Teknik Pengendalian Diri, Kesehatan Lansia

        Pengendalian diri pada lansia merujuk pada kemampuan seseorang untuk mengatur dan mengendalikan perilaku, emosi, dan reaksi terhadap tertentu. Mencakup keterampilan untuk menahan diri dari tindakan atau respons impulsif, mengelola emosi dengan baik, dan mengambil keputusan yang baik. Pengendalian diri sangat penting dalam menjalani kehidupan sehari-hari, terutama ketika menghadapi tantangan atau perubahan dalam kondisi kesehatan dan lingkungan.

Pengendalian diri penting untuk menghadapi tantangan.
(Sumber: foto paguyuban pengawas purna )

Istilah medis yang sering digunakan untuk merujuk pada kemampuan seseorang untuk mengendalikan diri atau diri pengendalian diri adalah "self-control" atau "self-regulation" dalam bahasa Inggris. Dalam konteks medis atau psikologis, ini merujuk pada kemampuan seseorang untuk mengelola emosi, perilaku, dan tanggapan terhadap situasi tertentu.

Teori pengendalian diri di usia tua menyatakan bahwa proses pengendalian diri mencakup kemampuan manusia dalam melakukan pengendalian diri untuk mengatasi berbagai jenis keinginan, nafsu, dan godaan. Teori ini berpendapat bahwa orang dewasa yang lebih tua memiliki variasi dalam penerapan pengendalian diri tergantung pada motivasi pribadi mereka. 

Teori ini juga berasumsi bahwa penerapan pengendalian diri menghasilkan kepuasan hidup karena menunjukkan pengendalian diri dikaitkan dengan sejumlah hasil kehidupan yang positif. Literatur yang ada menyatakan bahwa pengendalian diri merupakan elemen penting untuk mencapai tujuan, sukses dalam usaha, dan melawan sifat egois dan dorongan hati yang berpotensi merugikan. Karena hasrat dan godaan selalu ada, kita perlu menerapkan pengendalian diri.

Beberapa aspek pengendalian diri pada lansia meliputi:

Pengelolaan Emosi: 

Kemampuan untuk mengenali, memahami, dan mengelola emosi dengan efektif. Ini termasuk kemampuan untuk tetap tenang dalam situasi stres, menghindari respons impulsif, dan menanggapi tantangan dengan kepala dingin.

Penyusunan Tujuan dan Prioritas: 

Lansia perlu memiliki kejelasan mengenai tujuan dan prioritas mereka, serta kemampuan untuk mengatur waktu dan sumber daya mereka secara efektif.

Kemampuan Menggunakan Keputusan:

Kemampuan untuk membuat keputusan yang baik dan berpikir kritis. Ini termasuk mempertimbangkan pro dan kontra, memikirkan konsekuensi dari keputusan yang diambil, dan memilih solusi terbaik.

Berpikir kritis untuk mempertimbangkan pro dan kontra.
(Sumber: foto canva.com)

Pengelolaan Konflik: 

Kemampuan untuk mengelola konflik dengan baik, baik dalam hubungan interpersonal maupun dalam situasi lainnya. Ini melibatkan keterampilan komunikasi yang efektif dan kemampuan untuk menemukan solusi yang memuaskan.

Pengelolaan Stres:

Keterampilan untuk mengatasi stres dan tekanan dalam kehidupan sehari-hari. Lansia yang memiliki pengendalian diri yang baik dapat mengidentifikasi strategi pengelolaan stres yang sesuai untuk mereka.

Pengaturan Diri: 

Kemampuan untuk mengatur diri sendiri, termasuk disiplin diri, kemandirian, dan kemampuan untuk memotivasi diri sendiri.

💬 Kemampuan pengendalian diri dapat berbeda-beda antar individu dan dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk kesehatan fisik dan mental, dukungan sosial, dan lingkungan sekitar.  

        Teknik pengendalian diri pada lansia melibatkan berbagai strategi yang dapat membantu mereka mengelola emosi, merespons situasi dengan tenang, dan mengambil keputusan yang baik.  

Beberapa teknik yang dapat membantu lansia dalam pengendalian diri:

Latihan Pernapasan: 

Latihan pernapasan yang dalam dan terkendali dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi stres. Teknik pernapasan dalam juga dapat membantu meningkatkan fokus dan keseimbangan emosi.

