Iri Hati Menghancurkan Kebahagiaan dan Penyakit Fisik pada Lansia.

       Salah satu pandangan mengenai masyarakat modern adalah bahwa masyarakat modern secara sistematis mengembangkan serangkaian institusi, seperti media sosial, facebook, whatsapp dan bentuk media yang lain yang membuat orang merasa tidak mampu dan iri terhadap orang lain. 

Iri hati adalah perasaan tidak senang atau tidak puas dengan keberhasilan, prestasi, atau keberuntungan orang lain, dan seringkali disertai dengan keinginan untuk memiliki atau meraih hal yang sama atau lebih baik daripada orang tersebut. 

Lansia sehat mental selalu bersosialisasi dan menjauhi sifat iri hati.
(Sumber: foto pens 49 ceria)

Ini adalah emosi negatif yang biasanya muncul ketika seseorang merasa bahwa orang lain mendapatkan sesuatu yang diinginkannya atau merasa bahwa dirinya tidak sebanding dengan orang lain dalam hal pencapaian atau keberuntungan. Iri hati dapat timbul dalam berbagai konteks, baik dalam hubungan pribadi, lingkungan kerja, maupun dalam kompetisi sosial atau profesional.

Teori perbandingan sosial menyatakan bahwa orang pada umumnya memilih untuk membandingkan dirinya dengan orang lain yang dekat dengan kemampuan dan pendapatnya, namun orang pada umumnya menganggap diri mereka lebih baik daripada yang sebenarnya.

Oleh karena itu masyarakat cenderung melakukan perbandingan sosial ke atas, yaitu membandingkan dirinya dengan mereka yang sebenarnya lebih mampu, mempunyai harta lebih banyak, dan lain sebagainya. Individu dengan tingkat rasa iri yang tinggi akan menganggap perbedaan ini lebih menonjol dan sebagai akibatnya menghadapi lebih banyak pengalaman negatif. 

Hal ini termasuk perasaan rendah diri dan kecewa, yang dapat menyebabkan depresi. Selain itu, beberapa penelitian empiris menunjukkan korelasi positif antara rasa iri dan depresi.

Dalam konteks medis, istilah yang sering digunakan untuk merujuk pada iri hati adalah "envy" atau "invidia" dalam bahasa Latin. Ini adalah istilah yang umum digunakan di bidang psikologi dan psikiatri untuk menyatakan perasaan iri atau dengki terhadap keberhasilan, prestasi, atau kebahagiaan orang lain.

Iri hati dan dengki adalah dua konsep yang sering kali dianggap mirip tetapi memiliki perbedaan yang cukup signifikan dalam arti dan penggunaannya:

Iri Hati (Envy):

• Iri hati adalah perasaan tidak senang atau tidak puas dengan keberhasilan, prestasi, atau keberuntungan orang lain.
• Biasanya melibatkan perasaan kurangnya kepuasan diri sendiri atau keinginan untuk memiliki atau meraih hal yang sama atau lebih baik daripada orang lain.
• Iri hati seringkali timbul ketika seseorang merasa bahwa mereka tidak sebanding dengan orang lain dalam hal pencapaian atau keberuntungan.

Dengki (Jealousy):

• Dengki adalah perasaan tidak senang atau cemburu terhadap seseorang karena mereka memiliki atau menikmati sesuatu yang diinginkan oleh orang lain.
• Biasanya melibatkan perasaan ancaman terhadap hubungan atau keadaan tertentu, seperti hubungan romantis, persahabatan, atau keuntungan sosial.
• Dengki seringkali timbul ketika seseorang merasa bahwa posisi atau hubungan mereka terancam oleh keberhasilan atau keberuntungan orang lain.

Iri hati perasaan tidak puas dengan keberhasilan orang lain.
(Sumber: foto canva.com)

Perbedaan utama antara iri hati dan dengki adalah bahwa iri hati berkaitan dengan perasaan tidak puas dengan diri sendiri dan keinginan untuk memiliki hal yang dimiliki orang lain, sementara dengki berkaitan dengan perasaan cemburu atau ancaman terhadap hubungan atau keadaan tertentu. Iri hati lebih fokus pada diri sendiri dan apa yang tidak dimiliki atau dicapai, sementara dengki lebih fokus pada orang lain dan apa yang dimilikinya.

