Masalah Persendian Lansia. Ada Kiat Pencegahannya.

        Seiring bertambahnya usia, pergerakan sendi menjadi lebih kaku dan kurang fleksibel karena jumlah cairan pelumas di dalam sendi berkurang dan tulang rawan menjadi lebih tipis. Ligamen juga cenderung memendek dan kehilangan kelenturannya, sehingga membuat persendian terasa kaku.

Tulang, otot, dan persendian seseorang membentuk sistem muskuloskeletalnya. Tulang-tulang itu menempel satu sama lain pada suatu sendi. Tendon dan ligamen membantu menghubungkan tulang ke otot. Pada ujung setiap tulang terdapat lapisan tulang rawan halus dan pelindung serta jaringan lunak (selaput sinovial) yang menghasilkan cairan (cairan sinovial) sehingga tulang dapat bergerak dengan mudah pada persendian.

Seiring bertambah bertambah usia pergerakan sendi menjadi kaku.
(Sumber: foto LPC-Lansia)

Penuaan dapat membawa berbagai masalah persendian pada lansia. Beberapa masalah persendian yang umum pada lansia melibatkan perubahan degeneratif dan kehilangan elastisitas jaringan ikat. 

Beberapa masalah persendian yang sering terjadi pada lansia termasuk:

Osteoarthritis (OA): 

Ini adalah bentuk arthritis yang paling umum pada lansia. OA terjadi ketika kartilago (lapisan pelindung pada ujung tulang di persendian) mengalami kerusakan seiring waktu, menyebabkan gesekan tulang yang tidak diinginkan dan nyeri sendi.

Rheumatoid Arthritis (RA):

Meskipun RA umumnya terjadi pada usia yang lebih muda, beberapa orang lansia juga dapat mengembangkan kondisi ini. RA adalah penyakit autoimun di mana sistem kekebalan tubuh menyerang sendi, menyebabkan peradangan, nyeri, dan deformitas sendi.

Gout:

Gout sering kali terjadi pada lansia dan disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di dalam persendian. Ini dapat menyebabkan peradangan, kemerahan, dan nyeri yang tajam.

Bursitis: 

Ini adalah peradangan pada bursa, kantung berisi cairan yang melumasi persendian. Bursitis dapat menyebabkan nyeri dan pembengkakan di sekitar persendian.

Osteoporosis: 

Meskipun lebih terkait dengan tulang, osteoporosis juga dapat mempengaruhi persendian dengan menyebabkan fragilitas tulang. Patah tulang pada persendian seringkali lebih mungkin terjadi pada orang dengan osteoporosis.

Stenosis Spinal:

Ini adalah penyempitan saluran tulang belakang yang dapat menyebabkan tekanan pada akar saraf dan menyebabkan nyeri dan kelemahan pada persendian belakang.

Tendonitis: 

Peradangan pada tendon, sering kali terjadi karena overuse atau cedera.

Dislokasi atau Subluksasi Persendian:

Persendian keluar dari posisinya (dislokasi) atau keluar sebagian (subluksasi).

Persendian keluar dari posisinya (dislokasi).
(Sumber: foto canva.com)

💬Masalah persendian pada lansia dapat membatasi gerakan, menyebabkan nyeri kronis, dan memengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan.

       Lansia yang mengalami masalah persendian mungkin menunjukkan sejumlah ciri atau gejala tertentu. 

Beberapa ciri umum yang dapat muncul pada lansia yang mengalami masalah persendian meliputi:

Nyeri Sendi: 

Rasa sakit atau ketidaknyamanan pada persendian adalah gejala utama masalah persendian. Nyeri ini dapat bervariasi dari ringan hingga parah dan dapat terjadi saat bergerak atau bahkan saat istirahat.

Keterbatasan Gerakan: 

Lansia dengan masalah persendian mungkin mengalami keterbatasan dalam rentang gerakan mereka. Hal ini dapat membuat aktivitas sehari-hari, seperti berjalan, berdiri, atau membungkuk, menjadi sulit.

Pembengkakan atau Kemerahan: 

Persendian yang terkena dapat menjadi bengkak atau merah akibat peradangan. Ini terutama umum pada kondisi seperti arthritis.

Ketakutan atau Kecemasan: 

Lansia yang mengalami nyeri persendian mungkin mengembangkan ketakutan atau kecemasan terkait dengan aktivitas yang dapat memperburuk rasa sakit mereka. Hal ini dapat memengaruhi tingkat aktivitas mereka sehari-hari.

