Mencegah Penuaan, Suplemen Antioksidan untuk Lansia.

         Dalam teori radikal bebas tentang penuaan berhipotesis bahwa radikal bebas yang berasal dari oksigen bertanggung jawab atas kerusakan terkait usia pada tingkat sel dan jaringan. Dalam situasi normal, terdapat keseimbangan antara oksidan, antioksidan, dan biomolekul. Radikal bebas yang berlebihan dapat mengganggu pertahanan antioksidan sel alami yang menyebabkan oksidasi dan selanjutnya berkontribusi terhadap kerusakan fungsi sel. 

Radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif dalam tubuh.
(Sumber: foto paguyuban pengawas purna)

Suplemen antioksidan adalah produk yang dirancang untuk memberikan tambahan nutrisi yang kaya akan antioksidan ke dalam tubuh. Antioksidan adalah senyawa yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif dalam tubuh. 

Stres oksidatif adalah ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan. Terlalu banyak radikal bebas dapat berdampak negatif pada fungsi tubuh. Antioksidan membantu menghilangkan radikal bebas berlebih yang dapat menyebabkan kondisi kesehatan kronis yang dapat berkontribusi terhadap perkembangan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penuaan.

Suplemen antioksidan biasanya mengandung vitamin seperti vitamin C, vitamin E, beta-karoten (provitamin A), dan mineral seperti selenium dan zinc, serta senyawa-senyawa alami lainnya seperti flavonoid dan polifenol. Mereka tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk tablet, kapsul, serbuk, dan cairan.

        Lansia yang mungkin membutuhkan suplemen antioksidan biasanya memiliki beberapa ciri atau kondisi tertentu yang membuat mereka rentan terhadap stres oksidatif dan kerusakan sel. 

Beberapa kondisi lansia membutuhkan antioksidan, meliputi:

Polusi lingkungan atau paparan racun: 

Lansia yang tinggal di area dengan tingkat polusi udara tinggi atau yang terpapar racun lingkungan secara teratur mungkin membutuhkan tambahan antioksidan untuk melindungi tubuh dari efek negatifnya.

Pola makan yang tidak sehat: 

Lansia yang memiliki pola makan yang tidak seimbang atau kurang konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, mungkin membutuhkan suplemen antioksidan untuk membantu mengisi kekurangan nutrisi tersebut.

Riwayat penyakit atau kondisi medis tertentu: Lansia yang memiliki riwayat penyakit atau kondisi medis tertentu, seperti penyakit jantung, diabetes, atau kanker, mungkin memiliki kebutuhan antioksidan tambahan untuk membantu melawan peradangan dan stres oksidatif yang terkait dengan kondisi kesehatan mereka.

Proses penuaan alami: 

Proses penuaan alami dapat menyebabkan penurunan kadar antioksidan alami dalam tubuh, sehingga membuat lansia lebih rentan terhadap kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Dalam hal ini, suplemen antioksidan dapat membantu menyeimbangkan kadar antioksidan dalam tubuh.

Penuaan alami menyebabkan penurunan kadar antioksidan.
(Sumber: foto canva.com)

Gaya hidup yang tidak sehat: 

Lansia yang memiliki gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok, konsumsi alkohol berlebihan, atau kurang berolahraga, mungkin membutuhkan suplemen antioksidan untuk membantu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh kebiasaan tersebut.

Meskipun ada ciri-ciri tersebut, penting untuk diingat bahwa keputusan untuk mengonsumsi suplemen antioksidan harus didasarkan pada konsultasi dengan dokter atau ahli gizi yang mempertimbangkan kebutuhan individu dan kondisi kesehatan secara menyeluruh. 

         Meskipun suplemen antioksidan dapat memberikan manfaat bagi beberapa lansia, ada juga risiko yang perlu dipertimbangkan. 