Ciri iri hati pada lansia mungkin tidak jauh berbeda dengan ciri-ciri iri hati pada orang dewasa pada umumnya. Iri hati adalah perasaan tidak senang atau tidak puas dengan keberhasilan, prestasi, atau keberuntungan orang lain. Namun, pada lansia, iri hati juga dapat muncul dalam konteks tertentu terkait dengan perasaan kurang dihargai, merasa terpinggirkan, atau merasa kehilangan relevansi dalam situasi sosial atau keluarga.

Beberapa ciri iri hati pada lansia bisa mencakup:

Perasaan Tidak Puas dengan Pencapaian atau Prestasi Orang Lain: 

Lansia mungkin merasa iri terhadap keberhasilan atau prestasi orang lain dalam hal seperti kesehatan, keuangan, atau kehidupan sosial.

Perasaan Terpinggirkan: 

Lansia mungkin merasa iri ketika mereka merasa diabaikan atau diabaikan dalam situasi keluarga atau sosial, seperti acara keluarga atau pertemuan sosial.

Perasaan Kurang Diakui atau Diapresiasi: 

Lansia yang merasa bahwa kontribusi mereka tidak dihargai atau diakui oleh keluarga atau masyarakat dapat merasa iri terhadap perlakuan yang lebih baik atau perhatian yang diberikan kepada orang lain.

Kecemburuan Terhadap Kesejahteraan Orang Lain: 

Lansia mungkin merasa iri terhadap kesejahteraan atau kebahagiaan orang lain, terutama jika mereka mengalami kesulitan atau ketidakpuasan dalam kehidupan mereka sendiri.

Perasaan Kehilangan Relevansi atau Signifikansi: 

Lansia mungkin merasa iri terhadap orang lain yang terlihat lebih relevan atau signifikan dalam situasi sosial atau keluarga, sehingga mereka merasa tidak lagi dihargai atau diperhatikan seperti sebelumnya.

Seperti pada semua usia, penting untuk diingat bahwa iri hati adalah emosi alami yang dapat muncul pada siapa pun, termasuk lansia. Namun, penting bagi individu yang mengalami iri hati untuk mengatasi emosi tersebut dengan cara yang sehat dan memilih respons yang konstruktif.  

Faktor penyebab iri hati pada lansia dapat bervariasi dan kompleks, melibatkan faktor-faktor psikologis, sosial, dan situasional. 

Beberapa faktor yang mungkin menyebabkan iri hati pada lansia meliputi:

Kesehatan dan Keterbatasan Fisik: 

Lansia yang mengalami masalah kesehatan atau keterbatasan fisik mungkin merasa iri terhadap orang lain yang lebih sehat atau lebih aktif secara fisik.

Keuangan dan Kesejahteraan: 

Kesenjangan ekonomi atau ketidaksetaraan keuangan dapat menyebabkan iri hati pada lansia. Mereka yang merasa kurang memiliki sumber daya keuangan mungkin iri terhadap orang yang lebih mampu.

Hubungan Sosial dan Keluarga: 

Perasaan iri hati bisa timbul dalam hubungan sosial atau keluarga, terutama jika lansia merasa diabaikan, tidak dihargai, atau terpinggirkan oleh anggota keluarga atau teman-teman.

Perasaan iri hati dapat muncul dalam hubungan sosial dan keluarga.
(Sumber: foto canva.com)

Kesejahteraan Emosional: 

Lansia yang mengalami kesedihan, kesepian, atau perasaan tidak puas dengan kehidupan mereka sendiri mungkin lebih rentan terhadap perasaan iri hati terhadap orang lain yang dianggap lebih bahagia atau sukses.

Perubahan Peran dan Identitas:

Lansia sering mengalami perubahan peran dalam keluarga atau masyarakat, seperti pensiun atau kehilangan pasangan hidup. Perubahan ini dapat memicu perasaan iri hati terhadap orang yang masih aktif atau sukses dalam peran mereka.

Tingkat Pendidikan dan Keterampilan: 

Orang yang merasa kurang terdidik atau merasa kurangnya keterampilan tertentu mungkin merasa iri terhadap orang yang dianggap lebih terampil atau berpendidikan.

Perubahan Sosial dan Lingkungan: 

Perubahan dalam lingkungan sosial atau komunitas, seperti kehilangan teman-teman atau perubahan dalam dinamika sosial, dapat memicu perasaan iri hati pada lansia.

Pengakuan dan Perhatian: 

Lansia yang merasa kurang mendapatkan pengakuan atau perhatian dari orang lain mungkin merasa iri terhadap mereka yang lebih banyak mendapatkan perhatian atau pujian.

