Ibukota Pindah, Lansia Tidak Ikut

Ibukota pindah Lansia harus memperhitungkan ikut pindah.

Daftar Isi

Sejumlah Tahapan pindah

Tahun 2020

Tahun 2021

Tahun 2022- 2024

Tahap Pembangunan

Tahap Akhir Pembangunan

Bayangkan sobat Lansia, anak-anak sudah sudah dewasa dan berkeluarga dengan rezekinya  mampu memiliki rumah sendiri. Kemudian pindah ke  rumah baru maka sebelum rumah tersebut ditempati, tentu dipersiapkan sarana prasarananya ,kursi, meja, peralatan dapur, kamar mandi, taman, garasi dan sebagainya. 

Itu bila tersedia dana untuk  membeli perlengkapan rumah  jika tidak ada, tentu akan menyusul setahap demi setahap. Lingkungan baru akan menjadi problem sosial tersendiri bagi sahabat lansia yang tinggal dengan anaknya. 

Rasa aman, nyaman belum tentu langsung dirasakan perlu waktu untuk penyesuaian.

Sekarang yang mau dipindahkan ibukota negara, sudah tergambar betapa akan terjadi secara drastis perubahan ekonomi, sosial, politik, budaya dan sebagainya. 

Pindahnya jauh ke seberang pulau, tempat yang penulis belum pernah ke sana dibandingkan pulau Sumatra, Bali, Sumba, Sumbawa, yaitu Kalimantan Timur, kabupaten Penajam Paser Utara dan kabupaten  Kutai Kartanegara.

Semar simbol Lansia yang Bijak ,postur tubuhnya mirip Pulau Kalimantan
(Seword.Com)

       Berdasarkan dokumen gagasan rencana dan kriteria desain ibu kota baru dari Menteri Perencanaan Pembangunan Nasional Republik Indonesia/Badan Perencanaan Pembangunan Nasional (PPN/Bappenas), Rabu (21/8/2019), ada sejumlah tahapan pemindahan ibu kota.

2020

Tahun 2020 pemerintah akan menyiapkan regulasi atau aturan yang sah, yang menetapkan pemindahan negara ke Kalimantan. Nantinya, regulasi tersebut menjadi dasar untuk pemerintahan-pemerintahan setelah Jokowi dalam melanjutkan pembangunan ibu kota baru.

Di tahun 2020 juga pemerintah akan membentuk kelembagaan yang dikhususkan untuk pembangunan ibu kota baru ini. Lalu, master plan kota dan perencanaan teknis kawasan juga akan disiapkan di tahun 2020.

2021

Kemudian, di tahun 2021 pemerintah akan memulai penyediaan lahan. Kebutuhan lahan sendiri sudah direncanakan dalam dua skenario, yakni seluas 40.000 Hektare (Ha) dan 30.000 Ha, namun tetap akan dikembangkan kembali menyesuaikan kebutuhan.

Di tahun 2021 juga pemerintah akan menyusun detail engineering design (DED) kawasan atau perencanaan fisik ibu kota baru. Tahap yang menjadi cikal bakal pembangunan yakni groundbreaking atau peletakan batu pertama yang juga akan dilaksanakan di tahun 2021.

2022-2024

Lalu, di tahun 2022-2024 pemerintah akan memulai pembangunan kawasan inti pusat pemerintahan dan juga sebagian kawasan di ibu kota baru yang harus diprioritaskan. Nantinya, di tahun 2024 akan dimulai awal pemindahan ibu kota dari Jakarta ke Kalimantan.

Tahap Pembangunan

Untuk tahap pembangunan ini membutuhkan waktu yang cukup panjang dan diproyeksi memakan waktu hingga 24 tahun, mulai dari tahun 2021-2045. Artinya, pembangunan ibu kota baru ini tak cukup diselesaikan oleh satu masa jabatan pemerintahan di Indonesia.

Di tahun 2021-2024 pemerintah akan membangun kawasan inti pusat pemerintahan yang membutuhkan luas lahan sekitar 2.000 hektare (Ha). Kawasan inti tersebut akan mencakup istana negara, kantor lembaga negara (eksekutif, legislatif, dan yudikatif), taman budaya, dan kebun raya atau botanical garden.