Beberapa risiko yang terkait dengan konsumsi suplemen antioksidan pada lansia:

Interaksi obat: 

Lansia seringkali mengonsumsi beberapa jenis obat secara bersamaan untuk mengelola berbagai kondisi kesehatan. Suplemen antioksidan dapat berpotensi berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, baik mengurangi atau meningkatkan efektivitasnya. Ini bisa menjadi masalah serius jika suplemen antioksidan mempengaruhi metabolisme obat-obatan tertentu di dalam tubuh.

Efek samping: 

Meskipun biasanya dianggap sebagai alternatif yang lebih aman daripada obat-obatan, suplemen antioksidan masih dapat menyebabkan efek samping pada beberapa individu. Contohnya, dosis tinggi vitamin E telah dikaitkan dengan peningkatan risiko perdarahan, sedangkan dosis tinggi vitamin C dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare.

Efek toksik: 

Konsumsi dosis tinggi beberapa suplemen antioksidan, terutama dalam jangka waktu yang panjang, dapat menyebabkan toksisitas. Misalnya, konsumsi dosis tinggi vitamin A dapat menyebabkan keracunan vitamin A, yang dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala, mual, muntah, dan bahkan kerusakan hati.

Konsumsi suplemen antioksidan dalam dosisi tinggi dapat menjadi toksisitas.
(Sumber: foto canva.com)

Masker gejala: 

Konsumsi suplemen antioksidan dapat membuat lansia merasa bahwa mereka telah memenuhi kebutuhan nutrisi mereka, sehingga mereka mungkin kurang memperhatikan pola makan yang sehat secara keseluruhan. Ini dapat menyebabkan kurangnya konsumsi nutrisi penting lainnya yang hanya dapat diperoleh dari makanan sehat.

Peningkatan risiko kanker: 

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi dosis tinggi suplemen antioksidan tertentu, terutama beta-karoten, dapat meningkatkan risiko kanker pada beberapa populasi, terutama pada perokok.

Biaya: 

Konsumsi suplemen antioksidan secara teratur juga dapat menimbulkan biaya tambahan bagi lansia. Sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen antioksidan, penting untuk mempertimbangkan manfaatnya dibandingkan dengan biaya yang dikeluarkan.

Kualitas produk: 

Tidak semua suplemen antioksidan diproduksi dengan standar kualitas yang tinggi. Ada kemungkinan bahwa produk tersebut mengandung bahan tambahan yang tidak diinginkan atau tidak efektif. Oleh karena itu, penting untuk memilih suplemen antioksidan yang berasal dari produsen yang terpercaya dan memiliki reputasi baik.

Manfaat Suplemen Antioksidan :

Hasil penelitian menunjukkan bahwa suplemen antioksidan dalam dosis besar tidak akan mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung atau diabetes . Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi beberapa antioksidan dalam dosis besar bisa berbahaya.

        Manfaat dan risiko suplemen antioksidan dapat bervariasi tergantung pada individu dan dosis yang dikonsumsi. Sebelum memulai konsumsi suplemen antioksidan, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat berdasarkan kondisi kesehatan dan kebutuhan nutrisi individu.

Beberapa saran untuk lansia dalam memenuhi kebutuhan antioksidan, sebagai berikut:

Dapatkan Antioksidan dari Makanan:

Upayakan untuk memperoleh antioksidan secara alami melalui konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan minyak nabati. Buah-buahan dan sayuran berwarna cerah umumnya mengandung antioksidan yang tinggi.

Variasi Konsumsi Makanan: 

Pilihlah berbagai jenis makanan yang mengandung antioksidan untuk memastikan bahwa tubuh mendapatkan berbagai jenis antioksidan yang diperlukan.

Pilih Makanan dengan Nutrisi Lengkap:

Selain antioksidan, pastikan makanan yang dikonsumsi juga mengandung nutrisi lainnya yang penting untuk kesehatan tubuh, seperti vitamin, mineral, serat, dan protein.