       Iri hati pada dasarnya adalah respons emosional dan sosial terhadap perasaan ketidakpuasan atau ketidakadilan, dan bukan penyakit langsung. Namun, dampak iri hati pada kesehatan mental dan fisik dapat memengaruhi lansia dalam berbagai cara, dan dalam jangka panjang, dapat berkontribusi pada risiko penyakit atau masalah kesehatan tertentu.

Beberapa penyakit yang dapat timbul dari iri hati pada lansia, antara lain:

Stres Pada Kesehatan Mental: 

Iri hati yang terus-menerus dapat menyebabkan stres yang berkepanjangan, yang dapat mempengaruhi kesehatan mental. Stres yang berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan mental seperti depresi atau kecemasan.

Masalah Kesehatan Jantung: 

Stres kronis dan perasaan negatif seperti iri hati dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan jantung. Ini dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular pada lansia.

Menurunkan Sistem Kekebalan Tubuh: 

Stres kronis yang disebabkan oleh iri hati dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi.

Gangguan Tidur: 

Emosi negatif yang terkait dengan iri hati dapat mengganggu pola tidur seseorang. Gangguan tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental lansia.

Penurunan Kesejahteraan Psikologis: 

Iri hati yang berlebihan dapat merugikan kesejahteraan psikologis lansia, menyebabkan penurunan mood, perasaan putus asa, atau hilangnya motivasi.

Isolasi Sosial:

Perasaan iri hati yang tidak diatasi dapat menyebabkan isolasi sosial. Lansia yang merasa iri terhadap orang lain mungkin cenderung menjauh dari interaksi sosial, yang dapat berdampak negatif pada kesejahteraan sosial dan mental mereka.

Penurunan Kualitas Hidup: 

Iri hati yang terus-menerus dapat merusak kualitas hidup lansia. Perasaan ketidakpuasan dan frustrasi dapat menghambat kemampuan mereka untuk menikmati hidup dan merasa bahagia.

Pengaruh Perilaku Merugikan: 

Beberapa orang mungkin mencoba mengatasi perasaan iri hati dengan perilaku merugikan, seperti konsumsi alkohol berlebihan, merokok, atau pola makan yang tidak sehat, yang dapat meningkatkan risiko penyakit terkait gaya hidup.

       Mencegah iri hati pada lansia melibatkan pendekatan yang komprehensif untuk mempromosikan kesejahteraan mental dan emosional mereka. 

Beberapa kiat yang dapat membantu mencegah iri hati pada lansia:

Kembangkan Rasa Harga Diri Positif:

Dorong lansia untuk mengakui dan menghargai prestasi dan kualitas positif dalam diri mereka sendiri.

Fokus pada aspek-aspek positif dari kehidupan mereka dan apresiasi atas kontribusi yang mereka buat.

Aktif Sosial dan Komunitas:

Mendorong keterlibatan sosial dapat membantu mencegah perasaan isolasi dan iri hati.

Terlibat dalam aktivitas kelompok atau klub sosial dapat memperluas jaringan sosial dan merangsang kehidupan sosial.

Pentingkan Kesehatan Mental dan Fisik:

• Menjaga kesehatan mental dan fisik dapat membantu meningkatkan perasaan kesejahteraan dan mengurangi stres.
• Ajak lansia untuk berpartisipasi dalam aktivitas fisik yang sesuai dengan kondisi mereka dan dorong untuk merawat kesehatan mental, seperti dengan meditasi atau berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental.

Promosikan Keterlibatan dalam Kegiatan Baru:

Mendorong partisipasi dalam kegiatan baru dapat membantu menjaga semangat dan minat yang positif.

Lansia dapat menemukan kepuasan baru dan merasa lebih termotivasi dengan mengeksplorasi minat atau hobi baru.

Bentuk Dukungan Sosial yang Positif:

Bangun dan pertahankan hubungan sosial yang positif.

Dorong lansia untuk berbicara dengan teman atau anggota keluarga jika mereka merasa tertekan atau memiliki perasaan negatif.

Terapkan Penilaian Realistik dan Terima Kebahagiaan Orang Lain:

Ajarkan pentingnya menerima bahwa setiap orang memiliki kebahagiaan dan pencapaian masing-masing.

Bantu lansia untuk merayakan kesuksesan orang lain dan melihatnya sebagai inspirasi, bukan ancaman.

Latih Keterampilan Mengatasi Stres dan Emosi:

• Ajarkan teknik relaksasi atau praktik kegiatan yang dapat membantu mengurangi stres.
• Bantu lansia untuk mengembangkan keterampilan mengatasi konflik dan mengelola emosi dengan cara yang positif.

