Menguap Bikin Celaka, Perlu Waspada

           Menguap sangat erat kaitannya dengan rasa kantuk dan lelah. Tetapi aktivitas ini tidak hanya disebabkan oleh kedua hal tersebut. Ada banyak hal yang bisa membuat seseorang menguap, termasuk penyakit atau kondisi yang perlu diwaspadai.

Saat mengantuk, tubuh kita cenderung melakukan beberapa tanda fisik yang menunjukkan kelelahan. Salah satu tanda tersebut adalah menguap ( yawning).  Belum sepenuhnya dipahami alasan pasti mengapa kita menguap saat mengantuk .

Beberapa teori yang mencoba menjelaskan fenomena ini.

📢 Teori pernapasan: 

Salah satu teori yang umum adalah bahwa menguap dapat membantu menghirup udara segar dan mengalirkannya ke dalam tubuh. Ketika kita menguap, ukuran mulut dan rongga tenggorokan kita membesar, memungkinkan lebih banyak udara masuk. Udara yang masuk ini bisa membantu mengoksidasi otak dan meningkatkan kewaspadaan sementara.

📢 Teori pendinginan otak:

Beberapa penelitian mengindikasikan bahwa menguap dapat membantu menyejukkan otak. Ketika kita menguap, aliran darah meningkat ke kepala, dan ini bisa membantu mendinginkan otak yang telah bekerja keras. Penelitian juga menunjukkan bahwa suhu otak yang lebih rendah dapat berhubungan dengan tingkat kewaspadaan yang lebih tinggi.

📢 Teori peningkatan perhatian sosial: 

Menguap dapat menular, artinya ketika satu orang menguap, orang lain cenderung merasakan dorongan untuk menguap juga. Ini dapat menjadi mekanisme sosial yang memungkinkan kelompok tetap terjaga bersama-sama. Dalam situasi sosial, menguap dapat bertindak sebagai sinyal yang menunjukkan kelelahan, dan orang lain di sekitar kita dapat menangkap sinyal tersebut dan mengambil tindakan yang sesuai.

Dalam situasi sosial, menguap dapat bertindak sebagai
 sinyal yang menunjukkan kelelahan. (Sumber: foto forum warga 09/09)

📢 Tekanan Telinga: 

Jika Anda pernah berada di pesawat sebelumnya, Anda mungkin pernah mengalami tekanan telinga yang tidak nyaman karena perubahan ketinggian. Meski bukan tujuan utama menguap, menguap bisa meredakan tekanan di telinga Anda.

          💬 Meskipun beberapa teori tersebut telah diajukan, penelitian tentang mengapa kita menguap saat mengantuk masih terus berlangsung, dan alasan pasti masih belum sepenuhnya dipahami.

Rata-rata manusia menguap lima sampai 10 kali sehari, Namun, orang yang mengalami menguap berlebihan cenderung menguap lebih sering setiap harinya. Dalam beberapa studi kasus, orang yang menguap berlebihan dilaporkan menguap hingga 100 kali dalam sehari.

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan lansia (orang tua) sering menguap:

😅 Penurunan energi:

Lansia cenderung mengalami penurunan energi dan kelelahan secara umum. Kondisi ini dapat membuat mereka lebih sering merasa mengantuk dan kemudian menguap.

😅 Perubahan pola tidur:

Lansia sering mengalami perubahan pola tidur, seperti kesulitan tidur malam atau tidur yang tidak nyenyak. Kurangnya tidur yang cukup dapat menyebabkan rasa mengantuk dan meningkatkan kecenderungan untuk menguap.

😅 Perubahan fisik:

Penurunan elastisitas otot-otot wajah dan mulut pada lansia dapat membuat mereka lebih cenderung menguap secara refleks. Selain itu, penurunan aliran udara ke otak juga dapat mempengaruhi tingkat kewaspadaan dan menyebabkan menguap yang lebih sering.

😅 Efek obat-obatan: 

Beberapa obat yang umumnya dikonsumsi oleh lansia, seperti obat penenang atau obat tidur, dapat menyebabkan rasa mengantuk yang lebih sering dan kemudian memicu menguap.

😅 Perubahan hormonal: 

Perubahan hormonal yang terjadi seiring dengan penuaan dapat mempengaruhi regulasi tidur dan kewaspadaan. Hal ini dapat menyebabkan lansia mengalami kantuk dan menguap lebih sering.

            💭 Meskipun menguap adalah fenomena yang umum terjadi pada lansia, penting untuk diingat bahwa setiap individu dapat memiliki faktor yang berbeda-beda. 