Nutrisi lengkap dengan vitamin, mineral, serat, protein dan antioksidan.
(Sumber: foto canva.com)

Hindari Konsumsi Berlebihan: 

Hindari konsumsi dosis tinggi suplemen antioksidan, terutama jika tidak diresepkan oleh dokter. Lebih baik mendapatkan antioksidan dari makanan alami.

Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Gizi: 

Jika Anda merasa membutuhkan suplemen antioksidan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu. Mereka dapat membantu menentukan jenis dan dosis suplemen yang tepat sesuai dengan kebutuhan individu dan kondisi kesehatan.

Perhatikan Interaksi Obat: 

Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, pastikan untuk memeriksa potensi interaksi antara suplemen antioksidan dan obat-obatan tersebut. Diskusikan dengan dokter tentang keamanan konsumsi suplemen antioksidan bersamaan dengan obat-obatan yang sedang Anda konsumsi.

Pilih Suplemen dari Sumber Terpercaya: 

Jika Anda memutuskan untuk mengonsumsi suplemen antioksidan, pastikan untuk memilih produk dari produsen yang terpercaya dan telah teruji secara klinis. Baca label dengan teliti dan perhatikan kandungan serta dosis yang direkomendasikan.

Perhatikan Keseimbangan Nutrisi: 

Jangan hanya fokus pada antioksidan saja. Pastikan konsumsi nutrisi lainnya juga seimbang, dan hindari mengandalkan suplemen sebagai pengganti pola makan yang sehat dan seimbang.

Dengan mengikuti saran-saran di atas, lansia dapat memastikan bahwa mereka memperoleh antioksidan yang cukup untuk melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, sambil juga memperhatikan keseimbangan nutrisi secara menyeluruh.

Sumber:

https://www.nia.nih.gov/health/vitamins-and-supplements/dietary-supplements-older-adults

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2685276/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254613000306

https://www.hindawi.com/journals/bmri/2014/404680/

https://www.renaissancevillages.com/2023/04/benefits-of-antioxidants-for-seniors/

Pijat untuk Lansia, Baik atau Buruk

        Pijat tradisional merujuk pada praktik penggunaan tekanan dan gerakan tertentu pada tubuh manusia untuk memperbaiki kesehatan dan kesejahteraan secara umum. Metode ini telah ada selama ribuan tahun dan telah menjadi bagian dari budaya dan tradisi berbagai masyarakat di seluruh dunia.

Istilah medis untuk pijat adalah "terapi pijat" atau "pijat terapi". Terapi pijat adalah praktik medis yang menggunakan tekanan, gesekan, dan manipulasi pada jaringan lunak tubuh untuk tujuan terapeutik, seperti meredakan nyeri, meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki fleksibilitas, dan mengurangi stres.

Terapi pijat adalah praktik medis yang menggunakan tekanan dan gesekan.
(Sumber: foto LPC-Lansia)

Pijat terapi dapat dilakukan oleh berbagai profesional kesehatan terlatih, termasuk fisioterapis, ahli terapi pijat, dan osteopat. Metode ini dapat digunakan sebagai bagian dari rencana perawatan yang komprehensif untuk berbagai kondisi medis, termasuk cedera, gangguan muskuloskeletal, dan kondisi kronis lainnya.

Pijat tradisional bisa bervariasi dari satu budaya ke budaya lainnya. Namun, pada dasarnya, pijat tradisional melibatkan penggunaan tangan atau alat tertentu untuk memberikan tekanan pada otot, jaringan ikat, dan titik-titik akupresur di tubuh. Pijat tradisional umumnya bertujuan untuk merangsang sirkulasi darah, meredakan ketegangan otot, mengurangi stres, memperbaiki fleksibilitas, dan mempromosikan kesejahteraan secara keseluruhan.