Deformitas Sendi: 

Pada beberapa kasus penyakit persendian yang progresif, seperti rheumatoid arthritis, persendian dapat mengalami deformitas atau perubahan bentuk yang terlihat.

Kekakuan Sendi: 

Lansia dengan masalah persendian mungkin mengalami kekakuan pada persendian, terutama setelah periode istirahat. Pagi hari seringkali menjadi waktu di mana kekakuan ini lebih terasa.

Kekakuan sendi terasa di pagi hari.
(Sumber: foto canva.com)

Gangguan Tidur:

Nyeri persendian dapat mengganggu tidur, dan lansia dengan masalah persendian mungkin mengalami kesulitan tidur atau terbangun pada malam hari karena rasa sakit.

       Mencegah masalah persendian pada lansia melibatkan beberapa langkah perawatan dan perubahan gaya hidup.

Beberapa kiat yang dapat membantu mencegah atau mengurangi risiko masalah persendian pada lansia:

Pertahankan Berat Badan yang Sehat:
Menjaga berat badan yang sehat membantu mengurangi beban pada persendian, khususnya pada lutut, pinggul, dan tulang belakang.

Olahraga Teratur:
Aktivitas fisik yang teratur, seperti berjalan, berenang, atau latihan aerobik ringan, dapat membantu menjaga kekuatan otot dan fleksibilitas persendian.

Pertahankan Postur yang Baik:
Memelihara postur tubuh yang baik saat duduk, berdiri, dan berjalan dapat mengurangi tekanan pada persendian tulang belakang dan mencegah masalah.

Konsumsi Nutrisi yang Adekuat:
Pastikan asupan kalsium dan vitamin D yang cukup untuk mendukung kesehatan tulang. Makanan kaya kalsium meliputi produk susu, sayuran hijau, dan ikan, sedangkan vitamin D dapat diperoleh dari paparan matahari dan suplemen.

Hindari Posisi yang Tidak Nyaman:
Menjaga posisi yang nyaman dan ergonomis saat bekerja atau duduk dapat membantu mencegah stres berlebih pada persendian.

Selalu menjaga posisi nyaman saat berjalan.
(Sumber: foto canva.com)

Hindari Aktivitas yang Berisiko Tinggi:

Menghindari aktivitas yang dapat memberikan tekanan berlebih pada persendian, terutama jika ada riwayat masalah persendian atau cedera sebelumnya.

Pemanasan Sebelum Aktivitas Fisik:
Melakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan fleksibilitas.

Minum Cukup Air:
Air membantu menjaga kelembapan pada persendian dan memberikan pelumasan yang baik. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari.

Hindari Merokok dan Batasi Konsumsi Alkohol:
Rokok dapat merusak jaringan persendian, sementara konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Menjauhi rokok dan batasi konsumsi alkohol dapat mendukung kesehatan persendian.

Rutin Pemeriksaan Kesehatan:
Mengikuti pemeriksaan kesehatan secara rutin dapat membantu mendeteksi masalah persendian lebih dini dan mengambil tindakan pencegahan.

💬Penerapan langkah-langkah ini dapat bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan individu. Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk saran yang lebih spesifik sesuai kebutuhan dan kondisi kesehatan lansia tersebut.

       Pengobatan masalah persendian pada lansia dapat melibatkan pendekatan yang mencakup perawatan medis, perubahan gaya hidup, dan strategi manajemen nyeri. Pengobatan yang diterapkan akan tergantung pada jenis masalah persendian yang dialami dan tingkat keparahannya. 

Beberapa metode umum yang digunakan untuk mengobati masalah persendian pada lansia:

Obat-obatan:
Anti inflamasi Nonsteroid (NSAID): Obat ini dapat membantu meredakan peradangan dan nyeri pada persendian. Contohnya meliputi ibuprofen atau naproxen.

Analgesik: Obat penghilang rasa sakit, seperti parasetamol, dapat digunakan untuk mengurangi nyeri.
Obat Modifikasi Penyakit:
Pada kasus arthritis, dokter mungkin meresepkan obat yang dapat memperlambat perkembangan penyakit, seperti obat DMARDs (Disease-Modifying Antirheumatic Drugs) atau obat biologis.

Fisioterapi:
Program latihan yang dikembangkan oleh fisioterapis dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan mobilitas persendian. Terapi fisik juga dapat memberikan teknik relaksasi dan latihan peregangan.