Sumber: https://lifestyle.solopos.com

Menguap secara umum tidak dianggap sebagai gejala penyakit yang serius. Namun, dalam beberapa kasus, menguap berlebihan atau persisten dapat menjadi tanda atau gejala dari kondisi medis tertentu.

Beberapa contoh penyakit yang mungkin terkait dengan menguap adalah:

💥 Gangguan tidur: 

Gangguan tidur seperti sleep apnea atau insomnia dapat menyebabkan kelelahan berlebihan dan kantuk yang berlebihan, yang dapat memicu menguap yang sering.

💥 Gangguan neurologis: 

Beberapa kondisi neurologis, seperti penyakit Parkinson, stroke, atau epilepsi, dapat mempengaruhi regulasi tidur dan tingkat kewaspadaan, yang dapat menyebabkan menguap yang lebih sering.

💥 Gangguan psikologis:

Kondisi seperti depresi, kecemasan, atau stres kronis dapat mempengaruhi pola tidur dan kelelahan, yang mungkin berhubungan dengan menguap berlebihan.

💥 Penyakit menular: 

Beberapa infeksi atau penyakit menular dapat menyebabkan kelelahan dan mengantuk, yang kemudian dapat memicu menguap.

💥 Gangguan metabolik: 

Beberapa gangguan metabolik, termasuk hipotiroidisme (kurangnya produksi hormon tiroid) atau diabetes, dapat menyebabkan kelelahan dan mengantuk yang berlebihan, yang dapat memicu menguap yang lebih sering.

💥 Efek obat-obatan: 

Beberapa obat tertentu, seperti antidepresan, antihistamin, atau obat penenang, dapat menyebabkan efek samping berupa mengantuk dan menguap.

                   Penting untuk diingat bahwa menguap biasanya tidak merupakan gejala tunggal yang dapat digunakan untuk mendiagnosis penyakit.

Sumber: https://bangka.tribunnews.com/

Menguap bukanlah gejala yang spesifik untuk suatu penyakit tertentu. Namun, ada beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkan menguap sebagai salah satu gejalanya.  

Untuk membantu mencegah menguap yang berlebihan pada lansia, beberapa kiat dapat dicoba:

😛 Tidur yang cukup: 

Pastikan lansia mendapatkan waktu tidur yang cukup dan kualitas tidur yang baik. Ajarkan mereka rutinitas tidur yang teratur, ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan bantu mereka mengatasi masalah tidur seperti insomnia atau sleep apnea jika diperlukan.

😛 Aktivitas fisik:

Dorong lansia untuk tetap aktif secara fisik dalam batas kemampuan mereka. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga energi dan mengurangi kelelahan berlebihan.

😛 Hindari stimulan: 

Batasi konsumsi kafein dan makanan atau minuman lain yang mengandung stimulan, terutama menjelang waktu tidur. Stimulan seperti kafein dapat mempengaruhi pola tidur dan menyebabkan kantuk yang lebih sering.

😛 Penuhi kebutuhan nutrisi:

Pastikan lansia mendapatkan nutrisi yang seimbang dan cukup. Asupan makanan yang baik dapat membantu menjaga energi dan mengurangi kelelahan.

😛 Hindari lingkungan yang membosankan: 

Upayakan untuk menciptakan lingkungan yang menarik dan menstimulasi bagi lansia. Aktivitas sosial, hobi, dan kegiatan yang menyenangkan dapat membantu menjaga kewaspadaan dan mengurangi kelelahan.

😛 Jaga kualitas udara:

Pastikan udara di sekitar lansia bersih dan segar. Udara yang kualitasnya buruk dapat mempengaruhi tingkat oksigen dalam tubuh dan menyebabkan kelelahan serta menguap.

😛 Perhatikan efek obat-obatan:

Jika lansia mengonsumsi obat-obatan tertentu yang dapat menyebabkan mengantuk atau menguap, bicarakan dengan dokter tentang opsi pengaturan dosis atau penggantian obat yang lebih cocok.

😛 Rutin memeriksakan kesehatan: 

Lansia sebaiknya menjalani pemeriksaan kesehatan secara teratur untuk memantau kondisi fisik dan memastikan tidak ada masalah kesehatan yang mendasarinya.

Selalu penting untuk berkonsultasi dengan tenaga medis atau dokter untuk mendapatkan nasihat yang sesuai berdasarkan kondisi kesehatan lansia masing-masing.

Secara khusus, tidak ada makanan yang dapat secara langsung mengobati atau mengurangi menguap pada lansia. Makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu menjaga energi dan kesehatan secara umum, yang dapat mengurangi kelelahan dan mungkin berkontribusi pada menguap yang berlebihan.