Beberapa bentuk pijat tradisional yang terkenal termasuk pijat Tui Na dari Tiongkok, pijat Shiatsu dari Jepang, pijat Thai dari Thailand, pijat Ayurveda dari India, dan masih banyak lagi. Masing-masing memiliki teknik dan filosofi uniknya sendiri, tetapi semuanya berusaha untuk mencapai tujuan yang serupa dalam memperbaiki kesehatan dan kesejahteraan.

Beberapa pijat tradisional unik dan memiliki filosofi sendiri.
(Sumber: foto canva.com)

       Pijat dapat memberikan banyak manfaat bagi lansia dengan memperhatikan kebutuhan khusus mereka. 

Beberapa jenis pijat yang sering direkomendasikan untuk lansia termasuk:

Pijat Relaksasi: 

Pijat yang bertujuan untuk meredakan stres, mengurangi ketegangan otot, dan meningkatkan rasa nyaman dan relaksasi. Teknik seperti pijat Swedish atau pijat aromaterapi bisa menjadi pilihan yang baik.

Pijat Geriatrik: 

Pijat yang dirancang khusus untuk memenuhi kebutuhan fisik dan emosional lansia. Ini mencakup gerakan yang lembut dan disesuaikan dengan kondisi kesehatan mereka, seperti pijat pada sendi-sendi yang kaku atau area tubuh yang terasa nyeri.

Refleksiologi: 

Pijat refleksi pada kaki atau tangan dapat memberikan efek relaksasi dan meredakan ketegangan, serta diyakini dapat merangsang fungsi organ-organ tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah.

Pijat Akupresur: 

Melibatkan penekanan pada titik-titik tertentu di tubuh untuk merangsang energi dan mengurangi ketegangan. Ini dapat membantu mengurangi rasa sakit, meningkatkan tidur, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Pijat Terapi: 

Pijat yang disesuaikan dengan kondisi kesehatan individu, seperti pijat untuk meredakan nyeri pada punggung atau leher, meningkatkan fleksibilitas, atau mengurangi gejala penyakit tertentu seperti artritis.

Pijat terapi disesuaikan dengan kondisi individu.
(Sumber: foto canva.com)

Sebelum melakukan pijat pada lansia, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan terlebih dahulu, terutama jika ada kondisi medis yang perlu diperhatikan atau jika lansia sedang dalam perawatan kesehatan yang intensif. Hal ini akan membantu memastikan bahwa pijat yang dipilih sesuai dan aman bagi kondisi kesehatan mereka.

       Meskipun pijat dapat memberikan banyak manfaat bagi sebagian besar lansia, ada beberapa kondisi medis di mana pijat mungkin tidak disarankan atau bahkan dilarang. 

Beberapa kondisi pijat tidak disarankan pada lansia :

Cedera Serius: 

Jika lansia mengalami cedera serius seperti patah tulang atau luka bakar yang masih dalam proses penyembuhan, pijat bisa memperburuk kondisi tersebut dan tidak dianjurkan.

Masalah Kulit: 

Lansia dengan kondisi kulit tertentu, seperti infeksi kulit, luka terbuka, atau kondisi kulit yang mudah memar, mungkin sebaiknya tidak mendapatkan pijat pada area yang terkena. Pijat pada area tersebut bisa memperburuk kondisi atau menyebarkan infeksi.

Gangguan Perdarahan: 

Jika lansia memiliki gangguan perdarahan atau sedang mengonsumsi obat pengencer darah, pijat yang terlalu keras atau tekanan yang berlebihan dapat menyebabkan perdarahan atau memperburuk masalah perdarahan yang ada.

Kondisi Medis Serius: 

Ada beberapa kondisi medis serius seperti penyakit jantung yang tidak stabil, tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol, atau kanker yang sedang menjalani perawatan, di mana pijat mungkin tidak disarankan tanpa persetujuan dari dokter yang merawat.