Manajemen Berat Badan:
Jika obesitas menjadi faktor risiko atau memperburuk masalah persendian, manajemen berat badan dapat membantu mengurangi tekanan pada persendian dan meredakan gejala.

Suplemen:
Konsumsi suplemen seperti glukosamin dan kondroitin sulfat telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan persendian pada beberapa kasus, meskipun hasilnya bervariasi dan masih menjadi topik penelitian.

Injeksi Steroid:
Dalam beberapa kasus, dokter dapat memberikan injeksi kortikosteroid langsung ke persendian untuk mengurangi peradangan dan nyeri.

Pengobatan Alternatif:
Beberapa orang mencari bantuan dari pengobatan alternatif seperti akupunktur atau pijat untuk meredakan nyeri persendian. Sebelum mencoba pengobatan ini, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan.

Berkonsultasi kedokter sebelum mencari pengobatan alternatif.
(Sumber: foto camva.com)

Perubahan Gaya Hidup:

Peningkatan aktivitas fisik yang terkontrol dan sehat, pemanasan sebelum latihan, postur tubuh yang baik, dan istirahat yang cukup dapat membantu mengelola dan mencegah masalah persendian.

Alat Bantu:
Penggunaan alat bantu seperti tongkat, kruk, atau penyangga sendi dapat membantu meningkatkan mobilitas dan mengurangi tekanan pada persendian.

Setiap pengobatan harus disesuaikan dengan kebutuhan individu dan diawasi oleh profesional kesehatan. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli reumatologi untuk merencanakan rencana pengobatan yang paling sesuai dengan kondisi kesehatan lansia dan jenis masalah persendian yang mereka alami.

Sumber:

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/ageing-muscles-bones-and-joints

https://www.gleneagles.com.sg/health-plus/article/joint-pain-types

https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2474-12-241

https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/knee-pain-and-problems

https://www.canada.ca/en/health-canada/services/healthy-living/your-health/diseases/seniors-aging-osteoarthritis.html

Prediktor Mortalitas Lansia, Berdasarkan Kecepatan Berjalan

         Kecepatan berjalan pada lansia telah diidentifikasi sebagai prediktor penting dari mortalitas atau kematian. Pengertian kecepatan berjalan sebagai prediktor mortalitas pada lansia adalah kemampuan untuk menggunakan kecepatan berjalan sebagai indikator atau petunjuk dalam memprediksi risiko kematian pada populasi lanjut usia. Semakin lambat kecepatan berjalan seseorang, semakin tinggi risiko kematian yang dimiliki oleh individu tersebut.

Kecepatan berjalan pada lansia merupakan salah satu faktor kesehatan.
(Sumber: foto pens 49 ceria)

Studi epidemiologi telah menunjukkan bahwa kecepatan berjalan yang lambat dapat menjadi tanda atau gejala awal dari penurunan fungsi fisik dan kesehatan secara umum pada lansia. Penelitian juga menunjukkan bahwa kecepatan berjalan yang rendah berkaitan erat dengan peningkatan risiko berbagai penyakit kronis, disabilitas, dan kematian dini pada populasi lanjut usia.

Dengan demikian, pengukuran kecepatan berjalan dapat digunakan sebagai alat sederhana dan efektif untuk mengevaluasi risiko kematian pada lansia. Kecepatan berjalan dapat diukur melalui berbagai metode, seperti tes berjalan jarak pendek di dalam ruangan atau pengukuran menggunakan alat bantu teknologi seperti alat GPS.

Kecepatan berjalan hanyalah salah satu dari banyak faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan dan risiko kematian pada lansia, dan penggunaannya sebagai prediktor mortalitas perlu dipertimbangkan bersama dengan faktor-faktor lain seperti riwayat kesehatan, gaya hidup, dan kondisi medis lainnya. Namun demikian, kecepatan berjalan tetap menjadi indikator yang kuat dan dapat diandalkan dalam mengevaluasi risiko kesehatan dan mortalitas pada populasi lanjut usia.

Beberapa alasan yang menjadikan kecepatan berjalan sebagai prediktor mortalitas pada lansia :

Indikator Kesehatan Fisik Umum: 
Kecepatan berjalan merupakan cerminan langsung dari kesehatan fisik seseorang. Kemampuan seseorang untuk berjalan dengan kecepatan yang baik menandakan adanya fungsi kardiorespirasi yang memadai, kekuatan otot yang cukup, keseimbangan yang baik, dan fungsi motorik yang memadai. Penurunan kecepatan berjalan dapat mencerminkan penurunan dalam beberapa atau semua aspek kesehatan fisik ini.