Latihan pernafasan meningkatkan fokus.
(Sumber: foto canva.com)

Perhatian dan Meditasi: 

Latihan mindfulness atau meditasi dapat membantu lansia meningkatkan kesadaran diri, mengurangi stres, dan meningkatkan konsentrasi. Teknik ini dapat membantu mereka tetap tenang di tengah-tengah tantangan.

Manajemen Stres: 

Mengidentifikasi faktor-faktor yang menyebabkan stres dan menemukan cara untuk mengelolanya. Ini bisa mencakup penggunaan teknik relaksasi, berbicara dengan seseorang, atau membutuhkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menenangkan.

Pendekatan Proaktif terhadap Konflik: 

Belajar mengelola konflik dengan pendekatan proaktif, termasuk penggunaan komunikasi yang efektif dan mencari solusi yang memuaskan bagi semua pihak.

Penyusunan Tujuan yang Realistis: 

Tetapkan tujuan yang realistis dan spesifik, dan lakukan langkah-langkah perencanaan untuk mencapainya. Ini dapat membantu lansia tetap fokus dan termotivasi.

Teknik Visualisasi:

Gunakan teknik visualisasi untuk membayangkan hasil yang positif atau membayangkan kenangan yang indah. Ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan.

Membayangkan hasil positif mengurangi kecemasan.
(Sumber: foto canva.com)

Latihan Fisik: 

Aktivitas fisik teratur dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kesehatan fisik, dan merangsang pelepasan endorfin, hormon yang meningkatkan suasana hati.

Berpikir Jaringan Dukungan: 

Membangun dan memelihara jaringan sosial yang solid dapat memberikan dukungan emosional dan praktis, membantu lansia mengatasi kesulitan dan menjaga kesejahteraan mereka.

Keterlibatan dalam Aktivitas Positif: 

Menemukan kegiatan yang memberikan kepuasan dan kegembiraan dapat membantu meningkatkan kesejahteraan emosional dan memberikan pengalaman positif.

Berbicara dengan Profesional Kesehatan: 

Jika lansia mengalami kesulitan mengendalikan diri atau merasa kesulitan mengatasi situasi tertentu, berkonsultasilah dengan profesional kesehatan, seperti psikolog atau konselor, untuk mendapatkan dukungan dan bimbingan lebih lanjut.

💬Penting untuk menyesuaikan teknik-teknik ini dengan kebutuhan dan preferensi individu, dan dalam beberapa kasus, bantuan dari profesional kesehatan atau spesialis psikologi mungkin diperlukan.

       Lansia, seperti halnya kelompok usia lainnya, dapat memperoleh manfaat yang signifikan dari latihan pengendalian diri. 

Beberapa situasi di mana lansia mungkin perlu latihan pengendalian diri, meliputi:

Tantangan Emosional: 

Lansia sering menghadapi tantangan emosional, seperti perubahan dalam kesehatan fisik, kehilangan teman atau pasangan hidup, atau perubahan dalam kehidupan sosial. Latihan pengendalian diri dapat membantu mereka mengelola emosi dan merespons perlawanan ini dengan cara yang sehat.

Lansia sering menghadapi tantangan emosional.
(Sumber: canva.com)

Penurunan Kesehatan Mental: 

Kondisi seperti depresi atau kecemasan dapat mempengaruhi kesejahteraan mental lansia. Latihan pengendalian diri, seperti teknik relaksasi atau meditasi, dapat membantu mengurangi gejala dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Perubahan Kesehatan Fisik: 

Lansia mungkin menghadapi perubahan dalam kesehatan fisik mereka, termasuk penurunan mobilitas, kelelahan, atau penyakit kronis. Pengendalian diri dapat membantu mengatasi perubahan ini dengan memberikan kerangka kerja yang positif dan proaktif.

Keterbatasan Fisik: 

Batasan fisik, seperti penurunan kekuatan otot atau kematian, mungkin memerlukan pengendalian diri dalam melakukan aktivitas sehari-hari atau berpartisipasi dalam aktivitas fisik tertentu.

Adaptasi terhadap Perubahan Hidup:

Perubahan kehidupan seperti pensiun atau kehilangan teman-teman memerlukan kemampuan pengendalian diri untuk menyesuaikan diri dengan perubahan ini dan menjaga keseimbangan emosional.

Manajemen Stres:

Lansia dapat menghadapi stres dari berbagai sumber, termasuk stres terkait kesehatan, masalah keuangan, atau perubahan dalam lingkungan mereka. Latihan pengendalian diri dapat membantu mereka mengelola dan mengurangi stres.