Menciptakan lingkungan yang mendukung, merawat kesehatan secara holistik, dan mempromosikan pola pikir positif dapat membantu mencegah atau mengurangi iri hati pada lansia. Selain itu, peran keluarga, teman, dan tenaga kesehatan dapat sangat penting dalam memberikan dukungan dan bimbingan.

       Meskipun iri hati bukan penyakit fisik yang dapat diobati secara langsung, namun mengatasi atau mengurangi gejala-gejala iri hati pada lansia melibatkan pendekatan holistik terhadap kesejahteraan mental dan emosional mereka. 

Beberapa strategi yang dapat membantu mengelola iri hati pada lansia:

Dorong Pembicaraan Terbuka:

Ajak lansia untuk berbicara terbuka tentang perasaan mereka. Pembicaraan yang jujur dapat membantu mereka memahami dan mengidentifikasi akar permasalahan yang mungkin menyebabkan iri hati.

Bimbing untuk Mengidentifikasi Perasaan:

Membantu lansia untuk mengenali perasaan mereka, memahami apa yang menyebabkan iri hati, dan mengidentifikasi pola pikir yang mungkin memperburuk situasi.

Fokus pada Berpikir Positif dan Bersyukur:

Ajarkan teknik melihat sisi positif dari situasi dan menghargai hal-hal yang positif dalam hidup mereka.

Mendorong praktik rasa syukur dapat membantu menggeser fokus dari kekurangan ke aspek positif.

Kembangkan Empati dan Pemahaman:

• Latih lansia untuk mengembangkan empati terhadap orang lain dan memahami bahwa setiap individu memiliki perjuangannya sendiri.
• Mengajarkan mereka untuk merayakan keberhasilan orang lain sebagai inspirasi, bukan sebagai ancaman.

Partisipasi dalam Kegiatan Positif:

• Mendorong lansia untuk terlibat dalam kegiatan positif dan membangun hubungan yang positif dengan orang lain.
• Aktivitas yang meningkatkan kesejahteraan emosional, seperti seni, olahraga ringan, atau kegiatan sosial, dapat membantu mengurangi iri hati.

Dorong Pencarian Dukungan Sosial:

• Ajak lansia untuk mencari dukungan dari keluarga, teman, atau kelompok pendukung.
• Berbicara dengan seseorang yang dapat memahami dan memberikan dukungan dapat membantu meredakan perasaan iri hati.

Bantu Mengelola Stres:

Latih teknik relaksasi, seperti meditasi atau pernapasan dalam, untuk membantu mengelola stres.

Jaga agar lingkungan sekitar lansia mendukung kesejahteraan mental mereka.

Perhatikan Kesehatan Fisik:

• Pastikan kesehatan fisik lansia terjaga, karena kesehatan fisik yang buruk dapat memengaruhi kesejahteraan mental.
• Bantu mereka menjalani pola hidup sehat dengan makanan seimbang dan olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik mereka.

Jika perasaan iri hati pada lansia menjadi semakin parah dan memengaruhi kesejahteraan mereka secara signifikan, konsultasi dengan profesional kesehatan mental atau konselor dapat menjadi pilihan yang baik. Profesional ini dapat memberikan dukungan dan bimbingan khusus untuk membantu mengatasi masalah emosional.

Sumber:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7324738/

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/oct/09/age-envy-be-happy-everyone-else-perfect-social-media

https://www.theatlantic.com/family/archive/2022/10/envy-happiness-social-media/671786/

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0277953617307748

Waspada, Penyakit Tulang Lunak pada Lansia

        Osteomalasia sering disebut sebagai “penyakit tulang lunak”, adalah penyakit metabolisme tulang yang ditandai dengan gangguan mineralisasi, beda dengan osteoporosis yang merupakan penyakit kerangka sistemik dengan penurunan massa tulang dan perubahan mikro dan mikroarsitektur tulang, sehingga menyebabkan tulang rapuh. 

Osteomalasia sering disebut penyakit tulang lunak dan menyerang lansia.
(Sumber: foto LPC-Lansia)

Osteomalasia merupakan suatu kondisi patologis yang ditandai dengan penurunan kepadatan mineral tulang dan gangguan mineralisasi pada matriks tulang. Keadaan ini dapat memengaruhi kualitas dan kekuatan tulang, meningkatkan risiko fraktur, dan membatasi mobilitas individu. Lansia memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami osteomalasia karena berbagai faktor, baik intrinsik maupun ekstrinsik, yang mempengaruhi kesehatan tulang seiring bertambahnya usia.