Beberapa saran makanan sehat yang dapat dipertimbangkan dalam diet lansia, antara lain:

🍑 Buah dan sayuran: 

Konsumsi beragam buah dan sayuran segar yang kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Buah-buahan seperti jeruk, apel, dan pisang, serta sayuran hijau dan berwarna-warni seperti brokoli, wortel, dan bayam, dapat memberikan energi dan nutrisi penting.

🍑 Protein sehat: 

Sertakan sumber protein sehat dalam diet, seperti ikan, ayam tanpa kulit, kacang-kacangan, tahu, atau telur. Protein membantu menjaga kekuatan otot dan memberikan energi yang berkelanjutan.

🍑 Karbohidrat kompleks: 

Pilih karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, dan oatmeal, yang memberikan energi yang stabil dan tahan lama.

🍑 Lemak sehat:

Konsumsi lemak sehat dalam jumlah yang tepat, seperti lemak dari alpukat, kacang-kacangan, ikan berlemak seperti salmon, dan minyak zaitun. Lemak sehat membantu menjaga kesehatan otak dan memberikan energi.

🍑 Minum cukup air: 

Pastikan lansia mengonsumsi cukup air setiap hari. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan memperburuk gejala menguap.

         Meskipun tidak ada makanan ajaib yang secara langsung dapat mengobati menguap pada lansia, mengadopsi pola makan sehat secara umum dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan tingkat energi. Selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang sesuai sesuai dengan kebutuhan spesifik lansia.

Sumber:

https://www.sleepfoundation.org/sleep-faqs/why-do-you-yawn

https://www.webmd.com/sleep-disorders/what-to-know-about-yawning

https://www.webmd.com/sleep-disorders/what-to-know-about-yawning

Skizofrenia Usia Lanjut, Timbulkan Halusinasi Lansia

        Skizofrenia di akhir kehidupan muncul sebagai masalah kesehatan masyarakat yang utama di seluruh dunia. Gejala skizofrenia juga bisa muncul pada lansia. Sebenarnya, secara umum gejala yang muncul pada lansia maupun orang kebanyakan tidak jauh berbeda. Pengidap gangguan ini bisa mengalami kondisi yang menyebabkan kesulitan membedakan kenyataan dengan pikiran sendiri.  

Late-Onset Skizofrenia (LOS) adalah bentuk skizofrenia yang muncul pada usia lanjut, biasanya setelah usia 45 tahun. Skizofrenia adalah penyakit mental serius yang mempengaruhi cara seseorang berpikir, merasakan, dan berperilaku. Gejalanya dapat bervariasi dari orang ke orang, tetapi ciri khasnya adalah pemikiran yang terdistorsi, persepsi yang salah, emosi yang datar atau tidak sesuai, dan perubahan perilaku yang signifikan.

Skizofrenia usia lanjut adalah penyakit mental serius
mempengaruhi cara berpikir, merasakan dan berperilaku.
(Sumber: foto paguyuban pengawas purna)

Berdasarkan konvensi, populasi geriatri dianggap mencakup mereka yang berusia 65 tahun ke atas. Namun, istilah "kehidupan selanjutnya" atau "onset terlambat" telah mewakili kelompok usia yang berbeda ketika membahas skizofrenia. 

Skizofrenia usia lanjut terdiri dari dua kelompok yang berbeda: 

👉 Orang-orang yang didiagnosis dengan skizofrenia di awal kehidupan (remaja akhir atau dewasa muda) dan yang sekarang setengah baya; 

👉 Mereka yang didiagnosis saat mereka lanjut usia (45 tahun atau lebih). Orang-orang yang didiagnosis menderita skizofrenia pada usia 45 tahun atau lebih diklasifikasikan sebagai skizofrenia onset lambat.

Lansia yang didiagnosis menderita pada usia 45 tahun atau
lebih diklasifikasikan sebagai skizofrenia onset lambat.
(Sumber: foto canva.com)

Gejala late-onset skizofrenia pada lansia bisa mirip dengan skizofrenia pada usia muda, tetapi ada beberapa perbedaan yang perlu diperhatikan:

👾 Onset Tertunda: 

Late-Onset Skizofrenia memiliki onset yang terjadi pada usia yang lebih tua daripada bentuk skizofrenia yang biasa muncul pada usia muda (biasanya antara akhir remaja hingga usia 30-an).

👾 Gejala Awal Ringan: 

Pada beberapa kasus LOS, gejalanya bisa dimulai dengan cara yang lebih ringan dan tidak terlalu mencolok, membuat diagnosis awal lebih sulit.