Di tahun 2025-2029 pemerintah akan membangun kawasan ibu kota negara yang mencakup perumahan Aparatur Sipil Negara (ASN), TNI, dan Polri. Kompleks diplomasi atau diplomatic compound, yakni kawasan permukiman untuk pelaksana diplomasi juga akan dibangun di rentang waktu tersebut.

Tak lupa juga pembangunan fasilitas pendidikan dan kesehatan, industri berteknologi tinggi dan ramah lingkungan, pusat penelitian dan pengembangan, sarana Mice dan juga gedung-gedung pertemuan, sarana olah raga, museum, pusat perbelanjaan, dan juga pangkalan militer. Semua sarana tersebut ditargetkan rampung pada tahun 2029.

Tahap Akhir Pembangunan

        Selanjutnya, di tahun 2030-2045 yang merupakan tahap akhir pembangunan dari rencana pemerintah. Di rentang waktu ini, pemerintah akan membangun taman nasional dan konservasi orang utan, mengingat wilayah ibu kota negara akan dibangun di kawasan hutan dan berkonsep Forest City.

Nantinya, pemerintah juga berencana membangun klaster permukiman untuk non-ASN.

Di rentang waktu tersebut juga akan dibangun kawasan metropolitan, dan juga wilayah pengembangan terkait dengan wilayah provinsi di sekitar ibu kota baru tersebut.

       Sobat Lansia dan calon lansia harus memperhitungkan pada tahapan mana dimungkinkan sobat berada di ibukota negara yang baru. Apakah sobat tinggal bersama dengan keluarga  anak-anak di kota baru, atau hanya pelesiran di kota itu. Siapkan diri  sobat lansia dengan sebaik-baiknya dan berdoa semoga ibukota negara baru tersebut terwujud, proses pembangunannya berjalan  dengan baik dan lancar.

Sumber :Finance.detik.com

Baca : lansia Keniscayaan

Hati-hati Virus Menyerang Lansia

  Virus Menyerang Lansia      

           Berita hari ini yang sedang ramai dibicarakan  adalah serangan virus corona, semua media memberitakan virus yang  berasal dari Wuhan,  China. 

Seorang dokter di sebuah rumah sakit di provinsi Hubei China, pusat wabah virus corona, telah meninggal akibat virus tersebut, China Global Television Network melaporkan dalam sebuah tweet pada Sabtu (25 Januari).

Sungguh sangat mengkhawatirkan bila sampai masuk ke dalam negeri tercinta ini. Semoga para petugas ,khusus bagian kesehatan mampu membendung serangan virus corona tersebut.

Anggota staf kesehatan menggunakan baju pelindung di sebuah RS di Wuhan (photo:AFP)

 

Jangankan virus corona, virus influenza saja bila menyerang lansia dampaknya lebih parah dibandingkan dengan yang usianya lebih muda. Pada lansia bisa menyebabkan komplikasi lalu berakhir dengan kematian. 

Pada umumnya, setelah orang memasuki lansia kekebalan tubuh menurun. Itu sebab lansia lebih rentan terkena virus influenza seperti disampaikan Wakil Ketua Indonesian Influenza F, Samsuridjal Djauzi.(liputan6.com/health)

Super Lansia, Tidak Tangguh

Lansia Super Tangguh

       Lanjut Usia adalah seseorang yang telah mencapai usia 60 (enam puluh) tahun ke atas (Permensos no.5 tahun 2018 ayat 1),Indonesia mengalami peningkatan jumlah lansia setiap tahun sehingga diperkirakan berdampak ,baik positif maupun negatif. 

Lansia tangguh adalah seseorang atau kelompok lansia yang tetap sehat (baik fisik, sosial dan mental), mandiri, aktif dan produktif. Mencapai optimalisasi masa tuanya secara berkualitas dengan rasa aman yang didukung lingkungan nyaman (BKKBN).

Kemudian bila ada Lansia Tangguh tetapi memiliki kemampuan produktif secara nasional  maka menurut LPC ,Lansia tersebut layak dan kalau boleh disebut Super Lansia Tangguh. karena dengan usia di atas 60 tahun masih mampu mengabdi dan memimpin negara.

