Kelemahan di Usia Emas: Skala Penilaian untuk Menjaga Kesehatan

       Meningkatnya jumlah penduduk lanjut usia menimbulkan perubahan dan tantangan yang menuntut respons kesehatan masyarakat secara komprehensif. Ciri khas lansia adalah kelemahannya. Masalah saat ini dalam mengidentifikasi tingkat kelemahan diselesaikan dengan berbagai alat dalam bentuk skala penilaian kelemahan.

Skala penilaian pada lansia adalah alat atau instrumen yang digunakan untuk mengukur berbagai aspek kesehatan dan kesejahteraan individu lanjut usia. Skala penilaian ini membantu para profesional kesehatan, termasuk dokter, perawat, dan ahli geriatri, untuk menilai kondisi fisik, mental, emosional, dan sosial lansia. 

Skala kesehatan adalah instrumen untuk mengukur berbagai aspek kesehatan.
(Sumber: foto LPC-Lansia)

Beberapa jenis skala penilaian yang umum digunakan pada lansia:

Skala Penilaian Fisik:

ADL (Activities of Daily Living): Mengukur kemampuan lansia untuk melakukan aktivitas sehari-hari seperti makan, mandi, berpakaian, dan bergerak.

IADL (Instrumental Activities of Daily Living): Menilai kemampuan untuk melakukan tugas-tugas yang lebih kompleks seperti menggunakan telepon, berbelanja, mengelola keuangan, dan mengurus rumah.

Skala Penilaian Kognitif:

MMSE (Mini-Mental State Examination): Digunakan untuk menilai fungsi kognitif dan mendeteksi adanya gangguan kognitif atau demensia.

MoCA (Montreal Cognitive Assessment): Digunakan untuk penilaian yang lebih rinci mengenai fungsi kognitif, terutama dalam mendeteksi gangguan kognitif ringan.

Skala Penilaian Emosional dan Psikologis:

GDS (Geriatric Depression Scale): Digunakan untuk mengukur tingkat depresi pada lansia.

PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9): Alat penyaring untuk menilai keparahan gejala depresi.

Skala Penilaian Nutrisi:

MNA (Mini Nutritional Assessment): Mengukur status gizi lansia untuk mengidentifikasi risiko malnutrisi.

Skala Penilaian Fungsional:

Barthel Index: Mengukur kemampuan fungsional dalam aktivitas sehari-hari.

Katz Index of Independence in Activities of Daily Living: Menilai tingkat kemandirian dalam aktivitas sehari-hari.

Skala Penilaian Nyeri:

Numeric Rating Scale (NRS): Mengukur intensitas nyeri berdasarkan penilaian subjektif dari 0 (tidak ada nyeri) hingga 10 (nyeri terparah).

Visual Analog Scale (VAS): Mengukur intensitas nyeri dengan menunjukkan posisi pada garis yang mewakili spektrum nyeri dari "tidak ada nyeri" hingga "nyeri terparah".

Skala penilaian banyak digunakan oleh ahli geriatri.
(Sumber: foto LPC-Lansia)

       Skala-skala ini digunakan untuk mendapatkan gambaran yang komprehensif mengenai kondisi lansia, yang kemudian digunakan untuk merencanakan perawatan, intervensi, dan monitoring perkembangan kesehatannya.

Skala penilaian pada lansia dapat digunakan oleh berbagai profesional kesehatan dan perawatan yang terlibat dalam penanganan dan pemantauan kesejahteraan lansia. 

Beberapa pengguna skala, antara lain:

Dokter:

Dokter umum dan dokter spesialis (misalnya, geriatri) menggunakan skala penilaian untuk mendiagnosis kondisi kesehatan, merencanakan perawatan, dan memantau perkembangan pasien lansia.

Perawat:

Perawat, termasuk perawat geriatri, menggunakan skala ini untuk menilai kebutuhan perawatan sehari-hari, mengidentifikasi risiko kesehatan, dan memberikan intervensi yang sesuai.

Ahli Gizi:

Ahli gizi menggunakan skala penilaian nutrisi untuk mengidentifikasi risiko malnutrisi dan merancang program diet yang sesuai untuk lansia.