Kecepatan berjalan cermin kesehatan fisik seseorang.
(Sumber: foto canva.com)

Prediktor Penurunan Fungsi Fisik: 

Lansia cenderung mengalami penurunan fungsi fisik seiring bertambahnya usia. Penelitian telah menunjukkan bahwa kecepatan berjalan yang lambat berkorelasi dengan penurunan fungsi fisik secara umum, termasuk penurunan kekuatan otot, fleksibilitas, dan keseimbangan. Penurunan ini dapat mengarah pada risiko cedera, kehilangan kemandirian, dan kematian.

Tanda Awal Penyakit dan Kondisi Medis: 
Kecepatan berjalan yang lambat juga dapat menjadi tanda awal penyakit atau kondisi medis tertentu yang dapat meningkatkan risiko kematian pada lansia. Misalnya, penyakit jantung, penyakit paru-paru, gangguan neurologis, dan gangguan muskuloskeletal dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berjalan dengan cepat dan stabil.

Keterbatasan Aktivitas Sehari-hari: 
Lansia yang mengalami penurunan kecepatan berjalan mungkin juga mengalami keterbatasan dalam melakukan aktivitas sehari-hari, seperti berbelanja, membersihkan rumah, atau berpartisipasi dalam kegiatan sosial. Keterbatasan ini dapat meningkatkan risiko isolasi sosial, depresi, dan penurunan kualitas hidup secara keseluruhan, yang pada gilirannya dapat berkontribusi pada risiko kematian.

💬 Dengan memperhitungkan faktor-faktor di atas, kecepatan berjalan dapat dianggap sebagai indikator penting dari kesehatan dan kemandirian pada lansia. Oleh karena itu, pengukuran kecepatan berjalan dapat digunakan sebagai prediktor mortalitas karena memberikan informasi yang berharga tentang kondisi kesehatan dan risiko kematian pada populasi lanjut usia.

       Beberapa penyakit atau kondisi medis yang dapat mendasari penurunan kecepatan berjalan pada lansia, meliputi:

Penyakit Jantung: 

Penyakit jantung seperti gagal jantung, penyakit arteri koroner, atau aritmia dapat menyebabkan penurunan kecepatan berjalan pada lansia. Gangguan ini mengganggu aliran darah dan oksigen ke otot, sehingga menyebabkan kelelahan lebih cepat dan penurunan kemampuan untuk bergerak dengan cepat.

Penyakit Paru-paru: 

Penyakit paru-paru seperti penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), asma, atau fibrosis paru-paru dapat membatasi kemampuan seseorang untuk bernapas dengan baik dan memengaruhi kecepatan berjalan. Kesulitan bernapas dapat menyebabkan kelelahan lebih cepat dan penurunan kapasitas aerobik.

Artritis: 

Artritis, terutama osteoartritis dan artritis reumatoid, adalah penyakit yang umum pada lansia dan dapat menyebabkan nyeri sendi dan keterbatasan gerakan. Ini dapat mengurangi kecepatan berjalan karena membuat gerakan menjadi tidak lancar dan menyakitkan.

Artritis dapat mengurangi kecepatan berjalan.
(Sumber: foto canva.com)

Gangguan Neurologis: 

Gangguan neurologis seperti stroke, penyakit Parkinson, atau neuropati perifer dapat mengganggu koordinasi, keseimbangan, dan kekuatan otot, yang semuanya diperlukan untuk menjaga kecepatan berjalan yang baik.

Gangguan Keseimbangan: 

Keseimbangan yang buruk dapat menjadi faktor utama penurunan kecepatan berjalan pada lansia. Gangguan vestibular, masalah sensoris, atau kondisi medis seperti hipotensi ortostatik (tekanan darah rendah saat berdiri) dapat menyebabkan ketidakstabilan saat berjalan dan penurunan kecepatan.

Penyakit Degeneratif Tulang dan Otot: 

Penyakit seperti osteoporosis atau penyakit degeneratif lainnya dapat menyebabkan kelemahan otot dan penurunan kekuatan, yang dapat mempengaruhi kemampuan untuk berjalan dengan cepat.

Kondisi Kardiovaskular Lainnya: 

Selain penyakit jantung, kondisi kardiovaskular lainnya seperti anemia, edema, atau masalah sirkulasi perifer juga dapat mempengaruhi kecepatan berjalan dengan berbagai cara.