Indonesia memiliki banyak Super Lansia Tangguh. Saat ini pada era kepemimpinan Presiden Joko Widodo, mereka sangat menonjol, Wapres Ma'ruf Amin, Menteri Pertahanan Prabowo Subianto, Menteri Agama Fachrul Razi, Menko Maritim dan investasi Luhut Binsar Panjaitan

Mereka sangat inspiratif dan mendorong para lansia di tanah air untuk terus berkiprah meski usia sudah sepuh. Bukan halangan bila masih mampu mengabdi untuk nusa dan bangsa.

Wakil Presiden Ma'ruf Amin. ANTARA/Akbar Nugroho Gumay

Menhan Prabowo Subianto (Jefrie Nandy Satria/detikcom)

Menteri Agama Fachrul Razi (Photo Kemenag for Times Indonesia)

Menko Maritim dan Investasi Luhut Binsar Panjaitan(CNBC Indonesia)

Baca: Hati-hati Virus menyerang lansia

Memang Benar, Nenek Bukan Penyihir

Penyihir bukan Nenek

       Dahulu masyarakat Eropa dan Amerika memiliki pandangan bahwa para penyihir itu memiliki ciri-ciri : tua ( nenek-nenek), berwajah buruk, berhidung mancung dan panjang, punya sapu untuk terbang, pandai meramu berbagai obat / racun, memiliki kucing hitam, dsb. Gambaran dan penampilan yang negatif, jelek, menyeramkan kepada para penyihir.

Nenek gayung    (sumber:ceritaseramhoror.blogspot.com)

       Setiap Negara, daerah, dan budayanya  memiliki legenda atau cerita rakyat. Beberapa di antaranya memberikan pesan moral yang baik. 

Sementara sisanya dianggap sebagai dongeng seram untuk diceritakan di malam hari, ada yang bersosok monster atau manusia dengan wajah menakutkan.

Legenda dan cerita rakyat yang diturunkan dari mulut ke mulut, beberapa di antaranya berkaitan dengan sosok hantu wanita tua alias nenek-nenek. Kebanyakan digambarkan sebagai makhluk kejam, sesuai dengan paras mereka yang menakutkan.

       Mengapa nenek atau kakek yang sudah lansia dijadikan model untuk penyihir atau hantu yang menakutkan dan kejam mungkin karena wajahnya yang  tua dan keriput .

Bila ini terus berlanjut menjadi bahan cerita dan dongeng kepada anak cucu tentu saja, simpati, empati dan rasa hormat  terhadap kakek-nenek yang  sudah  lansia memudar.

       Mari bersama-sama mengubah gambaran lansia yang menakutkan menjadi lansia yang baik dan ramah. Beri lansia dengan layanan yang  menyenangkan dan kasih sayang, seperti mereka pernah menyayangi anak-anaknya.

Kerajaan Baru, Runtuh Oleh Polri

Kerajaan Baru Runtuh

Fenomena munculnya kerajaan baru di Indonesia, banyak menarik perhatian masyarakat. Kerajaan baru yang bermunculan menjadi daya tarik masyarakat karena berharap mendapatkan kehidupan yang layak dan memiliki martabat. 

Bergabung dengan kerajaan untuk sebagian masyarakat merupakan kebanggaan. Beberapa daerah yang masyarakatnya dekat dengan masa kerajaan tentu saja banyak mendengar dari para sesepuh (lansia) secara turun-temurun, bagaimana kebesaran dan kemegahan kerajaan masa lalu.

Kerinduan pada masa itu mendorong masyarakat untuk menghidupkan kembali adanya ratu dan raja dengan istana yang indah.

Cerita tentang kerajaan Inggris dan keluarganya serta raja-raja yang masih berkuasa  di dunia tentu menjadi tontonan yang menarik masyarakat. Tayangan kebesaran dan kejayaan kerajaan  mudah mereka akses melalui berbagai media.

Dengan NKRI masyarakat harus menyadari apakah kerajaan baru yang bermunculan itu melanggar peraturan yang berlaku atau tidak.

Di Indonesia ada institusi penegak hukum, yaitu Polri, serahkan semua masalah kerajaan baru kepada Polri bila melanggar tentu saja kerajaan baru tersebut harus ditindak dan diruntuhkan sesuai dengan peraturan berlaku.