Kondisi Nyeri yang Tidak Dikenal Asalnya: 

Jika lansia mengalami nyeri yang tidak diketahui penyebabnya atau gejalanya tidak jelas, pijat bisa memperburuk kondisi tersebut. Penting untuk mendapatkan diagnosis yang tepat sebelum melakukan pijat.

Lansia yang mengalami nyeri yang tidak jelas jangan dipijat.
(Sumber: foto canva.com)

💬 Berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan sebelum menjalani pijat, terutama jika lansia memiliki kondisi medis yang kompleks atau sedang dalam perawatan kesehatan yang intensif. 

        Meskipun pijat biasanya dianggap sebagai metode yang aman dan bermanfaat bagi banyak orang, ada beberapa akibat buruk yang mungkin terjadi, terutama jika tidak dilakukan dengan hati-hati atau jika dilakukan oleh praktisi yang tidak terlatih. 

Beberapa akibat buruk yang mungkin terjadi karena pijat, meliputi:

Cedera Jaringan Lunak: 

Pijat yang terlalu keras atau agresif dapat menyebabkan cedera pada jaringan lunak, seperti otot, ligamen, atau tendon. Hal ini dapat mengakibatkan nyeri, bengkak, atau bahkan kerusakan jaringan yang lebih serius.

Pembengkakan atau Memar: 

Pijat yang terlalu keras atau tidak dilakukan dengan hati-hati dapat menyebabkan pembengkakan atau memar pada area yang dipijat. Ini biasanya terjadi jika tekanan yang diberikan terlalu kuat atau jika ada masalah perdarahan di bawah kulit.

Reaksi Alergi: 

Beberapa jenis minyak pijat atau losion yang digunakan selama sesi pijat bisa menyebabkan reaksi alergi pada kulit bagi beberapa individu yang peka terhadap bahan-bahan tertentu.

Perburukan Kondisi Medis: 

Pijat yang dilakukan dengan tidak hati-hati atau pada area tubuh yang rentan bisa memperburuk kondisi medis yang ada, seperti cedera yang sudah ada, arthritis, atau kondisi muskuloskeletal lainnya.

Kegagalan Organ: 

Pijat yang dilakukan pada area tertentu, terutama pada area abdomen atau punggung bagian bawah, dapat menyebabkan tekanan yang tidak aman pada organ dalam, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi fungsi organ tersebut.

Stres Emosional: 

Terkadang, pijat yang terlalu kuat atau tidak nyaman secara fisik dapat menyebabkan stres emosional atau kecemasan pada individu yang menerima pijat.

Pijat dengan praktisi yang terlatih dan berkualitas, dan juga penting untuk memberikan informasi yang akurat kepada praktisi tersebut tentang riwayat kesehatan Anda sebelum memulai sesi pijat. Ini akan membantu mengurangi risiko terjadinya akibat buruk yang tidak diinginkan. 

Beberapa saran untuk melakukan pijat, antara lain:

Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan: 

Sebelum memberikan atau menjalani pijat, lansia sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan mereka. Ini penting terutama jika mereka memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang dalam perawatan medis.

Pilih Praktisi yang Terlatih: 

Pastikan bahwa pijat diberikan oleh praktisi yang terlatih dan berkualitas. Pijat terapis yang memiliki sertifikasi atau lisensi dari lembaga yang diakui memiliki pengetahuan dan keterampilan yang tepat untuk merawat lansia dengan aman.

Pilih praktisi yang terlatih dan berkualitas agar lansia aman.
(Sumber: foto canva.com)

Komunikasi Terbuka: 

Berkomunikasi terbuka dengan praktisi pijat tentang kondisi kesehatan, kebutuhan, dan preferensi lansia. Beri tahu praktisi tentang area tubuh yang memerlukan perhatian khusus, sensitivitas atau rasa nyeri yang mungkin dialami, serta apakah ada batasan yang perlu diperhatikan.