Fisioterapis:

Fisioterapis menggunakan skala penilaian fisik untuk mengukur kemampuan mobilitas, kekuatan, dan keseimbangan lansia, serta merancang program rehabilitasi fisik.

Psikolog dan Psikiater:

Psikolog dan psikiater menggunakan skala penilaian kognitif dan emosional untuk menilai kesehatan mental lansia, mendiagnosis gangguan seperti depresi atau demensia, dan memberikan terapi yang sesuai.

Pekerja Sosial:

Pekerja sosial menggunakan skala penilaian untuk menilai kondisi sosial dan lingkungan lansia, membantu menghubungkan mereka dengan sumber daya komunitas, dan memberikan dukungan sosial.

Terapi Okupasi:

Terapis okupasi menggunakan skala penilaian ADL dan IADL untuk menilai kemampuan lansia dalam menjalani aktivitas sehari-hari dan memberikan intervensi untuk meningkatkan kemandirian mereka.

Caregivers (Pengasuh):

Pengasuh, baik profesional maupun keluarga, dapat menggunakan skala penilaian yang lebih sederhana untuk memantau kesejahteraan lansia dan melaporkan perubahan kondisi kepada profesional kesehatan.

       Skala penilaian pada lansia biasanya berbentuk kuesioner atau daftar periksa (checklist) yang terdiri dari berbagai item yang harus diisi atau dinilai oleh profesional kesehatan atau pengasuh. Bentuknya bisa bervariasi tergantung pada tujuan penilaian dan aspek yang dinilai. 

Beberapa contoh bentuk skala penilaian:

Kuesioner Tertutup:

Berisi serangkaian pertanyaan dengan pilihan jawaban tetap. Contoh:

GDS (Geriatric Depression Scale): Menanyakan 15 atau 30 pertanyaan ya/tidak untuk mengukur tingkat depresi.

Skala Likert:

Menggunakan skala numerik atau deskriptif untuk menunjukkan intensitas atau frekuensi. Contoh:

Numeric Rating Scale (NRS): Menilai nyeri dari 0 (tidak ada nyeri) hingga 10 (nyeri terparah).

Visual Analog Scale (VAS):

Skala berbentuk garis lurus di mana pasien menunjukkan tingkat nyeri mereka dengan menandai posisi pada garis tersebut.

Indeks Penilaian:

Menggunakan skala penilaian numerik atau kualitatif untuk menilai kemampuan tertentu. Contoh:

Barthel Index: Menilai kemandirian dalam melakukan 10 aktivitas sehari-hari dengan skor 0, 5, 10, atau 15.

Daftar Periksa (Checklist):

Menggunakan daftar periksa aktivitas atau kondisi yang harus dinilai. Contoh:

Katz Index of Independence in Activities of Daily Living: Menilai enam fungsi dasar seperti mandi, berpakaian, dan makan dengan penilaian ya/tidak.

Mini-Mental State Examination (MMSE):

Kombinasi pertanyaan dan tugas yang harus diselesaikan oleh pasien untuk menilai fungsi kognitif.

Montreal Cognitive Assessment (MoCA):

Serangkaian tugas kognitif yang menilai berbagai aspek fungsi kognitif seperti memori, perhatian, bahasa, dan orientasi.

Mini Nutritional Assessment (MNA):

Menggunakan serangkaian pertanyaan dan pengukuran fisik (seperti berat badan) untuk menilai status gizi.

Berikut adalah contoh spesifik dari beberapa skala tersebut:

Geriatric Depression Scale (GDS)

Instruksi: Jawab dengan "ya" atau "tidak."

Apakah Anda merasa puas dengan hidup Anda?

Apakah Anda merasa sering bosan?

Apakah Anda sering merasa tidak berguna?

Barthel Index

Instruksi: Beri nilai 0, 5, 10, atau 15 berdasarkan kemampuan pasien.

Makan:

Mandiri (10)

Membutuhkan bantuan (5)

Tidak mampu (0)

Mandi:

Mandiri (5)

Membutuhkan bantuan (0)

Mini-Mental State Examination (MMSE)

Instruksi: Berikan tugas kepada pasien dan catat hasilnya.