Namun bukan berarti di Indonesia tidak ada kerajaan. Menurut Dra. R. Hj. R. Yani WSS Kuswodidjojo yang merupakan Pengageng Kasunanan Sumenep, MAKN(Majelis Adat Kerajaan Nusantara) akan merumuskan lima syarat utama untuk menghindari potensi kemunculan raja atau ratu yang mengaku-aku tanpa ada jejak dan sejarah kerajaannya.

"Ada rumusan penting yang harus dimiliki sebuah kerajaan dan keraton yakni adanya lima syarat pertama, ada atau memiliki istana atau keraton atau puri, lalu ada raja yang ditabalkan atau dinobatkan, syarat ketiga ada dan memiliki silsilah turun temurun, syarat keempat punya lambang pusaka atau ada situs kerajaan atau keratonnya dan kelima ada masyarakat adatnya,"

(liputan 6.com)

Candi Bajang-Jejak Kemegahan Majapahit  (suaramuslim.net)

Terakhir untuk raja dan ratu yang ada di tanah air, jangan lupa pesan Presiden RI

"Saya titip kepada para sultan, raja, pangeran, permaisuri, serta pemangku adat keraton, bersama-sama yang lainnya untuk menggalang persatuan, menjaga kerukunan, menjadi berkat kebinnekaan serta memperkokoh NKRI yang kita cintai bersama-sama," kata Jokowi.

(nasional.kompas.com)

Jangan Ikut Marah, Bantu Orang Tua Mengatasi Kemarahannya

  Bila Anda tinggal bersama kedua atau salah satu dari orang tua yang sudah lansia maka hari- hari  bersama mereka dapat berubah setiap saat, kondisi baik dan buruk silih berganti, marah, sedih, murung bahkan emosi mudah meledak  dengan hal yang sederhana.

Marah adalah emosi alami yang dapat muncul ketika seseorang merasa terancam, disakiti, tidak dihargai, atau ketika keinginan atau harapannya tidak terpenuhi. Kejadian yang dapat memicu kemarahan sangat bervariasi antara individu. 

Beberapa contoh kejadian yang umumnya bisa menyebabkan kemarahan termasuk perlakuan yang tidak adil, penghinaan, pengkhianatan, atau frustrasi yang berkelanjutan.

Suasana hati Lansia tidak menentu, banyak hal yang menjadi pemicunya, ketidakpuasan, kesehatan yang buruk, stres, rasa sakit, depresi, demensia, masalah keluarga, kehilangan martabat, penyakit yang tidak sembuh dan sebagainya. Bahkan tontonan atau berita di TV dapat menjadi pemicu kemarahan.

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan lansia (orang tua) mudah marah, meliputi:

😬 Perubahan fisik dan hormonal:

Lansia sering mengalami perubahan fisik dan hormonal yang dapat mempengaruhi suasana hati dan emosi mereka. Penurunan hormon, seperti estrogen pada wanita atau testosteron pada pria, dapat memengaruhi stabilitas emosi dan membuat mereka lebih rentan terhadap marah.

😬 Kesehatan yang buruk: 

Kondisi kesehatan yang buruk, seperti nyeri kronis, penyakit kronis, atau masalah tidur, dapat menyebabkan tidak nyaman dan ketidakpuasan yang berkelanjutan. Ini bisa membuat lansia mudah marah karena mereka merasa frustasi dan tidak nyaman secara fisik.

😬 Penurunan kemampuan fisik: 

Ketika lansia mengalami penurunan kemampuan fisik, seperti kehilangan kekuatan otot, mobilitas terbatas, atau masalah penglihatan atau pendengaran, hal ini dapat menyebabkan frustrasi dan ketergantungan pada orang lain. Rasa frustrasi ini dapat memicu kemarahan.

😬 Penurunan kemampuan kognitif: 

Lansia yang mengalami penurunan kemampuan kognitif, seperti penyakit Alzheimer atau demensia, mungkin mengalami kesulitan dalam memproses informasi atau mengungkapkan keinginan mereka. Ini dapat menyebabkan frustrasi dan kemarahan karena mereka merasa tidak dipahami atau tidak mampu melakukan hal-hal yang mereka inginkan.