Kondisi Psikologis dan Kesejahteraan Emosional: 

Kondisi psikologis seperti depresi atau kecemasan juga dapat mempengaruhi kecepatan berjalan pada lansia melalui pengaruhnya terhadap motivasi, energi, dan persepsi kelelahan.

💬 Penyakit-penyakit di atas sering kali tidak hanya berdiri sendiri, tetapi seringkali bersama-sama menyebabkan penurunan kecepatan berjalan pada lansia. Itulah sebabnya penting untuk menilai lansia secara menyeluruh dan memperhatikan berbagai faktor penyebab potensial dalam mengevaluasi kecepatan berjalan dan kesehatan secara keseluruhan.

        Kecepatan berjalan yang dianggap sehat atau sakit pada lansia dapat bervariasi tergantung pada beberapa faktor, termasuk kondisi kesehatan individu, usia, dan faktor-faktor lain seperti tingkat kebugaran fisik dan fungsi fisik umum. 

Beberapa standar umum yang digunakan sebagai panduan dalam menilai kecepatan berjalan pada lansia:

Kecepatan Berjalan Normal: 
Secara umum, kecepatan berjalan normal pada populasi lanjut usia biasanya berkisar antara 0,8 hingga 1,5 meter per detik (m/s) atau sekitar 1,8 hingga 3,4 mil per jam (mph). Kecepatan berjalan yang berada dalam kisaran ini dianggap sebagai tanda kesehatan fisik yang baik pada lansia.

Kecepatan berjalan normal antara 0,8- 1,5 m/ detik.
(Sumber: foto canva.com)

Kecepatan Berjalan Lambat: 
Kecepatan berjalan di bawah 0,8 m/s (sekitar 1,8 mph) seringkali dianggap sebagai kecepatan berjalan yang lambat atau terlalu lambat pada lansia. Kecepatan berjalan lambat ini sering dikaitkan dengan penurunan fungsi fisik, peningkatan risiko jatuh, keterbatasan mobilitas, dan risiko kesehatan lainnya.

Kecepatan Berjalan Cepat: 
Sebaliknya, kecepatan berjalan di atas 1,5 m/s (sekitar 3,4 mph) sering dianggap sebagai kecepatan berjalan yang cepat pada lansia. Ini dapat menunjukkan tingkat kebugaran fisik yang baik dan kesehatan yang kuat pada populasi lanjut usia.

💬Standar ini dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor individu seperti usia, kondisi kesehatan, dan tingkat kebugaran fisik. Selain itu, evaluasi kecepatan berjalan haruslah dilakukan dalam konteks penilaian menyeluruh terhadap kesehatan fisik dan kognitif seseorang, bukan hanya sebagai indikator tunggal.  

       Latihan jalan dapat menjadi bagian penting dari program kesehatan dan kebugaran bagi lansia untuk meningkatkan atau mempertahankan kecepatan berjalan yang sehat. Latihan jalan tidak hanya membantu meningkatkan kecepatan berjalan.

Beberapa manfaat berjalan bagi kesehatan fisik dan kesejahteraan lansia, termasuk:

Meningkatkan Kesehatan Jantung:

Berjalan adalah bentuk latihan aerobik ringan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan sirkulasi darah.

Meningkatkan Kekuatan Otot:

Berjalan secara teratur dapat membantu mempertahankan atau meningkatkan kekuatan otot, terutama otot-otot tungkai yang penting untuk kecepatan berjalan.

Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi: 

Latihan jalan membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, yang dapat membantu mencegah jatuh dan cedera.

Meningkatkan Kepadatan Tulang: 

Berjalan merupakan latihan berat ringan yang dapat membantu mempertahankan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis pada lansia.

Berjalan membantu mempertahankan kepadatan tulang.
(Sumber: foto canva.com )

Meningkatkan Kesejahteraan Mental: 

Aktivitas fisik seperti berjalan telah terbukti memiliki manfaat positif bagi kesejahteraan mental, termasuk mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.

Meningkatkan Fungsi Kognitif:

Latihan jalan dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko penurunan kognitif pada lansia.

Menjaga Berat Badan yang Sehat:

Berjalan merupakan cara yang efektif untuk membakar kalori dan menjaga berat badan yang sehat, yang dapat mengurangi risiko penyakit terkait obesitas pada lansia.