Pilih Teknik yang Sesuai: 

Pilih teknik pijat yang sesuai dengan kondisi kesehatan lansia. Misalnya, pijat yang lembut dan relaksasi mungkin lebih cocok untuk lansia yang memiliki gangguan pergerakan atau sensitivitas kulit, sementara pijat refleksi atau akupresur dapat bermanfaat untuk merangsang sirkulasi dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Kondisi Lingkungan yang Nyaman: 

Pastikan lingkungan tempat pijat aman, nyaman, dan santai. Suhu ruangan yang nyaman, pencahayaan yang lembut, dan musik yang menenangkan dapat membantu menciptakan pengalaman yang menyenangkan dan menenangkan bagi lansia.

Pantau Respons: 

Selama sesi pijat, pantau respons lansia terhadap sentuhan dan tekanan. Jika lansia mengalami ketidaknyamanan atau kejutan, segera sesuaikan teknik atau intensitas pijat.

Berikan Perhatian Khusus: 

Berikan perhatian khusus pada area tubuh yang sering mengalami masalah, seperti sendi yang kaku, otot yang tegang, atau area yang rentan terhadap luka atau iritasi.

Lanjutkan dengan Keamanan: 

Setelah sesi pijat selesai, pastikan lansia diberi waktu untuk beristirahat dan mengembalikan energi mereka. Berikan minuman yang cukup dan pastikan untuk menemani mereka saat berdiri atau berpindah dari meja pijat dengan hati-hati.

Demikian beberapa saran untuk pijat bagi lansia agar dapat menjadi pengalaman yang menyenangkan dan bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka.

Sumber:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8003732/

https://www.asccare.com/therapeutic-benefits-massage-seniors/

https://www.massageworksfw.com/blog/massage-therapy-for-seniors-improving-quality-of-life-through-massage/

https://medicalsciencepulse.com/resources/html/article/details?id=229963&language=en

https://helpandcomfort.com/geriatric-massage-therapy/

Suplemen Herbal, Apakah Aman untuk Lansia.

        Suplemen herbal adalah suplemen makanan yang berasal dari tumbuhan. Suplemen jenis ini diminum melalui mulut, baik dalam bentuk kapsul, tablet, bubuk, atau cair. Beberapa suplemen yang mungkin pernah Anda dengar adalah ginkgo biloba, ginseng, echinacea, dan black cohosh. 

Para peneliti sedang mempertimbangkan penggunaan suplemen herbal untuk mencegah atau mengobati beberapa masalah kesehatan, namun masih terlalu dini untuk mengetahui apakah keduanya aman dan bermanfaat. Penelitian sebelumnya terhadap suplemen herbal tertentu belum menunjukkan manfaat apa pun.

Lansia harus berhati-hati bila menggunakan suplemen herbal.
(Sumber: foto paguyubab pensiun 209)

Penggunaan suplemen herbal merupakan hal yang umum di kalangan lansia, sebuah populasi yang mengkonsumsi obat resep dalam jumlah yang tidak proporsional dibandingkan dengan populasi yang lebih muda.

Penggunaan suplemen herbal oleh lansia bervariasi. Beberapa orang menganggapnya sebagai cara alami untuk meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup, sementara yang lain skeptis terhadap efektivitas dan keamanannya. Meskipun beberapa suplemen herbal memiliki dukungan ilmiah, risiko interaksi obat dan efek samping perlu dipertimbangkan.

Perlu diketahui bahwa meskipun suplemen itu alami, atau berasal dari tumbuhan, bukan berarti suplemen tersebut aman.

Beberapa suplemen herbal yang sering digunakan oleh lansia, meliputi:

Ginkgo Biloba: 

Dipercaya dapat meningkatkan aliran darah ke otak, membantu meningkatkan fungsi kognitif, dan mengurangi risiko gangguan kognitif seperti demensia.