😬 Perasaan tidak dihargai atau tidak terlibat: 

Lansia yang merasa diabaikan, dianggap tidak penting, atau tidak terlibat dalam keputusan yang memengaruhi kehidupan mereka, dapat merasa frustrasi dan marah. Rasa kurangnya kontrol atau perasaan tidak dihargai ini bisa memicu kemarahan.

😬 Stres dan kecemasan: 

Lansia sering menghadapi stres dan kecemasan yang berkaitan dengan perubahan hidup, seperti kematian pasangan, pensiun, kehilangan teman, atau isolasi sosial. Ketidakpastian masa depan dan perubahan ini dapat meningkatkan tingkat stres dan kecemasan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan mudah marah.

     💬  Penting untuk mencatat bahwa setiap individu unik, dan faktor-faktor yang menyebabkan kemarahan pada lansia dapat bervariasi.

      💭 Meredakan kemarahan lansia dapat melibatkan beberapa strategi yang membantu mereka mengelola dan menenangkan emosi mereka. 

Berikut adalah beberapa kiat yang dapat membantu meredakan kemarahan pada lansia:

😊 Tetap tenang: 

Pertahankan ketenangan Anda sebagai caregiver atau orang yang berinteraksi dengan lansia. Jika Anda tetap tenang, itu dapat membantu menenangkan lansia dan mencegah situasi semakin memanas.

😊 Validasi perasaan mereka: 

Dengarkan dengan empati dan coba memahami perasaan dan pengalaman lansia. Validasi perasaan mereka dengan mengakui dan menghargai apa yang mereka rasakan, meskipun Anda mungkin tidak sepenuhnya setuju. Hal ini dapat membantu mengurangi frustrasi dan kemarahan mereka.

😊 Gunakan komunikasi yang efektif: 

Bicaralah dengan lembut dan jelas kepada lansia. Hindari menggunakan bahasa yang mengancam, menghakimi, atau memperburuk situasi. Berikan instruksi yang sederhana, langkah demi langkah, jika diperlukan.

😊 Berikan perhatian dan perawatan: 

Berikan lansia perhatian dan perawatan yang mereka perlukan. Merasa dihargai, diperhatikan, dan dicintai dapat membantu mengurangi ketegangan dan kemarahan mereka.

😊 Kenali pemicu kemarahan: 

Perhatikan situasi atau kejadian tertentu yang memicu kemarahan pada lansia. Dengan mengidentifikasi pemicu-pemicu ini, Anda dapat mencoba menghindarinya atau mengambil langkah-langkah pencegahan untuk mengurangi kemungkinan kemarahan muncul.

😊 Berikan jeda dan waktu istirahat: 

Jika lansia sedang marah atau mengalami kemarahan yang intens, berikan mereka waktu untuk istirahat dan mengumpulkan kembali ketenangan. Pisahkan mereka dari situasi yang memicu kemarahan dan biarkan mereka tenang sejenak.

😊 Ajukan pertanyaan yang membantu: 

Dalam situasi yang memicu kemarahan, cobalah mengajukan pertanyaan yang membantu kepada lansia. Pertanyaan-pertanyaan seperti "Bagaimana saya bisa membantu Anda?" atau "Apakah ada sesuatu yang bisa membuat situasi ini lebih baik?" dapat membantu lansia merasa didengar dan memberikan mereka rasa kontrol.

😊 Bantu lansia menjaga kesehatan fisik dan emosional: 

Dukung lansia dalam menjaga gaya hidup sehat dengan mendorong mereka untuk beristirahat yang cukup, menjalani pola makan sehat, berpartisipasi dalam aktivitas fisik yang disukai, dan menjaga hubungan sosial yang positif. Kesehatan fisik dan emosional yang baik dapat membantu mengurangi kemarahan.

Beberapa makanan yang bisa membantu meredakan kemarahan:

🍌 Makanan kaya akan omega-3: 

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mendukung kesehatan otak dan keseimbangan emosi. Omega-3 juga ditemukan dalam biji rami, biji chia, dan kenari.

🍌 Buah-buahan dan sayuran:

Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan dapat memberikan nutrisi penting bagi kesehatan mental. Buah-buahan seperti blueberry, stroberi, dan jeruk, serta sayuran hijau seperti brokoli dan bayam, dapat memberikan manfaat yang baik untuk suasana hati dan keseimbangan emosional.