👾 Kemungkinan Faktor Penyebab Berbeda: 

Penyebab LOS mungkin melibatkan kombinasi faktor genetik, lingkungan, dan biologis yang berbeda dari skizofrenia pada usia muda.

Lansia LOS memiliki pemikiran yang terdistorsi, persepsi yang salah,
 emosi yang datar atau tidak sesuai. (Sumber: foto canva.com)

👾 Kehilangan Fungsi Sosial dan Fungsionalitas:

Orang dengan LOS cenderung mengalami penurunan fungsi sosial dan kemampuan untuk menjalankan tugas sehari-hari.

👾 Gejala Negatif Lebih Menonjol: 

Gejala negatif skizofrenia, seperti perasaan hampa emosi, kesulitan berbicara, dan penarikan sosial, bisa lebih menonjol pada LOS.

👾 Respons Terhadap Pengobatan: 

Tanggapan terhadap pengobatan anti psikotik mungkin tidak sebaik pada skizofrenia pada usia muda. Pengobatan pada LOS perlu disesuaikan dengan kondisi usia lanjut, serta mempertimbangkan kesehatan fisik yang mungkin sudah lebih rapuh.

       💭 Penting untuk diingat bahwa gejala yang tampak pada lansia tidak selalu menunjukkan skizofrenia atau gangguan mental lainnya. Gejala tersebut bisa disebabkan oleh kondisi medis lainnya atau interaksi obat

Gejala-gejala skizofrenia pada lansia dapat serupa dengan gejala pada orang yang lebih muda, tetapi ada beberapa perbedaan yang perlu diperhatikan. 

Beberapa ciri yang mungkin terlihat pada lansia yang terkena late onset skizofrenia:

👻 Halusinasi dan Delusi: 

Seperti pada skizofrenia pada usia yang lebih muda, lansia dengan late onset skizofrenia juga dapat mengalami halusinasi (mendengar suara atau melihat hal yang tidak nyata) dan delusi (keyakinan yang salah dan tidak masuk akal).

Lansia yang memiliki LOS juga berhalusinasi
(Sumber: foto canva.com)

👻 Gangguan Pemikiran: 

Gangguan pemikiran mungkin terlihat dalam cara berbicara yang tidak koheren atau sulit untuk diikuti. Pemikiran mungkin terasa kacau atau melompat-lompat tanpa alur yang jelas.

👻 Gangguan Emosi: 

Lansia dengan late onset skizofrenia mungkin mengalami perubahan emosi yang tiba-tiba dan ekstrem. Mereka bisa merasa sangat cemas, bingung, atau tumpul secara emosional.

👻 Gangguan Perilaku:

Perubahan perilaku mungkin menjadi lebih terlihat. Ini bisa termasuk perilaku impulsif, sosial yang terbatas, atau interaksi sosial yang sulit.

👻 Penurunan Fungsi Kognitif: 

Lansia dengan late onset skizofrenia mungkin mengalami penurunan fungsi kognitif, termasuk masalah dengan ingatan, perhatian, dan konsentrasi.

👻 Gangguan Motorik: 

Beberapa lansia dengan late onset skizofrenia mungkin mengalami gangguan motorik seperti gerakan yang terulang-ulang atau aneh.

👻 Isolasi Sosial: 

Orang dengan late onset skizofrenia mungkin mengalami isolasi sosial, merasa enggan atau kesulitan berinteraksi dengan orang lain.

Penyebab pasti dari late onset skizofrenia masih belum sepenuhnya dipahami, tetapi seperti skizofrenia pada usia muda, kondisi ini kemungkinan disebabkan oleh kombinasi faktor genetik, biologis, lingkungan, dan neurokimia yang kompleks. 

Beberapa faktor yang dapat berkontribusi terhadap perkembangan late onset skizofrenia meliputi:

👼 Faktor Genetik: 

Ada bukti kuat bahwa faktor genetik memainkan peran dalam risiko mengembangkan skizofrenia, termasuk late onset skizofrenia. Jika ada riwayat skizofrenia dalam keluarga, risiko mungkin meningkat.

👼 Perubahan Biologis dalam Otak: 

Gangguan dalam struktur dan fungsi otak telah dikaitkan dengan skizofrenia. Pada late onset skizofrenia, perubahan biologis dalam otak juga dapat memainkan peran dalam munculnya gejala pada usia yang lebih tua.

👼 Perubahan Hormonal: 

Perubahan hormonal yang terjadi seiring penuaan dapat memengaruhi fungsi otak dan sistem saraf, yang mungkin berkontribusi pada munculnya gejala skizofrenia pada usia yang lebih lanjut.