Osteomalasia pada lansia dapat dijelaskan sebagai suatu gangguan metabolik tulang yang terjadi pada usia lanjut. Gangguan ini biasanya ditandai dengan penurunan kepadatan mineral tulang, terutama kalsium dan fosfor, serta gangguan dalam proses mineralisasi tulang. Akibatnya, tulang menjadi lemah, rapuh, dan rentan terhadap fraktur. Proses osteomalasia pada lansia sering kali merupakan hasil dari kumulasi perubahan terkait usia dalam metabolisme mineral dan hormonal.

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan osteomalasia pada lansia meliputi:

Defisiensi Vitamin D:
Defisiensi vitamin D merupakan penyebab utama osteomalasia pada lansia. Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium dari usus ke dalam aliran darah, yang kemudian dibutuhkan untuk mineralisasi tulang. Lansia cenderung memiliki paparan sinar matahari yang lebih sedikit dan konversi vitamin D yang lebih rendah dalam kulit, yang dapat menyebabkan defisiensi vitamin D.

Kurangnya Paparan Matahari:
Paparan sinar matahari diperlukan untuk pembentukan vitamin D di dalam tubuh. Lansia sering kali memiliki aktivitas luar ruangan yang lebih terbatas, yang dapat menyebabkan kurangnya paparan sinar matahari dan konsekuensinya, defisiensi vitamin D.

Lansia berjemur sinar matahari agar tidak defisiensi vitamin D.
(Sumber: foto canva.com)

Penurunan Fungsi Ginjal:

Fungsi ginjal yang menurun pada lansia dapat mengganggu metabolisme vitamin D aktif, yang diperlukan untuk penyerapan kalsium. Ini dapat menyebabkan defisiensi vitamin D yang memperparah kondisi osteomalasia.

Kekurangan Asupan Kalsium dan Fosfor:
Asupan kalsium dan fosfor yang tidak memadai dalam diet juga dapat menyebabkan osteomalasia pada lansia. Kalsium dan fosfor merupakan mineral penting untuk kepadatan dan kekuatan tulang.

Gangguan Penyakit Kronis:
Penyakit kronis seperti penyakit ginjal, penyakit hati, atau penyakit inflamasi usus dapat mengganggu metabolisme kalsium, fosfor, dan vitamin D, yang semuanya berkontribusi pada osteomalasia pada lansia.

Beberapa ciri Lansia Terkena Osteomalasia:

Nyeri Tulang dan Otot:
Nyeri tulang dan otot sering kali merupakan gejala awal osteomalasia pada lansia. Nyeri ini dapat terjadi secara difus atau lokal, terutama di daerah pinggang, panggul, dan tungkai.

Lemah dan Rapuhnya Tulang:
Kekuatan dan kepadatan tulang yang menurun dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah bahkan dengan trauma ringan.

Deformitas Tulang:
Osteomalasia yang parah dapat menyebabkan deformitas tulang, terutama pada tulang panggul dan tulang belakang. Deformitas ini dapat memengaruhi postur tubuh dan mobilitas individu.

Fraktur yang Mudah Terjadi:
Tulang yang lemah dan rapuh meningkatkan risiko fraktur, bahkan dengan trauma ringan atau aktivitas sehari-hari.

Tulang yang lemah dan rapuh meningkatkan risiko fraktur.
(Sumber: foto canva.com)

Kelemahan Otot:

Kekurangan mineral dalam tulang juga dapat memengaruhi kekuatan otot, menyebabkan kelemahan otot dan penurunan fungsi motorik.

Beberapa Cara Mencegah Osteomalasia pada Lansia:

Asupan Vitamin D yang Cukup:

Menjaga asupan vitamin D yang cukup sangat penting dalam mencegah osteomalasia pada lansia. Hal ini dapat dicapai melalui paparan sinar matahari secara teratur dan konsumsi makanan yang kaya akan vitamin D, seperti ikan berlemak, telur, dan produk susu yang diperkaya.

Konsumsi Kalsium dan Fosfor yang Adekuat:

Kalsium dan fosfor adalah mineral penting untuk kesehatan tulang. Lansia sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan fosfor, seperti produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan biji-bijian.