🍌 Kacang-kacangan: 

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang Brazil mengandung asam amino triptofan, yang berperan dalam produksi serotonin, neurotransmitter yang dapat membantu mengatur suasana hati.

🍌 Teh herbal: 

Teh herbal seperti chamomile, lavender, atau peppermint memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu meredakan stres dan kegelisahan.

🍌 Dark chocolate (cokelat hitam): 

Cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi memiliki flavonoid, senyawa yang diketahui memiliki efek positif pada suasana hati. Namun, pastikan untuk memilih cokelat hitam dengan kandungan gula yang rendah.

       💬Meskipun makanan dapat memiliki pengaruh pada kesejahteraan emosional, penting untuk diingat bahwa makanan tidak dapat sepenuhnya mengatasi masalah kemarahan atau menggantikan penanganan profesional. 

Mengelola emosi dan mengatasi kemarahan melibatkan pendekatan yang holistik, termasuk perawatan medis, dukungan sosial, aktivitas fisik, dan strategi koping ( merupakan suatu proses individu berusaha untuk menangani dan menguasai situasi stres yang menekan akibat masalah yang sedang dihadapinya) yang sehat.

Keluarga yang memiliki lansia harus punya kesabaran yang banyak untuk menghadapi ledakan kemarahan dan  kerewelan mereka. Layani dengan empati dan simpati, sayangi mereka dengan sepenuh hati.

Beberapa kiat menghadapi Lansia yang meledak kemarahannya:    

• Berkomunikasi dengan lansia secara baik dan hangat, cari tahu penyebab tidak nyaman mereka.
• Gali pengalaman menyenangkan mereka saat muda, suruh mereka bercerita dan Anda menjadi pendengar yang baik.
• Ciptakan lingkungan yang menyenangkan, ajak lansia berjalan di lingkungan yang nyaman dan segar.
• Temukan tempat yang menjadi kesenangan Lansia, seperti: gym, komunitas lansia, dan permainan  kesukaannya.
• Pergi ke dokter untuk membantu mengobati rasa sakit lansia .Obat dan terapi dari dokter  membuat perasaan lansia nyaman dan diperhatikan oleh keluarga.
• Bawa ke tempat ibadah, ajak mereka melakukan doa bersama agar hati menjadi tenang dan siap  mental untuk menerima takdirnya.

💬 Sayangilah kedua orang tua kita, sebagaimana mereka menyayangi kita sewaktu kecil.

Sumber:

https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression
 

 

Makanan Untuk Lansia , Jangan Asal

   

        Makanan yang baik untuk lansia (lanjut usia) adalah makanan yang kaya nutrisi dan membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. 

Berikut adalah beberapa contoh makanan yang direkomendasikan untuk lansia:

🍎 Buah-buahan dan sayuran:

Buah-buahan dan sayuran segar mengandung serat, vitamin, dan mineral penting. Pilih berbagai jenis buah-buahan dan sayuran dengan warna yang berbeda untuk mendapatkan manfaat yang optimal.

🍎 Ikan:

Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Konsumsi ikan dua kali seminggu dapat memberikan manfaat yang baik.

🍎  Bijian utuh:

Pilih sereal, roti, dan pasta yang terbuat dari bijian utuh seperti gandum utuh, beras merah, atau oatmeal. Bijian utuh mengandung serat, vitamin B, dan mineral yang membantu menjaga pencernaan dan kesehatan jantung.

🍎 Protein sehat: 

Pilih sumber protein sehat seperti daging tanpa lemak, unggas, kacang-kacangan, dan produk kedelai seperti tahu dan tempe. Protein membantu menjaga massa otot dan kekuatan tubuh. 

🍎 Produk susu rendah lemak: 

Pilih susu rendah lemak, yoghurt rendah lemak, atau keju rendah lemak sebagai sumber kalsium dan protein. Kalsium penting untuk menjaga kesehatan tulang.

🍎 Minyak sehat: 

Gunakan minyak zaitun, minyak kanola, atau minyak kedelai dalam masakan Anda. Minyak sehat ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.

 🍎 Air :

Selain makanan, penting juga bagi lansia untuk menjaga hidrasi yang cukup dengan minum air yang cukup sepanjang hari

 

🍎 Pola makan lansia

Aturan pola makan lansia yang paling penting adalah mencukupi kebutuhan nutrisi dan gizinya. Mengonsumsi makanan kaya gizi dan nutrisi akan membantu lansia mendapatkan vitamin, mineral, protein, karbohidrat, serta lemak yang mereka butuhkan. 