Ketika merancang program latihan jalan untuk lansia, penting untuk memperhatikan kondisi kesehatan individu, tingkat kebugaran, dan keterbatasan fisik yang mungkin ada. Konsultasikan dengan profesional kesehatan atau fisioterapis untuk mendapatkan saran yang sesuai sebelum memulai atau mengubah program latihan apa pun.

Sumber:

https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3080184/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002934319304322

https://www.bmj.com/content/339/bmj.b4460

https://bmcgeriatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12877-020-01898-w

https://www.cooperinstitute.org/blog/does-usual-walking-speed-predict-survival-in-older-adults

https://www.kjfp.or.kr/journal/view.html?uid=428&vmd=Full

Tanda Peringatan dari Tubuh, Ada Bahaya Mengintai

         Apa sajakah tanda peringatan tubuh yang tidak boleh diabaikan? Salah satu hal berikut ini mungkin dapat mengindikasikan masalah kesehatan yang besar dan harus diperiksa oleh ahli medis.

Tanda-tanda peringatan tubuh pada lansia yang mengindikasikan adanya penyakit atau masalah kesehatan sering kali memerlukan perhatian khusus karena kondisi kesehatan yang kompleks pada usia lanjut. 

Tanda peringatan dari tubuh sangat penting diperhatikan lansia.
(Sumber: foto paguyuban pengawas purna)

Beberapa tanda peringatan tubuh yang perlu diperhatikan pada lansia:

Kehilangan Berat Badan yang Tidak Disengaja:

Penurunan berat badan yang tidak disengaja dan signifikan pada lansia dapat menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang mendasarinya, seperti masalah pencernaan, kanker, atau penyakit kronis lainnya.

Kelemahan atau Kelelahan yang Berlebihan: 

Kelemahan fisik yang tidak biasa atau kelelahan yang berkepanjangan tanpa alasan yang jelas pada lansia bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan seperti gangguan jantung, anemia, atau gangguan endokrin.

Nyeri pada Tubuh: 

Nyeri yang persisten atau memburuk pada lansia, terutama jika tidak terkait dengan cedera atau aktivitas fisik tertentu, bisa menjadi tanda adanya masalah muskuloskeletal, penyakit sendi, atau penyakit kronis lainnya.

Kesulitan Bernapas atau Sesak Napas: 

Kesulitan bernapas atau sesak napas pada lansia bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan seperti penyakit paru-paru, penyakit jantung, atau gangguan pernapasan lainnya yang seringkali memerlukan perhatian medis segera.

Masalah Pencernaan: 

Gejala seperti perubahan pada pola buang air besar, perut kembung, atau kesulitan menelan pada lansia bisa menjadi tanda adanya masalah pencernaan seperti penyakit usus besar, penyakit lambung, atau gangguan hati.

Gangguan Keseimbangan atau Koordinasi: 

Gangguan keseimbangan atau koordinasi gerakan pada lansia bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan neurologis seperti stroke, penyakit Parkinson, atau gangguan keseimbangan lainnya yang dapat mempengaruhi kemampuan mereka untuk bergerak dengan aman.

Kehilangan Kemampuan Mengingat atau Memori: 

Penurunan kemampuan mengingat atau memori yang signifikan pada lansia bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan seperti penyakit Alzheimer, penyakit vaskular otak, atau demensia lainnya.

Kehilangan mengingat merupakan ada masalah dengan kesehatan.
(Sumber: canva.com)

Perubahan Mood atau Perilaku: 

Perubahan mood yang signifikan seperti depresi, kecemasan yang berkepanjangan, atau perilaku yang tidak biasa pada lansia bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan mental yang memerlukan perhatian khusus.

Gangguan Penglihatan atau Pendengaran: 

Penurunan penglihatan atau pendengaran yang signifikan pada lansia bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan seperti katarak, glaukoma, gangguan pendengaran, atau penyakit degeneratif mata atau telinga.

Kehilangan Fungsi atau Kemampuan Fisik: 

Kehilangan fungsi atau kemampuan fisik yang signifikan pada lansia, seperti kesulitan berjalan, kelemahan otot, atau kehilangan kemandirian dalam melakukan aktivitas sehari-hari, bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang serius.

Penurunan Kesehatan Gigi dan Mulut: 

Masalah kesehatan gigi dan mulut pada lansia, seperti kerusakan gigi, infeksi gusi, atau kesulitan dalam mengunyah atau menelan makanan, bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang perlu ditangani dengan baik untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.