👼 Stres Lingkungan: 

Stres kronis atau peristiwa hidup yang signifikan dalam kehidupan seseorang dapat menjadi pemicu untuk munculnya gejala skizofrenia. Ini bisa termasuk perubahan sosial, kehilangan orang yang dicintai, atau perubahan dalam lingkungan hidup.

👼 Gangguan Kimia Otak:

Gangguan dalam sistem neurokimia otak, seperti ketidakseimbangan neurotransmiter (zat kimia yang mengirimkan sinyal di otak), seperti dopamin, serotonin, dan glutamat, telah dikaitkan dengan skizofrenia.

👼 Kesehatan Fisik Umum: 

Kondisi kesehatan fisik yang muncul seiring penuaan, seperti penyakit kardiovaskular atau diabetes, dapat berdampak pada keseimbangan kimia otak dan berkontribusi pada perkembangan late onset skizofrenia.

👼 Paparan Lingkungan Selama Kehidupan:

Paparan lingkungan yang berbeda selama hidup seseorang, termasuk pola tidur, pola makan, paparan racun, dan stres kronis, dapat memengaruhi risiko terjadinya late onset skizofrenia.

        💬 Sampai saat ini, tidak ada cara pasti untuk mencegah late onset skizofrenia atau skizofrenia pada umumnya karena penyebab pasti dan faktor risiko yang terlibat masih belum sepenuhnya dipahami. Namun, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mempromosikan kesehatan mental dan mengurangi risiko perkembangan gangguan mental, termasuk skizofrenia, pada usia yang lebih tua.

Beberapa langkah untuk mengurangi risiko :

👀 Perhatikan Kesehatan Fisik: 

Menjaga kesehatan fisik melalui pola makan seimbang, olahraga teratur, tidur yang cukup, dan menghindari penggunaan zat berbahaya seperti narkoba atau alkohol dapat mendukung kesehatan otak dan mental.

👀 Kelola Stres:

Belajar cara mengatasi stres dan menemukan cara untuk mengurangi tekanan emosional dapat membantu mengurangi risiko perkembangan gangguan mental. Teknik relaksasi, meditasi, yoga, atau terapi kognitif perilaku dapat membantu.

👀 Jaga Kesejahteraan Mental:

Menjaga kesejahteraan mental adalah langkah penting. Ini melibatkan menjaga hubungan sosial yang baik, mengejar minat dan hobi, serta mengembangkan keterampilan koping yang sehat.

👀 Pentingnya Deteksi Dini: 

Memahami tanda-tanda awal gangguan mental dan mencari bantuan profesional jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami gejala yang mencurigakan adalah langkah penting. Semakin cepat intervensi dimulai, semakin baik peluang untuk manajemen kondisi.

👀 Hindari Penggunaan Narkoba dan Alkohol: 

Penggunaan narkoba dan alkohol dapat meningkatkan risiko perkembangan gangguan mental. Menghindari atau membatasi penggunaan zat berbahaya ini dapat membantu melindungi kesehatan mental.

👀 Dukungan Keluarga dan Sosial: 

Mempertahankan hubungan yang mendukung dengan keluarga dan teman-teman dapat membantu mengurangi risiko isolasi sosial dan memberikan sumber dukungan penting.

👀 Konsultasi dengan Profesional Kesehatan Mental: 

Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan gangguan mental atau merasa cemas tentang risiko mengembangkan late onset skizofrenia, berkonsultasilah dengan profesional kesehatan mental. Mereka dapat memberikan informasi lebih lanjut tentang langkah-langkah yang dapat Anda ambil.

      💬 Pengobatan late onset skizofrenia melibatkan pendekatan yang komprehensif dan sering kali melibatkan kombinasi terapi farmakologis (pengobatan dengan obat-obatan) dan terapi psikososial (terapi yang melibatkan dukungan sosial dan kognitif). Penting untuk bekerja sama dengan profesional kesehatan mental yang berpengalaman untuk merancang rencana pengobatan yang sesuai dengan kebutuhan individu.

Beberapa komponen umum dalam pengobatan late onset skizofrenia:

📌 Obat-obatan Anti psikotik: 

Obat anti psikotik adalah terapi utama untuk mengendalikan gejala skizofrenia. Ada dua jenis utama anti psikotik: konvensional (lama) dan atipikal (modern). Dokter akan meresepkan jenis obat yang sesuai dengan gejala dan respons individu.

📌 Terapi Psikososial: 

Terapi ini melibatkan dukungan kognitif dan sosial untuk membantu individu mengelola gejala dan mengembangkan keterampilan yang dibutuhkan untuk berfungsi dalam kehidupan sehari-hari. Terapi ini bisa melibatkan konseling individual atau kelompok, pelatihan keterampilan sosial, dan dukungan keluarga.