Meningkatkan Kesejahteraan Umum:

Latihan pengendalian diri dapat meningkatkan kesejahteraan umum lansia dengan memberikan alat dan strategi untuk menjalani kehidupan sehari-hari dengan cara yang positif dan terarah.

Meningkatkan Kualitas Hidup: 

Dengan mempelajari keterampilan pengendalian diri, lansia dapat meningkatkan kualitas hidup mereka, mengatasi tantangan, dan mencapai tujuan yang diinginkan.

Pengendalian diri adalah keterampilan yang dapat ditingkatkan melalui latihan dan kesadaran diri. Membangun keterampilan ini dapat membantu lansia untuk menghadapi perubahan dan tantangan dengan lebih baik, meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik mereka.

Sumber:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10353651/

https://he01.tci-thaijo.org/index.php/JRTAN/article/view/251338

https://www.psychologytoday.com/us/blog/managing-your-memory/201802/why-self-control-fails-in-dementia

https://www.understood.org/en/articles/self-control-what-it-means-for-kids

https://thenoteninjas.com/blog/f/self-regulation-in-older-adults?blogcategory=documentation

Sedikit Sentuhan Sangat Sakit, Sensitivitas Tinggi.

        Hiperestesia ditandai dengan meningkatnya kepekaan terhadap indra peraba. Penyakit ini juga dianjurkan sebagai penyakit nyeri neuropatik (saraf). Orang dengan hiperestesi mengalami perubahan sensasi kulit dengan peningkatan sensitivitas terhadap sentuhan, suhu, atau nyeri. Hiperestesia dipicu oleh rangsangan pada kulit (misalnya sentuhan). 

Hiperestesia sangat sensitif terhadap sentuhan dan suhu.
(Sumber: foto pen 49 ceria)

Hiperestesia adalah suatu kondisi saraf yang menyebabkan seseorang menjadi sangat sensitif terhadap sentuhan, nyeri, tekanan, dan sensasi panas. Hiperestesia dapat mempengaruhi satu indra saja atau seluruh indra. Gejalanya bervariasi tetapi biasanya berupa nyeri dengan intensitas, frekuensi, dan kualitas yang bervariasi.

Bila nyeri disebabkan oleh paparan terhadap sesuatu yang seharusnya tidak menimbulkan nyeri yang sama sekali, misalnya sentuhan ringan, maka disebut allodynia. Ketika rasa sakit yang tidak proporsional melebihi apa yang biasanya diharapkan disebabkan oleh sesuatu yang biasanya menyebabkan rasa sakit, seperti tusukan peniti kecil yang sangat menyakitkan, ini disebut hiperalgesia. Hiperestesia selalu merupakan akibat sekunder dari gangguan medis lainnya.

Hiperestesia dapat muncul sebagai gejala dari berbagai kondisi medis atau saraf tetapi tidak terbatas pada gangguan sensorik, gangguan saraf perifer, atau kondisi psikiatrik tertentu. Gejalanya dapat bervariasi tergantung pada penyebabnya dan dapat mencakup perasaan terbakar, gatal, atau nyeri yang lebih hebat dari yang mungkin dirasakan oleh orang lain.

        Pada lansia, hiperestesia atau peningkatan sensitivitas sensorik dapat disebabkan oleh sejumlah faktor. Beberapa faktor yang dapat berkontribusi pada hiperestesia lansia meliputi perubahan fisiologis yang terjadi seiring dengan proses penuaan.

Beberapa faktor yang mungkin terkait dengan hiperestesia lansia pada:

Perubahan Saraf: 

Seiring bertambahnya usia, saraf-saraf tubuh cenderung mengalami perubahan. Proses degeneratif pada saraf-saraf tertentu atau perubahan pada fungsi saraf dapat menyebabkan penurunan sensitivitas.

Penurunan sensitivitas terjadi karena ada perubahan saraf.
(Sumber: foto canva.com)

Osteoartritis: 

Kondisi umum ini merupakan bentuk arthritis yang pada lansia dan dapat menyebabkan nyeri dan kekakuan pada sendi. Sensitivitas terhadap sentuhan atau tekanan di sekitar area yang terkena osteoartritis dapat meningkat.

Perifer Neuropati  :

Lansia mungkin lebih rentan terhadap neuropati perifer, yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor termasuk diabetes atau efek samping obat. Neuropati perifer dapat menyebabkan hiperestesia di daerah yang terkena.