Orientasi: Apa tahun ini? (1 poin)

Registrasi: Sebutkan tiga benda, lalu minta pasien mengulangnya (3 poin)

Atensi dan Perhitungan: Hitung mundur dari 100 dengan mengurangi 7 (5 poin)

Skala penilaian ini digunakan untuk mengumpulkan data yang objektif mengenai kondisi lansia, memungkinkan profesional kesehatan untuk merancang intervensi yang tepat dan memantau perubahan dari waktu ke waktu.

       Mengetahui dan menggunakan skala penilaian pada lansia memiliki berbagai manfaat yang signifikan dalam merawat dan memastikan kesejahteraan mereka.

Beberapa manfaat utama skala penilaian pada lansia:

Penilaian Kesehatan yang Komprehensif:

Skala penilaian membantu dalam mengevaluasi berbagai aspek kesehatan lansia, termasuk fisik, mental, emosional, dan sosial, memberikan gambaran menyeluruh tentang kondisi mereka.

Deteksi Dini Masalah Kesehatan:

Menggunakan skala penilaian memungkinkan deteksi dini masalah kesehatan seperti gangguan kognitif, depresi, malnutrisi, dan gangguan mobilitas, yang mungkin tidak terlihat secara jelas tanpa penilaian terstruktur.

Perencanaan Perawatan yang Tepat:

Data yang dikumpulkan dari skala penilaian membantu dalam merancang rencana perawatan yang sesuai dengan kebutuhan individual lansia, memastikan bahwa intervensi yang diberikan tepat dan efektif.

Monitoring Perkembangan:

Dengan menggunakan skala penilaian secara berkala, profesional kesehatan dapat memantau perubahan kondisi lansia dari waktu ke waktu, memungkinkan penyesuaian perawatan dan intervensi sesuai kebutuhan.

Identifikasi Risiko:

Skala penilaian dapat mengidentifikasi risiko seperti jatuh, malnutrisi, atau penurunan kognitif, memungkinkan pencegahan dini dan intervensi yang tepat.

Peningkatan Kualitas Hidup:

Dengan mengidentifikasi dan menangani masalah kesehatan secara tepat, skala penilaian membantu meningkatkan kualitas hidup lansia, memastikan mereka tetap mandiri dan memiliki kehidupan yang bermakna.

Komunikasi yang Lebih Baik:

Hasil penilaian dapat digunakan untuk berkomunikasi dengan lansia dan keluarganya tentang kondisi kesehatan dan kebutuhan perawatan, memastikan bahwa semua pihak memahami situasi dan terlibat dalam proses pengambilan keputusan.

Dokumentasi dan Penelitian:

Data dari skala penilaian dapat digunakan untuk dokumentasi medis dan penelitian, memberikan wawasan berharga untuk pengembangan praktik terbaik dalam perawatan lansia.

Contoh Manfaat Khusus

Deteksi Depresi:

Menggunakan Geriatric Depression Scale (GDS) memungkinkan deteksi dini gejala depresi, yang sering kali tidak terdiagnosis pada lansia. Intervensi dini dapat mencegah penurunan lebih lanjut dan meningkatkan kesejahteraan emosional.

Evaluasi Kognitif:

Mini-Mental State Examination (MMSE) atau Montreal Cognitive Assessment (MoCA) membantu mendeteksi gangguan kognitif seperti demensia pada tahap awal, memungkinkan perencanaan perawatan yang tepat dan dukungan bagi pasien dan keluarganya.

Penilaian Nutrisi:

Mini Nutritional Assessment (MNA) membantu mengidentifikasi lansia yang berisiko malnutrisi, memungkinkan intervensi gizi yang tepat untuk mencegah komplikasi terkait malnutrisi.

Secara keseluruhan, mengetahui dan menggunakan skala penilaian pada lansia adalah alat penting dalam perawatan kesehatan yang membantu memastikan bahwa lansia menerima perawatan yang optimal, tepat waktu, dan sesuai kebutuhan mereka, sehingga mendukung kesehatan dan kualitas hidup mereka secara keseluruhan.