Pemantauan Kesehatan Ginjal:

Gangguan fungsi ginjal dapat memengaruhi metabolisme kalsium dan fosfor dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memantau kesehatan ginjal secara teratur dan mengikuti saran medis yang diberikan oleh dokter untuk mencegah komplikasi yang berkaitan dengan ginjal.

Aktivitas Fisik Teratur:

Aktivitas fisik teratur, termasuk latihan beban ringan dan aerobik, dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan memperkuat otot. Aktivitas fisik juga dapat meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan fleksibilitas tubuh, yang dapat mengurangi risiko jatuh dan fraktur pada lansia.

Penggunaan Suplemen Vitamin D dan Kalsium:

Pada kasus-kasus di mana asupan vitamin D dan kalsium melalui makanan tidak mencukupi, dokter dapat merekomendasikan penggunaan suplemen vitamin D dan kalsium untuk membantu menjaga kesehatan tulang.

Beberapa Cara Mengobati Osteomalasia pada Lansia:

Suplementasi Vitamin D:

Pada lansia dengan defisiensi vitamin D yang telah terdiagnosis, pengobatan utama biasanya melibatkan suplementasi vitamin D. Dosis vitamin D yang diberikan akan disesuaikan dengan tingkat keparahan defisiensi dan kondisi kesehatan individu.

Lansia dengan defisiensi vitamin D dengan suplemen vitamin D.
(Sumber: foto canva,com)

Terapi Hormon Paratiroid:

Pada beberapa kasus osteomalasia yang disebabkan oleh gangguan hormonal, seperti hiperparatiroidisme sekunder, terapi hormon paratiroid mungkin diperlukan. Terapi ini bertujuan untuk mengembalikan kadar hormon paratiroid ke dalam rentang normal dan memperbaiki metabolisme kalsium dan fosfor.

Pengobatan Penyakit Penyerta:

Jika osteomalasia disebabkan oleh penyakit kronis tertentu seperti penyakit ginjal atau penyakit hati, pengobatan penyakit penyerta tersebut akan menjadi prioritas dalam manajemen osteomalasia. Pengobatan yang tepat untuk penyakit penyerta dapat membantu memperbaiki metabolisme mineral dalam tubuh dan mengurangi risiko komplikasi tulang.

Terapi Fraktur:

Pada kasus osteomalasia yang sudah terjadi fraktur tulang, pengobatan utama akan fokus pada penanganan fraktur yang tepat. Ini mungkin melibatkan imobilisasi tulang yang patah, rehabilitasi fisik, dan manajemen nyeri untuk memfasilitasi penyembuhan yang optimal.

Pemantauan Rutin dan Pengobatan Simptomatik:

Pemantauan rutin oleh dokter dan tim medis yang terampil sangat penting dalam manajemen osteomalasia pada lansia. Dokter dapat meresepkan pengobatan simptomatik seperti analgesik untuk mengatasi nyeri tulang dan otot, serta memberikan saran nutrisi dan gaya hidup yang sesuai untuk membantu menjaga kesehatan tulang.

Mencegah dan mengobati osteomalasia pada lansia membutuhkan pendekatan yang holistik dan terkoordinasi yang melibatkan aspek nutrisi, aktivitas fisik, pemeriksaan kesehatan rutin, dan pengobatan medis yang tepat. Upaya pencegahan yang dilakukan sejak dini dapat membantu mengurangi risiko osteomalasia pada lansia, sedangkan pengobatan yang tepat dan pemantauan yang teratur dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan meminimalkan komplikasi yang berkaitan dengan kondisi ini.

Sumber:

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4330413/

https://www.elsevier.es/en-revista-clinics-22-articulo-osteomalacia-vitamin-d-deficiency-in-S1807593222026965

https://www.mdpi.com/1422-0067/23/23/14896

https://www.webmd.com/osteoporosis/what-is-osteomalacia

Mencegah Penuaan, Suplemen Antioksidan untuk Lansia.

         Dalam teori radikal bebas tentang penuaan berhipotesis bahwa radikal bebas yang berasal dari oksigen bertanggung jawab atas kerusakan terkait usia pada tingkat sel dan jaringan. Dalam situasi normal, terdapat keseimbangan antara oksidan, antioksidan, dan biomolekul. Radikal bebas yang berlebihan dapat mengganggu pertahanan antioksidan sel alami yang menyebabkan oksidasi dan selanjutnya berkontribusi terhadap kerusakan fungsi sel. 

Radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif dalam tubuh.
(Sumber: foto paguyuban pengawas purna)

Suplemen antioksidan adalah produk yang dirancang untuk memberikan tambahan nutrisi yang kaya akan antioksidan ke dalam tubuh. Antioksidan adalah senyawa yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif dalam tubuh. 