Ginseng: 

Ada beberapa jenis ginseng yang digunakan, seperti ginseng Korea atau ginseng Amerika. Ginseng dipercaya dapat meningkatkan energi, menjaga keseimbangan gula darah, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Ginseng korea sering digunakan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
(Sumber: foto canva.com)

Ekstrak Saw Palmetto: 

Digunakan terutama oleh laki-laki untuk membantu mengelola gejala pembesaran prostat (hiperplasia prostat) dan masalah kesehatan prostat lainnya.

Ekstrak Ekinaea: 

Dipercaya memiliki efek merangsang sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat membantu mencegah dan mengatasi infeksi saluran pernapasan atas, seperti flu dan pilek.

Ekstrak Valerian: 

Digunakan untuk membantu mengatasi gangguan tidur dan meningkatkan kualitas tidur pada lansia yang mengalami masalah tidur.

Kurkumin (Turmeric): 

Senyawa aktif dalam kunyit yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. Dipercaya dapat membantu mengurangi peradangan dan risiko penyakit degeneratif yang berhubungan dengan usia.

Omega-3: 

Banyak ditemukan dalam minyak ikan, seperti minyak salmon atau minyak krill. Omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mengurangi peradangan, dan mendukung fungsi otak.

       Manfaat suplemen herbal telah diteliti secara medis dalam beberapa kasus, tetapi hasilnya bisa bervariasi. Beberapa suplemen herbal telah menunjukkan manfaat dalam penelitian ilmiah, sementara yang lainnya tidak memiliki bukti yang cukup kuat untuk mendukung klaim manfaatnya. 

Beberapa hal yang perlu diperhatikan:

Ginkgo Biloba: 

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa ginkgo biloba dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan memperbaiki fungsi kognitif pada beberapa orang, terutama mereka yang mengalami gangguan kognitif ringan atau demensia. Namun, hasil penelitian tidak selalu konsisten, dan manfaatnya bisa bervariasi.

Ginseng: 

Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa ginseng dapat memiliki efek positif pada energi, keseimbangan gula darah, dan sistem kekebalan tubuh. Namun, bukti ilmiah yang konsisten masih diperlukan untuk mendukung klaim manfaat ini.

Ekstrak Saw Palmetto: 

Meskipun banyak digunakan untuk mengelola gejala pembesaran prostat, penelitian ilmiah tentang efektivitas saw palmetto belum sepenuhnya konsisten. Beberapa penelitian menemukan manfaatnya dalam mengurangi gejala prostat, sementara yang lain tidak menemukan perbedaan signifikan dibandingkan dengan plasebo.

Ekstrak Saw Palmetto digunakan untuk mengelola pembesaran prostat.
(Sumber: foto canva.com)

Ekstrak Ekinaea: 

Penelitian tentang ekstrak ekinaea dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah atau mengobati infeksi masih kontroversial. Beberapa studi menemukan manfaatnya, sementara yang lain tidak menemukan efek yang signifikan.

Ekstrak Valerian: 

Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa ekstrak valerian dapat membantu meningkatkan kualitas tidur pada orang yang mengalami insomnia ringan hingga sedang. Namun, lebih banyak penelitian masih diperlukan untuk memastikan keefektifannya dan menilai efek samping jangka panjangnya.

Kurkumin (Turmeric): 

Kurkumin telah diteliti secara luas karena potensi efek antiinflamasi dan antioksidannya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurkumin dapat membantu mengurangi peradangan dan risiko penyakit terkait usia, tetapi hasilnya masih perlu diverifikasi lebih lanjut.

Omega-3: 

Omega-3, terutama ditemukan dalam minyak ikan, telah terbukti memiliki manfaat kesehatan yang signifikan, termasuk mendukung kesehatan jantung, fungsi otak, dan mengurangi peradangan. Banyak penelitian mendukung penggunaan suplemen omega-3 untuk kesehatan umum.