Sumber: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles 

https://bmcgeriatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12877-020-01801-7

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559009/

https://link.springer.com/article/10.1007/s40520-019-01450-w

https://www.scfn.org.uk/clinical-frailty-scale

https://aci.health.nsw.gov.au/networks/frailty-taskforce/resources/frailty-screening-and-assessment-tools

Tetap Bersemangat: Rahasia Lansia dalam Menghadapi Penyakit Kronis

        Penyakit kronis pada lansia adalah kondisi kesehatan yang berlangsung lama, biasanya lebih dari tiga bulan, dan umumnya tidak dapat disembuhkan sepenuhnya. Penyakit-penyakit ini memerlukan manajemen dan pengobatan jangka panjang untuk mengontrol gejala dan mencegah komplikasi lebih lanjut. 

Lansia karena proses penuaan sering kali memiliki penyakit kronis.
(Foto: foto LPC-Lansia)

Beberapa karakteristik umum penyakit kronis :

• Durasi yang Panjang: Penyakit kronis bersifat jangka panjang dan sering berlangsung seumur hidup.
• Perkembangan Lambat: Banyak penyakit kronis berkembang secara perlahan, dengan gejala yang bertahap memburuk seiring waktu.
• Multi faktorial: Penyebab penyakit kronis sering kali kompleks, melibatkan kombinasi faktor genetik, lingkungan, gaya hidup, dan faktor risiko lainnya.
• Manajemen Berkelanjutan: Penyakit kronis memerlukan pendekatan manajemen yang berkelanjutan, termasuk perubahan gaya hidup, pengobatan, dan perawatan medis yang teratur.
• Komplikasi: Penyakit kronis sering kali menimbulkan komplikasi yang dapat mempengaruhi kualitas hidup dan memerlukan perhatian medis yang terus-menerus.

Contoh Penyakit Kronis pada Lansia:

• Diabetes Mellitus Tipe 2: Kondisi di mana tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan efektif atau tidak memproduksi cukup insulin, menyebabkan kadar gula darah tinggi.
• Hipertensi: Tekanan darah tinggi yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
• Osteoartritis: Penyakit degeneratif yang menyebabkan kerusakan pada tulang rawan sendi, menimbulkan nyeri dan kekakuan.
• Penyakit Jantung: Termasuk berbagai kondisi seperti penyakit jantung koroner, gagal jantung, dan aritmia.
• Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK): Kondisi paru-paru kronis yang menyebabkan kesulitan bernapas dan sering diakibatkan oleh merokok.
• Osteoporosis: Penyakit yang menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah.
• Penyakit Ginjal Kronis: Penurunan fungsi ginjal secara bertahap yang dapat menyebabkan gagal ginjal.
• Demensia dan Alzheimer: Gangguan neurodegeneratif yang menyebabkan penurunan fungsi kognitif dan memori.
• Kanker: Beberapa jenis kanker seperti kanker prostat, payudara, dan paru-paru lebih sering terjadi pada lansia.

Lakukan manajemen penyakit kronis pada lansia.
(Sumber: foto LPC-Lansia)

Manajemen Penyakit Kronis pada Lansia:

• Peningkatan Kualitas Hidup: Dengan pengelolaan yang tepat, lansia dapat menikmati kualitas hidup yang lebih baik meskipun mengidap penyakit kronis.
• Pencegahan Komplikasi: Pengelolaan yang efektif dapat mencegah atau mengurangi risiko komplikasi serius yang dapat memperburuk kondisi kesehatan.
• Kemandirian: Manajemen yang baik dapat membantu lansia mempertahankan kemandirian dan kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
• Edukasi dan Dukungan: Edukasi mengenai penyakit dan dukungan dari keluarga, teman, dan penyedia layanan kesehatan sangat penting dalam mengelola penyakit kronis.

Pengelolaan penyakit kronis pada lansia memerlukan pendekatan holistik yang mencakup perawatan medis, perubahan gaya hidup, dukungan emosional, dan pemantauan kesehatan yang rutin.