Stres oksidatif adalah ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan. Terlalu banyak radikal bebas dapat berdampak negatif pada fungsi tubuh. Antioksidan membantu menghilangkan radikal bebas berlebih yang dapat menyebabkan kondisi kesehatan kronis yang dapat berkontribusi terhadap perkembangan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penuaan.

Suplemen antioksidan biasanya mengandung vitamin seperti vitamin C, vitamin E, beta-karoten (provitamin A), dan mineral seperti selenium dan zinc, serta senyawa-senyawa alami lainnya seperti flavonoid dan polifenol. Mereka tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk tablet, kapsul, serbuk, dan cairan.

        Lansia yang mungkin membutuhkan suplemen antioksidan biasanya memiliki beberapa ciri atau kondisi tertentu yang membuat mereka rentan terhadap stres oksidatif dan kerusakan sel. 

Beberapa kondisi lansia membutuhkan antioksidan, meliputi:

Polusi lingkungan atau paparan racun: 

Lansia yang tinggal di area dengan tingkat polusi udara tinggi atau yang terpapar racun lingkungan secara teratur mungkin membutuhkan tambahan antioksidan untuk melindungi tubuh dari efek negatifnya.

Pola makan yang tidak sehat: 

Lansia yang memiliki pola makan yang tidak seimbang atau kurang konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, mungkin membutuhkan suplemen antioksidan untuk membantu mengisi kekurangan nutrisi tersebut.

Riwayat penyakit atau kondisi medis tertentu: Lansia yang memiliki riwayat penyakit atau kondisi medis tertentu, seperti penyakit jantung, diabetes, atau kanker, mungkin memiliki kebutuhan antioksidan tambahan untuk membantu melawan peradangan dan stres oksidatif yang terkait dengan kondisi kesehatan mereka.

Proses penuaan alami: 

Proses penuaan alami dapat menyebabkan penurunan kadar antioksidan alami dalam tubuh, sehingga membuat lansia lebih rentan terhadap kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Dalam hal ini, suplemen antioksidan dapat membantu menyeimbangkan kadar antioksidan dalam tubuh.

Penuaan alami menyebabkan penurunan kadar antioksidan.
(Sumber: foto canva.com)

Gaya hidup yang tidak sehat: 

Lansia yang memiliki gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok, konsumsi alkohol berlebihan, atau kurang berolahraga, mungkin membutuhkan suplemen antioksidan untuk membantu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh kebiasaan tersebut.

Meskipun ada ciri-ciri tersebut, penting untuk diingat bahwa keputusan untuk mengonsumsi suplemen antioksidan harus didasarkan pada konsultasi dengan dokter atau ahli gizi yang mempertimbangkan kebutuhan individu dan kondisi kesehatan secara menyeluruh. 

         Meskipun suplemen antioksidan dapat memberikan manfaat bagi beberapa lansia, ada juga risiko yang perlu dipertimbangkan. 

Beberapa risiko yang terkait dengan konsumsi suplemen antioksidan pada lansia:

Interaksi obat: 

Lansia seringkali mengonsumsi beberapa jenis obat secara bersamaan untuk mengelola berbagai kondisi kesehatan. Suplemen antioksidan dapat berpotensi berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, baik mengurangi atau meningkatkan efektivitasnya. Ini bisa menjadi masalah serius jika suplemen antioksidan mempengaruhi metabolisme obat-obatan tertentu di dalam tubuh.

Efek samping: 

Meskipun biasanya dianggap sebagai alternatif yang lebih aman daripada obat-obatan, suplemen antioksidan masih dapat menyebabkan efek samping pada beberapa individu. Contohnya, dosis tinggi vitamin E telah dikaitkan dengan peningkatan risiko perdarahan, sedangkan dosis tinggi vitamin C dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare.

Efek toksik: 

Konsumsi dosis tinggi beberapa suplemen antioksidan, terutama dalam jangka waktu yang panjang, dapat menyebabkan toksisitas. Misalnya, konsumsi dosis tinggi vitamin A dapat menyebabkan keracunan vitamin A, yang dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala, mual, muntah, dan bahkan kerusakan hati.