Penurunan Kemampuan Mendengar: 

Penurunan kemampuan mendengar atau gangguan pendengaran pada lansia bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan seperti gangguan pendengaran sensorineural, penyakit Meniere, atau gangguan pendengaran lainnya yang dapat mempengaruhi kualitas hidup mereka.

Perubahan Pola Tidur: 

Perubahan pada pola tidur, seperti kesulitan tidur atau tidur yang terputus-putus pada lansia, bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan seperti insomnia, sleep apnea, atau gangguan tidur lainnya yang mempengaruhi kualitas tidur mereka.

Gejala Infeksi yang Berulang:

Infeksi yang sering atau berulang pada lansia bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan seperti sistem kekebalan tubuh yang lemah, penyakit kronis, atau gangguan sistem kekebalan tubuh.

Kehilangan Keseimbangan Cairan atau Dehidrasi: 

Kehilangan keseimbangan cairan atau dehidrasi pada lansia bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan seperti gangguan ginjal, gangguan kardiovaskular, atau gangguan metabolik lainnya yang dapat mempengaruhi kesehatan mereka secara keseluruhan.

Kesulitan Naik Tangga :

Salah satu tanda penurunan kesehatan pada lansia adalah masalah mobilitas. mereka duduk lebih lama, jarang keluar rumah, dan lebih sering berada di satu tempat dibandingkan tempat lain. Jika mereka tinggal di rumah berlantai dua, perhatikan masalah naik dan turun tangga. Ini tidak hanya bisa menjadi tanda memburuknya kesehatan fisik, tetapi harus waspada terhadap kemungkinan terjatuh. 

Kesulitan naik atau turun tangga tanda kesehatan memburuk.
(Sumber: foto canva.com)

       Memahami tanda-tanda peringatan dari tubuh mengenai penyakit adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan dan mendeteksi masalah kesehatan sejak dini. 

Beberapa langkah yang dapat membantu Anda memahami tanda-tanda peringatan dari tubuh:

Pentingnya Kesadaran: 

Pertama-tama, penting untuk meningkatkan kesadaran tentang tubuh Anda dan memperhatikan perubahan apa pun yang terjadi. Menyadari gejala baru atau perubahan dalam kesehatan Anda adalah langkah pertama untuk memahami tanda-tanda peringatan.

Pendidikan Kesehatan: 

Dapatkan pengetahuan tentang tanda-tanda umum dari berbagai penyakit atau kondisi kesehatan. Baca literatur medis yang dapat diandalkan, konsultasikan dengan tenaga medis atau dokter, dan ikuti program edukasi kesehatan yang tersedia untuk memahami lebih lanjut tentang berbagai tanda peringatan yang mungkin muncul.

Perhatikan Perubahan Fisik:

Perhatikan perubahan fisik yang mungkin terjadi pada tubuh Anda, seperti perubahan pada kulit, mata, rambut, atau berat badan. Tanda-tanda ini bisa menjadi indikasi adanya masalah kesehatan yang mendasarinya.

Dengarkan Tubuh Anda: 

Dengarkan sinyal yang diberikan oleh tubuh Anda, seperti rasa sakit, ketidaknyamanan, atau kelelahan yang berlebihan. Jangan abaikan perasaan tersebut, karena tubuh Anda mungkin mencoba memberi tahu Anda bahwa ada yang tidak beres.

Catat Gejala: 

Catat gejala yang Anda alami, termasuk kapan dan seberapa sering mereka muncul. Hal ini dapat membantu dokter atau tenaga medis untuk melakukan diagnosis yang akurat dan tepat.

Perhatikan Perubahan Emosi dan Mental: 

Perhatikan perubahan emosi atau mental yang mungkin terjadi pada diri Anda, seperti perubahan mood, kecemasan yang berkepanjangan, atau kesulitan tidur. Perubahan ini juga bisa menjadi tanda-tanda peringatan dari masalah kesehatan mental atau neurologis yang memerlukan perhatian.

Konsultasi dengan Profesional Kesehatan:

Jika Anda mengalami gejala yang mencurigakan atau tanda-tanda peringatan yang mengkhawatirkan, segera berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan. Mereka dapat melakukan pemeriksaan menyeluruh, melakukan tes yang diperlukan, dan memberikan diagnosis serta perawatan yang sesuai.

Jangan Abaikan Tanda-tanda Kecil: ''

Terkadang, tanda-tanda kecil yang diabaikan dapat menjadi indikasi masalah kesehatan yang serius. Jangan ragu untuk mencari bantuan medis jika Anda memiliki kekhawatiran atau kecurigaan tentang kesehatan Anda.

