interaksi sosial mendukung kesejahteraan emosional dan mental, serta membantu mencegah isolasi.

Kemampuan ini memungkinkan senior untuk hidup dengan martabat, meskipun ada keterbatasan yang mungkin berkembang seiring bertambahnya usia. Ketika kemampuan ini menurun, dukungan dari keluarga, pengasuh, dan layanan kesehatan menjadi sangat penting untuk membantu senior tetap hidup dengan nyaman dan aman.

       Kecakapan atau kemampuan terakhir yang dimiliki oleh senior untuk bertahan hidup bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti kondisi kesehatan, lingkungan, dan dukungan sosial. Namun, secara umum, berikut adalah beberapa kemampuan atau kecakapan terakhir yang sering dipertahankan oleh para senior, beserta perkiraan persentase kemampuannya:

Kemandirian Dasar (60-80%)

Mampu melakukan aktivitas dasar sehari-hari seperti makan, berpakaian, mandi, dan berjalan. Meskipun ada penurunan dalam kemandirian, banyak senior yang masih dapat melakukan kegiatan dasar dengan sedikit bantuan.

Kognisi dan Memori (50-70%)

Mempertahankan kemampuan untuk mengingat informasi penting, mengenali orang-orang terdekat, dan membuat keputusan sederhana. Beberapa senior mungkin mengalami penurunan kognitif, tetapi tetap mampu berkomunikasi dan memahami instruksi dasar.

Kemampuan Sosial dan Emosional (40-60%)

Menjaga interaksi sosial dengan keluarga dan teman-teman, serta kemampuan untuk mengelola emosi dan stres. Meskipun kemampuan ini mungkin berkurang, banyak senior masih menikmati interaksi sosial dan memiliki ketahanan emosional.

Mobilitas Terbatas (30-50%)

Beberapa senior mungkin masih dapat bergerak dengan bantuan alat bantu seperti tongkat atau kursi roda. Kemampuan untuk berpindah tempat atau melakukan aktivitas ringan masih mungkin ada, meskipun dengan keterbatasan.

Pengelolaan Kesehatan dan Obat (20-40%)

Memiliki pemahaman dasar tentang kondisi kesehatan mereka dan mampu mengingat jadwal obat-obatan. Banyak senior bergantung pada pengasuh atau keluarga untuk membantu mereka dalam pengelolaan kesehatan.

Adaptasi Lingkungan (10-30%)

Mampu menyesuaikan diri dengan perubahan lingkungan dan kebutuhan yang mendesak, meskipun sering dengan bantuan signifikan dari orang lain. Ini bisa termasuk beradaptasi dengan teknologi baru atau mengatur ulang rutinitas untuk kondisi kesehatan yang berubah.

Persentase ini adalah perkiraan umum dan dapat bervariasi secara signifikan tergantung pada individu. Setiap senior memiliki kemampuan yang berbeda, dan dukungan dari keluarga, pengasuh, dan komunitas sangat berpengaruh dalam mempertahankan kualitas hidup mereka.

       Kemampuan terakhir yang dimiliki oleh senior cenderung menurun seiring waktu, terutama ketika mendekati akhir kehidupan. Penurunan ini biasanya terjadi karena berbagai faktor seperti penuaan alami, penurunan fungsi organ, penyakit kronis, dan penurunan mobilitas. Namun, laju penurunan ini dapat bervariasi tergantung pada individu dan faktor-faktor seperti:

Kondisi Kesehatan: Penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, atau Alzheimer dapat mempercepat penurunan kemampuan fisik dan mental.

Perawatan Kesehatan: Akses dan kualitas perawatan kesehatan dapat memperlambat penurunan kemampuan. Pengelolaan yang baik terhadap kondisi kronis dan rehabilitasi dapat membantu mempertahankan kemampuan lebih lama.

Dukungan Sosial: Dukungan dari keluarga, teman, dan pengasuh dapat membantu senior mempertahankan kemampuan mereka lebih lama dengan memberikan bantuan fisik, emosional, dan mental.

Gaya Hidup: Aktivitas fisik, nutrisi yang baik, dan keterlibatan sosial dapat memperlambat penurunan kemampuan.

Lingkungan: Lingkungan yang aman dan ramah senior dapat mendukung mereka dalam mempertahankan kemandirian dan mobilitas.

Meskipun beberapa kemampuan mungkin menurun secara bertahap, ada juga kemampuan yang dapat tetap stabil, terutama dengan dukungan yang tepat. Namun, secara umum, ada kecenderungan alami menuju penurunan kemampuan hingga akhirnya mortalitas terjadi.

       Tingkat kemampuan pada senior biasanya mulai menurun secara signifikan di usia 70-an hingga 80-an, meskipun ini bisa bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan individu, gaya hidup, dan faktor genetik. 

Beberapa titik usia yang sering dikaitkan dengan penurunan kemampuan yang lebih drastis:

Usia 70-an:

• Pada usia ini, banyak orang mulai merasakan penurunan dalam mobilitas, kekuatan fisik, dan stamina. Penyakit kronis seperti arthritis, osteoporosis, dan penurunan fungsi kardiovaskular sering menjadi lebih menonjol. Kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari mungkin mulai berkurang, dan lebih banyak bantuan dari orang lain mungkin diperlukan.

Usia 80-an:

• Di usia ini, penurunan kognitif seperti memori, pemecahan masalah, dan pengambilan keputusan mungkin menjadi lebih jelas, terutama jika ada kondisi seperti demensia atau Alzheimer. Keterbatasan fisik juga biasanya semakin nyata, dengan banyak orang membutuhkan alat bantu untuk berjalan atau lebih banyak bantuan untuk aktivitas sehari-hari.

Usia 90-an dan lebih tua:

• Pada usia ini, penurunan kemampuan fisik dan kognitif sering menjadi sangat signifikan. Banyak individu mengalami penurunan drastis dalam kemandirian dan mungkin memerlukan perawatan penuh waktu. Sistem imun juga melemah, meningkatkan risiko infeksi dan komplikasi kesehatan lainnya.

Meskipun penurunan kemampuan bisa menjadi lebih nyata pada usia-usia ini, beberapa orang mungkin mengalami penurunan yang lebih lambat atau lebih cepat tergantung pada banyak faktor, termasuk genetika, kesehatan umum, dan gaya hidup. Dukungan medis dan sosial yang tepat dapat membantu memperlambat penurunan ini dan meningkatkan kualitas hidup para senior.

Sumber:

https://www.truelinkfinancial.com/blog/how-loss-of-independence-for-older-adults-impacts-mental-and-physical-health

https://www.webmd.com/healthy-aging/what-to-know-about-cognitive-decline-in-older-adults

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-of-older-adults

https://bluemoonseniorcounseling.com/how-loss-of-independence-impacts-senior-mental-health/

https://inspiritseniorliving.com/problems-faced-by-seniors-in-the-last-phase-of-life/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK316202/

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9170-dementia