          Penyakit kronis sering terjadi pada lansia dan bisa dikelola dengan baik sehingga mereka tetap bisa menjalani kehidupan yang berkualitas. 

Beberapa jenis penyakit pada lansia yang dapat dikelola dalam jangka panjang:

1. Diabetes Tipe 2

Pengelolaan: Dengan diet yang tepat, olahraga, obat-obatan, dan pemantauan kadar gula darah secara rutin, diabetes tipe 2 dapat dikelola dengan baik. Edukasi pasien dan kepatuhan terhadap rencana perawatan sangat penting.

2. Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)

Pengelolaan: Mengontrol tekanan darah melalui diet rendah garam, olahraga, obat anti hipertensi, dan gaya hidup sehat dapat mencegah komplikasi serius seperti penyakit jantung dan stroke.

3. Osteoartritis

Pengelolaan: Terapi fisik, obat anti inflamasi, manajemen berat badan, dan dalam beberapa kasus, pembedahan dapat membantu mengelola gejala dan meningkatkan mobilitas.

4. Penyakit Jantung

Pengelolaan: Mengelola penyakit jantung melibatkan penggunaan obat-obatan, diet sehat untuk jantung, olahraga teratur, dan menghindari merokok. Kontrol rutin dengan dokter juga penting untuk memantau kondisi jantung.

5. Osteoporosis

Pengelolaan: Konsumsi kalsium dan vitamin D yang cukup, olahraga yang membangun kekuatan tulang, serta obat-obatan tertentu dapat membantu memperlambat penurunan kepadatan tulang.

6. Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK)

Pengelolaan: Menghindari paparan asap rokok, menggunakan inhaler dan obat-obatan, serta mengikuti program rehabilitasi paru dapat meningkatkan kualitas hidup penderita PPOK.

7. Demensia dan Alzheimer

Pengelolaan: Meski tidak ada obat untuk demensia atau Alzheimer, terapi obat dan non-obat, dukungan keluarga, dan lingkungan yang aman dapat membantu mengelola gejala dan memperlambat perkembangan penyakit.

8. Depresi dan Kecemasan

Pengelolaan: Terapi psikologis, obat antidepresan, dukungan sosial, dan gaya hidup sehat dapat membantu lansia mengelola depresi dan kecemasan.

9. Penyakit Ginjal Kronis

Pengelolaan: Mengontrol tekanan darah dan diabetes, diet rendah protein, dan dalam beberapa kasus, dialisis atau transplantasi ginjal dapat membantu mengelola penyakit ginjal kronis.

10. Gangguan Pendengaran dan Penglihatan

Pengelolaan: Penggunaan alat bantu dengar, operasi katarak, dan perangkat lain dapat meningkatkan kualitas hidup dengan mengatasi gangguan sensorik.

Kiat-kiat untuk Mengelola Penyakit Kronis pada Lansia:

• Pemeriksaan Kesehatan Rutin: Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk memantau kondisi dan mencegah komplikasi.
• Edukasi Kesehatan: Memberikan edukasi kepada lansia dan keluarga mereka tentang penyakit dan cara pengelolaannya.
• Gaya Hidup Sehat: Menerapkan pola makan seimbang, rutin berolahraga, tidur cukup, dan mengelola stres.
• Kepatuhan terhadap Pengobatan: Memastikan bahwa lansia mengikuti pengobatan yang diresepkan dengan disiplin.
• Dukungan Sosial: Memberikan dukungan emosional dan sosial yang kuat dari keluarga dan komunitas.
• Rehabilitasi dan Terapi: Mengikuti program rehabilitasi dan terapi yang dianjurkan, seperti terapi fisik atau okupasi.
• Teknologi dan Alat Bantu: Memanfaatkan teknologi dan alat bantu medis yang tersedia untuk meningkatkan kualitas hidup.

Dengan pendekatan yang komprehensif dan dukungan yang memadai, lansia dengan penyakit kronis dapat hidup dengan kualitas hidup yang baik dan menikmati waktu bersama keluarga dan teman-teman.