📌 Terapi Kognitif: 

Terapi kognitif membantu individu mengidentifikasi dan mengatasi pikiran atau keyakinan yang tidak realistis atau negatif. Ini dapat membantu mengurangi gejala seperti delusi dan pikiran yang kacau.

📌 Terapi Pendukung:

Terapi pendukung melibatkan dukungan emosional dari terapis atau keluarga untuk membantu individu mengatasi tantangan sehari-hari dan mengembangkan cara-cara yang sehat untuk mengatasi stres.

Lansia perlu terapi pendukung dari ahli terapi
(Sumber: foto canva.com)

📌 Manajemen Obat yang Efektif:

Penting untuk mengikuti rencana pengobatan dan jadwal dosis yang telah ditentukan oleh dokter. Jika ada efek samping atau masalah lain dengan obat, komunikasikan dengan dokter Anda.

📌 Pemantauan dan Penyesuaian: 

Pengobatan mungkin memerlukan penyesuaian seiring waktu. Dokter akan melakukan pemantauan teratur untuk mengamati respons terhadap pengobatan dan melakukan penyesuaian jika diperlukan.

📌 Perawatan Kesehatan Fisik:

Penting untuk menjaga kesehatan fisik secara keseluruhan, termasuk rutin pemeriksaan medis dan mengelola kondisi kesehatan umum.

📌 Dukungan Keluarga dan Sosial:

Dukungan keluarga dan teman-teman sangat penting dalam pengobatan late onset skizofrenia. Melibatkan keluarga dalam proses pengobatan dan dukungan sosial dapat membantu individu merasa lebih terhubung dan didukung.

       Penting untuk diingat bahwa pengobatan adalah proses yang berkelanjutan, dan respons terhadap terapi bisa bervariasi antara individu. Konsultasi dengan tim medis yang kompeten dalam kesehatan mental sangat penting untuk mengembangkan rencana pengobatan yang sesuai dengan kebutuhan individu.

Sumber:

https://www.webmd.com/schizophrenia/schizophrenia-onset-symptoms 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181756/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4418466/

https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.157.2.172

Lansia Dehidrasi, Tetapi Tidak Haus, Hati-hati

         Pada musim kemarau, udara terasa panas membuat orang lelah. Apa lagi jika kurang asupan air dan banyak beraktivitas. Minum air atau cairan sangat mendukung tubuh untuk tetap bugar dan sehat meskipun udara sedang sangat panas. 

Tampaknya menjadi masalah dengan semakin meningkat jumlah orang tua, banyak yang berjuang untuk tetap terhidrasi seiring bertambahnya usia, karena secara sederhana semakin sulit bagi tubuh mereka untuk menahan air. 

Lansia sehat tidak dehidrasi
(Sumber: foto peguyuban pengawas purna)

Haus adalah kondisi di mana tubuh mengalami keinginan atau kebutuhan untuk minum. Ketika Anda merasa haus, itu adalah tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan cairan untuk menjaga keseimbangan hidrasi yang tepat. Rasa haus biasanya  muncul ketika tubuh kehilangan cairan melalui keringat, urin, atau pernapasan.

Masalah pada lansia,  banyak yang tidak memiliki kebiasaan untuk minum, kebanyakan lansia minum hanya saat merasa haus. Di sinilah letak alasan mengapa banyak lansia sebenarnya tidak memiliki literasi mengenai hidrasi yang baik, agar memahami untuk mengidentifikasi apakah mereka mengalami dehidrasi .

Lansia minum bila merasa haus padahal dengan penuaan
dimungkinkan pengaturan rasa haus berkurang sensitivitas
(Sumber: camva.com)

lansia memiliki respons haus yang lebih lemah seiring bertambahnya usia. Mengingat rasa haus adalah cara tubuh  memberi tahu bahwa Anda membutuhkan air, orang dewasa yang lebih tua bahkan mungkin tidak tahu bahwa mereka benar-benar perlu minum dan sampai akhirnya tidak minum.

Haus adalah mekanisme alami yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Namun respons haus melemah pada lansia, padahal penting untuk memenuhi kebutuhan hidrasi dengan minum air atau cairan lainnya yang sehat.

Tetapi penting untuk diketahui bahwa rasa haus yang berlebihan atau terus-menerus dapat menjadi tanda penyakit atau kondisi medis tertentu, seperti diabetes atau gangguan ginjal. Jika Anda mengalami haus yang tidak biasa atau intensitasnya berlebihan, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis atau dokter untuk penilaian lebih lanjut.