Pantau secara Berkala: 

Selain itu, penting untuk memantau secara berkala kesehatan Anda dan melakukan pemeriksaan kesehatan rutin sesuai dengan panduan yang diberikan oleh dokter atau tenaga medis.

Dengan meningkatkan kesadaran tentang tubuh Anda dan memperhatikan tanda-tanda peringatan yang mungkin muncul, Anda dapat memainkan peran yang aktif dalam menjaga kesehatan Anda dan mendeteksi masalah kesehatan sejak dini.

       Setelah mengetahui tanda-tanda peringatan tubuh yang mengindikasikan adanya masalah kesehatan.

Beberapa langkah berikut dapat diambil:

Konsultasi dengan Dokter atau Profesional Kesehatan: 

Langkah pertama yang harus diambil adalah berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan. Mereka dapat melakukan evaluasi menyeluruh terhadap kondisi kesehatan Anda, mendiagnosis masalah kesehatan yang mungkin terjadi, dan memberikan saran atau perawatan yang tepat.

Lakukan Pemeriksaan Kesehatan: 

Dokter atau profesional kesehatan mungkin akan melakukan pemeriksaan fisik, serta mungkin juga memerintahkan tes atau pemeriksaan tambahan seperti tes darah, pencitraan medis, atau tes diagnostik lainnya untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang kondisi kesehatan Anda.

Lansia melakukan pemeriksaan bila ada tanda peringatan dari tubuh.
(Sumber: canva.com)

Ikuti Arahan Medis: 

Setelah menerima diagnosis atau rekomendasi dari dokter atau profesional kesehatan, penting untuk mengikuti arahan medis dengan cermat. Ini mungkin termasuk mengambil obat-obatan yang diresepkan, menjalani perawatan medis atau terapi yang dianjurkan, serta mengikuti saran tentang perubahan gaya hidup yang sehat.

Perubahan Gaya Hidup: 

Terkadang, tanda-tanda peringatan tubuh mungkin dapat diperbaiki atau dikelola melalui perubahan gaya hidup yang sehat. Ini mungkin termasuk menerapkan diet seimbang, meningkatkan aktivitas fisik, mengelola stres, dan menghindari kebiasaan yang merugikan kesehatan seperti merokok atau konsumsi alkohol berlebihan.

Terapi atau Perawatan Tambahan: 

Jika diperlukan, dokter atau profesional kesehatan Anda mungkin merujuk Anda untuk menjalani terapi atau perawatan tambahan, seperti terapi fisik, terapi wicara, terapi psikologis, atau program rehabilitasi yang sesuai.

Pantau dan Evaluasi: 

Setelah memulai perawatan atau mengikuti saran medis, penting untuk memantau perkembangan kondisi kesehatan Anda dan memberi tahu dokter atau profesional kesehatan tentang setiap perubahan atau gejala baru yang muncul. Ini dapat membantu dalam mengevaluasi efektivitas perawatan dan menyesuaikan rencana perawatan jika diperlukan.

Edukasi dan Dukungan: 

Peroleh informasi yang akurat dan edukasi tentang kondisi kesehatan Anda serta cara mengelolanya. Dukungan dari keluarga, teman, atau kelompok dukungan juga dapat memberikan dukungan emosional dan praktis dalam menghadapi masalah kesehatan.

Jaga Kesehatan Secara Umum: 

Selain itu, penting untuk menjaga kesehatan secara umum dengan menerapkan gaya hidup sehat, rutin melakukan pemeriksaan kesehatan berkala, dan memperhatikan tanda-tanda peringatan tubuh yang mungkin muncul di masa depan.

Dengan mengambil langkah-langkah ini, Anda dapat mengelola tanda-tanda peringatan tubuh dengan efektif, mendapatkan perawatan yang diperlukan, dan memainkan peran aktif dalam menjaga kesehatan Anda.

Sumber:

https://www.everydayhealth.com/senior-health/understanding/index.aspx

https://exceptionallivingcenters.com/9-warning-signs-of-deteriorating-health-in-aging-adults/

https://www.alvitacare.com/the-most-common-elderly-disease-and-the-warning-signs/

https://www.bangkokhospital.com/en/content/10-risk-of-deterioration

https://www.phyathai.com/en/article/1756-5_warning_symptoms_of_stroke_in_elderly___branchpyt1

https://ncoa.org/article/what-are-10-warning-signs-of-diabetes-in-older-adults