Asupan yang dibutuhkan lansia, antara lain:

• Karbohidrat, seperti: oatmeal, roti  gandum, beras merah atau beras tumbuk
• Protein, misal: tahu, tempe, ikan dan susu rendah lemak
• Lemak sehat, contoh: kacang-kacangan, minyak kedelai, minyak jagung
• Sayuran berwarna hijau atau jingga, misal: bayam, kangkung, wortel, brokoli, labu kuning, labu siam dan tomat
• Buah-buahan,terdiri dari: pepaya, pisang, jeruk,  apel, semangka dan lain-lain

     Sedapat mungkin lansia mendapatkan makanan segar dan menghindari makanan yang menggunakan pengawet.

 

Linkungan Ramah Lansia, Penting

         Orang-orang berusia lanjut (lansia) jangan dibiarkan berdiam diri dalam rumah tanpa aktivitas. Untuk tetap sehat, biarkan  mereka beraktivitas fisik maupun olahraga sesuai kemampuan.

Selain itu, lansia juga harus tetap bersosialisasi, seperti bertemu, berkumpul dengan teman-teman dan keluarganya. Hal ini bisa mencegah mereka menderita demensia atau pikun.

Banyak tempat yang aman dan nyaman di sekitar lingkungan rumah, misalnya: taman-taman kota, RPTRA dan sebagainya.

DKI Jakarta banyak menyediakan lahan-lahan untuk aktivitas masyarakat, khususnya anak dan lansia

RPTRA Kemuning, Pejaten Timur

Beberapa syarat yang perlu dipenuhi untuk menciptakan lingkungan yang ramah lansia:

🌴 Aksesibilitas: 

Pastikan bahwa lingkungan tersebut mudah diakses bagi lansia. Hal ini termasuk kemudahan akses ke bangunan, trotoar yang baik, serta fasilitas transportasi yang ramah lansia, seperti tangga yang tidak terlalu curam, jalur pejalan kaki yang terang, dan sistem transportasi yang ramah terhadap kebutuhan fisik mereka.

🌴 Keselamatan: 

Upayakan agar lingkungan tersebut aman dan bebas dari bahaya yang mungkin menyebabkan cedera atau kecelakaan bagi lansia. Pasang pegangan tangan di tangga dan kamar mandi, hindari hambatan seperti tikar yang licin, serta pastikan pencahayaan yang memadai di area-area yang sering dilalui oleh lansia.

🌴 Fasilitas yang sesuai: 

Sediakan fasilitas yang dapat mendukung kebutuhan khusus lansia. Ini mungkin termasuk kursi roda, peralatan bantu dengar, alat bantu jalan, serta kamar mandi yang dirancang untuk memudahkan akses dan penggunaan bagi lansia.

🌴 Komunikasi yang jelas: 

Pastikan informasi yang disampaikan dalam lingkungan tersebut mudah dipahami oleh lansia. Gunakan tulisan yang jelas dan cukup besar, gunakan bahasa yang sederhana, dan berikan dukungan visual atau audio jika diperlukan.

🌴 Fasilitas sosial dan rekreasi: 

Ciptakan ruang publik yang ramah dan mengundang bagi lansia. Sediakan tempat duduk yang nyaman, area teduh, taman yang terawat dengan jalur yang baik, serta fasilitas rekreasi yang dapat digunakan oleh lansia, seperti taman bermain untuk cucu-cucu mereka atau area olahraga ringan.

🌴 Partisipasi dan inklusi:

Dorong partisipasi aktif lansia dalam kehidupan sosial dan budaya di lingkungan tersebut. Berikan kesempatan bagi mereka untuk terlibat dalam kegiatan masyarakat, seperti klub senior, kelompok kegiatan, atau program sukarela.

🌴 Akses terhadap layanan kesehatan: 

Pastikan bahwa fasilitas kesehatan dan layanan medis terdekat mudah dijangkau oleh lansia. Sediakan informasi yang jelas tentang layanan kesehatan dan dukungan kesehatan yang tersedia bagi mereka.