Konsumsi suplemen antioksidan dalam dosisi tinggi dapat menjadi toksisitas.
(Sumber: foto canva.com)

Masker gejala: 

Konsumsi suplemen antioksidan dapat membuat lansia merasa bahwa mereka telah memenuhi kebutuhan nutrisi mereka, sehingga mereka mungkin kurang memperhatikan pola makan yang sehat secara keseluruhan. Ini dapat menyebabkan kurangnya konsumsi nutrisi penting lainnya yang hanya dapat diperoleh dari makanan sehat.

Peningkatan risiko kanker: 

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi dosis tinggi suplemen antioksidan tertentu, terutama beta-karoten, dapat meningkatkan risiko kanker pada beberapa populasi, terutama pada perokok.

Biaya: 

Konsumsi suplemen antioksidan secara teratur juga dapat menimbulkan biaya tambahan bagi lansia. Sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen antioksidan, penting untuk mempertimbangkan manfaatnya dibandingkan dengan biaya yang dikeluarkan.

Kualitas produk: 

Tidak semua suplemen antioksidan diproduksi dengan standar kualitas yang tinggi. Ada kemungkinan bahwa produk tersebut mengandung bahan tambahan yang tidak diinginkan atau tidak efektif. Oleh karena itu, penting untuk memilih suplemen antioksidan yang berasal dari produsen yang terpercaya dan memiliki reputasi baik.

Manfaat Suplemen Antioksidan :

Hasil penelitian menunjukkan bahwa suplemen antioksidan dalam dosis besar tidak akan mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung atau diabetes . Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi beberapa antioksidan dalam dosis besar bisa berbahaya.

        Manfaat dan risiko suplemen antioksidan dapat bervariasi tergantung pada individu dan dosis yang dikonsumsi. Sebelum memulai konsumsi suplemen antioksidan, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat berdasarkan kondisi kesehatan dan kebutuhan nutrisi individu.

Beberapa saran untuk lansia dalam memenuhi kebutuhan antioksidan, sebagai berikut:

Dapatkan Antioksidan dari Makanan:

Upayakan untuk memperoleh antioksidan secara alami melalui konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan minyak nabati. Buah-buahan dan sayuran berwarna cerah umumnya mengandung antioksidan yang tinggi.

Variasi Konsumsi Makanan: 

Pilihlah berbagai jenis makanan yang mengandung antioksidan untuk memastikan bahwa tubuh mendapatkan berbagai jenis antioksidan yang diperlukan.

Pilih Makanan dengan Nutrisi Lengkap:

Selain antioksidan, pastikan makanan yang dikonsumsi juga mengandung nutrisi lainnya yang penting untuk kesehatan tubuh, seperti vitamin, mineral, serat, dan protein.

Nutrisi lengkap dengan vitamin, mineral, serat, protein dan antioksidan.
(Sumber: foto canva.com)

Hindari Konsumsi Berlebihan: 

Hindari konsumsi dosis tinggi suplemen antioksidan, terutama jika tidak diresepkan oleh dokter. Lebih baik mendapatkan antioksidan dari makanan alami.

Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Gizi: 

Jika Anda merasa membutuhkan suplemen antioksidan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu. Mereka dapat membantu menentukan jenis dan dosis suplemen yang tepat sesuai dengan kebutuhan individu dan kondisi kesehatan.

Perhatikan Interaksi Obat: 

Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, pastikan untuk memeriksa potensi interaksi antara suplemen antioksidan dan obat-obatan tersebut. Diskusikan dengan dokter tentang keamanan konsumsi suplemen antioksidan bersamaan dengan obat-obatan yang sedang Anda konsumsi.

Pilih Suplemen dari Sumber Terpercaya: 

Jika Anda memutuskan untuk mengonsumsi suplemen antioksidan, pastikan untuk memilih produk dari produsen yang terpercaya dan telah teruji secara klinis. Baca label dengan teliti dan perhatikan kandungan serta dosis yang direkomendasikan.

Perhatikan Keseimbangan Nutrisi: 

Jangan hanya fokus pada antioksidan saja. Pastikan konsumsi nutrisi lainnya juga seimbang, dan hindari mengandalkan suplemen sebagai pengganti pola makan yang sehat dan seimbang.

Dengan mengikuti saran-saran di atas, lansia dapat memastikan bahwa mereka memperoleh antioksidan yang cukup untuk melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, sambil juga memperhatikan keseimbangan nutrisi secara menyeluruh.

Sumber:

https://www.nia.nih.gov/health/vitamins-and-supplements/dietary-supplements-older-adults

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2685276/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254613000306

https://www.hindawi.com/journals/bmri/2014/404680/

https://www.renaissancevillages.com/2023/04/benefits-of-antioxidants-for-seniors/