Penurunan Pendengaran dan Penglihatan: 

Hilangnya pendengaran atau penglihatan secara umum pada lansia dapat menyebabkan peningkatan sensitivitas dalam hal perasaan atau sentuhan sebagai respons terhadap kehilangan indera tersebut.

Gangguan Psikiatrik : 

Kondisi psikiatrik seperti depresi atau kecemasan dapat menjadi lebih umum pada lansia dan dapat mempengaruhi persepsi sensorik.

Penyakit Neurologis: 

Beberapa penyakit neurologi degeneratif yang lebih umum terjadi pada lansia, seperti penyakit Alzheimer atau penyakit Parkinson, dapat mempengaruhi fungsi saraf dan menyebabkan hiperestesia.

Efek Samping Obat: 

Penggunaan obat pada lansia dapat menyebabkan efek samping termasuk peningkatan sensitivitas sensorik.

 Obat selalu memiliki efek samping.
(Sumber: foto canva.com)

💬Setiap individu dapat memiliki pengalaman yang berbeda-beda, dan tidak semua lansia akan mengalami hiperestesia.  

       Mencegah hiperestesia pada lansia melibatkan upaya untuk mempromosikan kesehatan umum dan mengelola faktor risiko yang dapat berkontribusi pada peningkatan sensitivitas sensorik. 

Beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk membantu mencegah hiperestesia pada lansia:

Perawatan Kesehatan Rutin: 

Menjalani perawatan kesehatan rutin sangat penting. Lansia sebaiknya menjadwalkan pemeriksaan kesehatan secara teratur untuk menjaga kondisi kesehatan mereka dan mendeteksi dini masalah yang mungkin mempengaruhi sistem saraf atau sensorik.

Aktivitas Fisik Teratur: 

Berolahraga secara teratur dapat membantu mempertahankan kesehatan saraf dan mempromosikan sirkulasi darah yang baik. Aktivitas fisik juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit tertentu yang dapat menyebabkan hiperestesia.

Pola Makan Sehat:

Makanan bergizi dapat mendukung kesehatan saraf dan sistem tubuh lainnya. Diet seimbang dengan nutrisi yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Manajemen Stres: 

Stres dapat mempengaruhi respons sensorik. Lansia dapat mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengelola stres.

Stres dapat mempengaruhi respons sensorik.
(Sumber: foto canva.com)

Pengelolaan Penyakit Kronis: 

Pengelolaan kondisi kesehatan kronis, seperti diabetes atau penyakit jantung, dapat membantu mengurangi risiko neuropati perifer atau komplikasi lainnya yang dapat menyebabkan hiperestesia.

Pencegahan Cedera: 

Upaya untuk mencegah cedera fisik juga penting. Hal ini melibatkan penggunaan alat bantu jika diperlukan, seperti tongkat atau kursi roda, dan memastikan lingkungan rumah aman dan bebas hambatan.

Pendidikan Obat: 

Jika seseorang sedang menggunakan obat, penting untuk memahami efek samping yang mungkin terjadi. Berkonsultasi dengan profesional kesehatan mengenai obat-obatan yang digunakan dan potensi efek di sekitarnya.

Penggunaan Alat Bantu Sensorik: 

Dalam beberapa kasus, penggunaan alat bantu sensorik seperti kacamata atau alat bantu pendengaran dapat membantu mengurangi risiko cedera atau komplikasi yang dapat menyebabkan hiperestesia.

       Pengobatan hiperestesia pada lansia akan tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Penting untuk diketahui bahwa hiperestesia sendiri bukanlah suatu penyakit, melainkan gejala dari kondisi medis atau saraf tertentu. Oleh karena itu, pengobatan akan difokuskan pada merawat atau mengatasi penyebab yang mendasarinya. 

Beberapa pendekatan yang mungkin digunakan:

Manajemen Penyakit Gaya Hidup: 

Jika hiperestesia disebabkan oleh kondisi medis tertentu seperti diabetes, penyakit jantung, atau penyakit neurologi, manajemen penyakit yang baik dapat membantu mengurangi gejala. Ini dapat mencakup pengelolaan gula darah, pengendalian tekanan darah, atau terapi fisik.

Obat-Obatan: 

Dalam beberapa kasus, obat-obatan tertentu mungkin diresepkan untuk mengurangi gejala hiperestesia. Ini bisa mencakup analgesik untuk mengurangi rasa sakit, obat anti inflamasi, atau obat yang mempengaruhi aktivitas saraf.