🌴 Kesadaran dan pemahaman:

Tingkatkan kesadaran dan pemahaman masyarakat tentang kebutuhan dan hak-hak lansia. Edukasi mengenai penuaan yang sehat, masalah kesehatan umum yang dialami lansia, dan cara untuk mendukung mereka dalam menjalani kehidupan yang bermakna.

Sumber:

https://www.who.int/teams/social-determinants-of-health/demographic-change-and-healthy-ageing/age-friendly-environments

https://ifa.ngo/positions/age-friendly-environments/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5369118/

Lansia Lawan Banjir, Apakah Mampu

      Lansia dan Banjir

     Setiap kejadian banjir yang selalu menjadi sorotan untuk evakuasi adalah wanita, anak-anak, balita dan lansia. Mereka semua rawan kecelakaan karena belum mampu menyelamatkan diri sehingga menjadi prioritas penyelamatan oleh SAR , BNPB dan relawan.

Ilustrasi Banjir 
(sumber: detik.com)

     Lansia yang bermukim di daerah rawan banjir harus dibimbing oleh keluarga atau lembaga yang peduli lansia. Untuk selalu menyiapkan sarana penyelamatan di rumah, seperti: Pelampung / life vest, obat-obatan dan logistik. Lansia yang masih mampu diberi penyuluhan penggunaan pelampung, titik kumpul evakuasi dan penyelamatan diri.

Banjir di SMKN 38 DKI Jakarta

     DKI Jakarta dengan kegiatan posyandu Lansia di setiap RW tentu memungkinkan menambah kegiatan menghadapi banjir, sehingga lansia di ibukota mampu melawan banjir.

Beberapa kiat yang dapat membantu lansia dalam menghadapi situasi banjir:

🎃 Tetap waspada dan mendengarkan informasi: 

Ikuti perkembangan terkini mengenai banjir melalui sumber informasi yang resmi, seperti pemerintah setempat atau badan penanggulangan bencana. Dengarkan peringatan dan instruksi yang diberikan.

🎃 Evakuasi dini:

Jika ada peringatan evakuasi atau jika situasi semakin buruk, segera lakukan evakuasi ke tempat yang lebih aman. Jangan menunggu terlalu lama atau mencoba menghadapi banjir sendirian.

🎃 Persiapkan perlengkapan penting:

Siapkan barang-barang penting seperti makanan ringan, air bersih, obat-obatan, dan peralatan medis yang diperlukan. Jangan lupa membawa dokumen penting seperti identitas, kartu asuransi, dan catatan medis.

🎃 Cari tempat yang aman: 

Jika evakuasi tidak memungkinkan, carilah tempat yang lebih tinggi di dalam rumah atau bangunan yang aman. Pilihlah ruangan yang berada di lantai atas dengan akses yang mudah dan jauh dari area yang berpotensi terendam air.

🎃 Hindari kontak dengan air banjir: 

Jauhkan diri dari air banjir sebisa mungkin. Air banjir bisa mengandung kotoran, limbah, dan bahan kimia berbahaya yang dapat menyebabkan infeksi atau keracunan.

🎃 Gunakan peralatan pelindung:

Jika terpaksa harus berada di dalam air banjir, gunakan peralatan pelindung seperti pakaian tahan air, sepatu bot karet, dan sarung tangan untuk mengurangi risiko kontaminasi.

🎃 Jaga kesehatan:

Perhatikan kesehatan Anda selama dan setelah banjir. Hindari kontak dengan air yang terkontaminasi dan upayakan untuk tetap bersih dan kering. Minum air bersih dan makan makanan yang aman dan berkualitas.

🎃 Cari bantuan dan dukungan:

Jangan ragu untuk meminta bantuan kepada pihak yang berwenang atau layanan darurat jika Anda membutuhkan bantuan dalam menghadapi banjir. Juga, berhubunganlah dengan keluarga, tetangga, atau organisasi lokal yang dapat memberikan dukungan dan bantuan.

        👮 Selalu ingat bahwa keselamatan dan kesehatan adalah yang terpenting. Jika dalam situasi banjir, penting untuk tetap tenang, waspada, dan mengikuti instruksi yang diberikan oleh pihak berwenang.

     

Sumber:

https://pmi.or.id/

https://www.bnpb.go.id/