Meskipun beberapa suplemen herbal memiliki bukti ilmiah yang mendukung, penting untuk dicatat bahwa regulasi terkait suplemen herbal bisa lebih longgar daripada obat-obatan yang dijual dengan resep, dan bukti ilmiah kadang-kadang masih kurang jelas. Konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum memulai penggunaan suplemen herbal untuk memastikan keamanan dan potensi manfaatnya.

Beberapa hal yang perlu diwaspadai oleh lansia dalam menggunakan suplemen herbal:

Interaksi Obat: 

Suplemen herbal dapat berinteraksi dengan obat-obatan resep atau non-resep lain yang sedang dikonsumsi oleh lansia. Interaksi ini bisa meningkatkan atau mengurangi efektivitas obat atau bahkan menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan. Oleh karena itu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli farmasi sebelum memulai suplemen herbal baru.

Efek Samping:

Seperti obat-obatan, suplemen herbal juga dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan. Beberapa efek samping yang umum termasuk gangguan pencernaan, reaksi alergi, peningkatan risiko pendarahan, dan interaksi dengan kondisi medis tertentu. Lansia sering memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami efek samping karena sistem metabolisme mereka mungkin berbeda atau karena mereka memiliki kondisi medis yang sudah ada.

Kualitas Produk: 

Tidak semua suplemen herbal di pasaran memiliki kualitas yang sama. Beberapa mungkin mengandung bahan tambahan yang tidak tercantum dengan jelas di label, atau mungkin terkontaminasi dengan zat-zat berbahaya. Penting untuk memilih produk dari produsen yang terpercaya dan terkenal.

Kualitas suplemen herbal dipasaran tidak sama.
(Sumber: foto canva.com)

Keamanan Dalam Jangka Panjang: 

Meskipun beberapa suplemen herbal mungkin memiliki manfaat yang terbukti, keamanan penggunaan jangka panjang mereka belum selalu diteliti dengan baik. Beberapa suplemen herbal dapat menyebabkan masalah kesehatan jika digunakan dalam jangka panjang atau dalam dosis yang tinggi.

Toleransi dan Respons Individual: 

Respons terhadap suplemen herbal dapat bervariasi antara individu. Ada kemungkinan bahwa suatu suplemen herbal mungkin tidak sesuai dengan tubuh atau bisa menyebabkan reaksi yang tidak diinginkan pada satu orang, tetapi tidak pada orang lain.

Pemalsuan dan Kontaminasi: 

Ada risiko bahwa suplemen herbal dapat dipalsukan atau terkontaminasi dengan bahan-bahan berbahaya. Ini bisa terjadi terutama dengan produk-produk yang dibeli secara online atau dari sumber yang tidak terpercaya.

Keseimbangan Nutrisi: 

Mengonsumsi suplemen herbal secara berlebihan bisa menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi dalam tubuh. Ini bisa berdampak negatif pada kesehatan Anda. Sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter Anda untuk menentukan apakah Anda membutuhkan suplemen tertentu dan dosis yang tepat.

Perhatikan Gejala Aneh: 

Jika Anda mengonsumsi suplemen herbal dan mulai merasakan gejala yang tidak biasa atau memperhatikan perubahan dalam kondisi kesehatan Anda, penting untuk segera berhenti mengonsumsinya dan berkonsultasi dengan dokter.

Mengingat semua risiko ini, penting bagi lansia untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli farmasi sebelum memulai menggunakan suplemen herbal baru, serta memilih produk dari sumber yang terpercaya dan memperhatikan dosis yang direkomendasikan.

Sumber:

https://www.nia.nih.gov/health/vitamins-and-supplements/dietary-supplements-older-adults

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25063588/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17030294/

https://www.news-medical.net/news/20231126/Multi-ingredient-herbal-supplement-boosts-cognitive-speed-and-gut-health-in-seniors.aspx

https://bjgp.org/content/68/675/e711

https://www.nhs.uk/conditions/herbal-medicines/