Fisioterapi: 

Terapi fisik atau fisioterapi dapat membantu merawat kondisi fisik yang mendasari yang dapat menyebabkan hiperestesia. Ini dapat mencakup latihan untuk meningkatkan kekuatan dan koordinasi, serta teknik pemijatan atau terapi suhu untuk meredakan gejala.

Terapi pemijatan untuk meredakan gejala hiperestesia.
(Sumber: foto canva.com)

Manajemen Stres dan Kesehatan Mental: 

Jika stres atau masalah kesehatan mental berkontribusi pada hiperestesia, maka teknik manajemen stres, konseling, atau terapi psikologis mungkin direkomendasikan.

Pengobatan Neuropati: 

Jika hiperestesia disebabkan oleh neuropati perifer, pengobatan yang ditargetkan pada kondisi ini dapat diterapkan. Ini dapat mencakup penggunaan obat-obatan tertentu, seperti antikonvulsan atau antidepresan, yang dapat membantu meringankan gejala neuropati.

Modifikasi Gaya Hidup: 

Beberapa perubahan dalam gaya hidup, seperti menghindari pemicu yang menurunkan gejala, mendukung kesehatan umum, dan menjaga lingkungan yang aman, dapat membantu mengelola hiperestesia.

Berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk evaluasi dan rekomendasi yang tepat. Merawat hiperestesia pada lansia memerlukan pendekatan yang terpersonalisasi sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan individu.

Sumber:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/hyperesthesia

https://www.webmd.com/brain/what-is-hyperesthesia

https://en.wikipedia.org/wiki/Hyperesthesia

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563125/

https://www.painscale.com/article/what-is-hyperesthesia

Paradoks Kolesterol Pada Lansia

          Tingkat Kolesterol dapat menjadi faktor prediktor mortalitas (kematian) pada lansia, meskipun hubungan antara Kolesterol dan risiko kematian tidak selalu sederhana . Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa hubungan antara kadar kolesterol dan risiko kematian dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor lain, seperti usia dan kondisi kesehatan umum.

Kolesterol tinggi risiko kematian lebih rendah, paradoks Kolesterol.
(Sumber: foto pen 49 ceria)

Pada umumnya, peningkatan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, yang dapat menjadi penyebab utama kematian pada lansia. Sebaliknya, peningkatan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dapat memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung.

Penting untuk memahami bahwa keseimbangan dan distribusi jenis-jenis Kolesterol serta faktor risiko lainnya, seperti tekanan darah, diabetes, dan gaya hidup, berperan penting dalam penilaian risiko kesehatan  kardiovaskular  seseorang.

Kolesterol tinggi pada lansia dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah, yang dapat berdampak serius pada kesehatan. 

Beberapa kerugian kolesterol tinggi pada lansia meliputi:

Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah:

Kolesterol tinggi merupakan faktor risiko utama untuk aterosklerosis, yaitu plak lemak di dinding pembuluh darah. Aterosklerosis dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, atau penyakit arteri perifer.

Hipertensi:

Kolesterol tinggi dapat berkontribusi pada pengembangan hipertensi (tekanan darah tinggi), yang juga merupakan faktor risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
(Sumber: foto canva.com)

Penyakit Kardiovaskular:

Penyakit kardiovaskular merupakan penyebab utama kematian pada lansia. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung koroner, penyakit arteri perifer, dan stroke.

Penyakit Serebral Vaskular:

Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit vaskular serebral (gangguan pembuluh darah di otak), yang dapat menyebabkan stroke atau gangguan fungsi otak lainnya.

Penurunan Fungsi Kognitif:

Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara kolesterol tinggi dan penurunan fungsi kognitif pada lansia, termasuk risiko penyakit Alzheimer dan demensia.

Komplikasi Diabetes:

Kolesterol tinggi dapat melancarkan komplikasi diabetes, seperti penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah.

Kolesterol tinggi menimbulkan komplikasi diabetes.
(Sumber: foto canva.com)

Masalah Kesehatan Lainnya:

Kolesterol tinggi juga dapat dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan lainnya, termasuk gangguan ginjal dan penyakit hati.

Paradoks Kolesterol Lansia.

Ada bukti hubungan positif antara konsentrasi kolesterol dan risiko penyakit kardiovaskular. Namun, angka kematian yang lebih tinggi pada pasien dengan kadar kolesterol rendah telah dilaporkan, disebut  sebagai paradoks Kolesterol.