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan lansia merasa haus lebih sering:

💦 Perubahan dalam sistem pengaturan rasa haus: 

Seiring penuaan, sistem pengaturan rasa haus dalam tubuh dapat berkurang sensitivitasnya. Ini bisa membuat lansia tidak merasa haus bahkan ketika mereka sebenarnya membutuhkan cairan.

💦 Penurunan fungsi ginjal: 

Fungsi ginjal yang menurun seiring dengan penuaan dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mempertahankan keseimbangan cairan yang tepat. Hal ini dapat menyebabkan kehilangan cairan lebih cepat dan membuat lansia merasa haus secara terus-menerus.

Fungsi ginjal yang menurun karena penuaan
dapat mempengaruhi keseimbangan cairan yang tepat.
(Sumber: foto canva.com)

💦 Efek obat-obatan: 

Beberapa obat yang umumnya dikonsumsi oleh lansia, seperti diuretik (obat peningkat buang air kecil) atau obat-obatan tertentu, dapat meningkatkan produksi urin atau mempengaruhi keseimbangan cairan dalam tubuh. Ini dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat lansia merasa haus lebih sering.

💦 Kondisi medis tertentu: 

Beberapa kondisi medis, seperti diabetes, penyakit ginjal, atau hipertiroidisme, dapat menyebabkan kehilangan cairan yang lebih cepat atau meningkatkan kebutuhan cairan dalam tubuh. Hal ini dapat membuat lansia merasa haus secara berlebihan.

💦 Ketidakmampuan untuk mendeteksi dehidrasi: 

Penuaan juga dapat mempengaruhi kemampuan lansia untuk mendeteksi tanda-tanda dehidrasi, seperti rasa haus atau mulut kering. Ini dapat mengakibatkan penundaan dalam minum cairan yang cukup, yang kemudian menyebabkan mereka merasa haus lebih sering.

Sumber: detik.com

             Penting untuk memastikan bahwa lansia mendapatkan asupan cairan yang cukup untuk menjaga hidrasi yang baik. Jika ada kekhawatiran tentang haus yang berlebihan pada lansia, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga medis atau dokter untuk penilaian yang lebih tepat.

Beberapa gejala dehidrasi pada lansia dapat meliputi:

💧 Mulut kering:

Lansia yang mengalami dehidrasi mungkin merasakan mulut yang kering dan tidak nyaman.

💧 Kelelahan: 

Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan kelelahan yang berlebihan pada lansia.

💧 Penurunan produksi urin:

Jika lansia mengalami dehidrasi, produksi urin mereka mungkin berkurang atau menjadi lebih pekat.

Lansia dehidrasi mungkin produksi urin berkurang.
(Sumber: foto canva.com)

💧 Kulit kering: 

Dehidrasi dapat membuat kulit menjadi kering, kusam, atau kurang elastis pada lansia.

💧 Pusing atau pingsan:

Kurangnya cairan dalam tubuh dapat mempengaruhi tekanan darah, yang dapat menyebabkan pusing atau bahkan pingsan pada lansia.

💧 Peningkatan detak jantung: 

Dehidrasi dapat menyebabkan peningkatan detak jantung pada lansia.

💧 Gangguan fungsi kognitif: 

Dehidrasi yang parah dapat mempengaruhi fungsi kognitif dan kewaspadaan pada lansia, termasuk kebingungan atau sulit berkonsentrasi.

                💬 Bila mencurigai dehidrasi pada lansia, segera berikan cairan yang cukup dan perhatikan respons tubuh mereka. Jika gejala dehidrasi persisten atau semakin parah, sebaiknya segera mencari perhatian medis untuk penanganan yang tepat.  

Beberapa penyakit atau kondisi medis yang dapat menyebabkan seseorang merasa haus:

👴 Diabetes: 

Pada diabetes tipe 1 atau tipe 2, kadar glukosa darah yang tinggi dapat menyebabkan buang air besar yang lebih sering, yang berkontribusi pada kehilangan cairan. Hal ini dapat menyebabkan rasa haus yang berlebihan.

👴 Diabetes insipidus:

Kondisi ini terkait dengan gangguan pada hormon antidiuretik, yang bertanggung jawab untuk mengatur jumlah air yang dikeluarkan oleh ginjal. Pada diabetes insipidus, ginjal tidak dapat mempertahankan cairan dengan baik, sehingga menyebabkan produksi urin yang berlebihan dan rasa haus yang konstan.