Sumber:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4194907/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9362834/

https://sph.umich.edu/pursuit/2019posts/chronic-disease-older-adults-013019.html

https://www.ncoa.org/article/the-top-10-most-common-chronic-conditions-in-older-adults

https://www.health.gov.au/topics/chronic-conditions/managing-chronic-conditions

Pisang Kepok dan Lansia: Fakta Ilmiah di Balik Klaim Kesehatan

       Nafsu makan berubah seiring bertambahnya usia. Para lansia mungkin tidak dapat mentoleransi makanan tertentu, oleh karena itu penting bagi mereka untuk mengonsumsi makanan padat nutrisi yang mengenyangkan dan menyehatkan. Pisang adalah salah satu makanan tersebut, dan selain mudah ditoleransi, pisang juga menawarkan beberapa manfaat kesehatan.

Pisang kepok (Musa paradisiaca formatypica), sering dikonsumsi di Asia Tenggara, memiliki berbagai manfaat kesehatan dan dapat digunakan sebagai bagian dari pengobatan alami untuk beberapa kondisi. Pisang kepok dikenal memiliki bentuk yang padat dan kompak. Daging buahnya bisa berwarna putih atau kuning. Sehingga pisang ini sering dikonsumsi dengan cara direbus atau dibuat keripik.

Pisang kepok banyak manfaat untuk dikonsumsi lansia.
(Sumber: foto paguyuban pengawas purna)

Pisang merupakan salah satu makanan yang sering dikonsumsi oleh mereka yang sering menjalani gaya hidup sehat . Pisang sendiri mempunyai banyak jenis, salah satunya adalah pisang kepok. Pisang jenis ini sangat populer di Indonesia. 

 Beberapa manfaat kesehatan dari pisang kepok dan penggunaannya sebagai obat:

Mengatasi Masalah Pencernaan:

Pisang kepok kaya akan serat, yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Kandungan seratnya membantu dalam pergerakan usus yang sehat dan mencegah gangguan pencernaan.

Mengontrol Gula Darah:

Pisang kepok mengandung indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan beberapa jenis pisang lainnya, sehingga dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Ini penting bagi penderita diabetes tipe 2.

Meningkatkan Kesehatan Jantung:

Pisang kepok kaya akan kalium, yang membantu menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, mengurangi risiko hipertensi dan penyakit jantung.

Mendukung Kesehatan Tulang:

Kandungan mineral seperti magnesium dan kalsium dalam pisang kepok dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis, terutama pada lansia.

Mengatasi Maag dan Masalah Lambung:

Pisang kepok dapat membantu melapisi dinding lambung dan mengurangi gejala maag serta asam lambung. Ini karena teksturnya yang lembut dan kandungan pektinnya yang membantu melindungi lapisan lambung.

Sumber Energi Cepat:

Kandungan karbohidrat dalam pisang kepok menjadikannya sumber energi cepat, baik untuk dikonsumsi sebelum atau setelah aktivitas fisik.

Mengatasi Anemia:

Pisang kepok mengandung zat besi yang dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah, sehingga bermanfaat bagi penderita anemia.

Pola makan sehat antara lain memakan pisang kepok.
(Sumber: foto paguyuban pengawas purna)

Meningkatkan Kesehatan Mata:

Kandungan vitamin A dalam pisang kepok dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula serta katarak.

Beberapa cara konsumsi  untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari pisang kepok, :

Dikukus atau Direbus: Pisang kepok yang matang dapat dikukus atau direbus untuk menghindari tambahan gula atau minyak.

Dijadikan Smoothie: Pisang kepok yang matang dapat diolah menjadi smoothie bersama dengan buah-buahan lainnya.

Dijadikan Bubur: Pisang kepok yang dihaluskan dapat dicampur dengan oatmeal atau bubur sebagai sarapan sehat.

Meskipun pisang kepok memiliki banyak manfaat, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak dan tidak berlebihan. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang dalam pengobatan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkan pisang kepok dalam diet harian Anda.

Sumber:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9900702/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/271157

https://www.mdpi.com/2673-4591/63/1/7

https://www.myfoodresearch.com/uploads/8/4/8/5/84855864/_5__fr-2021-355_arifan.pdf