Beberapa penelitian kardiovaskular  menyatakan bahwa kadar kolesterol yang rendah pada lansia dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian akibat berbagai penyebab, termasuk penyakit non-kardiovaskular.

Beberapa faktor yang mungkin terlibat dalam paradoks kolesterol pada lansia melibatkan kompleksitas interaksi antara kolesterol dan kesehatan secara keseluruhan. 

Beberapa keuntungan kolesterol tinggi, yang perlu dipertimbangkan :

Perlindungan terhadap Infeksi dan Kanker:

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar Kolesterol yang lebih tinggi pada lansia dapat memberikan perlindungan terhadap infeksi penyakit dan beberapa jenis kanker.

Kolesterol tinggi memberikan perlindungan terhadap infeksi.
(Sumber: foto canva.com)

Fungsi Kolesterol pada Otak: 

Kolesterol memiliki peran penting dalam fungsi otak, dan kadar Kolesterol yang lebih tinggi dapat dikaitkan dengan risiko penurunan kognitif yang lebih rendah pada lansia.

Status Kesehatan Umum: 

Orang lanjut usia mungkin memiliki status kesehatan yang berbeda dan mungkin juga mengalami kondisi kronis yang dapat mempengaruhi hubungan antara Kolesterol dan risiko kematian.

Variabilitas Individu: 

Respon individu terhadap kadar kolesterol dapat bervariasi, dan paradoks Kolesterol mungkin lebih berkaitan dengan keadaan kesehatan individu dibandingkan dengan tingkat Kolesterol itu sendiri.

Daya Tahan Terhadap Trauma dan Penyakit Lain:

Beberapa penelitian menyarankan bahwa orang dengan kadar kolesterol yang lebih tinggi mungkin memiliki daya tahan yang lebih baik terhadap trauma, cedera, dan penyakit tertentu pada usia lanjut.

Kolesterol tinggi dapat memiliki daya tahan trauma.
(Sumber: foto canva.com)

Konsep paradoks Kolesterol masih menjadi subjek penelitian dan diskusi di antara para ilmuwan, dan terdapat perbedaan pendapat tentang interpretasi temuan ini. Beberapa penelitian mendukung potensi manfaat kolesterol untuk otak, hal ini tidak berarti bahwa tingkat kolesterol yang tinggi selalu menghasilkan hasil yang positif. 

         Meskipun terdapat paradoks Kolesterol pada lansia yang menunjukkan bahwa kadar Kolesterol tinggi dapat dikaitkan dengan beberapa keuntungan , manajemen kolesterol tetap penting untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. 

Pilihan terbaik untuk mengelola kolesterol tinggi pada lansia dapat melibatkan kombinasi dengan cara:

Perubahan Gaya Hidup:

• Diet Sehat: Mengadopsi diet sehat, seperti diet Mediterania atau DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, ikan, dan lemak sehat dapat membantu menurunkan kolesterol.
• Olahraga Teratur: Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kadar Kolesterol HDL (kolesterol baik) dan membantu mengurangi kadar Kolesterol LDL (kolesterol jahat).
• Berhenti Merokok: Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Berhenti merokok adalah langkah penting.

Adopsi diet sehat seperti diet Mediterania.
(Sumber: foto canva.com)

Obat-obatan:

• Jika perubahan gaya hidup tidak cukup, dokter dapat meresepkan obat-obatan untuk menurunkan kolesterol. Umum Statin adalah jenis obat yang direkomendasikan dan telah terbukti efektif dalam menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
• Bagi orang yang tidak dapat beradaptasi dengan statin atau membutuhkan alternatif, dokter dapat mempertimbangkan obat-obatan lain.  

Manajemen Kesehatan Lainnya:

• Manajemen faktor risiko kesehatan lainnya, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes, juga penting untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular pada lansia.

Keputusan terbaik untuk mengelola kolesterol pada lansia harus dibuat berdasarkan pertimbangan individu dan evaluasi oleh profesional kesehatan. Diskusikan dengan dokter mengenai rencana manajemen kolesterol yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda. Meskipun paradoks Kolesterol menarik untuk dipelajari, keputusan medis harus didasarkan pada bukti dan kondisi kesehatan masing-masing individu.

Sumber:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6374572/ 

https://www.mdpi.com/2072-6643/15/14/3270

https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12944-021-01460-6

https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=3578752

https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/news/behind-the-headlines/cholesterol-and-statins