👴 Penyakit ginjal:

Gangguan fungsi ginjal, seperti gagal ginjal kronis, dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk mempertahankan keseimbangan cairan yang tepat. Hal ini dapat menyebabkan produksi urin yang berlebihan dan merasa haus secara berlebihan.

👴 Hipertiroidisme: 

Pada hipertiroidisme, kelenjar tiroid menghasilkan terlalu banyak hormon tiroid, yang dapat mempengaruhi metabolisme tubuh. Efek ini dapat meningkatkan kebutuhan cairan dalam tubuh dan menyebabkan rasa haus yang berlebihan.

👴 Penyakit Cushing: 

Penyakit Cushing adalah kondisi yang disebabkan oleh tingginya kadar kortisol dalam tubuh. Kondisi ini dapat mempengaruhi keseimbangan elektrolit dan metabolisme air dalam tubuh, yang dapat menyebabkan rasa haus yang berlebihan.

👴 Gangguan hormonal lainnya:

Beberapa gangguan hormon, seperti hiperaldosteronisme atau diabetes insipidus nefrogenik, dapat mempengaruhi keseimbangan air dalam tubuh dan menyebabkan rasa haus yang berlebihan.

Beberapa kiat mencegah dehidrasi pada lansia, antara lain :

💦 Minum cukup air:

Dorong lansia untuk minum air dalam jumlah yang cukup setiap hari. Rata-rata, sekitar 8 gelas (sekitar 2 liter) air per hari direkomendasikan, tetapi kebutuhan hidrasi dapat bervariasi tergantung pada kondisi individu. Pastikan untuk memberikan cairan dalam jumlah yang cukup, terutama di cuaca panas atau saat beraktivitas fisik.

Lansia minum rata-rata 8 gelas (sekitar 2 liter) air per hari
(Sumber: foto canva.com)

💦 Perhatikan tanda-tanda dehidrasi:

 Ajari lansia untuk mengenali tanda-tanda dehidrasi, seperti mulut kering, kulit kering, penurunan produksi urin, kelelahan, atau pusing. Jika mereka mengalami tanda-tanda ini, segera berikan cairan yang cukup.

💦 Buat minum air menjadi kebiasaan:

Bantu lansia untuk membentuk kebiasaan minum air secara teratur dengan menempatkan botol air atau gelas di dekat mereka. Ingatkan mereka secara teratur untuk minum air meskipun mereka tidak merasa haus.

💦 Perhatikan asupan cairan dari makanan dan minuman lain:

Selain air, asupan cairan juga dapat berasal dari makanan dan minuman lainnya, seperti jus, sup, buah segar, atau makanan dengan kandungan air tinggi seperti semangka atau mentimun. Pastikan lansia mendapatkan makanan

💦 Perhatikan asupan cairan dari makanan dan minuman lain: 

Selain air, asupan cairan juga dapat berasal dari makanan dan minuman lainnya, seperti jus, sup, buah segar, atau makanan dengan kandungan air tinggi seperti semangka atau mentimun.

💦 Perhatikan tanda-tanda cuaca ekstrem:

Jika cuaca sangat panas, pastikan lansia terlindung dari sinar matahari secara berlebihan dan memberikan cairan yang cukup untuk menghindari dehidrasi akibat panas.

Penting untuk mengawasi orang tua kita untuk memastikan bahwa mereka terhidrasi dengan baik.

  💭 Ingatkan mereka untuk minum air sepanjang hari terutama saat makan dan setelah berolahraga atau beraktivitas. Simpan air di tempat yang mudah dijangkau, juga sediakan akses yang lebih mudah ke kamar mandi.

💬  Jika minum air terlalu sulit, Anda bisa mencoba mengganti air biasa dengan alternatif. Jus buah atau sayuran adalah pilihan yang baik, tetapi jauhi minuman  mengandung kafein dan alkohol karena keduanya justru sebaliknya, minuman tersebut membuat Anda dehidrasi.

       Selain itu, Anda dapat mendorong mereka untuk makan makanan yang kaya air.  Juga banyak  konsumsi air putih kita yang sebenarnya berasal dari berbagai macam buah dan sayuran. Sebagai gambaran, mentimun saja mengandung 96% air sementara tomat, bayam, brokoli, dan kecambah brussel adalah pilihan lain yang kaya air.

Sumber:

https://absolutecarehealth.com.au/resource-centre/signs-and-symptoms-of-dehydration-in-elderly/

https://www.webmd.com/healthy-aging/what-to-know-about-dehydration-in-older-adults

https://seniorservicesofamerica.com/blog/what-are-symptoms-of-dehydration-in-elderly-people/

https://www.nutrition.org.uk/life-stages/older-people/malnutrition-and-dehydration/dehydration-in-older-people/